Категория: Омӯзиш

Давидан ба монеа як интизоми беназир аст, ки дар он нақши ҳалкунанда на тобоварӣ ва қувваи варзишгар, балки қобилияти ҳамоҳангсозӣ ва қобилияти нигоҳ доштани суръат дар лаҳзаи бартараф кардани монеа мебозад. Ин машқ хеле кам дар якҷоягӣ бо муқаррарӣ истифода мешавад...

Дар ин мақола мо дар бораи чӣ гуна интихоб кардани дучархаи дурусти кӯҳӣ сӯҳбат хоҳем кард ва инчунин мефаҳмем, ки чунин дучарха аз дучархаи роҳ ё дучархаи шаҳрӣ чӣ фарқ дорад. Ғайр аз он, мо рейтингҳои беҳтарини велосипедҳои кӯҳиро дар соли 2019 медиҳем, мо ба шумо дар бораи моделҳое нақл хоҳем кард...

Ҷаҳидан дар бомдод як усули олие барои решакан кардани боқимондаҳои хоби шабона, рӯҳбаланд шудан дар назди истисмори меҳнатӣ, гирифтани нерӯи мусбат ва рӯҳбаландии шумост. Танҳо дар назари аввал, машқҳои пагоҳирӯзӣ душвор ба назар мерасанд - ҳарчи зудтар...

Скватакҳои хак аз номи ғайриоддии худ ба паҳлавони машҳур Георгий Гаккеншмидт, ки онҳоро таҳия кардааст, қарздоранд. Вазифа инчунин Hack Squats, Hack Machine Squats, Exercise Hackenschmidt номида мешавад. Он ба маҷмааи энергетикии асосӣ барои дохил карда шудааст...

Такониҳо дар панҷараҳои нобаробар, бешубҳа, машқи мард аст. Он ба ташаккули релефҳои аҷиби мушакҳои камари болоии китф - трицепс, қафаси сина ва инчунин матбуот кӯмак мекунад. Мушакҳоро мустаҳкам мекунад, тобоварии умумиро меафзояд. Намудҳои гуногун вуҷуд доранд...

Имрӯз мо скватро ба девор ҷудо мекунем - як машқи самарабахш барои пушт ва сурин. Тавре ки аз номаш бармеояд, фарқи муҳими он аз дигар намудҳои хӯришҳо мавҷудияти такягоҳи амудӣ мебошад. Squats дар назди девор на танҳо ба сифат имкон медиҳад...

Пуштибонӣ барои бицепс як машқи баҳсбарангез аст, он ҳам тарафдорон ва ҳам мухолифони ашаддӣ дорад. Аввалӣ баҳс мекунад, ки бо техникаи дурусти иҷро, варзишгар метавонад ба осонӣ ба афзоиши ҳаҷми дастҳояш ноил шавад ва дуввумӣ машқро барои ин мақсад бефоида номидааст....

Давидан ба масофаи кӯтоҳ аз ҷиҳати фароғат дар байни ҳама намудҳои варзиши сабук аз ҳама тамошобоб ҳисобида мешавад. Барои ин устувории баланд инкишофёфта, инчунин қобилияти инкишоф додани суръати баланд дар давраҳои кӯтоҳ лозим аст. Шумо инчунин бояд назорат карда тавонед...

Барномаҳои муосири давида ба шумо кӯмак мекунанд, ки давишҳои ҳаррӯзаи худро аз маъмулӣ ба маҳфили дӯстдоштаи худ табдил диҳед. Ин намуди варзишро бисёр одамони дунё дӯст медоранд, зеро бартариҳои зиёд доранд. Ғайр аз таъсири мусбӣ ба организм, он...

Оё шумо ягон бор дар бораи гулӯлаҳои булғорӣ шунидаед, ки хусусияти фарқкунандаи онҳо дар як поя иҷро мешавад? Эҳтимол шумо дидаед, ки чӣ гуна ин машқҳо дар толорҳо ё дар видеоҳои омӯзишӣ анҷом дода мешаванд. Пас, ин нишастҳо дурустанд...