Илтиҳоб ва дарди tendon Achilles хеле маъмул аст, хусусан дар варзишгарон, зеро онҳо ба мушакҳо бори калон меоранд. Ин қавитарин ва қавитарин tendon дар бадан аст.
Он мушакҳои гӯсоларо бо устухони пошна пайваст мекунад. Ин ба одам имкон медиҳад, ки роҳ равад, зеро тамоми стресс бо меҳнати ҷисмонӣ ба ӯ меафтад.
Агар чунин tendon дард кунад, ин маънои онро дорад, ки дар он равандҳои илтиҳобӣ сар шудаанд, ки хеле хатарноканд. Агар бо вуҷуди ин илтиҳоб оғоз ёбад, пас аз сабаби бад будани таъминоти он барқароршавӣ муддати хеле дарозро талаб мекунад.
Тендери Ахиллес ба чӣ осеб расонида метавонад?
Ҳиссиёти дардовар аз ҷое пайдо намешавад, ҳамеша як сабаби хоси дард вуҷуд дорад. Сарфи назар аз он, ки ин tendon қавитарин аст, он инчунин стрессро аз сар мегузаронад, ки ин бемориро ба вуҷуд меорад.
Аломатҳо
Аломатҳои ин бемории tendon инҳоянд:
- дарди шадид дар минтақаи tendon;
- ҳиссиёти дарднок ҳангоми палпатсия;
- эҳсоси шиддат дар мушаки гӯсола;
- фишурдан ва афзоиши андоза;
- дар вақти болоравӣ эҳсоси дуруштӣ ба вуҷуд меояд;
- ҳангоми палпация, вақте ки мушакҳо кашиш мехӯранд, эҳсоси крепитус ба амал меояд.
Сабабҳо
Дард метавонад бо сабабҳои гуногун рух диҳад:
- оғози раванди илтиҳобӣ;
- дароз кашидан;
- tendinosis;
- пӯшидани пойафзоли нороҳат, ки ҳангоми пиёда шудан пойро устувор карда наметавонад;
- Мавҷудияти чунин патологияҳо, ба монанди пойҳои ҳамвор;
- Канда шудани tendon;
- бори нисбат ба tendon тоб оварда метавонад;
- инкишофи тағирёбандаҳои дистрофикӣ;
- пастшавии чандирӣ;
- бемории мубодилаи моддаҳо.
Илтиҳоби tendon
Раванди илтиҳобиро аксар вақт дар онҳое мушоҳида кардан мумкин аст, ки дар пойҳояшон бисёр ҷисмонӣ мекунанд. Инҳо асосан низомиён, оташнишонҳо, афроди артиш мебошанд. Дар ҳолати сарбории шадид, дар бофтаҳо раванди илтиҳобӣ оғоз меёбад. Дар натиҷа, дард ҳангоми роҳ ё давидан ба амал меояд. Агар табобат саривақт оғоз нашавад, метавонад қисман ё пурра шикастани tendon ба амал ояд.
Бисёр вақт, ин беморӣ ҳангоми бори вазнин ба мушакҳои гӯсола рух медиҳад, ки ба шиддат ва кашишхӯрии музмин ё муваққатӣ оварда мерасонанд. Дар натиҷа, tendon дуруст истироҳат намекунад ва агар шумо ҷароҳати шадидро ба амал оред, пас ин боиси илтиҳоб мегардад.
Ин беморӣ худро дар шакли дарди назди пошна ё дар мушакҳои гӯсола зоҳир мекунад. Дард хусусан пас аз истироҳати тӯлонӣ, вақте ки одам якбора ба по хеста, қадам мегузорад, шадидтар мешавад.
Бартараф кардани раванди илтиҳобӣ вақти зиёдро талаб мекунад, барои ин шумо бояд тарзи ҳаёти худро ба куллӣ дигар кунед, на ба бадан бори вазнин.
Тендиноз
Тендиноз як раванди degenerative мебошад, ки илтиҳоб ё зарари бофтаро ба амал меорад. Бисёр вақт ин беморӣ метавонад дар одамони аз 40-сола боло бинобар паст шудани чандирии бофтаи пайвандак мушоҳида карда шавад. Инчунин, аксар вақт варзишгарон аз он азият мекашанд.
Якчанд шаклҳои ин беморӣ мавҷуданд:
- Перитендинит ҳамчун илтиҳоби бофтаҳои атроф дар наздикии tendon зоҳир мешавад.
- Энтесопатия бо пайдоиши илтиҳоб ва осеб дар ҷое, ки ба пошна пайваст мешавад, хос аст.
- Тендинит ҳамчун захми оддӣ рух медиҳад, аммо бофтаҳои атроф солим боқӣ мемонанд.
Канда шудани қисмҳо ё пурраи tendon
Фаъолияти зуд-зуд ва шадиди ҷисмонӣ дар пойҳо метавонад осеб расонад. Дар аксари ҳолатҳо, сабаби осеби осеби минтақаи Ахиллес кашишхӯрии шадиди мушаки трицепс мебошад. Ин дар вақти фаъол будани варзиш рух медиҳад, вақте ки амалан истироҳат нест.
Агар инсон як ҷаҳиши бад карда ба нӯги ангуштони худ фуруд ояд, холигӣ метавонад рух диҳад. Дар ин ҳолат, вазни бадан ҳамчун қувваи зараровар амал мекунад.
Шикастани қисман ё пурра метавонад боиси инкишофи тағирёбии degenerative ё илтиҳоб гардад. Чунин зарар метавонад ба дарди музмин оварда расонад ва сифати зиндагиро ба таври назаррас коҳиш диҳад.
Баъзан, қуввае, ки дар атрофи меҳвари tendon амал мекунад, бениҳоят қавӣ аст ва ин боис мегардад, ки тамоили Axilles пурра канда шавад. Бисёр вақт чунин хисоротро мардони аз 35-сола боло мушоҳида кардан мумкин аст, алахусус дар онҳое, ки футбол, теннис, волейболро дӯст медоранд. Ҳангоми инкишоф наёфтани мушакҳо шикастан метавонад дар зери бори вазнин ба амал ояд.
Сабабҳои дард аз сабаби фишори варзиш
Қисми хеле калони сабаби асосии дард гармии суст пеш аз машқҳои сахт аст. Охир, агар мушакҳо гарм карда нашаванд, пас онҳо наметавонанд ба таври муқаррарӣ дароз кашанд. Ва аз сабаби ҳаракатҳои ногаҳонӣ, tendon Achilles метавонад вайрон шавад.
Сарбории доимии мушакҳои гӯсола боиси ташаннуҷи музмин мегардад ва дар натиҷа мушак кӯтоҳ мешавад. Ин як омили хеле хатарнок аст, зеро он доимо нерӯ мегирад ва ором намешавад. Ва вақте ки машқҳои ҷисмонӣ мунтазам бидуни қатъ иҷро карда мешаванд, пас ин ба мушкилоти зиёд ва дарди доимӣ оварда мерасонад.
Пешгирии осеби тенденти Ахиллес
Инҳоянд чанд маслиҳат барои муҳофизат кардани шумо аз осеб:
- Ҳамин ки ҳатто як дарди ночизе пайдо шуд, ба қадри кофӣ даст кашидан аз машқҳои ҷисмонӣ муфид аст: давидан, ҷаҳидан, футбол.
- Танҳо пойафзоли мувофиқ ва бароҳатро интихоб кунед ва пӯшед. Агар ягона барои машқҳои варзишӣ чандир бошад, он метавонад мушкилоти зиёдеро, ки бо дарозии имконпазир алоқаманданд, пешгирӣ кунад.
- Ҳамин ки эҳсоси нороҳатӣ ё дарди андаке дар минтақаи пошна пайдо шуд, шумо бояд фавран аз мутахассис кӯмак пурсед.
- Иҷрои машқҳои мунтазам барои дароз кардани мушакҳо ва минтақаи Ахилл низ кӯмак мерасонад. Аммо, пеш аз оғози кор, шумо бояд аз машварати физиотерапевт муроҷиат кунед.
- Агар фавран пас аз сар задани дард ба духтур муроҷиат кардан ғайриимкон бошад, пас ба пои худ фишурдаи хунук молед ва онро каме баланд нигоҳ доред.
- Усули хуби муҳофизат аз худ ин аст, ки пои худро бо бинти эластикӣ пеш аз омӯхтан сахт зич кунед. Инчунин, агар шумо дард ҳис кунед, шумо метавонед низ бинтро истифода баред, ки пойҳои шуморо боэътимод дуруст мекунад ва ба шумо имкон намедиҳад, ки ин қисмро фишор диҳед.
Машқҳои чандирӣ дар пойҳои поён як роҳи хуби пешгирии осеби tendon Achilles мебошанд. Баъд аз ҳама, дароз кашидани он бад аст, ки дар аксари ҳолатҳо сабаби дард ва захмӣ мегардад.
Якчанд машқҳои оддӣ бояд пеш аз ҳар як машқ иҷро шаванд, то мушкилоти зиёдеро пешгирӣ накунанд:
- Шуш бо гантел ё бе он Ин як роҳи олие барои дароз кардани мушакҳои худ аст. Лифтеро бо як пояш ба пеш иҷро кунед, дигараш дар ин вақт, дар ҳолати хамшуда қафо мондааст. Ҷисм оҳиста ва ба қадри имкон паст фаромадааст. Дар ҷаҳиш, пойҳоро хеле зуд иваз кунед. Ҳар рӯз 10-15 маротиба иҷро кунед.
- Машқи нохун. Онро бо гантел иҷро мекунанд, ки бояд дар даст гирифта, дар танаи бадан дароз карда шавад. Дар пойи пой истода, чанд дақиқа роҳ равед. Каме дам гиред ва машқро такрор кунед. Ҳангоми роҳ рафтан ба шумо лозим аст, ки вазъи баданро назорат кунед, он набояд хам шавад, шумо бояд ба қадри имкон дароз кашед ва китфҳои худро рост кунед.
Табобат
Баъзе аз табобатҳои муассир инҳоянд:
- истироҳати динамикӣ;
- хунук;
- дароз кашидан;
- тақвият.
Истироҳати динамикӣ
Бо чунин ҷароҳат шиноварӣ мунтазам дар ҳавз таъсири хеле хуби табобатӣ дорад. Агар ин имконнопазир бошад, пас дар сурати набудани дард, дучарха рондан мумкин аст. Бо якчанд дақиқа оғоз кунед ва тадриҷан вақти сессияро зиёд кунед. Давидан қатъиян манъ аст - он метавонад вазъро бадтар кунад.
Хунук
Ба ҷои осебдида бояд компрессҳои хунук молида шаванд. Шумо метавонед дар як рӯз якчанд маротиба 10-15 дақиқа ях молед. Ин тартиб ба рафъи илтиҳоб ва рафъи варам кӯмак мекунад.
Дароз кардан
Иҷрои суниши классикӣ бар девор, ки варзишгарон онро доимо пеш аз давидан иҷро мекунанд. Танҳо дар сурати пайдо шудани дард, кашишро набояд иҷро кард.
Мустаҳкамкунӣ
Стрессҳои вазнин ва ногаҳонӣ сабаби маъмулии захмӣ мебошанд, бинобар ин шумо бояд мушакҳоятонро мустаҳкам кунед, то осебро пешгирӣ кунед. Машқ бо боло ва фаровардани пошнаҳо ба шумо кӯмаки калон мерасонад; барои ба итмом расонидани он шумо бояд дар нардбон истода бошед. Ғайр аз ин, лағжишҳо, ҷунбишҳо ё шушҳо мушакҳоро хуб тақвият медиҳанд. Танҳо ба шумо лозим аст, ки онро бо мӯътадил иҷро кунед, то ба пойҳои поён зарар нарасонад.
Дард дар минтақаи tendon Achilles асосан аз сабаби вайроншавӣ ё фишори вазнин ба амал меояд. Ғайр аз он, дард метавонад мавҷудияти мушкилоти ҷиддитарро нишон диҳад, аз қабили кандашавӣ ё tendonitis.
Барои муҳофизат ва пешгирӣ аз захмдоршавӣ ба шумо лозим меояд, ки бори худро тадриҷан зиёд кунед ва инчунин пеш аз иҷрои ягон кори ҷисмонӣ мушакҳоро хуб гарм кунед.
