Витаминҳо
5K 0 02.12.2018 (такрори охирин: 02.07.2019)
Руҳ ва селен ба организм таъсири мураккаб дошта, фаъолияти тақрибан ҳамаи узвҳо ва системаҳоро ба эътидол меоранд. Микроэлементҳо наметавонанд супорида шаванд. Аз ин сабаб, онҳоро ҳар рӯз аз берун пур кардан лозим аст.
Талаботи ҳаррӯза
Аз рӯи синну сол ва шиддатнокии равандҳои метаболикӣ муайян карда мешавад:
| Микроэлементҳо | Барои кӯдакон | Барои калонсолон | Барои варзишгарон |
| Селен (ба мкг) | 20-40 | 50-65 | 200 |
| Руҳ (бо мг) | 5-10 | 15-20 | 30 |
Руҳ дар занбурӯғҳо, арахис, какао, тухмиҳои каду ва устухон фаровон аст.
Селен дар ҷигари хук, ҳаштпо, ҷуворимакка, биринҷ, нахӯд, лӯбиё, арахис, писта, донаҳои гандум, карам, бодом ва чормағз мавҷуд аст.
Арзиши руҳ ва селен барои организм
Комплексҳои ферментативии дорои селен ё руҳ аксар вақт мустақиман ё ғайримустақим ба як узв ва бофтаҳо таъсир карда, ҳамдигарро тақвият медиҳанд.
Руҳ
Тибқи сарчашмаҳои гуногун, атомҳои руҳ қисми 200-400 фермент мебошанд, ки дар кори системаҳои зерин фаъолона иштирок мекунанд:
- гардиши хун (аз ҷумла масуният);
- нафаскашӣ;
- асабӣ (хосиятҳои ноотропӣ ва нейротрансмиттер дорад);
- ҳозима;
- репродуктивӣ, бо сабаби ҳавасмандгардонии синтези витамини Е (токоферол), ки бо фаъолшавии:
- истеҳсоли нутфа (сперматогенез);
- кори ғадуди простата;
- синтези тестостерон.
Ғайр аз он, микроэлемент барои трофизми пӯст ва нохунҳо масъул буда, ба таҷдиди ҳуҷайраҳои эпителиалӣ ва афзоиши мӯй таъсири судманд мерасонад ва ҷузъи таркибии бофтаи устухон мебошад.
Селен
Он қисми системаҳои зиёди ферментҳо мебошад, ки ба ҷараёни биохимиявӣ таъсир мерасонанд:
- синтези чарбҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо;
- мубодилаи метеори токоферол ва дигар витаминҳо;
- танзими кори миоцитҳо ва кардиомиоцитҳо;
- ихроҷи гормонҳои сипаршакл;
- ташаккули токоферол ва дар натиҷа, таъсир ба:
- сперматогенез;
- фаъолияти простата;
- сирри тестостерон.
Ҳарду микроэлементҳо системаи масуниятро тақвият дода, фаъолияти Т- ва В-лимфоситҳоро афзоиш медиҳанд, ки ҷузъи комплексҳои антиоксидант мебошанд, ки радикалҳои озодро нест мекунанд.
Комплексҳои витамини дорои селен ва руҳ
Барои истифода бурда мешавад:
- табобати бемориҳои системаи репродуктивии мардон ва занон;
- ҷуброн барои норасоии микроэлементҳо ё табобати гипо- ё авитаминоз.
| Номи маҷмаа / миқдори дору дар баста, дона. | Таркиб | Режими истфода | Арзиши бастабандӣ (бо рубл) | Сурат |
| Selzink Plus, 30 ҳаб | Руҳ, витаминҳои C ва E, селен, β-каротин. | 1-2 таблетка дар як рӯз. | 300-350 |  |
| SpermActive, 30 капсула | Витаминҳои C, D, B1, B2, B6, B12, E, β-каротин, биотин, Ca карбонат, оксиди Mg, кислотаи фолий, Zn ва Se. | 1 капсула ҳар рӯз барои 3 ҳафта. | 600-700 |  |
| Сперотон, 30 пакети хока, ҳар кадоме 5 грамм | α-токоферол, L-карнитин ацетат, Zn, Se, кислотаи фолий. | 1 пакет рӯзе як маротиба дар давоми моҳ (мундариҷа бояд дар як стакан об ҳал карда шавад). | 900-1000 |  |
| Спермстронг, 30 капсула | Иқтибос аз астрагалус, витаминҳои C, B5, B6, E, L-аргинин, L-карнитин, Mn, Zn ва Se (ҳамчун селексен). | 1 капсула дар як рӯз 2 маротиба дар давоми 3 ҳафта. | 700-800 |  |
| Благомакс - руҳ, селен, рутин бо витамини С, 90 капсула | Рутин, витаминҳои A, B6, E, C, Se, Zn. | 1 капсула дар як рӯз 1-2 маротиба дар давоми 1-1,5 моҳ. | 200-350 |  |
| Complivit селен, 30 ҳаб | Кислотаи фолий, витаминҳои A, B1, B2, B5, B6, B12, C, E, PP, Fe, Cu, Zn, Se, Mn. | 1 таблетка дар як рӯз 1 маротиба дар як моҳ. | 150-250 |  |
| Evisent бо селен ва руҳ, 90 дона | Витаминҳои B1, B2, B5, B6, H, PP, Zn ва Se. | 2-3 таблетка дар як моҳ 3 бор дар як рӯз. | 200-300 |  |
| Arnebia "Витамини C + Селен + Роҳ", 20 ҳабҳои эфферентӣ | Витамини C, Zn, Se. | 1 таблетка дар як рӯз 1 маротиба дар як моҳ. | 100-150 | |
| Antiox by Vision, 30 капсула | Иқтибосҳои помаси ангур ва гинкго билоба, витаминҳои С ва Е, β-каротин, Zn ва Se. | 1 капсула дар як рӯз 2 маротиба дар давоми 3 ҳафта. | 1600 |  |
| Zincteral, 25 ҳаб | Сулфат руҳ. | 1 ҳаб дар як рӯз 1-3 бор дар давоми 3 ҳафта. | 200-300 |  |
| Зинкозан, 120 дона | Витамини C, Zn. | 1 таблетка дар як рӯз 1 маротиба дар як моҳ. | 600-700 |  |
| Селен Витамир, 30 ҳаб | Se. | 1 таблетка дар як рӯз 1 маротиба дар як моҳ. | 90-150 |  |
| Natumin Selenium, 20 капсула | Se. | 1 капсула ҳар рӯз барои 3 ҳафта. | 120-150 |  |
| Selenium Active, 30 ҳаб | Витамини C, Se. | 1 таблетка дар як рӯз 1 маротиба дар як моҳ. | 75-100 |  |
| Selenium Forte, 20 ҳаб | Витамини E, Se. | 1 њаб дар як рўз як маротиба барои 3 њафта. | 100-150 |  |
