Кайҳо исбот шудааст, ки таҷҳизоти варзишӣ ба самаранокии тамрин, аз ҷумла тамрини давида, таъсири назаррас доранд. Охир, агар даванда бо либоси хушсифат ва зебои бо истифодаи технологияҳои навтарин пӯшидашуда бошад, он гоҳ таъсир ва лаззати омӯзиш зиёдтар хоҳад буд.
Ғайр аз он, маҷмӯи нави либосҳои варзишӣ метавонад ҳавасмандиро афзоиш диҳад - нишон додани либоси нав хуб аст. Маҳз аз ҳамин сабаб аст, ки ширкатҳои истеҳсолкунандаи либоси варзишӣ маҷмӯаҳои нави либосҳо, рангҳо, тарҳҳо, такмил додани моделҳои кӯҳна ва ихтироъ кардани намудҳои навро дар як сол ду маротиба мебароранд.
Либоси варзишӣ барои варзиш, аз ҷумла давидан, ҳатмист. Дар ниҳоят, давидан дар масалан, ҷинс ё либос на танҳо нороҳат, балки зараровар низ аст: ҳадди аққал, шумо метавонед пӯстатонро молед.
Аз ин рӯ, аҳамиятро дар интихоби либоси варзишӣ аз будаш зиёд нишон додан мумкин нест. Дар мавод муҳокима карда мешавад, ки кадом намудҳои либоси варзишӣ барои давидан ва чӣ гуна интихоби либоси варзишӣ бо назардошти мавсимӣ дар ин ҷо
Либоси варзишӣ ба кӣ ва чаро лозим аст?
Бешубҳа, либоси варзишӣ на танҳо барои варзишгарони касбӣ, балки барои варзишгарони ҳаваскор низ як хислати муҳим аст.
Охир, дар чунин либосҳо:
- бароҳат,
- ба варзиш машғул шудан қулай аст - ин ба ҳаракат халал намерасонад.
Одат шудааст, ки се намуди либоси варзиширо фарқ кунед:
- либоси варзишӣ барои ҳама,
- либос барои варзишгарони ҳаваскор,
- либос барои варзишгарони касбӣ.
Ин аз он сабаб аст, ки аксар вақт либоси варзишӣ барои пӯшидани ҳамарӯза бартарӣ дода мешавад - ҳам ҷавонон ва ҳам одамони солхӯрда: он муд ва услубӣ аст. Бо вуҷуди ин, ҳадафи асосии он таъмини роҳати варзишгарони ҷалбшуда аст - хоҳ варзишҳои касбӣ бошад, хоҳ субҳидам давидан дар ҳаводор.
Бешубҳа, либоси варзишӣ дар ҳама ҳолатҳо бояд аз маводҳои баландсифати "нафаскашӣ" дӯхта шавад, ки намиро хуб ба худ мегиранд ва чандир мебошанд. Ғайр аз он, чизҳо бояд сабук ва ба қадри кофӣ хушк шаванд.
Манфиатҳои костюмҳои варзишӣ
Агар мо бо фаъолияти шадиди аэробикӣ, аз ҷумла давидан машғул шавем, таҷҳизоти босифати варзишӣ ҳатмист. Гузашта аз ин, ба шумо лозим аст, ки либосро барои пиёда комилан иваз кунед, аз ҷумла бо истифодаи либоси таги махсус.
Костюмҳои варзишӣ одатан бо маводи хушсифат сохта мешаванд, аз ин рӯ ҳангоми давидан пӯстатон нафас мегирад ва хафа намешавад. Ва матои эластикӣ рутубатро комилан аз худ мекунад.
Ҳангоми интихоби либоси даванда чиро бояд ба назар гирифт?
Қулай
Яке аз қоидаҳои муҳим: давидан либоси варзишӣ бояд то ҳадди имкон бароҳат бошад ва набояд ба ҳаракатҳои шумо халал расонад.
Аз ин рӯ, ба ҳамаи давандагон тавсия дода мешавад, ки костюмҳои варзишӣ интихоб кунанд, ки ба ҳаракат халал нарасонанд ё маҳдуд накунанд. Интихоби беҳтарин: Либосҳое, ки нимпӯшанд, на он қадар васеъ, вале ҳам танг нестанд.
Матоъ
Шумо дар бораи матои либоси варзишии худ чӣ бояд донед? Беҳтараш интихоби таҷҳизоте, ки аз матоъҳои табиӣ сохта шудаанд. Чунин либос намиро комилан аз худ мекунад, зеро ҳангоми давидан давандагон метавонанд арақи зиёд дошта бошанд.
Ғайр аз ин, маводе, ки аз он костюм сохта мешавад, набояд ифлос карда шавад ва шумо инчунин бояд ба матоъҳои баландсифат афзалият диҳед, ки метавонанд аз шустани сершумор наҷот ёбанд.
Намудҳои либоси варзишӣ барои давидан
Ин аст рӯйхати либосҳои варзишӣ, ки барои ҳаваскорон, машқҳо ва мусобиқаҳо комил аст.
Шорт
Ин намуди либосҳои варзишӣ набояд ҷузъиёти зиёд дошта бошад. Беҳтарин барои давидан кӯтоҳ - аз маводи полиэстерӣ. Ин мавод рутубатро хеле хуб ба худ мегирад, аз ин рӯ пӯсти даванда хушк ва ғазабнок боқӣ мемонад.
Илова бар ин, кӯтоҳҳое ҳастанд, ки ҷайб доранд. Дар онҳо, даванда метавонад масалан калидҳои пулӣ ё хона, ё плеер ё телефони мобилӣ гузорад.
Инчунин, дар баъзе кӯтоҳҳо, илова бар банди эластикии дастгирӣ, риштаи кашидашуда низ мавҷуд аст, аз ин рӯ, кӯтоҳҳо ҳангоми тамрин намеафтанд. Танҳо дар хотир дошта бошед, ки тӯрро аз ҳад зиёд танг кардан тавсия дода намешавад.
Леггинсҳо (ё леггинсҳо)
Ин навъи либоси тангии варзишӣ метавонад барои тамрини давидан на танҳо дар фасли гармо, балки дар мавсимҳои ғайриманқул ва ҳатто дар зимистон мувофиқ бошад. Аммо, барои давиданҳои зимистона, шумо бояд моделҳои аз матои ғафстарро интихоб кунед, аз давидан дар рӯзҳои гарми тобистон.
Аксар вақт, маводи синтетикӣ барои истеҳсоли леггинсҳо истифода мешаванд (дар акси ҳол онҳо леггинсҳо ё колготҳо номида мешаванд), масалан:
- lycra,
- эластан.
Леггинҳое мавҷуданд, ки аз як мавод сохта шудаанд, ки омехтаи полипропилен ва дигар нахҳои мулоим мебошанд, ки ба матои пахта монанданд.
Аммо бояд таъкид кард, ки новобаста аз он ки ин шимҳои танг аз кадом матоъ сохта шудаанд, ҳамаи онҳо ҳатто дар фасли сармо метавонанд гармиро гарм кунанд, аз ин рӯ давандагон ҳангоми машқ хатари сармо нахӯранд.
Шим
Барои шимҳои давидан ду талаботи асосӣ мавҷуданд. Он:
- матои мулоим, ки нахӯрад,
- шим набояд хеле воз бошад, аммо на он қадар танг, ки даванда то ҳадди имкон роҳат бошад.
Боло: Майкаҳо, футболкаҳо, болопӯшҳо
Беҳтараш интихоби футболкаҳо, футболкаҳо ё болопӯшҳоест, ки аз маводи синтетикӣ - полиэстер сохта шудаанд. Бо ин матои намнок, даванда нороҳатиро ҳис намекунад.
Хусусиятҳои интихоби либоси варзишӣ барои мавсим
Яке аз чизҳои муҳими либоси давидан роҳат барои даванда аст. Либоси варзишӣ бояд ба қадри имкон бароҳат бошад. Аксар вақт чунин мешавад, ки варзишгарони навкор либоси услубӣ, зебо, вале бениҳоят нороҳатро мепӯшанд, ки ба ҳаракат халал мерасонанд ва ба онҳо нороҳатиҳои зиёд меоранд.
Маслиҳати дигари муҳим: Ҳангоми интихоби либоси давиданатон ҳатман ба тиреза ва ба термометр нигаред, то ки чӣ гуна боду ҳаво аст. Пас, дар сурати борон, шумо набояд ҳатман машқҳои ба нақша гирифтаи худро бекор кунед. Аммо, вақте ки дар ҳавои боронӣ медавед, шумо бояд шамшери обногузарро дар болои костюми худ, беҳтараш бо кулоҳ пӯшед.
Интихоби либос барои давидан барои обу ҳаво ниҳоят муҳим аст, то ки аз ҳад зиёд гармӣ ё баръакс, аз ҳад зиёд хунук шудани бадан пешгирӣ шавад.
Барои давидан дар моҳҳои гарм
Дар моҳҳои гарм сабуктар либос пӯшед. Ҳамин тавр, шумо намегузоред, ки бадани шумо аз ҳад гарм шавад.
Баъзе варзишгарон чунин мешуморанд, ки интихоби либосҳои варзишӣ аз матоъҳои табиӣ барои тамрини давон дар тобистон ва баҳори гарму тирамоҳ беҳтарин аст: аз пахта, ки нафаскашӣ аст, рутубати зиёдеро ба худ мегирад.
Дар натиҷа, бадани шумо озод нафас мегирад, арақи зиёдатӣ ҷаббида мешавад. Ғайр аз ин, либосҳои пахтагӣ барои ламс хушоянд, амалӣ ва пойдор мебошанд. Дуруст аст, ки он шакли худро чандон хуб нигоҳ намедорад ва ба дароз кашидан тобеъ аст. Аз ин рӯ, қоидаҳои шустан ва дарзмол кардани ин либосҳо бояд риоя карда шаванд.
Дигарон, баръакс, матоъҳои синтетикиро дӯст медоранд, ки шакли худро комилан нигоҳ медоранд, арақро ҷаббида ва мерезанд. Инчунин, аз брендҳои боэътимод харидани либосҳо меарзад. Гарчанде ки ин таҷҳизот назар ба ноу-хауи ҳамтоёнаш гаронтар аст, аммо он сифатан баландтар аст ва ба шумо хеле дарозтар хидмат хоҳад кард.
Барои давидан дар зимистон
Дӯстдорони ҳақиқии машқҳои давида ҳатто дар фасли сармо машқҳои худро қатъ намекунанд. Давидан дар зимистон як қатор афзалиятҳо дорад:
- Машқҳо дар фасли зимистон ба мустаҳкам шудани бадан, афзоиш ва мустаҳкам намудани масуният мусоидат мекунанд,
- Бо дарназардошти он, ки соатҳои равшан дар фасли зимистон хеле кӯтоҳанд, тренингҳои давида қобилияти баданро афзоиш медиҳанд, ҳормони зарурии шодиро ба вуҷуд меоранд,
- Давидан дар фасли зимистон ба шумо кӯмак мекунад, ки худбоварӣ ва худдориро баланд бардоред.
Аммо, шумо бояд дар ин давиданҳо гарм ва бароҳат либос пӯшед. Ғайр аз он, тавсия дода мешавад, ки аз 2 то 3 қабати либос истифода шавад.
Ҷузъҳои муҳими либоси давида дар зимистон либоси таги гармӣ ва ҷуробҳои термикӣ мебошанд. Ҳамин тавр, шим ва сангпушт бо технологияи идоракунии рутубатро дар ҳарорати аз сифр дараҷа паст пӯшидан мумкин аст ва агар ҳарорат пасттар бошад, пас ҷӯробҳое, ки дорои пашм ва маводи Coolmax мебошанд. Ин ҷӯробҳо пойҳои давандаро гарм ва хушк нигоҳ медоранд.
Инчунин, дар фасли сармо, шамолдиҳанда ва шим дар ҳақиқат ивазнашавандаанд, ки онҳо аз боришот ва шамол муҳофизат мекунанд ва аз маводи намноканда ва шамолногузар сохта мешаванд (масалан, мембранаи Softshell ё Windstopper).
Ҳангоми интихоби либос барои давидан дар фасли сармо талаботҳои зерин бояд риоя карда шаванд:
- Либос бояд ба қадри кофӣ табақа бошад. Пас, либосҳои пахтагӣ бояд фарсуда шаванд ва либосҳое, ки аз маводи ба намӣ тобовар сохта шудаанд, бояд фарсуда шаванд. Ғайр аз он, қабати берунии либос бояд нафаскаш бошад.
- Ҳангоми давидан дар фасли зимистон, либос набояд арақи зиёд ба вуҷуд орад.
- Дар айни замон, либос бояд вентилятсияи мувофиқро таъмин кунад, то ки ҳавои намнок берун равад.
- Агар шумо дар сармои сабук, на камтар аз минаҳои 15 дараҷа давида равед, пас шояд барои шумо пӯшидани шимҳои гарм кофӣ бошад. Аммо, агар ҳарорат пасттар бошад, беҳтар аст, ки ду қабати шим пӯшед, қабати он эҷод кунад. Ду қабат узвҳои ҳаётан муҳимро аз сармо нигоҳ медоранд: ин ҳам ба занон ва ҳам ба мардон дахл дорад.
- Ҷомаи пашмӣ бояд ҳамчун яке аз қабатҳои он пӯшида шавад.
- Кулоҳи трикотажӣ бояд дар сар пӯшида шавад, ки он инчунин ҳаво мегузарад, то арақи аз ҳад зиёд дар минтақаи сар пешгирӣ карда шавад.
- Мо дастпӯшакҳоро аз даст аз пашм ё трикотажӣ дар даст мегузорем, ки онҳо гармиро комилан нигоҳ медоранд ва ба гардиши ҳаво мусоидат мекунанд.Инчунин, бо ёрии онҳо, гарм кардани қисматҳои яхкардашудаи рӯй, масалан, бинӣ имконпазир аст. Дар омади гап, беҳтар аст, ки қабл аз давидан давидан худро бо креми махсус молед, то сардиҳо пешгирӣ кунад.
- Либоси берунӣ (масалан, шамолдиҳанда, ҷома) беҳтарин бо капот интихоб карда мешавад, ки ба қадри имкон рӯйро мепӯшонад. Пас ба шумо хавфи сарди таҳдид намекунад.
Либоси пайроҳа
Барои машқҳои пайроҳа, шумо метавонед маҷмӯи либосеро, ки дар тобистон мепӯшед, истифода баред. Танҳо дар хотир доред, ки дар толори варзишӣ. Дар ҷое, ки пайроҳа насб шудааст, шамол нест, ба мисли кӯча.
Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ҳарчи бештар ошкоро либос пӯшед, масалан, дар кӯтоҳ аз боло ё кӯтоҳе, ки аз маводи синтетикӣ бо таъсири хунуккунӣ сохта шудааст (технологияи Coolmax). Чунин либосҳо ҳатто дар як толори варзишӣ хеле тароват мебахшанд.
Либосҳои хуб ва баландсифати варзишӣ, дар якҷоягӣ бо пойафзоли мувофиқи варзишӣ, як хусусияти муҳими машқҳои муваффақ мебошанд. Хӯроки асосии он аст, ки интихоби костюмҳои воқеан хубе, ки дар онҳо шумо худро бароҳат, дилпур ҳис мекунед ва аз давидан лаззат мебаред Бо либоси варзишӣ давед!
Либосҳои ҳамарӯзаи худро дар берун гузоред, ки дар он шумо метавонед ба дигарон шакли аълои варзишии худро, ки дар натиҷаи омӯзиши устувор ва мунтазам ба даст овардаед, ба дигарон нишон диҳед.
