Нафастангӣ бо сабабҳои гуногун рух дода метавонад, ки мустақилона муайян кардани онҳо хеле мушкил аст. Дар баъзе ҳолатҳо, норасоии ҳаво пас аз давидан метавонад маънои пайдоиши бемориҳои мураккабро дошта бошад, ки набояд нодида гирифт. Нафаскашӣ ва норасоии ҳаво - табобатро пас аз ташхис мутахассис таъин мекунад.
Механизми кӯтоҳ будани нафас
Наздикӣ бо рукуди ҳаво дар шуш ба вуҷуд омада, дар натиҷа монеа ҳангоми нафас пайдо мешавад. Қуттиҳои асабие, ки ба майна такони худро мефиристанд, пурра кор намекунанд ва эҳсоси нопурраи оксиген бофтаҳо ба вуҷуд меояд. Ҳангоми давидан миқдори зиёди гази карбон дар хуни одам ҷамъ мешавад, ки ин ба нишонаҳои нафасгирӣ оварда мерасонад.
Набудани нафас тавассути механизми зерин рух медиҳад:
- импулсҳо мунтазам ба қисми ақиби мағзи сари инсон дар бораи кашишхӯрии бофтаи мушакҳои узвҳои нафаскашӣ фиристода мешаванд;
- ташаккули озурдагии ретсепторҳои системаи нафас;
- импулсҳои басташаванда, ки ба минтақаи мағзи сар фиристода мешаванд.
Дараҷаи тангии нафас метавонад вобаста ба омилҳое, ки ин мушкилро ба вуҷуд овардаанд, фарқ кунад.
Кадом омилҳо боиси нафаскашӣ ва тангии ҳангоми давидан мешаванд?
Ҳангоми давидан тақрибан ҳамаи узвҳои дарунии одам ба стресс дучор мешаванд. Дили инсон бо суръате суръатнок кор мекунад, ки ба туфайли он хун бо суръати тезтар гардиш мекунад. Ҳама узвҳои дарунӣ бо хун сер шудаанд, ки метавонанд ба корашон халал расонанд ва ин боиси пайдоиши норасоии ҳаво гардад.
Баъзе омилҳои маъмултарин, ки тангии нафасро ҳангоми давидан ба вуҷуд меоранд, инҳоянд:
- омодагии нодуруст ба омӯзиш;
- вазни зиёдатӣ;
- одатҳои бад, аз қабили тамокукашӣ;
- набудани сатҳи зарурии тарбияи ҷисмонӣ;
- хусусиятҳои синну солии бадани инсон;
- бемориҳои узвҳои дарунӣ;
- фаъолияти аз ҳад зиёди ҷисмонӣ.
Дар баъзе ҳолатҳо, тангии нафас ҳангоми давидан дар натиҷаи риоя накардани нафас рух медиҳад, ки боиси рукуди ҳаво дар шуш ва пайдоиши нафаскашӣ мегардад.
Бемориҳое, ки боиси тангии нафас мешаванд
Сабаби маъмули норасоии нафас бемориҳои узвҳои дарунӣ мебошанд. Ҳангоми бори иловагӣ ба бадан бемориҳо мураккаб мешаванд, дар натиҷа шахс нороҳатиро ҳис мекунад.
Бемориҳои дил
Яке аз мушкилоти маъмуле, ки боиси тангии нафас мегардад, норасоии дил аст. Дар натиҷа, дил шиддати аз рагҳои хунгузар баровардани хунро коҳиш медиҳад, ки ин ба нокифоягӣ бо оксиген пур шудани бадан оварда мерасонад.
Бо ин намуди беморӣ, моеъ ва диоксиди карбон дар шуш ҷамъ мешаванд, ки ин нафаскаширо душвор мекунад ва нафасгириро ба вуҷуд меорад.
Бемориҳои шуш, бронхҳо
Яке аз сабабҳои маъмуле, ки ҳангоми нафас кашидан нафаскаширо ба вуҷуд меорад, ин халалдор шудани системаи нафаскашӣ мебошад.
Аксар вақт, тангии нафас бо мушкилоти зерин рух медиҳад:
- норасоии нафас дар натиҷаи кушодани нокифояи шуш;
- нафастангии бронхӣ, бо ин намуди бемориҳои роҳи нафас, роҳҳои нафас фишурда ва таъминоти оксиген баста мешавад.
Бемориҳои роҳи нафас метавонанд нафасгириро ба вуҷуд оваранд ва бо сулфа ҳамроҳӣ кунанд.
Камхунӣ
Пайдо шудани камхунӣ боиси кам шудани миқдори гемоглобин мегардад, ки дар натиҷаи он оксиген камтар тавассути рагҳои хунгузар мегузарад. Ҳангоми камхунӣ, машқ гардиши хунро метезонад, ки миқдори оксигенро дар хун кам мекунад ва ба нафаскашӣ ва дарди сар оварда мерасонад.
Бемориҳои системаи эндокринӣ
Бемориҳо ба миқдори зиёд ихроҷ шудани гормонҳоро аз ҷониби ғадуди сипаршакл ба амал меоранд, ки ин дар равандҳои метаболизм дар бадан таъсири манфӣ мерасонад.
Дар ҳолати ором инсон ин намуди мушкилотро камтар ҳис мекунад, аммо фаъолияти ҷисмонӣ стрессҳои иловагиро ба вуҷуд меорад, ки ин ба норасоии ҳаво ва ташаккули нафас оварда мерасонад.
Аксар вақт, ин намуди нишонаҳо бо бемориҳои зерин ба амал меоянд:
- фарбеҳӣ;
- диабети қанд;
- теритоксикоз.
Дар варзишгароне, ки ба ин намуди беморӣ гирифторанд, чун қоида, пас аз қатъи тамрин сабукӣ ва ба эътидол овардани нафас эҳсос карда мешавад.
Неврозҳо
Сент дар мағзи сар ҷойгир аст, ки барои фаъолияти системаи нафаскашӣ масъул аст, бинобар ин, дар ҳолатҳои дарозмуддати стресс мушкилот зуд-зуд ба амал меоянд.
Неврозҳои дарозмуддат ҷараёни импулсро, ки системаи нафаскашӣ мефиристад, бастааст. Аз ин рӯ, аксар вақт нишонаҳои нафасгирӣ ва халал дар раванди нафаскашӣ ба назар мерасанд.
Нафастангӣ ва тангии нафас - табобат
Барои муайян кардани сабаби нафаскашӣ ҳангоми давидан, шумо бояд аз муоинаи пурра гузаред. Бо истифода аз натиҷаҳои ташхис, мутахассис барои бартараф ва пешгирии такрори нишонаҳо намуди дурусти табобатро таъин мекунад.
Ба кадом табиб муроҷиат кунам?
Барои ҳолатҳое, ки мушкилот бидуни сабаби маълум рух медиҳанд, пеш аз ҳама бо терапевт муроҷиат кардан лозим аст, ки муоинаи умумиро таъин мекунад. Дар асоси натиҷаҳои муоина, бемор ба назди мутахассиси танг хоҳад рафт, ки навъи зарурии табобатро таъин мекунад.
Усулҳои табобат
Агар шумо ҳангоми давидан ба норасоии ҳаво дучор оед, усулҳои зерини табобат бояд истифода шаванд:
- бартараф кардани сабабе, ки боиси нафаскашӣ гардид. Мутахассис вобаста ба намуди беморӣ табобати доруҳоро таъин мекунад;
- терапияи оксиген - хунро бо миқдори зарурии оксиген сер мекунад;
- доруҳо барои васеъ кардани бронхҳо, ба осон шудани нафаскашӣ мусоидат мекунанд;
- вентилятсияи шуш - барои ҳолатҳои душвор, вақте ки усулҳои дигар натиҷаи дилхоҳ намедиҳанд, истифода мешаванд;
- машқҳои нафаскашӣ;
- машқҳои махсуси ҷисмонӣ барои фаъолияти мӯътадили шуш.
Дар ҳолатҳои душвор, дахолати ҷарроҳӣ таъин карда мешавад, ки аксар вақт барои бемориҳои шуш истифода мешаванд.
Ҳангоми давидан нафасгириро чӣ гуна бояд бас кард?
Барои роҳ надодан ба тангии нафас ҳангоми давидан, шумо бояд нафаскашӣ ва ритми машқро бодиққат назорат кунед. Пеш аз оғози машқ, бояд гарм шавад, ки на танҳо мушакҳоро гарм мекунад, балки системаи нафасро ба стресс омода мекунад.
Агар нишонаҳои нафаскашӣ пайдо шаванд, зарур аст:
- кам кардани ритм;
- каме чуқур нафас кашед;
- ҳангоми ҳаракат гап задан ё моеъ нӯшидан;
- дар раванди нафаскашӣ диафрагмаро истифода баред.
Агар нишонаҳои нафасгиршавӣ нопадид шаванд, шумо бояд омӯзишро қатъ кунед ва ба мутахассис муроҷиат кунед, беэътиноӣ ба ин намуди мушкилот метавонад намуди пайдоиши бемориҳоро барангезад.
Қоидаҳои нафаскашӣ барои давидан
Нафасгирии номувофиқ норасоии оксигенро дар хун ба вуҷуд меорад, ки дар натиҷа бадани инсон зуд хаста мешавад ва нишонаҳои тангии нафас пайдо мешаванд.
Ҳангоми давидан, шумо бояд қоидаҳои зеринро риоя кунед:
- суръатеро интихоб кунед, ки ба шуш бор накунад. Ҳангоми давидан, нафаскашӣ бояд баробар бошад, нороҳатӣ зарурати коҳиш додани ритмро нишон медиҳад;
- нафас кӯтоҳ мешавад, дар ҳоле, ки натиҷа якчанд маротиба меафзояд;
- чуқур нафас кашед, то ки диафрагма ҷалб карда шавад;
- нафаскашӣ тавассути бинӣ ва нафаскашӣ тавассути даҳон сурат мегирад;
- танаффусҳо давра ба давра сурат мегиранд, ки дар давоми он варзишгар бояд миқдори ками моеъ истеъмол кунад;
- давидан на пештар аз 2 соат пас аз хӯрок хӯрдан анҷом дода мешавад.
Ҳатто пеш аз оғози давидан нафасро ташаккул додан лозим аст. Агар дар оғози варзиш системаи нафаскашӣ аз кор монда бошад, барқарор кардани ҳама чиз ба меъёри зарурӣ хеле душвор аст.
Тадбирҳои пешгирикунанда
Барои пешгирии тангии нафас ҳангоми давидан бояд усулҳои зерини пешгирӣ риоя карда шаванд:
- ҳамаи бемориҳоро сари вақт табобат кунед;
- тамокукашӣ ва одатҳои бадро тарк кунед;
- борро баробар тақсим кунед;
- пеш аз оғози машқ бодиққат гарм кунед;
- барои системаи нафаскашӣ машқҳо анҷом диҳед.
Бояд мунтазамии тамринро мушоҳида кард, ки дар давоми он тамоми узвҳои дарунии инсон пеш аз афзоиши сарборӣ рушд мекунанд ва тамрин мекунанд.
Риояи усули нафаскашӣ калиди бозиҳои варзишӣ мебошад. Ҳангоми давидан, тамоми узвҳо ба стресс дучор мешаванд, бинобар ин, аксар вақт дар ҳолати бемориҳои вазнин аломатҳо, аз қабили нафасгирӣ ва нафасгирӣ пайдо мешаванд.
Агар нишонаҳои тангии нафас пайдо шаванд, шумо бояд фавран аз мутахассис кӯмак пурсед ва тавсияҳоро оид ба рафъи нороҳатӣ иҷро намоед.
