Стандартҳои назорат воситаи муҳим дар муайян кардани сатҳи омодагии ҷисмонии мактаббачагон дар ҷараёни таълим мебошанд.
Ҳангоми иҷрои барномаи таълимии курси "Физикаи ҷисмонӣ" назорати ҷорӣ, мобайнӣ ва ниҳоии татбиқи стандартҳои таълимӣ гузаронида мешавад.
Хонандагони синфҳои ибтидоӣ
Синни хурди мактаб давраи муҳим дар ташаккули малакаҳои дурусти ҳаракат аст. Истифодаи дурусти машқҳо ба пайдоиши сохтори таҳрифнашудаи ҳаракатҳо дар давидан, мустаҳкам кардани мушакҳои пойҳо, таҳаммул, қувват ва ҳамоҳангии ҳаракатҳо мусоидат мекунад.
Дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ дар бозиҳои даста малакаҳои муошират, ҳамкорӣ бо ҳамдигарро инкишоф медиҳанд.
Кӯдакон аз гурӯҳи тиббии омодагӣ сарбории маҳдуд доранд. Вазифаи асосӣ дар кор бо чунин кӯдакон таҳкими саломатӣ бо интиқоли минбаъдаи онҳо ба гурӯҳи асосии тиббӣ мебошад. Хусусияти кор бо чунин кӯдакон дозаи дозҳо мебошад, то ба саломатии онҳо зарар нарасонанд.
Агар хилофи баъзе аз машқҳо бошад, ин кӯдакон аз иҷрои онҳо озод карда мешаванд. Ҳангоми манъи иҷрои стандартҳо, кӯдакон машқҳоро аз рӯи техника иҷро мекунанд, ки ин ба онҳо имкон медиҳад, ки тавсияи духтурро вайрон накарда, машқро аз худ кунанд.
Шатл ба масофаи 3x10 м
Дави Shuttle таҳаммулпазирӣ ва маҳорат, қобилиятҳои ҳамоҳангсозӣ, дуруст нафаскашӣ, гардиши хунро инкишоф медиҳад. Ҳангоми давидани шатт, кӯдак бояд ба зудӣ муайян кунад, ки он қисми масофае, ки суръат суръат мегирад ва тормоздиҳӣ дар он зарур аст.
Стандартҳои маршрутка барои синфи 1: 9.9 барои писарон ва 10.2 барои духтарон. Дар синфи 2 мутаносибан - 9.1 с ва 9.7 с, дар синфи 3 - 8.8 с ва 9.3 с, мутаносибан, дар синфи 4 - 8.6 с ва 9.1 с. мутаносибан.
Давидан 30 м
Мақсади асосии дарсҳо дар синфҳои ибтидоӣ азхуд кардани малакаҳои давидан ба таври озод ва рост, ташаккули ҳолати дуруст мебошад.
Меъёрҳои давидан ба масофаи 30 метр барои писарон дар синфи 1 - 6,1 с, духтарон - 6,6 с, барои синфи дуюм мутаносибан - 5,4 с ва 5,6 с, 3 синф - 5,1 с ва 5,3 с, 4 синф - 5,0 с ва 5 , 2 саҳ.
Давидан 1000 м
Дар синфи якум таҳкурсии дави якхела гузошта мешавад, сифатҳои ҷисмонӣ инкишоф меёбанд. Дар синфи 2 асосҳои тактика гузошта мешаванд, тобоварӣ инкишоф меёбад. Дар синфҳои 3 ва 4 омӯзиши минбаъда ва рушди устуворӣ ба борҳо гузаронида мешавад.
Аз синфҳои 1 то 4 вақт дар масофаи 1000 м ба қайд гирифта намешавад, ва дар синфи 4 стандарт барои писарон 5,50, барои духтарон - 6,10.
Мактаби миёна
Дар синфҳои миёнаи мактаб малакаҳо ва машқҳо берун аз шакли бозӣ таълим дода мешаванд, дурустӣ ва дақиқии унсурҳои асосии давидан амалӣ карда мешаванд. Дар синф талабот ба дурустӣ ва техникаи машқи давиданро коҳиш додан мумкин нест.
Дар ин давра, ҳангоми омӯзиш диққат ба аҳамияти таълими мустақил дар фаъолияти ҳаракатӣ равона карда мешавад. Нафаскашӣ ва ҳолати дуруст, мавқеи дастҳо, сар ва тана ҷузъҳои техникаи босалоҳияти давидан мебошанд.
Дар синни миёнаи мактаб бадан босуръат меафзояд ва системаи мушакҳо инкишоф меёбад. Аз ин рӯ, ҳангоми дарсҳо аз стресси нолозим дурӣ ҷӯстан муҳим аст.
Шатл давидан ба масофаи 4x9 м
Дар мактаби миёна азхудкунии ҳаракатҳои асосӣ дар давиши шатл идома дорад, дақиқӣ ва суръати ҳаракатҳои мотор сайқал меёбанд.
Стандартҳои маршрутка дар синфи 5: 10.2 с - писарон ва 10.5 с - барои духтарон, дар синфи 6 - мутаносибан 10.0 с ва 10.3 с, барои синфи 7: 9.8 с ва 10.1 с, барои синфи 8: 9, 6 сония ва 10.0 сония.
Давидан 30 м
Омӯзиши ҳаракат дар масофа амиқтар карда мешавад. Диққат ба оқилии давидан, набудани стресс аз ҳад зиёд, озодӣ дар ҳама ҳаракатҳо равона карда шудааст.
Стандарт барои масофаи 30 м дар синфи 5: 5.7 с - писарон ва духтарон 5.9 с, барои синфи 6: мутаносибан 5.5 с ва 5.8 с, барои синфи 7: 5.0 с ва 5.3 с, мутаносибан барои синфи 8, мутаносибан 4, 8 ва 5.1 сония.
Давидан 60 м
Таваҷҷӯҳ ба рушди суръати максималии давидан аз ҳисоби давиши дурусти ҳаракат, ҳаракати пурзӯр дар масофа, тамоили оптималии бадан, ҳаракатҳои дуруст ва дурусти дастҳо дода мешавад.
Стандарт барои масофаи 60 м дар синфи 5: 10,2 с - писарон ва 10,3 с барои духтарон, барои синфи 6: 9,8 с ва 10,0 с, мутаносибан барои синфи 7: 9,4 с ва 9,8 с, барои синфи 8: 9, 0 сония ва 9,7 сония.
Давидан 300 м
Дар давидан ба масофаи 300 метр ба техникаи гузаштани қитъаҳои гардиши масофа диққат дода мешавад. Инчунин, ба нафасгирии дуруст ҳангоми давидан диққат дода мешавад.
Стандарт барои синфи 5 дар масофаи 300 м - 1.02 - писарон ва 1.05 барои духтарон, барои синфи 6: 1.00 ва 1.02, мутаносибан, барои синфи 7: 0.58 s ва 1.00, барои синфи 8: 0.55 s ва 0, 58s.
Давидан 1000 м
Дар давидан ба масофаи 1000 метр ба такмили техникаи давидан ва тақсимоти қувваҳо дар масофа, интихоби суръати оптималии давидан ва ба анҷом расонидан диққат дода мешавад.
Меъёри ин масофа дар синфи 5 аст: 4.30 барои писарон ва 5.00 барои духтарон, барои синфи 6 - 4.20 - барои писарон, барои синфи 7 - 4.10 - барои писарон, барои синфи 8 - 3.50 - писарон ва 4.20 барои духтарон.
Давидан 2000 м
Барои таъсири мусбати ҳамаҷониба дар таҳкими саломатӣ, рушди қобилиятҳои ҳамоҳангсозӣ, такмил додани давидан, тавсия дода мешавад, ки дарсҳоро дар беруни бино гузаронанд.
Хонандагони синфҳои 5 ва 6 масофаи 2000 м-ро бидуни таъини вақт тай мекунанд. Дар синфи 7, меъёри ин масофа 9.30 - барои писарон ва 11.00 барои духтарон, барои синфи 8, мутаносибан 9.00 ва 10.50 мебошад.
Убур 1,5 км
Дар кросси 1,5 км диққат ба тафаккури тактикӣ, интихоби суръат ва суръати оптималӣ, озодии ҳаракат дода мешавад.
Стандартҳои синфи 5 - 8.50 - писарон ва 9.00 барои духтарон, дар синфи 6 - мутаносибан 8.00 ва 8.20. дар синфи 7 - мутаносибан 7.00 ва 7.30.
Донишҷӯёни мактабҳои миёна
Дар синфҳои болоӣ дарсҳо ба такмили техникӣ, ҳавасмандгардонии минбаъдаи мустақилияти мустақилона, ташаккули одати мустақилона машқ кардани тарбияи ҷисмонии хонандагон гузаронида мешаванд.
Барои хонандагони синфҳои болоӣ, динамикаи сарборӣ ба сатҳи омодагии варзишӣ наздик мешавад. Донишҷӯён ба мусобиқаи варзиши сабук омода мешаванд.
Шатл давидан ба масофаи 4x9 м
Ҳангоми иҷро, пеш аз ҳама, ба техникаи иҷро диққат дода мешавад, дар ҳоле ки талабот ба суръати иҷрои ҳаракатҳо зиёд карда мешавад.
Стандартҳо барои писарон ва духтарон мутаносибан: дар синфҳои 9 - 9,4 с ва 9,8 с, дар синфҳои 10 - 9,3 с ва 9,7 с, дар синфҳои 11 - 9,2 с ва 9,8 с.
Давидан 30 м
Машқҳое истифода мешаванд, ки дар якҷоягӣ ба такмили минбаъдаи техникаи давидан ва қобилиятҳои ҳамоҳангсозӣ таъсир мерасонанд. Ташаккули минбаъдаи талаботи донишҷӯён ба машқҳои мустақили ҷисмонӣ сурат мегирад.
Меъёрҳои давидан ба масофаи 30 метр барои синфи 9 - барои писарон 4,6 с ва барои духтарон 5,0 с, барои синфи 10 - барои писарон 4,7 с ва барои духтарон 5,4 с, барои синфи 11 - барои писарон 4,4 с ва барои духтарон 5,0 с. ...
Давидан 60 м
Такмили техникаи давидан дар ин масофа идома дорад. Суръати максималии давидан ва ритми ҳаракатҳо ба даст оварда мешавад. Меъёрҳои давидан ба масофаи 60 метр барои синфи 9 барои писарон 8,5 сония ва барои духтарон 9,4 сония мебошанд.
Давидан 2000 м
Диққат ба зарурати тақсимоти қувваҳо дар тамоми масофа, техникаи ҳаракат дар ҳар як қисм ҷалб карда мешавад.
Стандартҳои синфи 9 - 8.20 барои писарон ва 10.00 барои духтарон, барои синфи 10 - барои духтарон 10.20.
Давидан 3000 м
Дар давидан ба масофаи 3000 м диққати донишҷӯён ба тақсимоти оптималии қувваҳо, мутобиқати ритми нафаскашӣ бо басомади қадамҳо дода мешавад.
Стандартҳои синфи 10 - 12.40 барои писарон, барои синфи 11 - 12.20 барои писарон.
Дарси тарбияи ҷисмонӣ дар мактаб чӣ медиҳад?
Дар синни ибтидоии мактабӣ, ба туфайли фаъолияти ҳаракаткунанда, бофтаҳои мушак ва устухон фаъолтар инкишоф меёбанд, равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан ҳавасманд мегарданд ва хосиятҳои муҳофизатии он меафзояд. Бе машқҳои махсуси муташаккилона ва мунтазам ба дараҷаи омодагӣ, ки ба таври мунтазам бо машқҳои ҷисмонӣ машғуланд, ноил шудан ғайриимкон аст.
Агар кӯдак мунтазам машқ накунад, пас норасоии ҳаракат ба кам шудани афзоиши бадан ва баъзан ба атрофияи мушакҳо, фарбеҳӣ оварда мерасонад. Бо вуҷуди ин, бори нолозим калон зараровар аст, зеро дар ин синну сол, пеш аз ҳама, барои равандҳои рушд ва рушд миқдори зиёди энергия лозим аст.
Дарсҳои тарбияи ҷисмонии мактаб саломатиро мустаҳкам мекунанд, сифатҳои ҷисмониро инкишоф медиҳанд ва дар ташаккули малакаҳои ҳаракатдиҳӣ саҳм мегиранд.
Дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ ҳам дар бораи соҳаи тарбияи ҷисмонӣ ва ҳам дар бораи варзиш, тарзи ҳаёти солим дониш медиҳанд, малакаҳои ташкилотчигиро ташаккул медиҳанд, онҳоро ба омӯзиши мустақилона ворид мекунанд ва хислатро ташаккул медиҳанд.
Машқҳои давида имкон медиҳанд, ки системаи дилу рагҳо, системаи мушакӣ, системаи нафаскашӣ ва дигар системаҳои бадан рушд кунанд. Машқҳои даврӣ механизмҳои нафаскаширо такмил медиҳанд, нишондиҳандаҳои ВК-ро зиёд мекунанд, ҳаҷми қафаси сина, экскурсияи онро зиёд мекунанд. Машқҳои мунтазам равандҳои асабро беҳтар мекунанд, ба ташаккули устувории рӯҳӣ ва эмотсионалӣ мусоидат мекунанд.
Тозакунии сарборӣ, интихоби машқҳо ва доимо назорат кардани нишонаҳои хастагӣ ба донишҷӯён муносибати дифференсиалӣ фароҳам меорад.
Дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ имконият медиҳанд, ки камбудиҳои ҳаракат, ки дар ҷараёни таълим рух медиҳанд, ҷуброн карда шаванд.
Машғулиятҳои мунтазам ҳам дар мактаб ва ҳам дар хона муқовиматро ба омилҳои патогенӣ афзоиш медиҳанд, ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳангоми беморӣ зудтар сиҳат шавед.
Машқҳои давиданро қариб дар ҳама ҷо машқ кардан мумкин аст: дар дохили бино, дар стадион, майдончаи хурди варзишӣ, дар боғ ё берун аз шаҳр, ва ба харидани ягон лавозимоти иловагӣ ва гаронарзиши варзишӣ ниёз надорад.
Тарбияи ҷисмонӣ аксар вақт ба ошкор шудани истеъдодҳои варзишӣ мусоидат мекунад, ки онҳоро омӯзгорони ботаҷриба дастгирӣ ва инкишоф медиҳанд. Ин аст, ки мактаббачагони оддӣ аксар вақт варзишгарони машҳур ва чемпионҳои оянда мешаванд.
Варзиш ба саломатии бадан таъсири мусбат мерасонад. Ба туфайли машқҳои мунтазам системаи мушакӣ ва устухон мустаҳкам карда, мубодилаи моддаҳо беҳтар мегардад, амплитудаи ҳаракатёбии буғумҳо ва сутунмӯҳра меафзояд ва нафасгирии ритмикӣ ва амиқ ба гардиши беҳтарини хун мусоидат мекунад.
Ҳамин тариқ, тарбияи ҷисмонӣ дар маҷмӯъ ва хусусан машқҳои давидан воситаи оддӣ ва дастраси тарбияи ҷисмонӣ мебошанд, ки ба организм дар доираи васеи борҳо таъсири мусбат мерасонанд ва меъёрҳои назорат ба шумо имкон медиҳанд, ки динамикаи инкишофи ҷисмониро пайгирӣ кунед ва сарбориро ба донишҷӯён ҳангоми дарсҳо дуруст тақсим кунед.
