16 октябри соли 2016, ман дар доираи марафони якуми Саратов дар дави 10 км иштирок кардам. Вай барои худ натиҷаи хеле хуб ва рекорди шахсиро дар ин масофа нишон дод - 32,29 ва дар мутлақ ҷои дуввумро гирифт. Дар ин гузориш ман мехостам ба шумо бигӯям, ки пеш аз оғоз чӣ буд, чаро марафони Саратов, чӣ гуна нерӯҳоро пусид ва худи ташкили мусобиқа чӣ гуна буд.
Чаро ин махсус оғоз меёбад
Ҳоло ман ба марафоне, ки 5 ноябр дар деҳаи Мучкапи вилояти Тамбов баргузор мешавад, фаъолона омодагӣ мебинам. Аз ин рӯ, мувофиқи барнома, ман бояд як қатор мусобиқаҳои контролиро ба итмом расонам, ки нуқтаҳои муайяни омодагии худро нишон диҳанд. Ҳамин тавр, 3-4 ҳафта пеш аз марафон, ман ҳамеша дар минтақаи 30 км бо суръати пешбинишудаи марафон салиби дароз мекунам. Ин дафъа ӯ 27 км-ро бо суръати миёнаи 3,39 тай кард. Салиб сахт дода шуд. Сабаб набудани ҷилдҳост. Ва инчунин 2-3 ҳафта пеш аз марафон, ман ҳамеша нафаскаширо дар масофаи 10-12 км анҷом медиҳам.
Ва ин дафъа ман аз системаи дар тӯли солҳо санҷидашуда дур нашудам ва инчунин қарор додам, ки муваққатан кор кунам. Аммо азбаски дар ҳамсоякишвари Саратов 16 октябр марафон эълон шуд, ки дар доираи он дави 10 км низ баргузор шуд. Ман қарор додам, ки дар он ширкат варзам ва тиҷоратро бо хушнудӣ омезиш диҳам. Саратов хеле наздик аст, танҳо 170 км дур аст, аз ин рӯ ба он ҷо рафтан душвор нест.
Сурбро оғоз кунед
Азбаски ин аслан як тамрин буд, на як рақобати мукаммал, ки шумо одатан дар муддати 10 рӯз ба сохтани чашмкӯрӣ шурӯъ мекунед, ман танҳо бо он маҳдуд шудам, ки як рӯз пеш аз оғози мусобиқа сабукравро тай кардам, 6 километр ва 2 рӯз пеш аз оғози кор 2 салибҳои суст, на кам кардани ҳаҷм, балки шиддатро коҳиш медиҳанд. Ва як ҳафта пеш аз оғози масофаи 10 км, тавре ки аллакай навишта будам, дави контролиро ба масофаи 27 км тай кардам. Аз ин рӯ, ман намегӯям, ки мақсадро ба ин мақсад омода кардаам. Аммо дар маҷмӯъ, маълум шуд, ки худи бадан ба он омода аст.
Дар арафаи оғоз
Оғози 10 км барои соати 11 ба нақша гирифта шуда буд. Соати 5.30 ва ман бо як дӯстам мошинро аз шаҳр рондем ва пас аз 2,5 соат мо дар Саратов будем. Мо сабти ном шудем, ба оғози марафон, ки соати 9 саҳар анҷом ёфт, назар андохтем, дар баробари соҳил қадам мезанем. Мо тамоми масири мусобиқаро омӯхтем ва аз аввал то ба охир дар он сайр мекардем. Ва 40 дақиқа пеш аз оғоз онҳо ба гарм шудан шурӯъ карданд.
Ҳангоми гармкунӣ, мо тақрибан 15 дақиқа бо суръати суст давидем ва пас пойҳоямонро каме дароз кардем. Пас аз он, мо якчанд суръатбахширо анҷом додем ва дар ин ҷо гармкунӣ ба анҷом расид.
Ғизо. Ман субҳ, соати 5 макарон хӯрдам. Пеш аз оғози кор ман чизе нахӯрдам, зеро дар роҳ эҳсос накардам ва вақте ки ба Саратов омадем, дер шуда буд. Аммо таъминоти карбогидратҳо, ки аз макарон ба даст оварда шудааст, кофӣ буд. Бо вуҷуди ин, масофа кӯтоҳ аст, бинобар ин дар ғизо мушкилоти мушаххасе ба мушоҳида нарасиданд. Ғайр аз он, ин сард буд, аз ин рӯ ман ҳам намехостам бинӯшам.
Тактикаи оғоз ва мубориза бо он
Оғоз 7 дақиқа ба таъхир афтод, хеле сард ва тақрибан 8-9 дараҷа гарм буд. Боди хурд. Аммо дар байни мардум истода он аслан эҳсос намекард.
Ман дар хатти аввали оғоз истода будам, то баъдтар аз байни мардум набароям. Бо чанд нафар давандаҳо, ки дар ҳамсоягӣ истода буданд, сӯҳбат кард. Вай ба касе самти тахминии ҳаракат дар шоҳроҳро гуфт, зеро аломатгузории роҳи автомобилгард аз идеал дур буд ва дар сурати дилхоҳ кас метавонад ошуфта шавад.
Мо оғоз кардем. Аз ибтидо 6-7 нафар ба пеш тохтанд. Ман онҳоро нигоҳ доштам. Рости гап, ман аз чунин оғози зуд аз ин қадар давандагон ҳайрон шудам. Ман интизор набудам, ки ин қадар давандагони дараҷаи 1-2 категория ба пойгоҳи моҳвора меоянд.
Дар километри аввал, ман дар сегонаи беҳтарин давидам. Аммо гурӯҳи пешвоён ҳадди аққал аз 8-10 нафар иборат буд. Ва ин дар ҳолест, ки мо километри аввалро тақрибан 3.10-3.12 тай кардем.
Оҳиста-оҳиста сутун дароз шудан гирифт. Дар километри дуюм, ки онро дар 6.27 тай кардаам, ман дар ҷои 5-ум давидам. Гурӯҳи роҳбарони иборат аз 4 нафар 3-5 сония дур буданд ва тадриҷан аз ман дур шуданд. Ман кӯшиш накардам, ки суръати онҳоро нигоҳ дорам, зеро ман фаҳмидам, ки ин танҳо оғози мусобиқа аст ва барои аз вақти пешбинишуда тезтар давидан ҳеҷ маъное надорад. Гарчанде ки ман на аз рӯи соат, балки аз рӯи сенсатсия давида будам. Ва эҳсосоти ман ба ман гуфтанд, ки ман бо суръати оптималӣ давида истодаам, то ки қуввати кофӣ барои ба анҷом расонидан дорам.
Тақрибан ба масофаи 3 километр яке аз гурӯҳҳои пешрафта ба қафо рафтан оғоз кард ва ман қадамамро тағир надода "хӯрд".
Дар километри 4-ум боз як "афтод" ва дар натиҷа доираи аввал, ки дарозии он 5 км буд, ман бо натиҷаи 16,27 дар ҷои сеюм ғолиб омадам. Ақибмондагии ду пешво тақрибан 10-12 сонияро ҳис кард.
Оҳиста-оҳиста яке аз пешвоён аз дигараш ақиб мондан гирифт. Ва дар айни замон ман ба баланд бардоштани суръат шурӯъ кардам. Ман сонияро тақрибан 6 километр пеш кардам. Вай аллакай рӯи дандонҳояш медавид, гарчанде ки то охири масофа ҳанӯз 4 км буд. Шумо ба ӯ ҳасад нахоҳед бурд. Аммо ман ба он мувофиқат намекардам, ман бо суръати худ давиданро давом додам. Бо ҳар метр дидам, ки оҳиста ба пешво наздик мешавам.
Ва тақрибан 200-300 метр пеш аз марра ман ба ӯ наздик шудам. Вай маро пайхас накард, зеро дар баробари мо онҳое, ки 5 км давиданд ва давандагони марафон даврҳои худро ба анҷом расониданд. Аз ин рӯ, ман махсусан ба назар намерасидам. Аммо вақте ки байни мо на бештар аз 2-3 сония монд ва танҳо каме пеш аз марра, ӯ маро пайхас кард ва ба марра давидан гирифт. Мутаассифона, ман шитоби онро дастгирӣ карда натавонистам, зеро ман тамоми қувваамро барои ба он расида гирифтан сарф кардам. Ва ман, суръатро тағйир надода, ба сӯи марра давидам, аз ғолиб 6 сония қафотар.
Дар натиҷа, ман вақти 32.29-ро нишон додам, яъне даври дуввумро дар 16.02 тай кардам. Бинобар ин, ба мо муяссар шуд, ки қувваҳоро хеле возеҳ тақсим кунем ва то ба марра расидан хуб омодем. Инчунин, даври дуввуми хуб маҳз ба туфайли мубориза дар масофа ва хоҳиши ба пешсафони мусобиқа расидан анҷом ёфт.
Умуман, ман аз найрангҳо қаноатмандам, гарчанде ки фарқияти 30 сонияи байни даврҳои якум ва дуюм аз он шаҳодат медиҳад, ки ман дар оғоз қувваи аз ҳад зиёд сарфа мекардам. Давраи аввалро каме тезтар давидан мумкин мебуд. Он гоҳ шояд вақт боз ҳам беҳтар мебуд.
Қуллаи кулл дар минтақаи 100 метр буд. Дар ҳар як даври тақрибан 180 дараҷа якчанд гардиши шадид буд. Аммо суруд ҷолиб аст. Ин ба ман маъқул аст. Соҳиле, ки зиёда аз нисфи масофа онро тай кардааст, зебо аст.
Мукофот
Тавре ки ман дар ибтидо навишта будам, дар мутлақ ҷои 2-ро гирифтам. Дар маҷмӯъ, 170 нафар давандагон ба масофаи 10 км ба марра расиданд, ки ин барои чунин марафон рақами хеле сазовор ва ҳатто марраи аввал аст.
Ҷоизаҳо тӯҳфаҳои сарпарастон, инчунин медал ва ҷом буданд.
Аз тӯҳфаҳо ман инҳоро гирифтам: шаҳодатнома барои 3000 рубл аз мағозаи ғизохӯрии варзишӣ, ресмон, китоби Скотт Журек "Бихӯред дуруст, Тез давед", рӯзномаи хуби A5, як ҷуфти нӯшокиҳои энергетикӣ ва бари барқ, инчунин собун, зоҳиран дастӣ, хуб бӯй кардан.
Умуман, тӯҳфаҳо ба ман писанд омаданд.
Ташкилот
Аз бартариҳои ташкилот мехоҳам қайд кунам:
- хаймаи гарм, ки дар он рақами ибтидоӣ бароварда шудааст ва дар он ҷо пеш аз пойга халтаеро бо чизҳо барои нигоҳдорӣ гузоштан мумкин буд.
- саҳнаи муҷаҳҳаз барои ҷоизаҳо ва муаррифинандаҳое, ки тамошобинонро шод карданд.
- Треки ҷолиб ва гуногунранг
- Хонаҳои либоспӯшии оддии муқаррарӣ, ки дар хаймаи калоне, ки наҷотбахшон сохтаанд, ташкил карда шуданд. Бале, комил нест, аммо ман ягон мушкили мушаххасеро аз сар нагузарондам.
Аз минусҳо ва камбудиҳо:
- аломатгузории суруд бад. Агар шумо нақшаи хатсайрро надонед, пас шумо метавонед роҳи хато пеш баред. Ихтиёриён дар ҳар қадам набуданд. Ва пояҳо тавре ҷойгир буданд, ки на ҳамеша равшан буд. Дар атрофи санги ҳаракат ба рост ё чап давидан лозим аст.
- Диаграммаи бузурги схемае набуд, ки пеш аз давиш дида мешуд. Одатан, дар минтақаи бақайдгирӣ харитаи масири калон овехта мешавад. Диаграммаро аз назар гузаронидам, каму беш маълум аст, ки ба куҷо гурехтан лозим аст. Ин дар ин ҷо набуд.
- Ҳоҷатхонаҳо буданд. Аммо онҳо танҳо се нафар буданд.Мутаассифона, онҳо барои ду пойга, ки тақрибан ҳамзамон, яъне аз масофаи 5 ва 10 км шурӯъ шуданд ва дар маҷмӯъ тақрибан 500 нафар кам буданд. Яъне, гӯё онҳо буданд, аммо каме пеш аз оғоз ба он ҷо рафтан ғайриимкон буд. Ва давандагон ба хубӣ медонанд, ки новобаста аз он ки чӣ қадар пеш қадам занед, қариб пеш аз оғози онҳо хоҳиши худро ҳис мекунед.
- чунин хатти марра набуд. Дар болои сафолҳо гардиши ниҳоӣ ба амал омад. Яъне, агар шумо хоҳед, шумо дар он рақобат нахоҳед кард, ки кӣ медавад аввал. Ҳар касе, ки радиуси дохилиро мегирад, бартарии калон дорад.
Дар акси ҳол, ҳама чиз хуб буд. Давандагони марафон аз рӯи чипҳо давиданд, нуқтаҳои хӯрокворӣ ташкил карда шуданд, ки ман онҳоро истифода набурдам, аммо марафончиён аз ҷониби худашон нагузаштанд.
Хулоса
Мусобиқаи назоратӣ ба масофаи 10 км хеле хуб гузашт. Вай сабти шахсиро нишон дод, ба ҷоизадорон дохил шуд. Трек ва умуман созмон ба ман писанд омад. Фикр мекунам, ки соли оянда ман низ дар ин пойга ширкат хоҳам кард. Агар он иҷро карда шавад.
