Категория: Омӯзиш

Мехоҳед бидонед, ки ҳангоми аз фарш, девор ё панҷара баланд шудан чӣ гуна нафаскашӣ дуруст мешавад? Ду намуди аввал содда ҳисобида мешаванд ва ҳатто барои варзишгарони наврас дастрасанд, аммо навъи охирин танҳо ба варзишгарони омӯзишдида дода мешавад. Агар шумо хоҳед, ки техникаро комилан азхуд кунед...

Давидан ба спринт на танҳо яке аз намудҳои маъмули варзиш, балки машқи самарабахши нигоҳ доштани шакли ҷисмонӣ, солимгардонӣ ва аз даст додани вазн мебошад. Ин самт дар варзиши сабук инчунин давидан ба масофаи кӯтоҳ номида мешавад....

Оё шумо ягон бор дар бораи гулӯлаҳои булғорӣ шунидаед, ки хусусияти фарқкунандаи онҳо дар як поя иҷро мешавад? Эҳтимол шумо дидаед, ки чӣ гуна ин машқҳо дар толорҳо ё дар видеоҳои омӯзишӣ анҷом дода мешаванд. Пас, ин нишастҳо дурустанд...

Биёед дар бораи чӣ гуна дуруст рондани дучарха ҳарф занем, зеро савор шудан маънои онро надорад, ки савор шудан аз ҷиҳати техникӣ дуруст аст. Дар ҳамин ҳол, истодагарӣ, тасаллӣ ва амнияти шумо аз техника вобаста аст. Дар бораи бехатарӣ сухан гӯед! Агар шумо сар ва танҳо ҳастед...

Машқҳо барои матбуот барои мардон, ин яке аз хусусиятҳои асосии талафоти "баҳорӣ" дар мавсими соҳил мебошад. Имрӯз мо ба шумо мегӯем, ки кадом машқҳо барои шумо мувофиқанд! Агар мард пас аз муддати дароз худро ба оина нигариста, қарорро «чизе бо...

Давидан ба масофаи миёна маршрутҳое мебошад, ки аз спринт дарозтар, вале аз масофаҳои дарозтар аз 600 - 3000 м кӯтоҳтар буда, интизом ҳисси хуб инкишофёфта, қобилияти инкишоф додани суръати баланд ва риояи бодиққатро талаб мекунад...

Биёед бифаҳмем, ки чӣ гуна велосипедро аз рӯи баландӣ ва вазн интихоб кардан лозим аст, зеро тасаллии велосипедрон ва аз ҳама муҳимаш, бехатарии ӯ аз интихоби дуруст вобаста аст. Ғайр аз қомат ва вазн, ҳангоми харидан, шумо бояд ба намуди воситаи нақлиёт низ диққат диҳед...

Машқҳо барои матбуот, агар бидуни равиши муназзам ва сатҳи зарурии дониш иҷро карда шаванд, ҳеҷ натиҷа нахоҳанд дод! Имрӯз мо ба шумо чизе мегӯем, ки бидуни он насоси пресс кардани сифат ғайриимкон хоҳад буд! Матбуоти шикам механизми мураккаб аст, нақши он чунин нест...

Аз имрӯз мо фишорҳои девориро баррасӣ хоҳем кард - машқи фавқулодда барои мустаҳкам кардани қафо ва шикам барои гузариш ба тамрини нерӯ. Ин намуди фишороварӣ ҳамчун версияи сабук тасниф карда мешавад, зеро он амалан дастҳоро бор намекунад ва диққати асосӣ медиҳад...

Бисёре аз варзишгарони ҳаваскор манфиатдоранд, ки пас аз хӯрок чӣ қадар давида метавонанд. Савол воқеан муҳим аст, зеро барои ба даст овардани фоидаи бештар аз омӯзиш ба бадан бори дуруст додан муҳим аст. Пас аз хӯрокхӯрӣ фавран давида нашавед...