Сабабҳо ва табобати чарх задани пас аз давидан

Табиат дар ҳар як инсон нигоҳ доштани саломатӣ ва ҳаёти ӯст. Давидан фоидаи зиёд медиҳад. Бо шарофати ӯ, шумо метавонед дастгоҳҳои пайвандӣ ва мушакӣ, буғумҳоро мустаҳкам кунед.

Ҳангоми давидан гардиши хун меафзояд ва узвҳо ва бофтаҳо бо оксиген беҳтар сер мешаванд. Ин системаи дил ва рагҳоро пешгирӣ мекунад. Аммо, ҳолатҳое ҳастанд, ки пас аз давидан сар чарх мезанад. Аз ин рӯ, мушкилот бояд кам карда шаванд.

Бад шудани ҳолат бо нишонаҳои чарх задани сар дар ҳолати набудани оксиген дар бадан, нишонаҳои сармо ва номутаносибии қудрат рух медиҳад. Сабаби аслии саратонро дақиқ муайян кардан лозим аст.

Чаро пас аз давидан саратон чарх мезанад?

Ин дар одамони бесавод рух медиҳад.

Сабабҳои асосӣ:

• бори тоқатфарсо;
• камғизоӣ;
• фишор паст ё зиёд шудааст;
• серӣ ва намии баланд;
• гармӣ дар гармӣ;
• техникаи нодурусти нафаскашӣ;
• норасоии оксиген;
• обхезӣ ва ғ.

Ҷавоби рафторӣ

Вақте ки саратон чарх мезанад, ин оқибати аксуламали рафторӣ мебошад. Чашмҳо, гӯшҳо, мушакҳо ва tendons ва пӯст барои ҳама амалҳо масъуланд.

Ҷавоби физиологӣ

Ҷараёни хун вобаста ба мавқеи бадан ташаккул меёбад. Ҳисси ресандагӣ аз нарасидани оксиген дар мағзи сар ё қалб пайдо мешавад. Аз даст додани тавозун аз ҳисоби мушкилоти вестибулярӣ имконпазир аст.

Сабаби пинҳоншавӣ ин аст:

• дар мағзи сар мағзи сар пайдо мешавад;
• фишор боло ва поён якбора тағир меёбад.

Гипоксия

Он вақте рух медиҳад, ки бадан якбора кам ё зиёд шудани сарбориро ҳис кунад. Дар ин лаҳза, дил наметавонад ба зудӣ тағирёбии худро тағйир диҳад ва сершавии оксиген дар хун коҳиш ёбад.

Ин аксар вақт дар одамони бесавод рух медиҳад. Барои ба гипоксия дучор нашудани бадани шумо, омӯхтан дар минтақаи кӯҳӣ ё соҳили баҳр муфид аст. Ҷисм ба сатҳи пасти оксиген одат хоҳад кард. Дар натиҷа, устувории ӯ меафзояд ва сар ба чархиш сар намекунад.

Нишонаҳои чарх задани ҳангоми давидан

Чор намуди аломатҳо мавҷуданд:

1. Пеш аз чашм, ҳаракати ашё ба як самт.
2. Эҳсоси чархзанӣ дар дохили сар. Бо натавонистани дақиқ тасвир кардани он.
3. Чунин ба назар мерасад, ки гум шудани ҳушёрӣ наздик мешавад.
4. Одам мегӯяд, ки чизе бо ӯ нодуруст аст.

Пас аз давидан чӣ гуна чарх задан мумкин аст?

• Шумо бояд бо давишҳои хурд, суст дар тӯли 10 дақиқа оғоз кунед.
• Машқро афзоиш диҳед, баданро оҳиста гӯш кунед, суръат ва масофаи беҳтаринро интихоб кунед.
• Боркашонии шабонарӯзӣ барои занон набояд аз 15 км ва барои мардон аз 20 км зиёд бошад. Дар ибтидо шумо метавонед то 7 км давед.
• Хӯрокро хуб бихӯред, аммо аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред.
• Фишори хунро назорат кунед.
• Аз зарбаи гармӣ худдорӣ кунед.
• Ҳангоми давидан дуруст машқ кунед.
• Техникаи нафаскаширо риоя кунед.
• Пас аз давидан, ба шумо таваққуф кардан лозим нест, танҳо ду дақиқа пиёда равед.
• Дар ҳолати каҷравии ҷиддӣ, пиёдагардро ба давидан ба масофаи ду ё се километр иваз кунед. Инро то се ҳафта дароз кунед.
• Ҳангоми шом давидан бидонед, ки бадан хаста мешавад. Агар шумо рӯзона чизе нахӯрда бошед ё аз давидан дар берун намӣ бошад, бад мешавад.
• Муҳим он аст, ки дар хун миқдори кофии гликоген мавҷуд бошад. Ин модда сӯзишвории мушакҳо мебошад. Барои давандагони ботаҷриба, ба масофаи 30 километр кифоя аст, агар тез ҳаракат кунад. Одами оддӣ барои 5 км кофӣ дорад.

Роҳҳои ташхиси саратон

Касе гумон мекунад, ки чарх задани онро табобат кардан мумкин нест. Ин дуруст нест. Аввалан, шумо бояд аз санҷиш гузаред.

Вазифаи ин баданҳоро санҷед:

1. Дастгоҳи вестибулярӣ барои ҳаракат масъул аст. Вазифаи он аз таҳлили моеъи пур кардани каналҳои нимдоира иборат аст, вақте ки бадан гардиш мекунад. Вақте ки мушакҳо дар ҳолати стресс қарор доранд, бадан сигнал дар бораи қувваи ҷозиба ба заминро мегирад.
2. Ресепторҳои визуалӣ мавқеи баданро назорат мекунанд. Маҳз онҳо дарки ҳаракат ё дар оромии ҷисмҳои дар наздикии мо буданро метезонанд ё кам мекунанд.
3. Ретсепторҳои пӯст ва мушакҳо сигналҳоро ба мағзи сар медиҳанд. Вақте ки шумо тезтар медавед, ин тағиротҳо фавран ба назар намерасанд.

Барои муайян кардани ташхиси дақиқ гузаронидани якчанд ташхис мувофиқи мақсад аст.

Ин намуди пурсишҳо натиҷаҳои хуб медиҳанд:

• Гузаронидани озмоишҳо дар таҷҳизоти компютерӣ ё видеографӣ, ки ҳаракатҳои чашм ва аксуламали онҳоро сабт мекунанд.
• Муоинаи функсияҳои шунавоӣ.
• Рентгенологҳо, мағзи сар ва системаи эндокриниро тавассути томограф санҷед.
• Тадқиқоти ташхиси биохимиявии хун ва ғ.

Табобати чарх задани пас аз давидан

Гоҳ-гоҳ дар тирамоҳ ва баҳор ба шумо рагҳои хунро тақвият додан лозим аст. Ин ба дрипперҳо, физиотерапия, акупунктура ва ташрифи чаропроктор, ки масҳро дуруст мекунад, кӯмак мекунад.

Барои ба эътидол овардани гардиши мағзи сар доруҳои таъинкардаи духтурро истифода баред. Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки мағзи сарро бо оксиген сер кунед ва фаъолияти дастгоҳи вестибуляриро беҳтар кунед. Ин тавозуни баданро беҳтар мекунад, диққат, хотираро барқарор мекунад, сар чарх нахоҳад шуд.

Дар баъзе ҳолатҳо, барномаҳои барқарорсозӣ, машқҳои махсус барои барқарор кардани тамоми минтақаҳои зарардидаи системаи марказии асаб кӯмак мерасонанд.

Агар сабаб мушкилоти рӯъё бошад, ислоҳи оптикӣ гузаронида мешавад. Агар катаракта пайдо шавад, табобати ҷарроҳӣ барои иваз кардани линзаи чашм пешниҳод карда мешавад.

Усулҳои анъанавӣ

1. Гиёҳҳое, ки вазодилатсия мекунанд, кор хоҳанд кард. Ҷӯшоби валерианӣ, дулона, ҷаъфарии чормағз, ромашка ва ғ.
2. Тозакунии профилактикии рагҳои хун. Маҷмӯи гиёҳҳо. Модар, дулона, эвкалипт, пион, валериан, баргҳои наъно.

Меъёрҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин он чиро, ки ба шумо мувофиқ аст, интихоб кунед. Шумо набояд худро табобат кунед, беҳтараш ба духтур муроҷиат кунед ё ёрии таъҷилиро даъват кунед.

Тадбирҳои пешгирикунанда

• ҳадди аққал дар назди компютер будан;
• хоби хуб гирифтан;
• барои сайругашти ҳаррӯза дар ҳавои тоза вақт ҷудо кунед;
• фоида аз иҷрои машқҳои терапевтӣ хоҳад буд;
• ба ҳавз равед.

Ин мушкилотро нодида нагиред, зеро метавонад мушкилот пеш ояд.

Эҳтиёткорӣ ба шумо имкон медиҳад, ки саривақт чораҳо андешед ва чарх задани варзишгаронро пас аз тамрин бартараф кунед. Хӯроки асосӣ дуруст муайян кардани сабаб аст. Бо бартараф кардани он, шумо наметавонед аз эҳсоси бадбахтӣ ҳангоми давидан ва пас аз он битарсед.

Давидан хуб аст. Хусусан, агар он шавқовар бошад. Режими мӯътадили омӯзиш ба шумо имкон медиҳад, ки саломатии худро беҳтар созед ва қомати зеборо ташаккул диҳед!