Copyright 2025 \ Delta Sport
Аломатҳо ва табобати диски байнишахсии сутунмӯҳраам
Диски herniated аз сутунмӯҳраам - пролапси диски intervertebral аз vertebra сина (ICD-10 M51). Онро дард, халалдор шудани ҳассосии пӯст ва ихтилоли соматикӣ тавсиф мекунанд. Ташхис маҷмӯӣ аст...
Барои такмил додани давидан дар хона чӣ гуна тринажёрҳо лозиманд
На ҳама ва на ҳамеша имкони боздид аз толорҳоро доранд, то гурӯҳҳои мушакии ба давидан машғулро омӯзанд. Ва ин хеле муҳим аст, зеро новобаста аз он ки шумо чӣ қадар тӯлонӣ медавед, агар шумо мушакҳоро бо машқҳои умумии ҷисмонӣ мустаҳкам накунед,...
Чӣ гуна шиновариро дар худ барои калонсолон дар ҳавз ва баҳр омӯхтан мумкин аст
Дар ин мақола мо ба шумо нишон медиҳем, ки чӣ гуна худ аз худ ва бе ёрии тренер шиновариро аз сифр омӯхтан мумкин аст. Ҳатто агар шумо шурӯъкунандаи мутлақ бошед ҳам, шумо аз об метарсед, шумо наметавонед ба об ғарқ шавед ва ё ҳатто дар болои об намонед. Ба фикри шумо, ин ғайриимкон аст? Ҳар чӣ бошад! Бо ҳама зоҳирӣ...
Чӣ гуна суръати давиданро дар масофаҳои миёна ва дароз беҳтар кардан мумкин аст
Аксар вақт, ҳангоми омодагӣ ба давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, бисёриҳо моҳияти омодагиро комилан намефаҳманд. Аз ин рӯ, аксар вақт онҳо на танҳо ба масофаи тайкардаашон шурӯъ мекунанд, то ҳарчи зудтар. Масалан, агар шумо барои тай кардани як километр омода бошед,...
Смит барои духтарон ва мардон: техникаи Смит
Squats Smith шояд машҳуртарин машқ дар байни ҳамаи варзишгароне мебошад, ки ба толори варзишӣ ташриф меоранд. Дастгоҳ ба шумо имкон медиҳад, ки вариантҳои гуногуни нишастро иҷро кунед ва барои машқҳое, ки тавозун зарур аст, истифода бурда мешавад. Мошин...
Индекси гликемикии маҳсулоти заифшаванда дар намуди ҷадвал
1K 0 Ҷадвалҳои индекси гликемикӣ 19.04.2019 (бори охир таҳрир карда шудааст: 2/2/2019) Ҳангоми кӯшиши парҳезҳои гуногун ва стратегияҳои ғизо барои аз даст додани вазн, ҳатман хӯрок хӯрданро бо дарназардошти индекси гликемикӣ санҷед. Имрӯз ин...
Леггинсҳо барои давидан ва фитнес бо Aliexpress
Ба наздикӣ, ман аз вебсайти Aliexpress леггинсҳо гирифтам, ки барои кор фармоиш дода будам. Ва имрӯз ман мехоҳам як чизи навамро ба шумо нақл кунам ва бигӯям, ки ҳангоми интихоби ин пӯшакҳо ба чӣ диққат диҳед ва онҳо барои тамрин то чӣ андоза қулай ҳастанд...
Витамини D (D) - манбаъҳо, фоидаҳо, меъёрҳо ва нишондодҳо
Витамини D омезиши 6 моддаи ҳалшаванда мебошад. Холекальциферол ҳамчун ҷузъи фаъоли он шинохта шудааст, ки дар асл он ҳама таъсири судманди витамин дорад. Дар солҳои 30-юми асри ХХ, олимон таркиби компонентиро омӯхтанд...
25 машқҳои самарабахши қафо
Омӯзиши қафо омили асосии пешрафт ва рушди афзоиши мушакҳои варзишгар аст. Корсетаи дорусалим тақрибан дар ҳама машқҳои асосӣ иштирок мекунад ва аз ҷиҳати андозаи худ ин гурӯҳи мушакҳо дар ҷои дуюм, танҳо пас аз пойҳо ҷой мегирад. То чӣ андоза дуруст аст...
Хӯриши лаблабу бо тухм ва панир
Лаблабу - 1 дона. Тухми мурғ - 2 дона. Сирпиёз - 3 дона Пиёз сабз - 1 дона. Йогурти табиӣ - мечашонем Намак, мурч - мечашонем Панири сахти камравған - 50-70 г хардал - сафедаҳои ихтиёрӣ 4.9 г чарбҳо...
Швонг аз қафои сар тела медиҳад
Машқи кроссфит 5K 0 03.08.2017 (бори охир аз нав дида баромада шуд: 04/01/2019) Ҷунбиши пушти сар машқҳои машҳури асосии кроссфит аст, ки аз арсенали вазнабардорӣ меояд. Ҳангоми иҷрои ин машқ,...
Сирпиёз - хосиятҳои муфид, зарар ва нишондиҳандаҳои он
Таъсири судманди сирпиёз ба бадани инсон аз замонҳои қадим маълум буд. Таркиби химиявии растаниҳои ҳанут аз макроэлементҳо ва витаминҳо бой аст. Сирпиёзро пухта, дам карда ва ҳатто дар маҷмӯъ пухтан мумкин аст, аммо сабзавот хусусиятҳои табобатии худро гум намекунад,...
20 машқҳои самараноки дастӣ
Барои бисёре аз варзишгарон, дастҳо дар рушд аз гурӯҳҳои мушакҳои калон ба таври назаррас ақиб мондаанд. Шояд якчанд сабабҳо вуҷуд дошта бошанд: ҳаваси аз ҳад зиёд танҳо ба машқҳои асосӣ ва ё баръакс, кори аз ҳад зиёди изолятсия дар дастҳо, ки аллакай кор мекунанд...
Рӯзҳои шашум ва ҳафтуми омодагӣ ба марафон. Асосҳои барқарорсозӣ. Хулосаҳо дар бораи ҳафтаи якуми омӯзишӣ.
Ҳафтаи аввали омодагии ман ба ниммарафон ва марафон ба анҷом расид. Ҳисоботро дар бораи ҳар як рӯзи алоҳидаи омодагӣ дар ин ҷо хонед: Рӯзи аввали омодагӣ ба марафон ва ниммарафон Рӯзҳои дуюм ва сеюми омодагӣ ба марафон ва ниммарафон...
Категория
