Ҳоло бисёр одамон фарбеҳанд, ё вазни зиёдатӣ доранд. Ин аз кори нишаста ва ғизои нодуруст вобаста аст. Ва дар ин росто, ба ҷои оғоз ба кор дар худ, бисёриҳо худро сафед кардан мегиранд, мегӯянд, ки ҳоло хонумҳои "кунҷкоб" мӯд ҳастанд ва фарбеҳ будан аз лоғарӣ беҳтар аст. Биёед сабабҳои асосии зарарро аз чарбҳои барзиёди бадан дида бароем.
Хастагии баланд
Бо зиёда аз 15-20 кило чарбҳои иловагӣ, ҳаракат кардан барои одам душвор мешавад. Ин комилан мантиқӣ аст. Агар шумо ҷузвдони вазнашро бо вазни аз ҳама бадтарин овезед, гумон аст, ки ӯ дур рафта тавонад. Ин маънои онро дорад, ки сайругаштҳо кӯтоҳтар мешаванд ва сайругашт бо кӯдак ё саг ба як амали куллӣ мубаддал мегардад. Ва фаъолияти пасти ҷисмонӣ сабаби аксари бемориҳои муосир мебошад.
Бемории муштарак
Тасаввур кунед, ки агар дар ҷавонии шумо ба буғумҳои зонуи шумо 50-60 кило фишор оварда мешуд ва ҳоло он 80-90 фунт аст. Онҳо худро чӣ гуна ҳис мекунанд? Ҳар як пайванди скелети мо тамоми бори вазни зиёдатиро мегирад. Аз ин рӯ, бо вазни аз меъёр зиёдтар аз 15-20 кило, омодагӣ бинед, ки дарди буғумҳо, бахусус зону тоб орад.
Мақолаҳои бештаре, ки барои шумо муфид хоҳанд буд:
1. Оё шумо метавонед давидан вазни худро гум кунед?
2. Иҷрои фосила чист
3. Чаро давидан душвор аст
4. Барқарорсозии пас аз машқ
Мушкилоти ёфтани либос
Равған аксар вақт ба бадан баробар «молида» намешавад, балки манбаъҳои ҷамъшавӣ ба монанди шикам, буғум ва пойҳо дорад. Аз ин рӯ, барои харидани либоси шомгоҳӣ, интихоби он дақиқест, ки шиками афтодаро пинҳон мекунад, вақти хеле дарозеро талаб мекунад. Ин мушкилот бо онҳое рӯ ба рӯ намешавад, ки чарбҳои зиёдатӣ доранд, аммо ҳамзамон рақами онҳоро назорат мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки онро мутаносиб кунанд. Шумо метавонед ҳатто дар 80 кг бе шиками калон олиҷаноб намоед, аммо барои ин шумо бояд дар бадани худ кор кунед.
Равғани висералӣ
Равғани висцералӣ, ба фарқ аз чарбҳои зери пӯст, барои одамон хеле хатарноктар аст. Ҳама онро доранд, ҳатто хеле лоғар. Аммо, мушоҳида мешавад, ки одамони вазни зиёдатӣ нисбат ба одамони лоғар арзиши бештар доранд. Равғани висералӣ чист ва он чӣ гуна хатарнок аст? Равғани висцералӣ ин чарбест, ки узвҳои дарунии моро иҳота мекунад ва ба онҳо қобилияти ҷабидан ва аз таъсири беруна муҳофизат шуданро медиҳад. Аммо агар ин миқдор чарб аз ҳад зиёд бошад, пас кори он узв душвор мешавад ва он бемор шудан мегирад. Аз ин рӯ, арзиши баланди равғани висцералӣ метавонад боиси диабети қанд, бемориҳои гурда, ҷигар ва дигар узвҳо гардад. Мутаносибан, равғани барзиёдии зери пӯст равғани барзиёди висералиро зиёд мекунад.
Сарфи назар аз ҳама чизҳои дар боло овардашуда, миқдори зиёди мисолҳо мавҷуданд, ки шахсе, ки миқдори зиёди чарбҳои зиёдатӣ дорад, тарзи ҳаёти фаъолро пеш мебарад, узвҳои солим дорад ва намуди зоҳирӣ хуб аст. Аммо, мутаассифона, ин назар ба қоида бештар истисно аст.
