Имрӯз мо дар бораи таҷҳизоти варзишӣ, ки банди кӯҳнаи эластикӣ, яъне лентаи наворро иваз кардааст, сӯҳбат хоҳем кард. Ин чист ва оё ба варзишгари муосир аслан лозим аст, онҳо чистанд ва барои чӣ истифода мешаванд? Хуб, ва, шояд, мо ба саволи муҳимтарин посух хоҳем дод: оё лентаи навори кинезио дарвоқеъ ёвари хубе дар омӯзиш аст ё танҳо як матои маъмул?
Онҳо барои чӣ кор мекунанд?
Ҳамин тавр, наворҳо аз нав хеле дуранд. Бори аввал онҳо дар бораи онҳо ҳамчун таҷҳизоти махсус барои нигоҳдории буғумҳо қариб як аср қабл сӯҳбат карданд. Танҳо пас аз он он соддатарин бинти эластикӣ буд. Он танҳо пас аз осеб истифода шудааст, он метавонад ба ислоҳи буғум ҳангоми пайвастшавии устухонҳо дар қисмҳои ҳаракаткунандаи бадан кӯмак кунад. Аммо, истифодаи он пас дар пауэрлифтинги касбӣ мушоҳида шуд. Бо назардошти он, вай ба тадриҷан таҳаввул ёфт ва ба шаклҳо ва намудҳои муосир расид.
Дар мавриди наворгирии кинезио ин усули пешгирӣ ва табобати осеби буғумҳо, пайвандҳо ва tendons аст, ки аз ислоҳи минтақаи мушкилот иборат аст. Дар айни замон, кинезотаппа ҳаракатёбии бофтаҳои буғум ва ҳамсояро ин қадар маҳдуд намекунад, ки ин онро аз наворҳои маъмулӣ фарқ мекунад. Аз ин рӯ, ин усул дар CrossFit, ба туфайли нигоҳ доштани ҳаракатнокии умумӣ ҳангоми мустаҳкам кардани пайванд васеъ паҳн шудааст.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Пас, лентаи навор дар варзиш чӣ гуна аст:
- Пеш аз сукут гузоштан буғумҳои зону. Баръакси намудҳои дигар, он таҷҳизоти варзишӣ нест, бинобар ин, онро дар баъзе мусобиқаҳо истифода бурдан мумкин аст.
- Коҳиш додани осеби ҳангоми машқ.
- Қобилияти мубориза бо ҳатто ҷароҳатҳои муштарак (ки албатта, тавсия дода намешавад).
- Ҳангоми кор бо вазнҳои калон ба шумо имкон медиҳад, ки аз пайдошавии нолозим дар буғумҳо пешгирӣ кунед.
- Синдроми дардро коҳиш медиҳад.
- Имконияти барҳамхӯрии узвҳо ва ҷароҳатҳои марбут ба ин ҷиҳатро коҳиш медиҳад.
Табиист, ки навъҳои гуногуни навор бо мақсадҳои гуногун истифода мешаванд. Чӣ тавр наворро дуруст истифода бурдан лозим аст ва кадомашро барои мақсадҳои худ интихоб кардан лозим аст? Ҳамааш аз он вобаста аст, ки кадом ҷой барои шумо мушкил аст, оё ба шумо пешгирӣ лозим аст ё баръакс, табобат:
- Барои пешгирӣ, як навори классикӣ мувофиқ аст.
- Барои баланд бардоштани нишондиҳандаҳо дар тренинг, ба шумо лентаи сахтгирии зиёд лозим аст.
- Барои табобат ҳангоми нигоҳ доштани ҳаракат, ҳалли беҳтарин лентаи моеъ мебошад, ки одатан анестезияи иловагии маҳаллиро дар бар мегирад.
Муҳим! Сарфи назар аз ҳама таъсири изҳоршуда ва баррасиҳои сершумори мусбӣ, наворсозӣ ягон асоси далели муҳим надорад. Тадқиқотҳои сершумори мустақил нишон медиҳанд, ки ё набудани пурраи таъсир, ё таъсир он қадар хурд аст, ки аз ҷиҳати клиникӣ муфид буда наметавонад. Аз ин рӯ, қабл аз истифодаи ин таҷҳизот бояд хуб андеша кард.
Чӣ гуна муроҷиат кардан мумкин аст?
Дар ин ҷо ҳама чиз то андозае мураккабтар аст. Усули истифода ва тоза кардан метавонад вобаста аз намуди лента фарқ кунад. Биёед дида бароем, ки чӣ гуна навори тарроҳии классикиро дуруст часпондан лозим аст:
- Барои оғоз кардан, шумо бояд пайвандро дар ҳолате ҷойгир кунед, ки ба ҳаракат камтар халал расонад.
- Ғайр аз он, ба кушодани лента шурӯъ намуда, канори онро бодиққат аз қисми мустаҳками пайванд ширеш кунед.
- Мо пайвандро ба тавре сахт печонем, ки шиддати ислоҳӣ эҷод кунад.
- Қисми боқимондаи наворро буред.
Аммо, тавсия дода мешавад, ки наворро на худатон ба кор баред, балки ба мутахассисони боэътимод - табибон ва устодони махсуси омӯзишдида. Ин ягона роҳи кафолат додани он аст, ки ягон таъсири манфӣ вуҷуд надорад.
Лентаи моеъ ҳаст - он чист? Таркиби полимерӣ ба лентаи классикӣ комилан шабеҳ аст. Ягона тафовут дар он аст, ки он танҳо бо роҳи оксидшавӣ дар ҳаво сахт мешавад, ки ин имкон медиҳад, ки онро ба ҷойҳои душворгузар моланд, масалан, онро барои пой истифода баред, дардро бе тангии шадиди пой нест кунед.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Беҳтарин наворҳо барои варзиш
Бо назардошти наворҳои варзишӣ дар варзиш, шумо бояд фаҳмед, ки бо зиёд шудани маъруфияти ин маҳсулот, шумораи зиёди қалбакӣ ё маҳсулоти сифатан нокофӣ пайдо шуданд, аз ин рӯ ба шумо беҳтаринҳои беҳтаринро интихоб кардан лозим аст, аммо шумо бояд донед, ки оё ба федератсия чунин лента барои мушакҳо ҳангоми мусобиқаҳо иҷозат дода шудааст ё не.
| Намуна | Навори навор | Мушак | Бо машқ кӯмак кунед | Ислоҳ | Зичии | Оё инро федератсия иҷозат додааст | Пӯшидани тасаллӣ | Холи умумӣ |
| Маймунҳо | Эластикии классикӣ | Аъло | Он бо машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро дар ҳолати сарбории шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад. | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Ба ашк тобовар аст | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Хуб | 7 аз 10 |
| BBtape | Эластикии классикӣ | Бад | Он бо машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро дар ҳолати сарбории шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад. | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Ба ашк тобовар аст | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Миёна | 3 аз 10 |
| Лентаи салиб | Эластикии классикӣ | Аъло | Он бо машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро дар ҳолати сарбории шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад. | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Зичии паст - ба ашк тобовар нест | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Хуб | 6 аз 10 |
| Ноҳияи Эпос | Моеъ | – | Бо машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро дар ҳолати сарбории шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад. | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Зичии паст - ба ашк тобовар нест | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Пас аз 10 дақиқа пӯшидан ҳис намекунад | 8 аз 10 |
| Навори эпос | Эластикии классикӣ | Аъло | Бо машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро дар ҳолати сарбории шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад. | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Ба ашк тобовар аст | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Хуб | 8 аз 10 |
| Навори эпосӣ барои WK | Ноустувор | Бад | Дар машқ кӯмак мекунад, ҳамчун лентаи ислоҳкунанда кор мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки 5-10 кило вазни иловагиро ба штанга андозед. | Ҷойҳоро ислоҳ мекунад. Синдроми дардро коҳиш медиҳад, барои терапияи барқарорсозӣ пешбинӣ шудааст, хавфи осебро ҳангоми машқ каме паст мекунад. | Зичии паст - ба ашк тобовар нест | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Пас аз 10 дақиқа пӯшидан ҳис намекунад | 4 аз 10 |
| Kinesio | Ноустувор | Аъло | Бо машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро дар ҳолати сарбории шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад. | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Ба ашк тобовар аст | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Хуб | 5 аз 10 |
| Навори классикии Kinesio | Ноустувор | Бад | Дар машқ кӯмак мекунад, ҳамчун лентаи ислоҳкунанда кор мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки 5-10 кило вазни иловагиро ба штанга андозед. | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Зичии паст - ба ашк тобовар нест | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Миёна | 8 аз 10 |
| Навори сахт | Ноустувор | Бад | Дар машқ кӯмак мекунад, ҳамчун лентаи ислоҳкунанда кор мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки 5-10 кило вазни иловагиро ба штанга андозед. | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Ба ашк тобовар аст | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Миёна | 6 аз 10 |
| Медиспорт | Эластикии классикӣ | Аъло | Дар машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро ҳангоми изофабори шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад | Ҷойро ислоҳ намекунад, танҳо онро нармӣ печонида мегирад. Ҳангоми иҷрои комплексҳои кроссфит хатари осебро коҳиш намедиҳад. | Ба ашк тобовар аст | Аз ҷониби федератсия манъ карда шудааст, зеро он сарбориро кам мекунад ва аз ҷиҳати техникӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар снаряд вазни бештар гиред. | Хуб | 9 аз 10 |
| Medisport tape classic | Моеъ | – | Он бо машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро дар ҳолати сарбории шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад. | Ҷойҳоро ислоҳ мекунад. Синдроми дардро коҳиш медиҳад, барои терапияи барқарорсозӣ пешбинӣ шудааст, хавфи осебро ҳангоми машқ каме паст мекунад. | Зичии паст - ба ашк тобовар нест | Аз сабаби таъсири мушаххаси он аз ҷониби федератсия иҷозат дода шудааст. | Пас аз 10 дақиқа пӯшидан ҳис намекунад | 9 аз 10 |
| Навори вазнбардорӣ | Моеъ | – | Бо машқ кӯмак намекунад, танҳо синдроми дардро дар ҳолати сарбории шадид ҳангоми вазнҳои вазнин коҳиш медиҳад. | Ҷойҳоро ислоҳ мекунад. Синдроми дардро коҳиш медиҳад, барои терапияи барқарорсозӣ пешбинӣ шудааст, хавфи осебро ҳангоми машқ каме паст мекунад. | Зичии паст - ба ашк тобовар нест | Бо сабаби таъсири мушаххаси он, аз ҷониби федератсия иҷозат дода шудааст. | Пас аз 10 дақиқа пӯшидан ҳис намекунад | 10 аз 10 |
Тасмаҳо ва табобат
Истифодаи лентаи кинезио усули терапевтӣ мебошад, ки метавонад ҳамаи намудҳои шароити клиникиро табобат кунад, ба монанди патологияи ортопедӣ, неврологӣ ва ҳатто растанӣ дар гурӯҳҳои синну сол. Дастурҳои татбиқ ба гардиши мӯътадили хун ва гардиши лимфа, кори муқаррарии мушакҳо, азнавсозии бофтаҳои фассия кӯмак мекунанд ва тавозуни муштаракро беҳтар карда метавонанд.
Бинтҳо ва тасмаҳои классикӣ бисёр умумият доранд. Ғафсии лента тақрибан ба қабати эпидермис баробар аст. Ин унсури тарҳрезӣ барои коҳиш додани диққати пайдо кардани навор дар пӯст ҳангоми дуруст истифода шудан пешбинӣ шуда буд. Пас аз тақрибан 10 дақиқа, шинохти бошууронаи навор коҳиш меёбад, аммо саҳмҳои проприосептивӣ дар бадан ва майна идома медиҳанд.
Нахи банди эластикии варзишӣ барои дарозии то 40-60% пешбинӣ шудааст. Ин қобилияти тахминии дарозии пӯсти муқаррарӣ дар минтақаҳо, аз қабили зону, пушт ва пой мебошад.
Часпиши акрилии аз гармӣ фаъол ба матоъ дар изи ангушт монанд ба мавҷ мечаспад. Ширеши нафаскашанда ва мулоим имкон медиҳад, ки бидуни доғи пӯст дубора татбиқ карда шавад. Мисли чарм, лента ғарқ аст. Омезиши матои латексии пахтагӣ ва часпиши намунавии мавҷи тасаллӣ додани беморро тавассути иҷозаи нафасгирии пӯст беҳтар мекунад. Протекторати ба об тобоваре, ки ба нахҳои пахта татбиқ карда мешавад, ба воридшавии намӣ муқовимат мекунад ва ба "зуд хушк шудан" имкон медиҳад. Ин кафолат медиҳад, ки бемор метавонад моеъ ва арақро аз навор нигоҳ дорад ва лента дар тӯли се то панҷ рӯз боқӣ хоҳад монд.
© Микроген - stock.adobe.com
Натиҷа
Ва дар ниҳоят, мо ба шумо мегӯем, ки чӣ гуна шумо метавонед лентаи наворро иваз кунед? Ҷавоб бениҳоят содда аст. Агар шумо дар тамрин бошед, бинти эластикӣ ба шумо мувофиқат мекунад, ки ин нисбат ба лентаи классикӣ то андозае самараноктар аст. Ғайр аз он, он на танҳо буғумҳо, балки пайвандҳои шуморо низ ҳифз мекунад. Аз сабаби зиёд шудани стресс онҳоро аз гипотермия ё дароз кашидан озод кунед.
Ягона сабабе, ки бинти эластикӣ на ҳамеша татбиқ карда мешавад, манъкунии федератсия мебошад. Дар ниҳоят, агар шумо пайвандҳои калидиро дуруст мустаҳкам кунед, шумо метавонед худро дар машқҳои ба қувва нигаронидашуда бо қувваи иловагӣ таъмин кунед. Барои CrossFit бинти эластикӣ аслан мувофиқи он нест, ки ҳаракатро коҳиш медиҳад.
