Гаштугӯҳои қутбӣ имрӯз ҷойгузини ҳаррӯзаро иваз мекунад. Ҳавои тоза ва машқ омезиши хубест. Бисёре аз шаҳрвандоне, ки ба нигоҳ доштани саломатӣ ва мустаҳкам кардани қувват манфиатдоранд, монандӣ ва фарқияти сутунҳои гуногуни сайругаштро намедонанд.
Тавсия дода мешавад, ки шумо пеш аз машқ ва банақшагирии вақти омӯзиш бо маҳсулот дар бозор шинос шавед. Бисёре аз онҳо қобилияти рафтан дар канори яхбандӣ, хоки санглох ё ҷойҳои душворгузарро таъмин мекунанд.
Сутунҳои лижаронӣ аз сутунҳои скандинавӣ чӣ фарқ доранд?
Хусусиятҳои асосии фарқкунанда инҳоянд:
- Маслиҳат. Он на танҳо дар маҳсулоти махсус тарроҳишуда мавҷуд аст, балки як қатор ҷанбаҳои мусбат дорад. Инҳо: мавҷудияти хорҳо барои сайругашт дар сатҳҳои душвор; маводи сахт ва хушсифати иҷро. Тавсия дода мешавад, ки онро барои лижаронӣ барои сайругашти самарабахштар гузоред.
- Баландӣ. Имкониятҳои лижаронӣ аз дарозӣ хеле фарқ мекунанд. Тавсия дода мешавад, ки онҳоро бодиққат интихоб кунед.
- Таркиб. Дар моделҳои касбӣ, маводи парванда сахттар ва мустаҳкамтар буда, ба шумо имкон медиҳад, ки сайр кунед.
Оё сутунҳои роҳгардии скандинавӣ бо сутунҳои лижаронӣ иваз карда шаванд?
Барои сайру гашти скандинавӣ маҳсулоти махсуси истеҳсоли Финляндия ё Олмон хеле хуб аст. Бисёр одамон фикр мекунанд ва бо интихоби худ рӯ ба рӯ мешаванд. Коршиносон инчунин маслиҳат медиҳанд, ки сайругаштро бо сутунҳои лижаронӣ истифода баред.
Тавсия дода мешавад, ки онҳоро ба воситаи мувофиқаи нӯгӣ ба шакли мувофиқ расонед. Инчунин, дарозӣ бояд дар асоси хусусиятҳои инфиродӣ интихоб карда шавад.
Онҳо наметавонанд таҷҳизоти касбии варзиширо барои роҳгардӣ пурра иваз кунанд. Бо вуҷуди ин, аксари омилҳои мусбӣ ба амал хоҳанд омад ва натиҷа дер интизор нахоҳад шуд.
Афзоиши одам дар ин ҳолат ба натиҷаи ниҳоӣ мустақиман таъсир мерасонад. Агар мо, масалан, одамро 1 метру 67 сантиметр гирем ва ин нишондиҳандаро ба 0,68 афзоиш диҳем ва пас онро давр занем, дар натиҷа дарозии оптималии сутунҳои лижаронӣ - 1 метру 13 сантиметр аст.
Ин рақами бадастомада мебошад, ки бояд ба назар гирифта шавад. Дар сурати мавҷуд будани бемориҳои сутунмӯҳра ё дасту пой, бояд дарозии кӯтоҳтаре истифода бурда шавад.
Натиҷаҳои гашти қутби лижаронии Скандинавия
Коршиносон сайругашти скандинавиро ҳамчун алтернатива ба давидан дар рӯз бо ҳар гуна суръат мешуморанд. Дар масофаи дур оҳиста роҳ рафтан метавонад ба шумо дар мубориза бо бемориҳои гуногун ва беҳбуди саломатии шумо мусоидат кунад. Онро калонсолон ва кӯдакон метавонанд дар ҳар синну сол, ки дорои ҳар гуна вазн ва хусусиятҳои инфиродӣ бошанд, амалӣ кунанд.
Пас аз якчанд сафар, натиҷаи мусбӣ дар шакли зерин ба назар мерасад:
- талафоти вазн (калорияҳо зуд мераванд ва бо машқи мунтазам онҳо барнамегарданд);
- халос шудан аз фикрҳои манфӣ, бепарвоӣ ва ҳолати бади бадан (бемориҳои сабук дар шакли дилбеҳузурӣ, чарх задани сар, фишори чашм, дарди буғумҳо ва бофтаҳои устухон);
- пайдоиши чандирии пӯст, сахтшавии мушакҳои бадан ва дасту пой (шумо қувват, қувват ва болоравии энергияро ҳис карда метавонед);
- афзоиши ҳаҷми шуш ва захираи нафаскашӣ (меъёрҳои муҳим барои ҳар як варзишгар);
- баланд бардоштани оҳанги мушаки дил ва системаи хунгузар (пас аз якчанд машқ, набз ба эътидол оварда мешавад ва зудтар мешавад, насоси хун хунро баробар насос медиҳад).
Ин лаҳзаҳои мусбӣ пас аз татбиқи усули махсуси пиёдагардии варзишӣ ба амал меоянд. Он иборат аст аз:
- тавсия дода мешавад, ки 400-500 метрро бо суръати баробар ва суст пиёда кунед, дар ҳоле ки чӯбҳоро бо дастони паст ва осуда бардоред;
- 500 метри оянда, шумо бояд бо дастҳои боло ва поён ҳаракатҳо кунед, дар ҳоле ки ҳар як қадамро бо чӯбҳо ҷудо кунед;
- ба масофаи боқимонда тавсия дода мешавад, ки бо як ҳолати баробар ҳамроҳ шаванд, аз зинаҳо гузашта, чӯбҳоро ба сатҳи зери пои худ устувор гузоред.
Бо сутунҳои лижаронӣ ба саломатӣ зарар мерасонанд
- шиддати мушакҳо, варами пойҳо, дилбеҳузурӣ ва чарх задани онҳо дар натиҷаи фаъолияти номатлуб ва сохтани нақшаи кори ҷисмонӣ;
- истифодаи усул ё усули нодурусти рафтор метавонад ба дарди буғумҳо, устухонҳо, сутунмӯҳра оварда расонад;
- истифодаи пойафзол ё либоси номувофиқ метавонад боиси пайдоиши ҳиссиёти нохуш (хориш, сӯхтан, хориш), ҷуворимакка ва блистер, устухонҳо, ташаккули нодурусти устухонҳо гардад;
- беэътиноӣ ба саломатӣ ва машғул шудан ба сайругашти Скандинавия дар ҳузури нишондодҳои манъкунандаи тиббӣ метавонад боиси бад шудани вазъи онҳо гардад.
Ин рӯйхат на танҳо ба истифодаи сутунҳои махсуси пиёдагард, балки ба истифодаи чубҳои лижаронӣ низ дахл дорад. Охирин низ метавонад ба ҳолат зарар расонад.
Фоидаҳои сайру гашти скандинавӣ
- нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо ва пӯст;
- ба эътидол овардани гардиши хун ва таҳкими системаи нафас;
- тақвияти рагҳои хун ва мушакҳои дил;
- рушди системаи мушакҳо;
- барқарор кардани ҳолати дуруст;
- ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо, барқарорсозии раванди ҳозима;
- халосӣ аз стресс, эҳсосоти манфӣ, чарх задани сар;
- халос шудан аз чарбҳои зиёдатӣ, калорияҳо, холестерин ва шакар дар бадан;
- табобати остеопороз, бемориҳои узвҳои зан (менопауза, синдроми ҳайз);
- сатҳи гормоналиро барқарор мекунад.
Рӯйхати имтиёзҳо ҳам ба қутбҳои Скандинавия ва ҳам ба қутбҳои лижаронӣ дахл дорад. Дар ҳақиқат, ҳангоми тамрин дар ҳавои тоза, ҳар як ҳуҷайраи бадан, сарфи назар аз фарқиятҳои маҳсулоти варзишӣ, фаъол мешаванд.
Сутунҳои пиёдагардии Скандинавия нисбат ба сутунҳои лижаронӣ хеле муассиртаранд. Арзиши онҳо паст аст ва онҳо махсус барои сайругашти ҳаррӯза тарҳрезӣ шудаанд. Агар харидани онҳо ғайриимкон бошад, шумо бояд лижаҳои оддии лижарониро истифода баред, ки тавсия дода мешавад, ки аз рӯи баландӣ интихоб карда шаванд.
