Креатин бо системаи нақлиёт иловаи варзишӣ мебошад, ки креатин ва моддаҳоеро муттаҳид мекунад, ки ба зуд азхуд ва ба мушакҳо расидани он мусоидат мекунанд. Он ба категорияи комплексҳои пеш аз машқ дохил мешавад.
Иловаи парҳезӣ таъминоти моддаҳои ғизоӣ ба нахҳои мушакро таъмин мекунад, таъсири анаболикӣ ва дигар хосиятҳои инфиродӣ дорад, масалан, таркиби инсулинро беҳтар мекунад ва барқароршавии мушакҳоро беҳтар мекунад. Амалҳои иловагии ғизохӯрии варзишӣ ба ҷузъҳои таркиби он - интиқолдиҳандагон вобастаанд.
Тарафҳои мусбат ва манфӣ
Системаи нақлиёти креатин манфиатҳои зерин дорад:
- маззаҳои гуногун;
- азхудкунии зуд ва интиқол ба бофтаи мушакҳо.
Ягона нуқсони назарраси система арзиши баланди он дар муқоиса бо дигар иловаҳои варзишӣ мебошад. Тавсия дода мешавад, ки онро фавран пеш аз оғози машқ гузаронед.
Намудҳои системаҳои нақлиётӣ
Истеҳсолкунандагони иловагиҳо бо омезиши аминокислота бо моддаҳои гуногуни интиқолдиҳанда озмоишро идома медиҳанд. На ҳама хӯрокҳои дорои креатин, ки дар таҷриба ба даст оварда шудаанд, муваффақ ва сазовори диққат нестанд. Бисёре аз онҳо ба интизориҳои муштариён намерасанд. Дар зер рӯйхати таркибҳои самарабахш оварда шудааст.
Креатин ва карбогидратҳо
Ин комбинатсия сифати омодагиро беҳтар намуда, ба азхудкунии пурраи моддаи фаъол аз ҷониби организм мусоидат мекунад. Истифодаи иловагӣ ҷамъшавии гликогенро дар нахҳои мушак, ки полисахарид аст ва барои охирин манбаи энергия мебошад, фаъол мекунад.
Иловаи парҳезӣ ҳатто дар варзишгароне, ки баданашон аз аминокислотаи пайдоиши синтетикӣ эминанд, самаранокӣ нишон медиҳад.
Креатин ва сафеда (аминокислотаҳо)
Омезиши аз ҳама самарабахш барои варзишгароне, ки таърифи зебои мушаххаси мушакҳоро меҷӯянд.
Креатин бо системаи интиқоли сафедаҳо яке аз маъмултарин иловаҳои пеш аз машқ мебошад. Он дар ҳолатҳое, ки крекатин моногидрат бесамар аст, хеле самаранок нишон дода шудааст. Таъсири ҳавасмандкунандаи карбогидратҳо аз зиёд шудани сатҳи инсулини хун вобаста аст. Он дар зери таъсири консентрати сафеда ва аминокислотаҳо на камтар самаранок меафзояд.
Креатин ва Таурин
Намуди нисбатан нави иловагии варзишӣ, ки барои баланд бардоштани самарабахшӣ ва ҳосилнокии ҳангоми варзиш истифода мешавад.
Ин кислота ҷузъи муҳими аксари нӯшокиҳои энергетикӣ мебошад, дар консентратсияи 200-400 мг барои 100 г моеъ.
Варзишгарон тауринро барои қобилияти суст кардани раванди катаболизм қадр мекунанд. Он норасоии сафедаҳоро дар бадан ҳангоми машқи пурзӯр пур мекунад. BAA ҳамчун агенти тоник ва барқарорсозӣ истифода мешавад.
Кислотаи лифои алфа
ALA метаболизми инсулинро дар одамони гирифтори ихтилоли мубодилаи моддаҳо беҳтар мекунад. Дар варзиш, кислота ҳамчун антиоксидант пурқувват барои баланд бардоштани шиддатнокии омӯзиш ва пешгирии зарари мушакҳо истифода мешавад. Замимаи парҳезӣ, ки дар таркибаш кислота ва креатин дорад, самаранокии барқарорсозии иқтидори энергетикии варзишгаронро зиёд мекунад.
Л-аргинин
Аргинин ба организм таъсири мураккаб дорад:
- гардиши хунро дар зарфҳо беҳтар мекунад ва ба ин васила ғизои бофтаҳои мушакро афзоиш медиҳад;
- истеҳсоли соматропинро ҳавасманд мекунад;
- аксуламалҳои масуниятро метезонад.
Бо сабаби хосиятҳои мусбии номбаршуда, омезиши он бо креатин дар омодасозии варзишгарони сатҳҳои гуногун фаъолона истифода мешавад. Бо назардошти хосиятҳои дар боло зикршудаи аргинин, истифодаи он ҳамчун ҷузъи нақлиётӣ барои креатин хеле мантиқӣ аст.
Беҳтар кардани гардиши хун ба мушакҳо интиқол ва азхудкунии ғизоҳо, аз ҷумла креатинро зиёд мекунад. Варзишгарони ботаҷриба инро системаи муассиртарин мешуморанд.
Л-глутамин
Глутамин ба нигоҳ доштани тавозуни оптималии инсулин дар бадан мусоидат мекунад. Он таъсири зидди катаболикӣ ва иммуностимулятор дорад. Омезиши он бо креатин мушакҳоро пас аз нерӯ зуд барқарор мекунад.
Креатин ва D-пинитол
D-pinitol қодир аст, ки аминокислотаҳоро дар нахҳои мушакҳо нигоҳ дорад ва нигоҳ дорад. Ғайр аз он, он ба инсулин монанд аст.
Креатин ва витамини Е
Токоферол азхудкунии креатинро тавассути мушакҳо зиёд мекунад ва танзимгари мубодилаи моддаҳои онҳост. Истифодаи витамини Е ба кори ғадудҳои ҷинсӣ таъсири мусбат мерасонад.
Мураббии варзида бояд ғизои варзиширо мутобиқи параметрҳои инфиродии варзишгар интихоб ва ба нақша гирад.
Беҳтарин иловаҳои шабеҳ
Интихоби системаҳо хеле гуногун аст. Вой, на ҳама метавонанд бо самаранокии баланд писанд оянд.
Иловаҳои зерин бо таркиби хуби мутавозин ва таносуби оптималии хароҷот ва сифатҳо фарқ мекунанд.
NO-Xplode аз ҷониби BSN
Афзоиши босуръати энергия ва афзоиши ҳосилнокии онро таъмин менамояд. Маҳсулот креатин, таурин ва аргининро муттаҳид мекунад. Дар натиҷаи истифодаи иловаҳои парҳезӣ, оҳанги умумии бадан афзоиш меёбад, потенсиали энергетикӣ меафзояд ва заминаи эмотсионалӣ беҳтар мегардад.
Шаҳид аз ҷониби SAN
Ҷузъҳои асосии комплекс креатин моногидрат ва креатин малат мебошанд. Аргинин, таурин ва ацетилглутамин барои интиқоли моддаҳои фаъол масъуланд. Маҳсулот ба ҷараёни хун таъсири ҳавасмандкунанда дорад ва люмени рагҳои хунро васеъ мекунад. Ин таъминоти нахҳои мушакҳоро бо маводи ғизоӣ ва оксиген зиёд мекунад.
Чунин таъсир ҳосилнокии варзишро баланд мебардорад ва эҳёро метезонад.
Ягон туфангча аз ҷониби VPX
Иловаҳои варзишӣ дорои глутамин, бета-аланин, аргинин ва маҷмӯи аминокислотаҳои муҳим мебошанд. Истеҳсолкунанда технологияи EX-ро истифода мебарад, ки ҳамаи компонентҳо зуд ҳабс ва азхуд карда мешаванд.
Маҳсулоти номбаршуда ба рейтинги беҳтарин иловаҳои парҳезӣ барои варзишгарон шомил карда шудаанд ва борҳо самаранокии худро исбот кардаанд. Онҳоро метавон истифода бурд, ки ба натиҷаи мусбӣ кафолат дода мешавад.
Моногидрати холиси креатин ё бо системаи нақлиётӣ гиред
Якчанд истеҳсолкунандагон системаҳое истеҳсол мекунанд, ки даҳҳо ҷузъҳои гуногун доранд. Ин компонентҳо на ҳамеша бо ҳам комилан мувофиқанд ва метавонанд аз ҷониби бадан самаранок ҷаббида шаванд. Комбинатҳои муваффақи моддаҳо дар боло номбар шудаанд. Самаранокии боқимонда каме омӯхта шудааст.
Меъёри асосӣ ҳангоми интихоби ғизои варзишӣ барои аксари варзишгарон хароҷот аст. Хариди креатини муқаррарӣ ва ҳама гуна моддаҳои интиқолдиҳанда, масалан, токоферол дар капсулаҳо, назар ба як системаи нақлиёти тайёр хеле кам мешавад.
Дар сурате, ки омезиши дуруст ва миқдори аминокислотаҳо ва дигар компонентҳо интихоб карда шаванд, самаранокии онҳо метавонад аз маҳсулоти тамғаи тайёр зиёд бошад.
Афзалияти системаи махсус мавҷудияти завқҳои мухталиф аст, дар муқоиса бо он, маҳсулоти оддӣ маззаи семент дорад.
Дар истеҳсоли ғизои варзишӣ, на ҳама истеҳсолкунандагон маҳсулоти холисро ҳамчун ашёи хом истифода мебаранд. Аз ин рӯ, арзиши ин замима зери шубҳа боқӣ мемонад.
Ба ин савол ҷавоби дуруст нест. Ҳар як варзишгар барои худ варианти оптималии ғизои варзиширо интихоб мекунад. Ба одамоне, ки мехоҳанд таъсири системаҳои нақлиётиро таҷриба кунанд, тавсия дода мешавад, ки дар асоси фикри тренерон ва варзишгарони ботаҷриба иловаеро интихоб кунанд.
