.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Асосӣ
  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
Delta Sport

Чаро шумо ҳангоми давидан пинч карда наметавонед

Ҳеҷ кас техникаи мукаммали давиданро надорад. Аммо, барои бартараф кардани онҳо кӯшиш кардан лозим аст, зеро оқибатҳои пиччинӣ ва аз ҳад зиёд шиддат гирифтанашон метавонанд ҷиддӣ бошанд. Биёед баъзе аз соҳаҳои маъмултаринеро бинем, ки даванда метавонад аз сар гузаронад. Ва он чӣ метавонад ба он оварда расонад.

Камарбанди китфӣ, дастҳо

Ин мушкилот аксар вақт рух медиҳанд ва на танҳо дар байни давандагони нав. Аввалин ва маъмултарин китфҳои боло ва печида мебошанд. Даванда ба ҷои истироҳати камарбанди китф, ки бевосита дар давидан иштирок намекунад, балки пеш аз ҳама ба мувозинати бадан кӯмак мекунад, даванда кӯшиш мекунад, ки онро фишор диҳад, қувваи зиёдеро ба он сарф намуда, мувозинати мутаносиби дасту пойҳоро пешгирӣ кунад.

Ин инчунин як кунҷи қатъӣ дар оринҷро дар бар мегирад. Боре касе онро ба сарҳои худ гирифта гуфт, ки ҳангоми давидан, оринҷ бояд дар кунҷи 90 дараҷа хам шавад. Ва давандагони майлдошта ин маслиҳатро ба таври оммавӣ ба кор шурӯъ карданд. Дар натиҷа, давидан самарабахш ва зудтар нашуд. Аммо боз як тангии дигар пайдо шуд - дар пайванди оринҷ. Дар ҳақиқат, ба ҷои мавқеи дасти озод, шумо бояд кунҷро доимо назорат кунед. Чаро маълум нест.

Хуб, тангии сеюм дар даст муштест, ки сахт фишурдааст. Принсип як аст - сарфи беҳудаи энергия. Баъзан муштҳои сахт фишурдашуда дар хатти марра кӯмак мекунанд, чунон ки мегӯянд, "як мушт ҷамъ мешаванд" ва ба шитоби хатм тоб меоранд. Ва дар ин ҳолат, ҳеҷ мушкиле вуҷуд надорад. Аммо агар мушт ҳамеша фишурда шавад, пас ин дигар ҳеҷ фоидае надорад. Ҳангоми давидан дар ҳолати мушти озод нигоҳ доштани хурмо аз ҳама мувофиқ аст.

Часпондан дар камари китф ва дастҳо метавонад ба як унсури дигари номатлуб оварда расонад - печутоби барзиёдии бадан ё пайдоиши фурӯбарии лом, вақте ки бадан ба дараҷае фишурда мешавад, ки миллиметрро ҳаракат намекунад. Ва номутаносибӣ бармеояд.

Мушакҳои асосии сахт

Ин маҳз тангӣ нест, балки омодагии мушакҳо нест. Дар ҳолати беҳтарин, варзишгар ҳангоми давидан бояд каме хам шуда бошад. Аммо, аксар вақт, барои давандагон ин нишебӣ хеле калон аст ё бадан комилан рост нигоҳ дошта мешавад. Ва чунин мешавад, ки бадан комилан ба қафо хам мешавад.

Ин аз он шаҳодат медиҳад, ки мушакҳои матбуот ё қафо наметавонанд баданро дар ҳолати дурусти дароз нигоҳ доранд. Масалан, дар бисёр ҳаваскорон лағжиши калонро ба пеш дидан мумкин аст, вақте ки онҳо ба масофаи дур ба марра наздик мешаванд. Вақте ки нерӯҳо аллакай тамом мешаванд. Ва назорати ин раванд қатъ мешавад.

Ва вақте ки қувват мавҷуд аст, шумо бояд ба таври сунъӣ фишор оред, то бадан дар ҳолати дуруст нигоҳ дошта шавад. Албатта, ин қувваи иловагиро мегирад. Барои пешгирии ин ҳолат, бояд мушакҳои матбуот ва қафоро фаъолона тамрин диҳед.

Пойҳои танг

Ин бузургтарин мушкилотест, ки ба давидан аз ҳама бештар таъсир мерасонад. Ва дар шароити муайян он метавонад осеби вазнин расонад.

Чашмакзанӣ аксар вақт вақте рух медиҳад, ки даванда бо пойҳои хамида давиданӣ мешавад. Дар натиҷа, изофабори аз ҳад зиёд, пеш аз ҳама дар мушакҳои пеши рон, ба зудӣ ба хастагии онҳо оварда мерасонад. Ин боиси суст шудани суръати нафақа мегардад.

Аммо бузургтарин мушкил ин тангии пой аст. Он аз чанд сабаб ба миён меояд. Аз ҳама маъмул ин кӯшиши азнавсозии мавқеи пойро аз пошна то пои бидуни омодагии пешакии пайвандҳо ва мушакҳо мебошад. Даванда ба ин одат накардааст. Ба таври сунъӣ худро ба тариқи нав медавонад. Дар натиҷа, шиддати барзиёди бандҳо ба назар мерасад. Ва аксар вақт ба осеб мерасонад. Аз ин рӯ, пеш аз тағир додани техникаи давидан муҳим аст, ки системаи мушакҳо ба воситаи машқҳои қавӣ ба ин монанд омода карда шавад. Барои омодагӣ ба гузариш.

Ва як намуди дигари зичӣ ҳангоми аз нав ташаккул ёфтани бор аз сабаби дарди баъзе ҷойҳо ба амал меояд. Масалан, пошнаи даванда дард мекунад. Вай мекӯшад, ки онро камтар поймол кунад, борро ба пои миёна равона кунад. Ист барои ин омода нест. Дар натиҷа, осеби дигаре метавонад ба осеби пошна илова карда шавад.

Периостеум дард мекунад. Кӯшиши барқарор кардани техникаи давидан идома дорад, то он ҳангоми ҳаракат осеб нарасонад. Масалан, барқарор кардани ҷойгиркунии пой дар берун. Дар натиҷа, изофаборӣ ва осеб.

Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки қувваи барқро пешгирӣ намоед ва аз шиддати беасос ва ришгирӣ пешгирӣ кунед. Тавре ки онҳо ба сарфи беҳудаи энергия ва осеб оварда мерасонанд.

Видеоро тамошо кунед: Шумо ғуломи касе ҳастед? (Июл 2025).

Мақолаи Гузашта

Йогурт - таркиб, таркиби калория ва хосиятҳои муфид

Дар Мақолаи Навбатӣ

Маҷмаи Twinlab Stress B - Шарҳи иловагии витамини

Мақолаҳои Мавзӯъ

Машқҳои шикамӣ барои мардон: самаранок ва беҳтарин

Машқҳои шикамӣ барои мардон: самаранок ва беҳтарин

2020
Чӣ гуна барои кӯдакон сарпӯши шиноварӣ пӯшед ва худро ба бар кунед

Чӣ гуна барои кӯдакон сарпӯши шиноварӣ пӯшед ва худро ба бар кунед

2020
Vita-min plus - шарҳи маҷмӯи витаминҳо ва минералҳо

Vita-min plus - шарҳи маҷмӯи витаминҳо ва минералҳо

2020
Маҷмӯи машқҳо барои матбуот: коркарди схемаҳо

Маҷмӯи машқҳо барои матбуот: коркарди схемаҳо

2020
Тактикаи давидан ба масофаи 2 км

Тактикаи давидан ба масофаи 2 км

2020
Барномаи омӯзиши қувват

Барномаи омӯзиши қувват

2020

Назари Худро Тарк


Мақолаҳои Пурмазмуни
Омега 3-6-9 Натрол - Шарҳи Маҷмӯи Кислотаи Равған

Омега 3-6-9 Натрол - Шарҳи Маҷмӯи Кислотаи Равған

2020
Натиҷаҳои ҳафтаи чоруми омодагӣ ба ниммарафон ва марафон

Натиҷаҳои ҳафтаи чоруми омодагӣ ба ниммарафон ва марафон

2020
Давраи омӯзишӣ дар давраи шумо

Давраи омӯзишӣ дар давраи шумо

2020

Категорияҳои Маъруф

  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Ту медонисти
  • Ҷавоби савол

Дар Бораи Мо

Delta Sport

Share Бо Дӯстони Худ

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Ту медонисти
  • Ҷавоби савол

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport