Глутамин
2K 0 08.11.2018 (такрори охирин: 02.07.2019)
Пӯсти оптималии глутамин иловаи ғизоии сифатест аз як истеҳсолкунандаи мӯътабари ғизои варзишӣ мебошад. Он дорои глутамин, яке аз аминокислотаҳои стандартии дар сафеда мавҷудбуда. Ин модда ба аминокислотаҳои муҳим тааллуқ надорад, яъне онро дар организм тавлид кардан мумкин аст.
Иловаҳои варзишии дорои глутаминро варзишгарон барои суръат бахшидани афзоиши мушакҳо ва тақвияти масунияти умумӣ истифода мебаранд.
Таркиб ва амал
Бренди Optimum Nutrition дар бораи сифати маҳсулоти онҳо ғамхорӣ мекунад, аз ин рӯ, дар иловаҳо ҳеҷ чизи зиёдатӣ вуҷуд надорад. Хокаи глутамин дорои кислотаи аминокислотаи глутамин аст.
Иловаҳо амалҳои зеринро доранд:
- системаи иммуниро мустаҳкам мекунад;
- равандҳои катаболикро бозмедорад, истеҳсоли кортизолро бозмедорад;
- давраи барқароршавӣ пас аз омӯзишро кӯтоҳ мекунад;
- баданро бо энергия таъмин менамояд;
- дар равандҳои синтези сафеда дар нахҳои мушакҳо иштирок мекунад.
Намудҳо ва мутобиқат бо дигар маҳсулот
Optimum Nutrition иловагиро бо андозаи гуногуни бастабандӣ истеҳсол мекунад.
| Грам | Хизмат ба як контейнер | Арзиш, рубл | Аксҳои бастабандӣ |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Хизматрасонӣ 5 гр аст.Ширкат инчунин капсулаҳои глутамин истеҳсол мекунад.
Иловаи хокаи глутамин бо дигар маҳсулоти ғизоии варзишӣ хуб кор мекунад. Ҳангоми равзанаи карбогидрат пас аз машқ, глутаминро дар якҷоягӣ бо сафедаҳо, гейнерҳо ва креатин гирифтан мумкин аст. Инчунин хокаи глутамин ҳангоми якҷоя бо комплексҳои аминокислотаҳо, BCAA, гидролизати зардоб таъсири хуб дорад.
Қоидаҳои қабул
Истеҳсолкунанда тавсия медиҳад, ки 5 грамм хока (1 хидмат) дар як рӯз як ё ду маротиба. Ин миқдор дар як қошуқи ҳамвор пурра мавҷуд аст. Барои истеъмоли хокаи глутамин, як қисми хокаро дар об ё дигар моеъи нӯшокӣ об кунед.
Дар рӯзҳои тамрин, фавран пас аз машқ истеъмоли иловагиро самараноктар меҳисобед, ва шабона бори дуюм мехӯред. Барои азхудкунии беҳтар, тавсия дода мешавад, ки хокаи глутаминро бо холӣ будани меъда, тақрибан ним соат пеш аз хӯрок хӯред. Вақте ки варзишгар машқ намекунад, иловапулӣ бояд дар нимаи рӯз ва пеш аз хоб гирифта шавад.
Глутамин яке аз маъмултарин аминокислотаҳоест, ки аз ҷониби варзишгароне, ки дар бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит ва намудҳои ба ин монанд машғуланд, истифода мешаванд. Шӯҳрати баланди ин илова ба он вобаста аст, ки он равандҳои метаболитикиро дар бофтаҳои мушак метезонад, пас аз машқҳои шадид ва сахт равандҳои катаболикро бозмедорад.
Чунин хосиятҳои аминокислота ҳанӯз аз ҷиҳати илмӣ тасдиқ нашудаанд ва чунин мешуморанд, ки аз ҷониби глутамин истеъмол кардани варзишгарон фоидае надорад.
