Набз яке аз нишондиҳандаҳои асосии қобилиятҳои ҷисмонии инсон мебошад. Аз ин рӯ, набзро назорат кунед, хусусан давандагони нав, зарур аст. Ҳангоми давидан зарбаи дилатонро чӣ тавр ҳисоб кардан мумкин аст?
Бо истифода аз мониторинги набз
Усули осонтарини назорати ҳолати қалб ин чен кардани тапиши дил бо ёрии мониторҳои набз аст. Намудҳои гуногуни ченкунии набз мавҷуданд, аммо танҳо мониторҳои тапиши дил бо тасмаро дар синабанд нишондиҳандаҳои дақиқро таъмин мекунанд. Мониторҳои набз дар асоси дастҳо аксар вақт нодуруст мебошанд.
Як нуқсони нозири набз вуҷуд дорад, ки тасмаро истифода мекунад. Ин камарбанди каме одат мекунад. Дар аввал, он нороҳатӣ эҷод мекунад. Бо вуҷуди ин, пас аз чанд давидан, нороҳатӣ рафъ хоҳад шуд ва шумо инро пай намебаред. Бисёре аз варзишгарони касбӣ аз ин мониторҳои тапиши дил истифода мебаранд. Ҳатто шиноварон истифода мекунанд мониторҳои тапиши дил ин навъи он, бинобар он, ки соате, ки хусусиятҳои қалбро нишон медиҳад, ба об тобовар аст.
Аз ин рӯ, агар шумо имкони харидани як мониторинги хуби набзро дошта бошед, пас танҳо бо тасмаи сина харед.
Истифодаи сониясанҷ.
Ин усул танҳо ҳангоми суст кор кардан кор мекунад. Ҳангоме ки шумо давраро убур мекунед, чен кунед набз ҳамин тавр, ин бениҳоят душвор хоҳад буд, гарчанде ки имконпазир аст.
Барои чен кардан, шумо бояд набзи даст ё гарданро ёбед. Пас аз он, бо сониясанҷ 10 сония ҳисоб кунед ва шумораи таппишҳоро ҳисоб кунед. Ва он гоҳ шумораи натиҷаро ба 6 зарб кунед. Ҳамин тавр, шумо набзи худро ба даст меоред.
Аз таҷрибаи худам ҳисоб кардани шумораи дақиқи зарбаҳо дар 10 сония бо суръати баланд давидан хеле душвор аст. Аз ин рӯ, танҳо барои набз эҳсос кардан ва ҳисоб кардани он, ки дар як сония чанд зарба меравад, осонтар аст. Мутаносибан, дар як сония 1 зарба - набзи 60, якуним - 90,2 дар як сония, набз дар минтақаи 120-130, дуним зарб дар як сония, набзи 150-160. Ва агар набз ба мисли "ғайримуқаррарӣ" мезанад, пас ба эҳтимоли зиёд шумо дар ҳадди алакай дар ҳолати анаэробӣ бо суръати такрибан 180 зарба давида истодаед.
Пас аз давидан ченкунии набз
Набз бояд на танҳо ҳангоми кор, балки пас аз давидан низ чен карда шавад. Набзи шумо дар 20-30 сония барқарор намешавад, аз ин рӯ, пас аз тамом кардани давида, ҳатман агар шумо монитор надоред, набзи худро бо сониясанҷ чен кунед. Набзи гирифташуда набзи шуморо дар сегменти охири давр нишон медиҳад.
Фаромӯш накунед, ки ҳангоми давидан ба сабук, набз вобаста ба синну сол бояд дар минтақаи 120-140 зарба бошад. Ҳангоми бо суръати миёна давидан он набояд аз 160-170 зарба зиёд бошад. Давидан зуд тапиши дилро ба 180 ва аз он ҳам баландтар мерасонад. Шумо наметавонед муддати тӯлонӣ бо чунин як набз давида тавонед ва танҳо барои варзишгарони касбӣ муддати дароз дар чунин набз давидан маъно дорад.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, корҳои дурусти қувват барои давидан ва дигарҳоро донистан лозим аст. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт, видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
