Давидан дар ҷои ҳодиса аз ҷониби бисёриҳо бесамар ҳисобида мешавад. Фаҳмидани он ки оё давидан дар ҷои ҳодиса самарабахш аст ё ин беҳуда рафтани вақт аст, ба баррасии тарафҳои мусбат ва манфии чунин кори ҷисмонӣ мусоидат мекунад.
Фоидаҳои давидан дар ҷои кор
Инчунин, тавре ки ҳангоми давидан дар ҷойи сабук, пойҳо комилан омӯхта шудаанд, системаи дилу раг ва шуш фаъолона кор мекунанд. Ғайр аз он, арақ низ хориҷ мешавад, ки дар баробари он заҳрҳо хориҷ мешаванд ва он ба гурдаҳо таъсири мусбат мерасонад. Ва агар шумо инчунин роҳати иҷрои машқро ба назар гиред, пас давиданро дар маҳал яке аз намудҳои беҳтарини фаъолияти ҷисмонӣ ҳангоми сухан гуфтан дар бораи машқҳои ҷисмонии солимгардонӣ номидан мумкин аст.
Муҳимтарин чизи мусобиқа дар ҷои ҳодиса ин аст, ки зарурати пайдо кардани вақт ва ҷой барои тамрин нест. Дар ҳар вақти рӯз, аз мебел дур шуда, шумо метавонед ин тарбияи оддии ҷисмониро анҷом диҳед. Пӯшидани либоси махсус лозим нест - шумо ҳатто дар кӯтоҳҳои оилавӣ тамрин карда метавонед, агар ин барои шумо қулай бошад. Илова бар ин, шумо аз борон, шамол ва ё наметарсед шабнам... Ҳатто дар жола шумо метавонед ба осонӣ дар маҳал ҷаҳед.
Барои бисёр одамон омили муҳим набудани нигоҳҳои кинояомез аз раҳгузарон аст, ки ба дидани давандагон одат накардаанд ва бо ҳар роҳ кӯшиш мекунанд, ки худро норозӣ вонамуд кунанд. Аҷиб аст, ки ин аксар вақт дур аст, аммо ин аз ҷиҳати равонӣ муҳим аст.
Мақолаҳои бештаре, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд:
1. Чӣ гуна бояд давид, то худро солим нигоҳ дорад
2. Оё абадан вазнин шудан мумкин аст?
3. Ҷойгиршавии фосилавӣ ё "фартлек" барои талафоти вазн
4. Чӣ қадар бояд давид
Дар дави муқаррарӣ, шумо бояд техникаи давиданатонро бодиққат назорат кунед, махсусан дар паси ғурубгоҳи пойвагарна шумо метавонед ба пойи рост фуруд оед, маҷрӯҳ мешавед ё ҳатто зарбаи ҷароҳатӣ ба даст меоред. Ҳангоми давидан дар ҷойгоҳ чунин зарурат вуҷуд надорад, зеро давидан ба ҷуз ангуштони пойҳо ҳанӯз имконнопазир аст. Аз ин рӯ, стресс дар зону ва сутунмӯҳра кам карда мешавад. Ва шумо метавонед танҳо дар чунин намуди давидан маҷрӯҳ шавед, агар шумо ба чизи дар рӯи замин хобида қадам занед.
Камбудиҳо
Аммо новобаста аз он, ки чӣ гуна давидан дар ҷои аввал дар назари аввал ба назар мерасад, нуқсонҳо низ ҳастанд. Асоси он далели кам будани бор нисбат ба давраи муқаррарӣ мебошад. Бо вуҷуди ин, аз ҳисоби ҷузъи уфуқӣ, дави мунтазам ба шумо самараноктар кӯмак мекунад, ки фунтҳои иловагиро аз даст диҳед ё дили худро мустаҳкам кунед.
Ҳангоми дави мунтазам, имконияти тағир додани муҳити атроф, давидан ба ҷойҳои нав, вохӯрдани ҳамон давандаҳо мавҷуд аст, ки ин қувват мебахшад ва эҳсос мекунад, ки шумо танҳо нестед. Дар инҷо давидан дар ҷои кор ночизтар аст. Ба ғайр аз деворҳои хонаи истиқоматии шумо, ба гумон аст, ки шумо чизе бубинед, бинобар ин вай зуд дилгир мешавад ва зиёда аз 10-15 дақиқа давидан муносибати равонӣ кифоя нест.
Набудани бисёр ҳавои тоза низ нуқсони дар ҷои худ давидан аст.
Чӣ гуна камбудиҳоро бартараф кардан мумкин аст
Набудани машқро бо тағироти ками техникаи давидан бартараф кардан мумкин аст. Масалан, шумо метавонед зонуҳоятонро баландтар бардоред, бинобар ин матбуоти шикам низ босуръат хоҳад рафт. Ва бо баланд бардоштани сатҳи такрор, дил бештар ҷалб карда мешавад.
Барои он ки давидан дилгир нашавад, шумо метавонед мусиқии хубро ё телевизореро, ки сериал ё табиати ҷолиб нишон медиҳад, фаъол созед. Ба гирду атроф нигариста, шумори вақтро бас мекунед ва танҳо медавед.
Барои зиёд кардани ҷараёни ҳаво, шумо бояд дар балкон давед, ё ҳамаи тирезаҳоро васеътар кушоед.
Ҳамин тариқ, агар шумо имкони давидан дар кӯча надошта бошед, шумо метавонед бехатар дар он ҷо ҷаҳед. Таъсир, албатта, то андозае заиф хоҳад буд, аммо он метавонад иммунитетро тақвият диҳад, кори шуш ва дилро беҳтар созад ва инчунин барои талафоти вазнин машқҳои аэробикӣ таъмин кунад.
