Барои пайгирӣ кардани парҳези худ, ҳисоб кардани KBZHU ҳатмист. Ҳатто агар шумо ба шириниҳо кам иҷозат диҳед, шумо бояд миқдори истеъмоли калорияро ҳисоб кунед. Дар ин ҷадвали таркиби калорияи шириниҳо кӯмак карда метавонад. Дар ин ҷо шумо метавонед ҳама гуна кукиҳо, шириниҳо, консерваҳо, мураббоҳо ва дигар шириниҳоро пайдо кунед. Ҳамин тавр, ҳама метавонанд KBZHU-ро маҳз барои лазизии дӯстдоштаи худ пайдо кунанд ва онро бидуни зарар ба рақам истифода баранд.
| Номи маҳсулот | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Равғанҳо, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. | Мазмуни калория, ккал |
| Ҷам | ||||
| Зардолу | 0 | 0 | 62 | 236 |
| Биҳӣ | 0.4 | 0.2 | 70.6 | 273 |
| Олу олу | 0.1 | 0 | 48.9 | 183 |
| Ананас | 0.4 | 0.3 | 68.2 | 254 |
| норанҷӣ | 2.6 | 0.5 | 70 | 245 |
| Банан | 0.12 | 0.02 | 59.22 | 214.6 |
| Долона | 0 | 0 | 44.7 | 167.8 |
| Лингбона | 0.2 | 0.1 | 64.6 | 244.3 |
| Ангур | 0.1 | 0.3 | 52.9 | 199.2 |
| гелос | 0.3 | 0.07 | 64 | 256 |
| Чормағз | 0 | 0 | 62 | 248 |
| Нок | 0.3 | 0.2 | 70.8 | 273 |
| Харбуза | 0.25 | 0.12 | 44.66 | 169.66 |
| BlackBerry | 0.9 | 0.5 | 52 | 204 |
| Помидорҳои сабз | 0 | 0 | 97.2 | 364.5 |
| тути заминӣ | 0.3 | 0.07 | 58 | 219.4 |
| Занҷабил | 0 | 4.5 | 86.8 | 358.5 |
| анҷир | 0 | 0 | 62 | 236 |
| Ирга | 0.5 | 0 | 66.8 | 258 |
| Каду | 0.3 | 0.14 | 48.86 | 196.19 |
| Калиновое | 0 | 0 | 98.4 | 368.8 |
| Кизиловое | 0.45 | 0 | 58.84 | 222.52 |
| тути заминӣ | 0.3 | 0.1 | 74 | 285 |
| Дӯлона | 0.2 | 0.1 | 64.6 | 244.3 |
| Лимӯ | 0 | 0 | 60 | 240 |
| Тамашк | 0.6 | 0.2 | 70.4 | 273 |
| Нектарин | 0.5 | 0 | 66.8 | 258 |
| Ангат | 0.7 | 3.7 | 34.4 | 164.6 |
| Данделион | 0.6 | 0.14 | 48 | 191 |
| шафтолу | 0.5 | 0 | 66.8 | 258 |
| Себҳои биҳиштӣ | 0 | 0 | 15.4 | 57.5 |
| Рубарб | 0.5 | 0.5 | 82.45 | 314.2 |
| гули садбарг | 0 | 0 | 62 | 248 |
| олу | 0.6 | 0.5 | 73.55 | 285.25 |
| Конусҳои санавбар | 0 | 0 | 45 | 180 |
| Терновое | 0 | 0 | 62 | 248 |
| Каду | 1 | 0 | 44 | 180 |
| Фейҷоа | 0.55 | 0.22 | 52.63 | 205.8 |
| Physalis | 1 | 1 | 70 | 273 |
| Гелос парранда | 8.4 | 0 | 16.8 | 100.8 |
| Гӯшаи сиёҳ | 0.6 | 0.1 | 72.9 | 284 |
| Chokeberry | 0.4 | 0 | 74.8 | 387 |
| Муруди ҷангалӣ | 0.39 | 0.21 | 56.12 | 214 |
| Гулобӣ | 0 | 0 | 96 | 359.6 |
| Apple-lingonberry | 0.4 | 0.3 | 68.2 | 254 |
| себ | 0.5 | 0.2 | 37.4 | 151.7 |
| Берри | 0.5 | 0 | 72 | 283 |
| Ҷам | ||||
| норанҷӣ | 0.8 | 0.4 | 63 | 268 |
| Банан | 0.12 | 0.02 | 59.22 | 214.6 |
| Арғувон | 0.744 | 0.413 | 23.87 | 105.9 |
| манарин | 0.3 | 0 | 71.8 | 276 |
| шафтолу | 0.5 | 0 | 66.8 | 258 |
| олу | 0.4 | 0.3 | 74.2 | 288 |
| Зирк | 0.39 | 0.21 | 56.12 | 214 |
| Берри | 0.9 | 0.2 | 40.3 | 183 |
| Желе | ||||
| норанҷӣ | 2.8 | 0.02 | 20.3 | 87.6 |
| гелос | 2.8 | 0.02 | 14 | 56 |
| Барои торт | 2.8 | 0.02 | 20.3 | 87.6 |
| киви | 2.5 | 0.04 | 15.6 | 69.1 |
| тути заминӣ | 2.5 | 0.04 | 15.6 | 69.1 |
| Лимӯ | 2.8 | 0.02 | 20.3 | 87.6 |
| Тамашк | 2.5 | 0.04 | 15.6 | 69.1 |
| Шир | 2.717 | 1.237 | 2.375 | 31.8 |
| Хӯриш | 9.864 | 6.886 | 15.268 | 165 |
| себ | 2.5 | 0.04 | 15.6 | 69.1 |
| Аз шоколад сохта шудааст | ||||
| Барҳо | 13.51 | 21.39 | 45.84 | 492.7 |
| Бисквит | 4.915 | 2.943 | 31.174 | 172.2 |
| Рӯйхати губка | 4.4 | 21.4 | 50.2 | 417 |
| Ганаче | 4.9 | 34.5 | 52.5 | 542 |
| Яхмос | 3.6 | 15 | 20.4 | 231 |
| Мус | 3.22 | 4.18 | 23.28 | 142.45 |
| Ҷавобҳо | 6.5 | 16.5 | 67.5 | 435 |
| Занҷабил | 5.9 | 4.7 | 75 | 366 |
| Пуфакҳо | 7 | 3.5 | 80 | 390 |
| Тухм "сюрприз Kinder" | 8.6 | 35.5 | 52.6 | 564 |
| Бонбони | ||||
| Гӯшзад | 5.3 | 26.83 | 64.7 | 510.33 |
| Драже | 10 | 35 | 43 | 516.3 |
| Айрис | 0.03 | 3.3 | 90.4 | 391 |
| Ширинбия | 3.7 | 10 | 69 | 385 |
| Лолиппҳо | 0 | 0.1 | 97.5 | 377 |
| Фондан | 0 | 0 | 90.9 | 340.9 |
| Souffle | 2 | 13.7 | 66.8 | 397 |
| Трюфель | 6.53 | 45.05 | 33.6 | 580 |
| Қоқҳои бо шоколад пӯшида | 4 | 20 | 67 | 464 |
| Шоколад | 4 | 39.5 | 54.2 | 569 |
| Ферреро рочер | 8.8 | 41.3 | 43.2 | 580 |
| Рафаэлло | 9.3 | 47.8 | 38.8 | 623 |
| Қаймоқ | ||||
| Хӯроки англисӣ | 3.64 | 13.2 | 20.58 | 211.95 |
| Бавария | 3.64 | 13.2 | 20.58 | 211.95 |
| Ганаче | 4.9 | 34.5 | 52.5 | 542 |
| Хӯриш | 3.64 | 13.2 | 20.58 | 211.95 |
| Лими лимӯ | 6.5 | 10.2 | 15.8 | 177.4 |
| Зефир | 1.1 | 3 | 64 | 287 |
| Қаннодӣ | 1.17 | 32.74 | 32.43 | 422.05 |
| Қаймоқ | 4 | 15 | 19 | 226 |
| Асал | ||||
| Акация | 0.8 | 0 | 71 | 335 |
| Хизер | 0.8 | 0 | 81.5 | 309 |
| Гречиха | 0.51 | 0 | 76.77 | 301 |
| Анжелика | 0.2 | 0 | 82 | 328 |
| Сунъӣ | 0 | 0 | 77 | 292 |
| Оҳак | 0.56 | 0 | 79.7 | 322.57 |
| Май | 0.3 | 0 | 82.4 | 304 |
| Монофлорал | 0.8 | 0 | 80.3 | 324 |
| Шаҳди гиёҳӣ | 0.8 | 0 | 80.3 | 328 |
| Занбӯри асал | 0.8 | 0 | 80.3 | 328 |
| Офтобпараст | 1 | 0 | 99 | 314 |
| Рапс | 0.8 | 0 | 81.5 | 309 |
| Гулдор | 0.27 | 0 | 80.1 | 302.67 |
| Консерваьои | ||||
| Зардолу | 1.23 | 0.11 | 15.41 | 68.1 |
| Ананас | 0.51 | 0.11 | 14.26 | 60 |
| гелос | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 44.8 |
| Нок | 0.4 | 0.3 | 10.3 | 42.9 |
| тути заминӣ | 0.56 | 0.26 | 21.83 | 92 |
| Шафтолу | 0.9 | 0.1 | 9.5 | 40.1 |
| Мева | 1 | 1 | 16 | 70 |
| Себ | 0.4 | 0.3 | 10.3 | 42.9 |
| Яхмос | ||||
| Бахром | 3.87 | 10.94 | 21.97 | 200.99 |
| тути заминӣ | 3.2 | 12 | 21.1 | 206 |
| Brulee Creme | 3.7 | 3.5 | 22.9 | 138 |
| Сорбет | 0.47 | 0.035 | 24.93 | 101.5 |
| Яхи мева | 1.8 | 1.9 | 8.1 | 112 |
| Бисквит | ||||
| Меринг | 2.3 | 0 | 78.8 | 304.8 |
| Бискотти | 8.29 | 17.18 | 55.26 | 401.33 |
| Занбурӯғҳо | 3.6 | 7.9 | 69.6 | 367 |
| Крекер | 11.3 | 13.4 | 67.1 | 352 |
| Курабье | 6.7 | 25.8 | 64.6 | 516 |
| Мадлен | 3.6 | 7.9 | 69.6 | 367 |
| Макарон | 6.1 | 2.5 | 44.1 | 299.7 |
| Ҷавғо | 6.5 | 14.4 | 71.8 | 437 |
| Чормағзҳо бо шири моеъ | 5 | 10.91 | 36 | 267 |
| Кӯтоҳ | 7.4 | 9.4 | 73.1 | 407 |
| Савоярди | 5.9 | 0.8 | 56.3 | 258 |
| Шакар | 7.5 | 9.8 | 74.4 | 417 |
| Равған | 6.4 | 16.8 | 68.5 | 451 |
| Гӯшҳои пуф | 6.4 | 29 | 57 | 520 |
| Шоколад | 4.8 | 16.3 | 61.6 | 406 |
| Брушвуд | 8.8 | 3.7 | 42.5 | 283.3 |
| Торт | ||||
| Браун | 4.57 | 16.84 | 64.95 | 405 |
| Ҳаво (мерингу) | 2.6 | 20.8 | 60.5 | 440 |
| Хӯриш | 4.4 | 24.5 | 48.8 | 433 |
| Картошка | 6.8 | 15.5 | 36 | 310.8 |
| Сабади хурд | 2.8 | 21.5 | 46.2 | 392 |
| Чормағз | 5.8 | 16.5 | 49.1 | 397 |
| Ҳалқаи регдор бо чормағз | 4.8 | 9.2 | 55.3 | 420 |
| Тубулҳо | 1.7 | 25.2 | 50.9 | 454 |
| Эклер | 3.2 | 30.8 | 36.2 | 439 |
| Ҷам | ||||
| Зардолу | 0.4 | 0 | 64 | 240 |
| Нок | 0.1 | 0.1 | 56.8 | 214.6 |
| шафтолу | 0 | 0 | 62 | 236 |
| олу | 0.6 | 0.5 | 73.55 | 285.25 |
| себ | 0.4 | 0 | 40 | 190 |
| Занҷабил | ||||
| Зардолу | 0.4 | 0 | 64 | 240 |
| Нок | 0.1 | 0.1 | 56.8 | 214.6 |
| шафтолу | 0 | 0 | 62 | 236 |
| олу | 0.6 | 0.5 | 73.55 | 285.25 |
| себ | 0.4 | 0 | 40 | 190 |
| Ҳалво | ||||
| Арахис | 12.7 | 29.2 | 47 | 502 |
| Кос | 6.8 | 9.6 | 61 | 379.5 |
| Кунҷид | 11.88 | 28.79 | 44.55 | 470.23 |
| Офтобпараст | 11.6 | 29.7 | 54 | 516.2 |
| Шоколад | ||||
| Ғилофаки сафед | 5 | 32.6 | 58.6 | 550 |
| Сафед | 4.2 | 30.4 | 62.2 | 541 |
| Талх | 6.2 | 35.4 | 48.2 | 539 |
| Гарм | 3.56 | 8.54 | 14.74 | 149.44 |
| Лактикӣ | 9.8 | 34.7 | 50.4 | 554 |
| Дар бораи фруктоза | 4.9 | 38 | 52 | 574 |
| Ғазабнок | 5.7 | 27.9 | 61.4 | 522 |
| Шири ғалладона | 6.9 | 35.5 | 53 | 545.8 |
| Қаймоқ | 6.3 | 35.5 | 53.7 | 560 |
| Тирамису | 12.8 | 29.13 | 28.63 | 431.33 |
| Трюфель | 6.7 | 37.6 | 48.1 | 553 |
| miscellanea | ||||
| Яхкунӣ | 2.3 | 0 | 78.8 | 304.8 |
| Амаретти | 7.6 | 13.6 | 67.4 | 422 |
| Анзак | 5.36 | 21.43 | 53.61 | 414.73 |
| Хамираи арахис | 24.81 | 50.55 | 10.37 | 598.15 |
| Микросхемаҳои банан | 2.3 | 33.6 | 50.7 | 519 |
| Бауырски | 6.77 | 2.61 | 45.77 | 233.7 |
| Ганҷаки сафед | 3.9 | 37.2 | 48.9 | 547 |
| Бисквит | 5.9 | 0.8 | 56.3 | 258 |
| Шири моеъшуда | 7.2 | 8.5 | 55.5 | 328 |
| Конусҳои вафлӣ | 4.8 | 18.6 | 35.5 | 319.3 |
| Пиёлаҳои вафлӣ | 10.2 | 4.2 | 65.7 | 341 |
| Рӯйхати вафлӣ бо пур | 4.6 | 22.9 | 69.1 | 491 |
| Вафлҳо | 3.2 | 2.8 | 81.1 | 342.1 |
| Вафли Вена | 5.52 | 17.32 | 47.13 | 368.6 |
| Коктейли гелос | 0.22 | 0.21 | 38.77 | 165 |
| Гандуми лофшуда | 16.26 | 2.15 | 66.99 | 366 |
| Галарет | 10.1 | 0 | 87.6 | 373 |
| Печенье | 9.7 | 10.2 | 65.6 | 393 |
| Гематоген | 6 | 3 | 75.7 | 354 |
| Тортҳои печенёи тайёр | 5.9 | 0.8 | 56.3 | 258 |
| Тортҳои тайёр барои наполеон | 8.2 | 24.4 | 53.8 | 467 |
| Гӯшзад | 11 | 26 | 63 | 482 |
| Brulee шириниҳо | 4.6 | 4.6 | 18.8 | 135 |
| Самбуки ширини | 1.8 | 0.2 | 21.6 | 90.3 |
| Тирамису шириниҳо | 11.2 | 11.88 | 23.09 | 287.36 |
| Йезерье | 1.87 | 2.96 | 88.96 | 381 |
| Зефир | 0.8 | 0.1 | 79.8 | 326 |
| Marshmallow дар шоколад | 2.2 | 12.3 | 68.4 | 396 |
| Маршмалови зефир | 1.8 | 0.2 | 81.3 | 318 |
| Какаои ғайри чарб. Хока | 22 | 11 | 12 | 235 |
| Карамел | 1 | 0.8 | 92.9 | 378 |
| Торт | 5.5 | 18.75 | 41.41 | 345.58 |
| Куки бобо | 4.87 | 8.42 | 52.13 | 311.36 |
| Шарбат Maple | 0 | 0 | 67 | 261 |
| Cranberries дар шакар | 0.66 | 0.09 | 49.74 | 190.13 |
| Занҷабил | 4.43 | 5.53 | 67.47 | 354 |
| Козинаки | 11.6 | 29.7 | 54 | 529.7 |
| Қаннодӣ | 6.1 | 26 | 50.6 | 461 |
| Конфет | 0.9 | 0.2 | 40.3 | 183 |
| Круссант | 8.2 | 21 | 43.2 | 406 |
| Чӯбҳои чуворимакка | 6.03 | 28.41 | 57.71 | 518 |
| Тӯби ҷуворимакка | 6 | 12.1 | 68.8 | 354 |
| Козинаки кунҷид | 12.1 | 28.9 | 52.4 | 510 |
| Ламингтон | 4.4 | 21.4 | 50.2 | 417 |
| Лолиппҳо | 0 | 0.1 | 97.5 | 377 |
| Лукма | 1.98 | 2.1 | 77.55 | 379.75 |
| Мармелад | 0.1 | 0 | 79.4 | 321 |
| Марзипан | 6.8 | 21.2 | 65.3 | 479 |
| Мус | 4.14 | 16 | 15.47 | 225 |
| Мюсли | 11.3 | 13.4 | 67.1 | 352 |
| Нугат | 7.1 | 10.6 | 72.2 | 404 |
| Чормағзҳо дар шоколад | 10 | 32 | 59 | 518.1 |
| Парфайт | 2.73 | 1.3 | 19.72 | 105 |
| Макарони Nutella | 6.8 | 31 | 56 | 530 |
| Часбонед | 0.5 | 0 | 80 | 324 |
| Баклава | 6.2 | 15.45 | 60.97 | 406.17 |
| Пироги пуфӣ | 6.11 | 16.26 | 48.89 | 353.44 |
| Навиштан | 0.19 | 4.5 | 33.2 | 160 |
| Donuts | 6.4 | 22.8 | 43.1 | 403 |
| Ҷуворипақак | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
| Пралин | 4.7 | 37.7 | 52 | 567 |
| Пудинг | 5.31 | 2.94 | 6.94 | 74.48 |
| Лаззати туркӣ | 0.8 | 0.7 | 79.4 | 316 |
| Пудинги биринҷ | 2.95 | 3 | 22 | 127 |
| Рӯйхати печенье | 7.4 | 22.75 | 24.81 | 325 |
| Мастикаи шакар | 0 | 1 | 96 | 393 |
| Буридаи | 6.99 | 7.9 | 74.69 | 370 |
| Буридаи гандум | 11.2 | 1.8 | 80.3 | 382 |
| Souffle | 0.3 | 2 | 5.9 | 43 |
| Ширини сирдор | 7.9 | 27.7 | 32.6 | 413 |
| Мева дар шоколад | 0.77 | 15.62 | 10.95 | 179 |
| Себҳои ширин | 0.5 | 0 | 91.6 | 343.3 |
| Чак-чак | 8.565 | 1.846 | 77.845 | 363.2 |
| Chocolatl | 3.56 | 8.54 | 14.74 | 149.44 |
| Черхела | 5 | 15 | 6.3 | 410 |
| Шакер Бура | 5.7 | 21 | 31 | 335 |
| Шакер чурек | 4.98 | 19.84 | 49.89 | 416 |
| Равғани шоколади чормағз | 6.8 | 31 | 56 | 530 |
| Шербет | 7.3 | 14.7 | 66.2 | 417 |
| Бонбони себ | 0.3 | 0 | 73.5 | 294 |
| Микросхемаҳои Apple | 2.2 | 0.1 | 59 | 253 |
Шумо метавонед ҷадвали электронро пурра дар ин ҷо зеркашӣ кунед.
