Барои дуруст тартиб додани парҳез бояд дақиқ ба назар гирифтани тамоми калорияҳо ва BJU зарур аст. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки KBZHU-и ҳар як маҳсулотро аз ёд кунед, ё шумо метавонед ҷадвали калорияи яхмосро истифода баред. Дар ниҳоят, ин чизҳои хурд, ба монанди яхмос, кукиҳо ва шириниҳои дигар, ки ба истеъмоли ҳаррӯзаи калория дохил карда намешаванд. Хуб, онҳо онҳоро "каме" хӯрданд.
| Номи маҳсулот | Мазмуни калория, ккал | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Фарбеҳ, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. |
| Кабутари яхмос | 333 | 3.8 | 21.7 | 30.5 |
| Яхмос Nestle Extreme Sundae бо currant сиёҳ | 262 | 2.6 | 12.6 | 35.5 |
| Яхмос Nestle Extreme Tropic | 236 | 2.4 | 7.5 | 39.0 |
| Яхмос Nestle Maxibon бо кукиҳо ва чормағз | 307 | 3.6 | 15.0 | 39.2 |
| Яхмос Nestle Maxibon Straciatella | 307 | 3.6 | 15.0 | 39.4 |
| Яхмос Viva la Crema чормағз | 245 | 4.1 | 13.0 | 27.1 |
| Яхмос Viva la Crema Берри ваҳшӣ | 205 | 3.2 | 8.2 | 29.4 |
| Яхмос Viva la Crema Шафтолу-passionfruit | 209 | 3.3 | 8.4 | 29.7 |
| Яхмос Viva la Crema Tartufo | 243 | 3.9 | 13.0 | 27.7 |
| Яхмос Viva la Crema Truffle | 210 | 2.5 | 9.6 | 27.6 |
| Яхмос Viva la Crema Pistachio | 239 | 4.1 | 13.9 | 24.6 |
| Яхмос Viva la Crema гелоси ҷангали сиёҳ | 273 | 1.7 | 16.4 | 29.7 |
| Яхмос Inmarko Gold plombir стандарти | 232 | 3.9 | 15.0 | 20.4 |
| Яхмос Inmarko Celebration креми табиӣ | 232 | 3.9 | 15.0 | 20.4 |
| Яхмос Дар ҷашни Инмарко Шири парранда | 251 | 3.7 | 12.9 | 30.0 |
| Ҷашни яхмос дар Инмарко бо Торти Тарбуз | 208 | 3.9 | 8.3 | 29.3 |
| Ice Ice Cream Tycoon Brunette | 293 | 4.3 | 17.4 | 29.9 |
| Яхмос Магнат Мадагаскар шоколади сиёҳ | 287 | 4.0 | 18.5 | 26.1 |
| Сунди яхмос | 305 | 4.3 | 20.1 | 26.7 |
| Яхмос шир | 126 | 3.2 | 3.5 | 21.3 |
| Яхмос ширии Тарбуз | 123 | 3.8 | 2.8 | 22.2 |
| Яхмос яхмос | 134 | 3.5 | 3.5 | 23.1 |
| Яхмос | 157 | 5.4 | 6.5 | 20.1 |
| Яхмос шоколади ширӣ | 138 | 4.2 | 3.5 | 23.0 |
| Сунди яхмос | 227 | 3.2 | 15.0 | 20.8 |
| Brulee creme яхмос | 235 | 3.0 | 15.0 | 23.0 |
| Яхмос яхмос | 259 | 5.2 | 18.0 | 19.9 |
| Яхмос шоколад | 236 | 3.6 | 15.0 | 22.3 |
| Яхмос Russkiy Kholod Gold plombir | 205 | 3.8 | 12.0 | 20.4 |
| Яхмос Ванили ҷашнии Holod Russian Russian | 204 | 3.7 | 12.0 | 20.4 |
| Пирӯзии яхмос Русский Холод бидуни сир | 215 | 3.7 | 13.2 | 20.4 |
| Яхмос | 179 | 3.3 | 10.0 | 19.8 |
| Яхмоси Тарбузи қаймоқ | 165 | 3.8 | 8.0 | 20.9 |
| Креми крем-брюл яхмос | 186 | 3.5 | 10.0 | 21.6 |
| Яхмос яхмос чормағз | 210 | 5.5 | 13.0 | 18.6 |
| Яхмоси шоколади қаймоқ | 188 | 3.5 | 10.0 | 21.5 |
| Яхмос Talosto La Fam creme brulee | 262 | 4.5 | 13.7 | 32.0 |
| Яхмос Шири парранда панҷоҳ-панҷоҳ | 213 | 9.6 | 10.8 | 19.4 |
| Яхмос Чистая Линия Ванили яхмосии оилавӣ | 205 | 3.7 | 12.0 | 20.5 |
| Яхмос Exo Тарбуз ва харбуза | 166 | 1.9 | 3.9 | 28.7 |
| Яхмос Exo Blueberry ва BlackBerry | 166 | 1.9 | 3.9 | 28.7 |
| Яхмос Popsicle | 270 | 3.5 | 20.0 | 19.6 |
Шумо метавонед ҷадвали пурраи электрониро дар ин ҷо зеркашӣ кунед, то шумо ҳамеша онро истифода баред.
