Адаптогенҳо чистанд ва чаро онҳо ба он ниёз доранд?

Аз ҳад зиёд стресс қобилияти муқовимат ба омилҳои манфиро коҳиш медиҳад. Мо ба беморӣ бештар гирифтор мешавем, консентратсия ва нерӯи ҷисмониро аз даст медиҳем. Адаптогенҳо як гурӯҳи доруҳо мебошанд, ки ба организм дар шароити гуногун мутобиқат мекунанд. Онҳо на танҳо барои варзишгарон, балки барои одамони "оддӣ" низ муфиданд.

Дар бораи адаптогенҳо чӣ бояд донед?

Пайдоиши истилоҳ ба мутахассиси шӯравӣ Н.Лазарев вобаста аст. Соли 1947 олим дар самти баланд бардоштани муқовимати организм ба таъсири манфии омилҳои беруна тадқиқот гузаронд. Бо амали худ, адаптогенҳо ба иммуностимуляторҳо шабоҳат доранд, аммо ҳеҷ зарурате ба дурӯғгӯии ин ду мавҷуд нест.

Моҳияти доруҳо қобилияти кӯмак ба мутобиқшавӣ ба намудҳои гуногуни стресс - биологӣ (вирусҳо, бактерияҳо), кимиёвӣ (металлҳои вазнин, токсинҳо), ҷисмонӣ (варзиш, хунукӣ ва гармӣ) мебошад.

Адаптогенҳо, вобаста ба пайдоиш, тасниф карда мешаванд:

• сабзавот - женшень ва ғ.;
• ҳайвонот - шохҳои шоҳӣ ва ғайра;
• минералӣ - мумиё;
• синтетикӣ - трезан ва дигарон;
• минералҳо - моддаҳои гуминӣ.

Адаптогенҳо чӣ гуна кор мекунанд?

Доруҳо гуногунҷанбаанд - онҳо дар сатҳҳои гуногун кор мекунанд. Онҳо:

1. Онҳо ташаккули сафедаҳо ва дигар элементҳоро, ки бофтаҳои харобшударо «барқарор мекунанд», ҳавасманд мекунанд. Дар мавриди варзишгарон ва бофтаҳои мушакҳо, ин таъсир ба назар намерасад, аммо он ҳанӯз ҳам сурат мегирад.
2. Сатҳи креатинфосфат ва ATP, ки барои миқдори энергия масъул аст, меафзояд.
3. Онҳо фаъолияти системаи дилу рагҳоро беҳтар намуда, то ба оксиген пур шудани баданро зиёд мекунанд.
4. Дорои антиоксидантҳои қавӣ мебошад, ки ДНК, мембранаҳои ҳуҷайра ва митохондрияро аз вайроншавӣ муҳофизат мекунад.

Омезиши хусусиятҳои моддаҳо муқовимати зеҳнӣ ва ҷисмониро ба стресс меафзояд. Дар заминаи варзиш бартарии асосии истеъмоли адаптогенҳо коҳиш ёфтани муқовимати эмотсионалӣ ба нерӯи ҷисмонӣ мебошад. Ба ин маъно, маводи мухаддир мисли допинг амал мекунанд - эҳсоси снаряди вазнин аз байн меравад ва хоҳиши ба машқ рафтан пайдо мешавад. Пайвасти асабу мушак беҳтар мешавад - варзишгар вазнро беҳтар ҳис мекунад ва дар натиҷа қодир аст, ки онро бештар бардорад. Илова ба қувват, тобоварӣ ва суръати реаксия меафзояд.

Варзишгарон таъсири дигари доруҳоро қадр хоҳанд кард:

• пешгирии изофаи тренинг;
• кайфияти беҳтаршуда;
• иштиҳои беҳтаршуда;
• фаъолсозии глюкоза фосфорилятсия ва дар натиҷа, беҳтаршавии мубодилаи сафедаҳо, карбогидратҳо ва чарбҳо;
• баланд бардоштани қобилияти бадан дар нигоҳ доштани гликоген;
• такмил додани микросиркуляция.

Рӯйхати доруҳои маъмул

Адаптогенҳои растанӣ маъмултарин мебошанд. Аз паси онҳо доруҳои сунъӣ меоянд. Пеш аз истифодаи моддаҳо ба мутахассис муроҷиат кардан тавсия дода мешавад.

Решаи Ginseng

Аз тибби Чин ба тибби муосир кӯчид. Яке аз имконоти муассиртарин. Садҳо таҳқиқот бартарии женшен ва дигар адаптогенҳои шабеҳро исбот кардаанд. Мунтазам истеъмол кардани решаи ин гиёҳ мутобиқшавӣ ба фишори ҷисмонӣ ва рӯҳиро осон мекунад.

Элеутерококк

Ин буттаест, ки дар кӯҳҳои шимолу шарқи Осиё мерӯяд. Доруҳои анъанавӣ барои Русия ва Чин - бо ёрии он онҳо бар зидди шамолкашӣ мубориза мебурданд. Растанӣ метавонад ба афзоиши қувваи мушакҳо, зиёд шудани устуворӣ, беҳтар кардани масуният ва мубориза бо хастагии музмин кумак кунад.

Ашваганда

Тибби Аюрведия дар тӯли зиёда аз ду ҳазор сол решаи ашвагандаро бомуваффақият истифода мебурд. Дар тӯли даҳсолаҳои охир, бисёр варзишгарон ва на танҳо таъсири нерӯгоҳро қадр карданд. Tincture root бо таъсири сабуккунандаи сабук хос аст. Онро барои одамоне, ки аз хастагии асабӣ, бепарвоӣ, фишори баланди хун, мушкилот бо ғадуди сипаршакл нишон медиҳанд.

Rhodiola rosea

Дар СССР, онҳо бодиққат ба омӯзиши Rhodiola наздик шуданд. Олимон муайян карданд, ки гирифтани гиёҳ ба сатҳи мутавозуни кортизол дар бадан мусоидат мекунад. Вобаста аз сатҳи ибтидоӣ, гормонҳои стресс ё меафтанд ё меафтанд. Аз ин рӯ, ин вариант на танҳо адаптоген, балки антидепрессант низ ҳисобида мешавад.

Родиола сатҳи допамин, норадреналин ва серотонин - нейротрансмиттерҳоро меафзояд. Ин таъсири мутобиқшавӣ - афзоиши қобилияти корӣ, аз ҷумла дар ҳолатҳои стрессро мефаҳмонад.

Кордицепс

Ин занбӯруғест, ки артроподҳо ва ҳашароти гуногуни чинӣ ва тибетиро паразит мекунад. Кордицепс дорои бисёр кордицепин, аденозин ва дигар моддаҳои ба ин монанд мебошад, ки мушкилоти камшавии адреналро бартараф мекунанд. Бета-глюканҳое, ки дар занбӯруц пайдо шудаанд, масуниятро тақвият медиҳанд. Барои қобилияти кӯмак ба мутобиқшавӣ ба шароити баландкӯҳ, занбӯруц аз ҷониби варзишгароне, ки дар кӯҳҳо машқ мекунанд, қадр карда мешавад.

Дар ҷадвал, адаптогенҳои растанӣ аз рӯи таъсири бузургтарин тасниф карда мешаванд:

Дар байни маводи мухаддир синтетикӣ маъмултаринҳо инҳоянд:

• Ситруллин. Ҷузъи фаъол аминокислотаест, ки дар сикли метаболикии мочевина иштирок мекунад ва ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.
• Трекрезан - иммуномодулятор ва адаптогенҳои насли нав. Фаъолияти зидди омосии фагоситҳоро тақвият мебахшад.

Дорусозони муосир доруҳое истеҳсол мекунанд, ки барои мутобиқ шудан ба омилҳои манфии атроф, дар шаклҳои гуногун - дар планшетҳо, экстрактҳо, хокаҳо, тундбҳои спиртӣ мусоидат мекунанд.

Таъсири манфии истифодаи адаптогенҳо

Адаптогенҳо бехатар мебошанд. Аммо баъзан онҳо метавонанд таъсири манфӣ расонанд. Масалан:

• Бемории бехобӣ. Доруҳоро субҳ гирифтан тавсия дода мешавад.
• Баланд шудани ҳарорати бадан. Дар гармии шадид гирифтани маблағ номатлуб аст.
• Ҳангоми таҳаммулнопазирии инфиродӣ - кам шудани иштиҳо, дарди сар, аллергия.

Шумо чӣ гуна бояд доруҳои худро истеъмол кунед?

Адаптогенҳоро пайваста гирифтан мумкин нест. Давомнокии максималии курс 1-1,5 моҳро ташкил медиҳад. Давраи тӯлонитар бо мутобиқ шудани организм ба доруҳо ва кам шудани таъсир пур аст.

Ин моддаҳо як қатор хусусиятҳои умумӣ доранд. Аммо тафовутҳо низ зиёданд. Аз ин рӯ, дар як вақт дар асоси ниёзҳои инфиродии бадан ва ҳадафҳо ду дору истеъмол кардан муфид аст. Пас аз курс, иваз кардани доруҳо имконпазир ва зарур аст - ин нашъамандиро пешгирӣ мекунад ва имконоти аналогиро нишон медиҳад.

Дар намуди варзиши қавӣ, адаптогенҳо истфодаҳои махсусро талаб мекунанд. Одатан, варзишгарон мустақилона стратегияҳои қабули онҳоро таҳия мекунанд - вобаста аз хусусиятҳои инфиродӣ ва миқдори тавсияшаванда, ки ба доруҳо пайваст карда мешаванд. Аксар вақт, варзишгарон "қисмҳо" -и худро 20-30% зиёд мекунанд. Аммо мо набояд дар бораи машварати мутахассис фаромӯш кунем.

Барои таъсири бештар, тавсия дода мешавад, ки адаптогенҳо дар як шабонарӯз ду маротиба истеъмол карда шаванд. Новобаста аз шакли дору, шумо бояд дар муддати истифодаи он оби фаровон бинӯшед.

Дар ҷадвали зерин рӯйхати доруҳои адаптогенҳо (барои варзишгарон ва на танҳо) ва вояи тавсияшуда оварда шудааст:

Гайринишондод

Adaptogens набояд гирифта шавад:

• дар ҳарорати баланд;
• бо бехобӣ;
• дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ;
• бо бемориҳои шадиди сироятӣ;
• кӯдакон;
• дар фишори баланд.

Видеоро тамошо кунед: Tamil Quran. சர மரயம அலகரஆன தமழ மழ பயரபப. (Ноябр 2024).