Бисёр давандагони нав онҳо хеле метарсанд, ки агар тарафи чап ё чапи онҳо ҳангоми давидан ба дард шурӯъ кунад. Аксар вақт, аз тарс қадам мегузоранд ё тамоман меистанд, то мушкилотро тезутунд накунанд.
Дарвоқеъ, дар аксари ҳолатҳо, дарди паҳлӯҳо ҳангоми давидан ба организм зарар надорад. Шумо танҳо бояд донед, ки он аз куҷо пайдо мешавад ва чӣ гуна онро халос кардан мумкин аст.
Дард аз куҷост?
Агар тарафи рост дард кунад, ба ҷигар зарар мерасонад. Агар чап сипурз бошад.
Вақте ки бадан ба кори фаъолонаи ҷисмонӣ шурӯъ мекунад, дил назар ба ҳолати ором зудтар мезанад ва хунро бештар мекашад.
Аммо ҳам испурч ва ҳам ҷигар барои миқдори зиёди хуне, ки ба онҳо равон аст, омода нестанд. Маълум шуд, ки онҳо аз оне, ки медиҳанд, бештар мегиранд. Дар натиҷа, дар дохили ин узвҳо хун зиёд хоҳад буд, ки ба деворҳои сипурз ё ҷигар фишор меоранд. Ва ин деворҳо ақсосҳои асаб доранд, ки ба фишор ҷавоб медиҳанд. Мутаносибан, дарде, ки мо ҳангоми паҳлӯ дар паҳлӯҳо ҳис мекунем, аз фишори аз ҳад зиёди хун дар деворҳои узвҳо ба амал меояд.
Барои рафъи дарди паҳлӯ чӣ бояд кард.
Агар дард пайдо шавад, пас беҳтараш онро халос кунед. Ростӣ, агар бо ин дард давиданро давом диҳед, ҳеҷ чиз ба шумо нахоҳад расид. Танҳо ин аст, ки на ҳама сабри кофӣ доранд ва тоқат кардан ҳеҷ маъное надорад, зеро роҳҳои хеле муассире ҳастанд, ки тақрибан ҳамеша кӯмак мерасонанд.
Масҳ
На ба он маъно, ки шумо бояд таваққуф кунед ва худро масҳ диҳед. Массажро ҳангоми давидан кардан мумкин аст. Он барои ба таври сунъӣ пароканда кардани хун аз ҷигар ё сипурз лозим аст.
Ду роҳи ин кор вуҷуд дорад:
Аввал. Нафасҳои чуқур ва нафас кашед, кӯшиш кунед, ки шикамҳои худро кор кунед. Ин барои бартараф кардани дард ва сер кардани бадан бо оксиген кӯмак мекунад.
Дуюм. Бе нафаскашии амиқ ба макидан ва шамол додани меъдаатон шурӯъ кунед.
Суръати давиданро коҳиш диҳед
Барои муддати дароз масҳ кардан шарт нест. Агар шумо фаҳмед, ки ин фоида намерасонад, пас суръати давиданатон ба дараҷае баланд интихоб шудааст, ки сипурз ва ҷигар бо иқтидори максималии худ кор мекунанд ва наметавонанд хунро зудтар кашанд. Пас, кӯшиш кунед, ки суръати ҳаракатро каме суст кунед. Ин 90% вақт кӯмак мекунад. То он даме ки дард рафъ шавад, суръатро суст кунед.
Агар ин кӯмак накунад ва шумо қудрати тоқат кардани дардро надошта бошед, пас ба қадаме биравед. Ва агар дарди шумо бо ягон бемории музмини узвҳои дохилӣ алоқаманд набошад, пас ҷонибҳо пас аз чанд дақиқа дардро қатъ мекунанд. Гарчанде ки баъзан шумо бояд 10-15 дақиқа пас аз таваққуф ба дард тоб оред.
Чӣ гуна метавон дарди паҳлӯро пешгирӣ кард
Беҳтараш ин дард тамоман ба назар намерасад. Якчанд роҳҳои ин кор вуҷуд доранд, ки одатан кӯмак мерасонанд. Зери калимаи "одатан" бояд фаҳманд, ки қариб ҳамеша, аммо истисноҳо мавҷуданд.
Пеш аз давидан гарм шавед... Агар шумо пеш аз давидан баданро хуб гарм кунед, он гоҳ дард рух нахоҳад дод, зеро ҳам испурч ва ҳам ҷигар ба зиёд шудани бор омода мешаванд ва метавонанд миқдори зарурии хунро ба берун бароранд. Ин на ҳамеша кӯмак мекунад, зеро баъзан суръати давидан аз шиддати гармӣ ба таври назаррас зиёдтар аст. Масалан, ҳангоми гармшавӣ, шумо тапиши дилро ба 150 зарба ва ҳангоми давидан ба 180 баланд мебардоред. Маълум аст, ки ин бори иловагӣ аст, ки узвҳои дарунӣ низ ба он тоб оварда наметавонанд.
Пеш аз омӯзиш шумо бояд хӯрок хӯред на камтар аз 2 соат пешакӣ... Ин албатта як рақами универсалӣ аст. Он метавонад вобаста ба хӯрок тағир ёбад. Аммо ба ҳисоби миёна, шумо бояд дақиқан 2 соат вақт сарф кунед. Агар шумо пешакӣ хӯрок хӯрда натавонед, пас ним соат пеш аз давидан шумо метавонед як стакан чойи хеле ширин ё чойро бо як қошуқ асал бинӯшед. Ин қувват мебахшад. Аммо агар нону булаҳо пеш аз тамрин шикананд, бадан барои ҳазм кардани онҳо қувва ва қувва сарф мекунад ва ҷонибҳо низ метавонанд аз сабаби он бемор шаванд, ки онҳо ҳам барои аз кор рафтан ва ҳам аз ҳисоби ҳазм кардани хӯрок қудрати кофӣ надоранд. Аз ин рӯ, ба бадани худ эҳтиром гузоред ва маҷбур накунед, ки ҳангоми давидан ҳазм шавад.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, корҳои дурусти қувват барои давидан ва дигарҳоро донистан лозим аст. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт, видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
