Фоида ва зарари давидан бо рагҳои варикозӣ

Дар бадани инсон рагҳо нақши бузург ва муҳимтаринро мебозанд. Аз қафои онҳо хун ҷорӣ мешавад ва ҳуҷайраҳо бо ҷузъҳои зарурӣ сер мешаванд.

Ба саломатии онҳо диққати ҷиддӣ додан муҳим аст, зеро некӯаҳволии умумӣ ва иҷрои он аз он вобаста аст. Ҳар як шахс бояд сабабҳои асосии баромадани рагҳои пойро донад, инчунин дар ин ҳолатҳо бояд чӣ кор кард ва чӣ табобат лозим аст.

Чаро рагҳои пой пас аз давидан берун мешаванд?

Пас аз тай кардани масофа, алахусус зиёда аз як ё ду километр, баъзеҳо қайд мекунанд, ки рагҳо дар пойҳояшон берун шудан гирифтанд.

Ин бо сабабҳои зиёд қайд карда мешавад, дар байни табибони муҳимтарин фарқ мекунанд:

Тунук шудани деворҳои венагӣ

Деворҳои венагӣ тунук буда, дар натиҷаи бемориҳои музмин ба тез тунук шудан моил мешаванд. Ҳамаи ин ба монеагии гардиши табиии хун ва баромадани рагҳо оварда мерасонад.

Сарбории зиёд ба пойҳо, аз ҷумла дар натиҷаи:

• пойгаҳои масофаи дароз;
• давидан бо суръат ё монеа;
• соатҳои зиёди пойгаи велосипедронӣ ва ғайра.

Халалҳо дар заминаи гормоналӣ. Ин дар ҳолест, ки қайд карда мешавад:

• синдроми пеш аз ҳайз дар занон;
• сатҳи баланди пролактин;
• патологияи ғадуди сипаршакл.

Пастшавии чандирии рагҳо дар заминаи ихтилоли мубодилаи моддаҳо дар бадан.

Пастшавии чандирӣ дар 65% ҳолатҳо натиҷаи парҳезҳои доимӣ, гуруснанишинии беасос, истеъмоли беназорати омехтаҳо барои ба даст овардани массаи мушакҳо мебошад.

• Одатҳои бад.
• Тарзи зист.

Агар шахс доимо дар давоми рӯзи корӣ менишинад, пас пас аз давидан хавфи барангезиши рагҳо дар муқоиса бо одамони тарзи ҳаёти фаъол 3 маротиба меафзояд.

• Вазъи номусоиди экологӣ.

Коршиносон қайд мекунанд, ки дар шаҳрҳои калон, алахусус шаҳрҳо - миллионерҳо, мардум нисбат ба сокинони маҳаллаҳои хурди аҳолинишин 2,5 - 3 маротиба бештар ба ин мушкилот дучор меоянд.

Инчунин, омилҳои ирсӣ метавонанд боиси пайдоиши рагҳои пойҳо пас аз давидан шаванд.

Сабабҳои рагҳои варикоз

Яке аз сабабҳои асосии пайдоиши рагҳои пойҳои шумо рагҳои варикоз мебошад. Ин беморӣ дар 45% аҳолӣ ташхис карда мешавад, алахусус кори ҷисмонии фаъол ё хастакунанда.

Рагҳои варикоз ба таври ғайричашмдошт ва дар натиҷаи як қатор сабабҳо инкишоф меёбанд:

• дар як рӯз 8 - 11 соат дар пои худ истода;
• фишори шадиди ҷисмонӣ дар пойҳо, масалан, давидан шадид, велосипедронӣ дар масофаи зиёда аз 5-7 километр, вазнбардорӣ;
• кори нишаст;

56% муаллимон, муҳосибон ва фурӯшандагон ба рагҳои варикоз дучор меоянд.

• вазни баланди бадан;

Дар зери хатар занони вазнашон аз 70 - 80 кило ва мардони аз 90 кило бештар таҳдид мекунанд.

• патологияи музмин, масалан, диабети қанд, бемориҳои сипаршакл, мушкилот бо рӯдаи gastrointestinal;
• одамоне, ки деворҳои рагҳои тунукшуда доранд.

Ба тунукшавӣ халалҳои гормоналӣ ва ихтилоли мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонанд.

Оё ман бо рагҳои варикоз давида метавонам?

Ҳангоми ташхиси варидҳои ташхис, аз ҷумла шубҳаи ин патология, давидан бояд эҳтиёткорона муносибат карда шавад.

Умуман, одамон иҷозати давиданро доранд, аммо дар шароите, ки:

1. Чунин дарсҳо аз ҷониби духтур мувофиқа ва тасдиқ карда шуданд.
2. Рагҳои пешрафтаи варикоз вуҷуд надорад.
3. Ягон патологияи музмине вуҷуд надорад, ки барои онҳо фаъолияти варзишӣ мухолиф аст.
4. Пеш аз пойга гарм шавед.
5. Одам давишро босалоҳият ба анҷом мерасонад.

Агар ҳамаи талабот иҷро карда шавад, пас давидан манъ карда нашудааст, аммо баръакс, метавонад таъсири бузурги мусбӣ расонад.

Фоидаҳои давидан бо рагҳои варикоз

Тавре ки табибон қайд мекунанд, агар ба одам ташхиси рагҳои варикоз на дар шакли фаромӯшшуда гузошта шуда бошад, пас давидан мунтазам бо суръати мӯътадил барои беҳбудии умум фавқулодда муфид аст.

Бо шарофати чунин фаъолияти ҷисмонӣ, он меравад:

• суръат бахшидани гардиши хун тавассути системаи венагӣ;
• кам кардани хавфи лахтаи хун;
• суст кардани рушди норасоии вена;
• кам кардани сарборӣ ба системаи вена дар маҷмӯъ;
• барқарорсозии метаболизми муқаррарӣ;
• такмил додани фаъолияти дил ва ғ.

Агар шумо дар як ҳафта 2-3 маротиба ба машқ меравед, бо суръати ором давед ва тавсияҳои омодагӣ ва ба итмом расонидани сессияро иҷро кунед, натиҷаи мусбат хоҳад овард.

Гайринишондод барои давидан бо рагҳои варикозӣ

Дар баъзе ҳолатҳо, одамоне, ки рагҳои варикоз доранд, давидан комилан манъ аст.

Духтурон қайд мекунанд, ки давидан бояд комилан тарк карда шавад:

1. Шакли вазнини рагҳои варикоз, вақте ки рагҳои шадид тунук мешаванд.
2. Тромбофлебити шадид.
3. Варами пои поён ва зонуҳо.
4. Синдроми дарди баланд дар дасту пойҳои поён.
5. Зичии қавӣ ва зуҳури визуалии лахтаҳо ва доғҳои калон дар пойҳо.
6. Сурх шудани пӯст дар ҷойҳое, ки рагҳо берун мешаванд.
7. Оҳангҳои пӯсти кабуд ё қаҳваранг.
8. Пайдо шудани захмҳо ва экзема дар пойҳо.

Инчунин, муқовимати муҳимтарин он аст, ки амалиёт барои хориҷ кардани рагҳо камтар аз шаш моҳ пеш анҷом дода шудааст.

Чӣ гуна бо рагҳои варикоз дуруст давидан мумкин аст?

Ҳангоми рушди варикоз, ба шумо лозим аст, ки бодиққат давида, қоидаҳои асосиро риоя кунед:

• Пеш аз омӯзиш либоси фишурда ва тренерҳои махсус ё кроссовка пӯшед.

Кафшҳо ё кроссовкаҳо бояд пойгоҳҳои зидди ларзиш дошта бошанд, ки аз маводи сабук ва мулоим беҳтар сохта шаванд.

• Барои дарсҳо, роҳҳои нарм ва ҳамворро интихоб кунед. Минтақаҳои махсуси давидан дар стадионҳои варзишӣ беҳтаринанд.

Агар ягон пайроҳаи мулоим набошад, пас беҳтар аст, ки дарсҳо на дар заминҳои асфалтӣ гузаранд, масалан, дар боғ давидан.

• Бо худ як шиша оби тоза бигиред.

Норасоии моеъ дар бадан ба вайрон шудани гардиши хун оварда мерасонад ва ба чандирии рагҳо таъсири манфӣ мерасонад. Ҳангоми омодагӣ зудтар нӯшидан лозим аст, вақте ки одам ташнагиро ҳис мекунад.

• Пеш аз оғози кор гарм кунед.

Ба инструкторон ва табибони варзиш тавсия дода мешавад, ки:

• 5 ҳаракат дар ҳамвор;
• 10 лағжиши набуда;
• Дар ҳар як пояш 5 шуш.

Инчунин, пеш аз тамрини асосӣ, ба шумо лозим аст, ки пойҳоятонро бо зонуҳои худ аз зону молед ва бо кафҳои худ каме сабук занед, то ки хун саросема шавад.

• Танҳо бо суръати осон давед ва агар дарсҳо дар пойҳо ё ҳисси тангии мушакҳои гӯсола пайдо шаванд, фавран ба дарсҳо хотима диҳед.
• Аз давидан ба масофаи 2,5 километр хаста нашавед.
• Дарсҳои аввалро бо давидан ба масофаҳои 500 - 600 метр оғоз намуда, мураккабии борро тадриҷан баланд бардоред.

Инчунин аз духтур пурсидан муҳим аст, ки оё шумо дар ҳолати мушаххас давида метавонед ва кадом масофа қобили қабул аст.

Истифодаи либосҳои фишурда

Ҳангоми пайдо шудани рагҳои варикозӣ давидан бидуни либоси таги фишурда аз ҷониби табибон тавсия дода намешавад.

Бо шарофати ин либоси таг меравад:

• паст шудани фишори венагӣ;
• кам кардани хатари пешрафти патология;
• пешгирии тунук шудани деворҳои венагӣ;
• кам кардани эҳтимолияти лахташавии хун.

Барои машқҳо, шумо метавонед колготкҳо, ҷӯробҳо ё пойафзоли зону харед. Чунин либоси таг аз ҷӯробҳои махсуси фишурдашуда тайёр карда мешавад ва осеби деворҳои венагиро пешгирӣ мекунад.

Маслиҳат: бо шакли сабуки беморӣ, пӯшидани пойафзоли зону иҷозат дода мешавад; дар ҳолати вазнинтар, колготкҳо харидан мувофиқи мақсад аст.

Либоси таги компрессиро бояд қатъиян тибқи қоидаҳо пӯшанд:

1. Ҷӯробҳо, пойафзоли зону ё колготкаҳоро аз бастабандӣ хориҷ кунед.
2. Мавқеи уфуқиро гиред.
3. Либоси тагро бодиққат ба пойҳои худ гузоред.

Ҷӯробҳои фишурдашуда, колготкҳо ё пойафзоли зону дар пойҳои урён мепӯшанд. Чунин катон танҳо дар ҳолати уфуқӣ хориҷ карда мешавад. Пас аз баровардан тавсия дода мешавад, ки пойҳои худро сабук молед ва креми махсус молед.

Чӣ гуна дави худро дуруст хотима додан лозим аст?

Давраи худро дуруст ба итмом расонидан муҳим аст.

Дар акси ҳол, мумкин аст, ки шахс:

• дар узвҳои поёни дарди шадид пайдо мешавад;
• варам хоҳад шуд;
• ҷараёни беморӣ ба пешравӣ шурӯъ мекунад.

Барои дуруст анҷом додани машқ аз даванда, шумо бояд:

1. Суръатро сусттар кунед ва ба қадами мӯътадил 200 - 300 метр пеш аз хатти марра ҳаракат кунед.
2. Дар охири машқ, қадамҳоро дар ҷои оромона дар давоми 20 то 30 сония иҷро кунед.
3. 5 - 7 нафаси чуқур ва нафаскашӣ гиред.
4. Пас аз интизори барқароршавии нафаскашӣ, чанд қуръа об бинӯшед ва дар нишастгоҳ 3 - 4 дақиқа нишинед.

Пас аз он, ба шумо лозим аст, ки ба хона равед, либоси варзишӣ ва либоси таги фишурдаро кашед, пойҳои худро бо зонуҳои худ аз зону молед ва души гарм гиред.

Агар табибон инро манъ накарда бошанд, пас хуб аст, ки пас аз давидан ба минтақаҳои мушкилот крем ё равғани махсус молед.

Шарҳи даванда

Якуним сол қабл ба ман бемории варикоз ташхис дода буданд. Ман онро дар марҳилаи аввал дорам, бинобар ин барои бори варзиш маҳдудиятҳои махсус вуҷуд надорад. Ман давидан мекунам, ҳафтае се маротиба дар тӯли 15 дақиқа ин корро мекунам. Пас аз омӯзиш синдроми дард нест, аммо, баръакс, дар пойҳо сабукӣ ба назар мерасад.

Павел, 34, Томск

Духтури муроҷиаткардаам ба ман маслиҳат дод, ки ҳар рӯз ҳамчун пешгирии бандшавӣ аз рагҳои хунгард ду километр масофаро тай кунам. Барои омӯзиш, ман ҷӯробҳои фишурдашуда ва кроссовкҳои махсус харидаам. Ман барои тамрин ҷои бароҳатро интихоб кардам, аммо дар даври сеюм дарди ҷиддӣ дар гӯсолаҳо эҳсос шудан гирифт. То бегоҳ, ман дидам, ки дар пойҳоям дабдабанок ва тағирёбии ранги пӯст мушоҳида шудааст. Бо духтур муроҷиат карда, ба ман фармуданд, ки дар либоси таги компрессӣ хоб кунам, пойҳоямро бо равған молед ва давиданро бо қадами мӯътадил иваз кунед.

Ирина, 44 сола, Северодвинск

Ман бо рагҳои варикоз танҳо тавассути давидан мунтазам мубориза мебарам. Онҳо барои рафъи дард ва варам кӯмак мерасонанд. Вақтҳои охир, ман мушоҳида кардам, ки агар ягон машқро пазмон шавам, пойҳоям ба дард меоянд, сахтӣ пайдо мешавад, хусусан дар охири нисфирӯзӣ.

Сергей, 57 сола, Киров

Бори аввал пас аз таваллуд ман ба варидҳои раг дучор шудам. Ман фикр мекардам, ки ҳама чиз худ аз худ рафъ хоҳад шуд, аммо вақте мушкил шиддат мегирад, ман фавран ба назди духтур рафтам. Ба ман амр доданд, ки колготкаи фишурдагӣ пӯшам ва субҳ 1,5 километр давам. Ҳоло ман дар пойҳоям чунин намоишҳо надорам ва илова бар ин ман ҳангоми роҳравӣ шиддати бештар ва сабукиро ҳис кардам.

Елизавета, 31, Тольятти

Ман зиёда аз ҳафт сол рагҳои варикоз дорам. Молидани мунтазам бо равғани атрафшон, физиотерапия ва давидан ба мӯътадил кӯмак мекунад, ки аз ӯҳдаи ин кор барояд. Бе чунин омӯзиш, ман фавран варам мекунам ва эҳсосоте пайдо мешавад, ки вазнҳои азим ба пойҳои ман баста шуда буданд.

Лидия, 47 сола, Маскав

Ҳангоми васеъ шудани рагҳо ва рушди рагҳои варикоз муҳим аст, ки ба саломатии худ бодиққат бошед, тавсияҳои табибонро иҷро намоед ва бо эҳтиёткорӣ ба варзиш машғул шавед. Чунин патология як зиддияти мустақим барои давидан нест, чизи асосӣ он аст, ки ба тренинг бомасъулият наздик шавед, барои ин либоси таги компрессӣ харед ва дарсро дуруст ба итмом расонед.

Блиц - маслиҳатҳо:

• агар харидани либоси таги компрессӣ ғайриимкон бошад, пас шумо метавонед бинтҳои эластикиро харед. Онҳо ҳамон вазифаҳоро иҷро мекунанд, ягона чизе дар он аст, ки онҳо барои давидан чандон бароҳат нестанд;
• фаҳмидани он муҳим аст, ки фаъолияти ҷисмонӣ бояд бо духтур баррасӣ карда шавад, вагарна шумо метавонед деворҳои венаро осеб диҳед ва оқибатҳои манфӣ ба амал оред;
• агар пас аз зӯроварии ҷисмонӣ дард, дабдаба ва шиддат пайдо шавад, пас шумо бояд омӯзишро қатъ кунед ва бо мутахассис дар бораи имконияти баромадан ба давидан дар оянда сӯҳбат кунед.

Видеоро тамошо кунед: Хочи Мирзо - хочаи Хизр (Ноябр 2024).