Куркумин чист ва он чӣ манфиатҳо дорад?

Ҳангоми омӯзиши иловаҳои самарабахши варзишӣ наметавон дастовардҳои муосири биохимияро нодида гирифт. Рушди илм ба пайдоиши доруҳо ва таркибҳои нав дар бозор мусоидат мекунад. Ба наздикӣ, олимон, масалан, дарёфтанд, ки куркумин (пайвастагие, ки аз решаи турмерик истихроҷ мешавад) хосиятҳои қавии анаболитикӣ дорад ва метавонад ба варзишгарони табиӣ дар баландии платоҳои худ кӯмак кунад. Дар айни замон, ин модда ба варзишгарони кимиёвӣ чунин таъсир надорад.

Биёед бубинем, ки оё куркумин барои варзиш ин қадар фоидаовар аст, оё онро гирифтан меарзад ва агар ин тавр бошад, чӣ гуна онро дуруст бояд кард.

Куркумин дар куҷо ва чӣ гуна истифода мешавад

Куркумин як субстрат turmeric аст ва ба категорияи полифенолҳо мансуб аст. Ин модда дар соҳаи тиб ва варзиш фаъолона истифода мешавад. ин пеш аз ҳама гиёҳи маъруфи ҳиндист, ки ба хӯрокҳои шумо маззаи ҷолиб зам мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо нахоҳед, ки хароҷоти худро барои хариди иловаҳои иловагии парҳезӣ зиёд кунед, танҳо кӯшиш кунед, ки таомҳои худро бо хӯрокҳое, ки турмерикаро ҳамчун хӯриш фаъолона истифода мебаранд, фарқ кунед. Ва аллакай дар ин марҳила шумо метавонед беҳбудии назарраси некӯаҳволиро мушоҳида кунед.

© jchizhe - stock.adobe.com

Хусусиятҳои муфид

Пас чаро варзишгар ба куркумин ниёз дорад, хусусан вақте ки онро дар фанҳои кроссфитӣ мебинанд? Ин содда аст - бо зиёд кардани истеъмоли турмерика, шумо равандҳои мубодилаи моддаҳоро ба тариқи зерин тағир хоҳед дод:

• Меъёри мубодилаи моддаҳои худро тақрибан 2 маротиба зиёд кунед. Ин дар муқоиса бо ҳама гуна хӯрокҳои таомҳои Кавказ, ки дорои ҳанутҳои гарм мебошанд, кор мекунад.
• Ферментҳои ҳозимаро зиёд кунед. Бузургии куркумин бо иловаҳо тавлиди липазро такмил медиҳад, ки барои коркарди чарбҳои беруна муҳим аст, алахусус агар хӯрок аз равғанҳои трансғ ё дар шакли пурраи кислотаҳои чарбии полиҳӯрнашуда бой бошад.
• Истеҳсоли гормонҳои табиии табиии худро афзоиш диҳед.
• Сатҳи табиии синтези сохторҳои сафедаро афзоиш диҳед, пас тақсимоти онҳо дар бофтаҳои мушак.

Ғайр аз ин, куркумин як таркиби нақлиётӣ мебошад. Аз ин рӯ, он барои аз байн бурдани холестирини зиёдатӣ кӯмак мекунад - ин пешгирии аълои сакта ва сактаи дил мебошад.

Муҳим: Баръакси дигар стимуляторҳои табиӣ, тестостероне, ки curcumin тавлид мекунад, ароматизатсия намекунад ё ба DHT табдил намеёбад. Ин махсусан барои духтарон ва барои варзишгароне, ки метарсанд, ки дар натиҷаи иловаҳои варзишӣ метарсанд, муҳим аст.

Иловаҳои парҳезӣ

Манфиатҳои куркумин берун аз нишондодҳои варзишӣ бебаҳоянд. Аз ҷумла, доруҳои асосӣ ва иловаҳои парҳезӣ бо куркумин ба баланд бардоштани синтези тестостерон нигаронида нашудаанд. Аз охири солҳои 90-ум, он дар тиб ҳамчун стимулятори табиии равандҳои барқароршавӣ дар иллатҳои артериявӣ ва венагӣ истифода мешавад. Бо шарофати ӯ, ихроҷи вена қатъ карда мешавад, ӯ қодир аст ба функсияи эректилии мардони аз 35-сола боло таъсир расонад ва қудрати онҳоро бидуни зарари назаррас ба саломатӣ барқарор кунад.

Зарар ва нишондодҳо

Бо вуҷуди ҳама фоидаҳояш, куркумин якчанд нишондодҳои гастроэнтерологӣ дорад. Ба одамон истифодаи он тавсия дода намешавад:

• бо зиёд шудани туршии муҳити меъда;
• панкреатит дараҷаи гуногун;
• гастрит;
• захми рудаи дувоздаҳангушта;
• диабети навъи 1;
• метаболизм overclocked.

Самаранокии барнома

Тавре ки амалия нишон медиҳад, истифодаи куркумин дар варзиш оқибатҳои на он қадар номуайян дорад. Ин ба ҳавасмандгардонии сатҳи тестостерони табиӣ вобаста аст. Дар ин ҷо шумо бояд фаҳмед, ки баланд бардоштани сатҳи гормон дар натиҷаи танҳо ба яктарафа истеъмол кардани ин илова ғайриимкон аст.

Барои афзоиши синтез, илова кунед:

• руҳ;
• магний;
• занҷабил;
• донори нитроген.

Ва як қатор иловаҳои варзишӣ.

Аммо, агар варзишгар пас аз ба итмом расонидани машқҳои асосии омодагӣ ба истеъмоли куркумини соло шурӯъ кунад, он гоҳ куркумин афзоиши мушакҳоро тавассути гипертрофияи миофибрилляр ба таври назаррас метезонад.

Модда ба ҷузъи энергетикии кори сафедаҳо дар организм таъсир намерасонад, аз ин рӯ барои зиёд кардани устуворӣ бефоида аст. Дар айни замон, ӯ қодир аст, ки нишондиҳандаҳои қувватро ҳангоми нигоҳ доштани миқдори асосии мушакҳо қариб 20% баланд бардорад. Ин амвол махсусан барои варзишгарони CrossFit, ки мекӯшанд худро дар категорияи муайяни вазн нигоҳ доранд, барои иҷрои маҷмӯаҳои Workout бо шиддатнокии ҳамон қувва муҳиманд.

© oillo - stock.adobe.com

Куркумин дар табиат

Дар табиат пайдо кардани куркумин нисбат ба иловаҳои махсус хеле осонтар аст. Ғайр аз ин, бо истифодаи дурусти куркумини табиӣ, шумо бо пули камтар манфиатҳои назаррас хоҳед гирифт. Дар куҷо ёфтан осонтар аст? Ин дуруст аст - дар turmeric, як хӯриш, ки тақрибан дар ҳама мағозаҳо фурӯхта мешавад. Лутфан қайд кунед, ки дастрасии биологии ин мавод берун аз иловаҳои парҳезӣ ниҳоят паст аст. Ин барои он варзишгароне, ки медонанд, ки чӣ гуна ба таври табиӣ дастрасии биологиро баланд мебардоранд, мушкилӣ эҷод намекунад.

Ду роҳе ҳаст, ки ба куркумин кӯмак мекунад, ки stimulation testosterone-ро зиёд карда, консентратсияи табииро дар хун бе истифодаи иловаҳои махсус афзоиш диҳад:

1. Ба хӯриш қаламфури сиёҳ илова кунед. Қаламфури сиёҳ эҳсоси шадиди сӯхтанро дар меъда бо ферментатсияи иловагӣ ба вуҷуд меорад, ки ин имкон медиҳад, ки куркумин дар муддати кӯтоҳтар пароканда шавад, ва ин дастрасии биологии онро 150% зиёд мекунад.
2. Куркуминро ҷӯшонед. То чӣ андоза аҷиб аст, куркумини дар оби ҷӯш омехта ҳатто бе қаламфури сиёҳ ҷаббида мешавад. Дар ин ҳолат, риояи режими ҳарорат муҳим аст. Куркуминро ба оби ҷӯшон илова накунед ё зиёда аз 3 дақиқа напазед. Ба ҷои ин, оби куркуминро ба напазед ва қариб фавран дар яхдон гузоред. Пас аз он ки барои сурфаи шумо қобили қабул аст, дар ҳоле ки омехта ҳанӯз гарм аст, бинӯшед.

Истифодаи иловаҳои парҳезӣ як амали беасоси гарон аст. Аз рӯи грамм, curcumin тақрибан 10 маротиба камтар арзон аст ва дар маҷмӯъ сатҳи дастрасии биологӣ 2 маротиба кам шудааст. Ин чӣ маъно дорад? Ин содда аст - шумо бояд аз ҳанут танҳо аз куркумин ду маротиба зиёдтар истеъмол кунед, назар ба истифодаи иловаҳои биоактивии дар дорухона мавҷудбуда.

Фаромӯш накунед, ки элементҳои иловагӣ аксар вақт ба иловаи куркумин илова карда мешаванд, ки на ҳамеша ба варзишгар ниёз доранд.

Шумо метавонед дар бораи фоидаи куркумин дар синтези гормон тестостерон ва ҳавасмандгардонии табиии он тавассути тамошои ин видео маълумоти бештар гиред.

Куркуминро чӣ тавр бояд гирифт

Куркуминро чӣ тавр бояд дуруст гирифт? Ҳама чиз танҳо аз он вобаста аст, ки шумо дар назди худ чӣ ҳадафҳо мегузоред. Агар ҳадафи асосии шумо зиёд кардани тонуси умумии мушакҳо дар марҳилаи ибтидоии раванди омӯзиш бошад, пас шумо метавонед бе ин стимуляторҳои тестостерон комилан амалӣ кунед. Агар шумо ба платформаи қувваи аввалини худ зарба занед, пас ҷараёни куркумин чунин аст.

Натиҷа

Дар мавриди аналогҳои куркумин бошад, танҳо як компонент фаъол дар ҳавасмандгардонии табиии тестостерон ҳамон қадар самарабахш хоҳад буд - ин занҷабил аст. Гузашта аз ин, агар занҷабил дер боз дар варзиш ҳамчун stimulant табиии истеҳсоли тестостерон истифода мешуд, пас куркумин танҳо дар даҳ соли охир маълум шуд.

Дар якҷоя кардани ҳарду дору фоидаи кам дорад. Ин ҳолати нодирест, ки 2 + 2 ба 3 на баробар аст, на ба 4. Ба сабаби механизми шабеҳи таъсири куркумин ва занҷабил, онҳо таъсири ҳамдигарро қисман мепушонанд. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки натиҷаҳои оптималӣ ба даст оред, беҳтар аст куркумин ва занҷабилро дар курсҳои алоҳида истифода баред.

Турмерик махсусан ҳангоми РСТ самаранок аст, зеро он ба организм имкон медиҳад, ки тестостерони табииро бидуни истифодаи трибула озод кунад.

Вақте ки сухан дар бораи самаранокии умумии curcumin меравад, шумо набояд ба он такя кунед. Онро тақвияти воқеии тестостерон ҳисобидан мумкин нест. Аммо, агар шумо ба платформаи генетикӣ ё танҳо ба платформаи қудрат дучор оед, пас куркумин ин воситаест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки монеаи табииро паси сар кунед ва ҳудуди генетикиро якчанд фоиз зиёдтар кунед, нишондиҳандаҳои қувват ва ҳаҷми шуморо зиёдтар кунед.