Аксарияти одамон ба давидан муносибати мусбӣ доранд, олӣ донистани бартариҳои он... Аммо давидан дар фасли зимистон ба қадри кофӣ арзёбӣ намешавад.
Биёед фоида ва зарари давидан дар зимистонро муфассалтар дида бароем.
Дар зимистон барои саломатӣ давидан
Фоида
Дар зимистон дар ҳарорати аз -15 боло ва бидуни он давидан шамоли сахт бешубҳа ба саломатии инсон таъсири мусбат мерасонад. Ин ба мушакҳо ва узвҳои дохилӣ ва масуният низ дахл дорад.
Чунин давидан баданро сахт мекунад, кори шуш ва дилро беҳтар мекунад. Дар зимистон одамон аз ҳавои тоза каме нафас мегиранд. Ва давидан дар ин вақти сол ин норасогиро ҷуброн мекунад ва ба организм миқдори зарурии оксигенро медиҳад. Ин аст, ки баъзан одамоне, ки бори аввал дар зимистон ба давидан мераванд, чарх мезананд.
Тавре ки шумо медонед, оксиген барои фаъолияти мӯътадили бадани инсон хеле муҳим аст, аз ин рӯ, фоидаи давидан дар фасли зимистон пеш аз ҳама дар гирифтани оксиген аст.
Зарар
Аввалан, агар шумо дар давидан дар фасли зимистон нодуруст либос пӯшед, пас ба ҷои сахт кардани бадан, шумо метавонед гипотермия гиред ва як қатор бемориҳои хеле нохушро ба даст оред. Аммо дар айни замон, кас бояд дарк кунад, ки ин танҳо дар сурате рӯй медиҳад, ки либоси нодуруст интихоб карда шавад ва пойафзоли давида... Дар акси ҳол, ҳеҷ мушкиле нахоҳад буд.
Сониян, дар ҳарорати хеле паст, дар зери 15-20 дараҷа хунук, шумо метавонед шушро сӯзонед. Аз ин рӯ, ман тавсия намедиҳам, ки дар ин ҳарорат ба давидан бароед, алахусус барои шурӯъкунандагон. Аммо, агар шумо рӯймолро ба рӯятон печонед ё ниқоби махсус пӯшед, пас ин мушкилро пешгирӣ кардан мумкин аст.
Давидан дар фасли зимистон барои мустаҳкам кардани бадан, мушакҳо
Фоида
Давидан дар фасли зимистон ҳамаи он фоидаҳоро дорад, ки давидан ба сабуки мунтазам. Аммо дар айни замон, он як қатор манфиатҳо дорад, ки ба тақвияти мушакҳо таъсири мусбӣ мерасонанд.
- сатҳи лағжиш шуморо маҷбур мекунад, ки нисбат ба ҳангоми кор фармудани асфалти хушк бештар мушакҳо ҷобаҷо кунед, аз ин рӯ мушакҳои ронҳо, буғумҳо, тағоям ва гӯсола дар ҳолати такмилёфта кор мекунанд, аз ин рӯ онҳо назар ба давидан дар тобистон хеле беҳтар мустаҳкам карда мешаванд.
- давидан дар барф месозад каландҳои худро баландтар бардореддар бораи. Аз ин сабаб, пеши рон хуб омӯхта шудааст. Барои ноил шудан ба ин таъсир дар тобистон, шумо маҷбур мешавед, ки хучро боло бардоред. Ва дар фасли зимистон, аз байни барф гузашта, танҳо илоҷе нест. Аз ҷиҳати равонӣ осонтар аст.
Зарар
Дар фасли зимистон, пеш аз давидан мушакҳои худро хуб дароз кунед. Агар ин кор ба анҷом нарасад, он гоҳ мушакҳои сард, алахусус дар оғози салиб, метавонанд ба сарборӣ ва ашк тоб наоранд. Хусусан, агар ба шумо лозим ояд, ки аз болои чизе гузаред ё бо пайраҳаи нобаробаре давед, ки пои худро печонидан осон аст.
Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки 5-10 дақиқа пеш аз давидан ба он ҷудо кунед пойҳоро гарм кунед, ё қисми якуми салиб танҳо дар сатҳи ҳамвор мегузарад, агар, албатта, чунин имконият бошад.
Дар зимистон барои талафоти вазнин давидан
Фоида
Чӣ тавре ки аз сархатҳои қаблӣ фаҳмидем, давидан дар зимистон нисбат ба дави тобистон бартарии назаррас дорад, яъне афзоиши маҷбурии сарбории мушакҳо. Барои талафоти дурусти вазн ба шумо чӣ лозим аст? Ин бори хубест ба мушакҳо, ки чарбро ба энергия табдил медиҳад. Ва фарбеҳ, дар навбати худ, ин мушакҳоро сер мекунад. Тақрибан сухан гӯем, таъсири талафоти вазн дар давидан дар зимистон нисбат ба дави тобистона тақрибан 30 фоиз зиёдтар аст.
Ғайр аз он, миқдори зиёди оксигени истеъмолшуда инчунин ба сӯхтани чарбҳо мусоидат мекунад, бинобар ин давиданро дар фасли зимистон асбоби ҳамарӯзаи кам кардани вазн номидан мумкин аст. Аммо он нуқсонҳои худро дорад.
Зарар
Камбудии асосии давидан дар зимистон ҳавои тағйирёбанда мебошад. Барои аз даст додани вазн, шумо бояд мунтазам машқ кунед. Аммо ҳарорати беруна доимо тағир меёбад ва аксар вақт ҳароратсанҷ аз 20 дараҷа паст мешавад. Дар ин ҳарорат давидан номатлуб аст. Аз ин рӯ, он давишҳои нодире, ки дар зимистон анҷом додан мумкин аст, бинобар танаффусҳои доимии раванди таълим натиҷаи дилхоҳ намедиҳанд.
Ва муҳим он аст, ки дар зимистон бадани инсон ба таври стихиявӣ чарбҳоро ҷамъ мекунад. Ин аз ҷиҳати генетикӣ ба мо хос аст. Фарбеҳ - изолятори аълои гармӣ ва монанди харгӯшҳо "пӯсти худро" барои зимистон иваз мекунанд, аз ин рӯ ҷисми инсон дар зимистон бо чарбҳои зиёдатӣ ҷудо шудан душвортар аст. Ин мушкилот тавассути омӯзиши мунтазам ҳал карда мешавад. Агар шумо ба бадан исбот кунед, ки ба чарбҳои зиёдатӣ ниёз надорад, пас он бо омодагӣ ба халос шудан шурӯъ мекунад.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дурусти рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарҳоро бидонед. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Ба дарс дар ин ҷо обуна шавед: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
