Сарфи назар аз он, ки ҳангоми ғизохӯрии дуруст истифодаи орд, аз ҷумла нон ва маҳсулоти нонпазӣ тавсия дода намешавад, баъзан онҳо ба парҳез "медароянд". Вақте ки шумо CBFU ва индекси гликемикии онҳоро баррасӣ мекунед, боке нест. Нишондиҳандаи охирин танҳо чанде пеш маъмул шуд. Он нишон медиҳад, ки чӣ гуна карбогидратҳои хӯрокхӯрда ба сатҳи глюкозаи хун таъсир мерасонанд. Ҷадвали индекси гликемикӣ барои нон ва маҳсулоти нонпазӣ ба шумо кӯмак мерасонад, ки маҳсулоти мувофиқро барои парҳези худ интихоб кунед.
Номи маҳсулот | Индекси гликемикӣ |
Батон | 80 |
Нони сафед | 95 |
Панча | 70 |
Панчахои гречиха | 50 |
Панчаҳое, ки аз орди навъи аъло таҳия шудаанд | 69 |
Равғани гандум | 103 |
Ҳама гуна ғалтакҳо, ба истиснои равған | 85 |
Булочка | 92 |
Гандуми равған | 88 |
Нонҳои гамбургер | 61 |
Нонҳои фаронсавӣ | 95 |
Самбӯсаҳо бо картошка | 66 |
Самбӯсаҳо бо панири косибӣ | 60 |
Вафлҳо | 80 |
Croutons сафед бирён | 100 |
Крекерҳо | 80 |
Крем бо орди гандум илова кардашуда | 66 |
Круссант | 67 |
Тортҳои фатир | 69 |
Самбӯса | 60 |
Печенье, каннодй, торт | 100 |
Пирог, печенье | 55 |
Пирогҳо | 59 |
Пирогҳои пухта | 50 |
Торти печенье | 75 |
Торти карамӣ бо қаймоқ | 75 |
Торти кӯтоҳ | 75 |
Қанноди болаззат бо қаймоқ | 75 |
Пироги бирён бо мураббо | 88 |
Пироги пухта бо пиёз ва тухм | 88 |
Пироги гӯштӣ | 50 |
Питаи арабӣ | 57 |
Pizza бо помидор ва панир | 60 |
Pizza бо панир | 60 |
Donuts | 76 |
Занҷабил | 65 |
Нони гандум, ки аз орди навъи якум тайёр карда шудааст | 50 |
Нони гандум | 50 |
Нони ҷавдор | 50 |
Нони ҷавдор | 40 |
Нони оддӣ | 85 |
Нони лубиж | 15 |
Крекерҳо | 74 |
Хушк оддӣ | 50 |
Тапиока | 80 |
Хамири хамиртуруш | 55 |
Пухтупаз | 55 |
Нони "Бородинский" | 45 |
Нони сафед | 85 |
Нони сафед (нон) | 136 |
Нони дарози фаронсавӣ | 75 |
Нони ғалладона | 40 |
Нони орди Premium | 80 |
Нони ғалладона, гандуми ҷавдор | 60 |
Нони ҷавдор | 50 |
Нони ҷавдор-гандум | 65 |
Нони биринҷ | 85 |
Нони пӯст | 45 |
Нони каду | 40 |
Нони мева | 47 |
Нони сиёҳ | 65 |
Нонҳои гандум | 75 |
Чормағзҳои ғалладона | 45 |
Шумо ҷадвали пурраро барои аз даст надодани ин ҷо метавонед зеркашӣ кунед.