Мизи калорияи мураббо, мураббо ва асал (аз ҷумла BJU) * Кросфит

Баъзан шумо воқеан чизи ширинро мехоҳед ва аксар вақт ин мураббо, мураббо ё, масалан, асал аст, ки дар дасти онҳост. Охирин тақрибан дар ҳар як хонаи вазни гумшуда қариб аст, зеро одатан иваз кардани шакар бо он одат шудааст. Аммо, сарфи назар аз он, ки чӣ қадар "шириниҳо" мехӯранд - ним қуттӣ ё қошуқ, онҳо бояд дар парҳези шумо ба назар гирифта шаванд. Мизи калорияи мураббо, мураббо ва асал ба шумо кӯмак мекунад, ки парҳези дурусти мутавозинро фароҳам оред.

Маҳсулот	Мазмуни калория, ккал	Карбогидратҳо, г дар 100 г.	Равғанҳо, г дар 100 г.	Сафедаҳо, г дар 100 г.
Авокадо зардолу	38,3	9	0,9	0,1
Мураббои зардолу	209,56	51,5	0,5	0,05
Зардолуи консерваьо (нима ё дона)	38,3	9	0,9	0,1
Биҳӣ, консерваьо (нимаҳо ё қисмҳо)	42,9	9,6	0,6	0,5
Мураббои лингбона	244,3	64,6	0,2	0,1
Мураббои лингонварӣ бо забони беларусӣ	191,1	50,4	0,2	0,1
Мураббои Lingonberry бо дорчин ва дона	243,7	64,4	0,2	0,1
Мураббои гелос	219,4	58	0,3	0,07
Мураббо нок	214,6	56,8	0,1	0,1
Мураббои зардолуи Маҷористон	241,5	64	0,3	0,04
Мураббо биҳӣ	273	70,6	0,4	0,2
Ҷамъи пӯсти тарбуз	219,9	58,4	0,2	0,03
Мураббо зирк	203,7	54,3	0	0
Мураббои лингбона	244,3	64,6	0,2	0,1
Мурғи лингбо ва себ	247,1	65,4	0,2	0,1
Мураббои лингонварӣ бо забони беларусӣ	191,1	50,4	0,2	0,1
Мураббои Lingonberry бо дорчин ва дона	243,7	64,4	0,2	0,1
Мураббои гелос	219,4	58	0,3	0,07
Мураббо Crowberry	217,8	57,9	0,06	0,05
Мураббои кабуд ва малина	229,1	60,5	0,2	0,1
Мураббо нок	273	70,8	0,3	0,2
Мураббои асал	218,2	58,2	0	0
Мураббо биринҷ	295,9	78,9	0	0
Мураббо Тарбуз	285	74	0,3	0,1
Мураббои малина	273	70,4	0,6	0,2
Мандарин Ҷам	294	75,9	0,7	0,2
Шафтолу Ҷам	258	66,8	0,5	0
Мураббо Chokeberry	387	74,8	0,4	0
Мураббои олу	288	74,2	0,4	0,3
Мураббои зардолу пухтааст	160,9	39,6	0,7	1,1
Мураббо лазиз	174,3	45,9	0,4	0,04
Мураббои себ	265	68,2	0,4	0,3
Мураббои ангат	164,6	34,4	0,7	3,7
Мураббои ангат	164,6	34,4	0,7	3,7
Ангури бодиринг	65,5	15,4	0,6	0,6
Консерваьои гелос	44,8	10,6	0,8	0,2
Гелосҳои бодиринг	44,8	10,6	0,8	0,2
Нок консерваьои	42,9	10,3	0,4	0,3
Зардолуи мураббо	209,5	51,5	0,4	0,05
Мураббо нок	211,7	55,9	0,2	0,2
Мураббо биҳӣ	222,8	58,9	0,2	0,1
Долона ва мураббои себ	89,4	23,5	0,1	0,1
Ҷам аз меваи сиёҳ	189	50,4	0	0
Мураббо мандарин	276	71,8	0,3	0
Мураббои сияҳгӯш	284	72,9	0,6	0,1
Мавизи хушкро пухта медиҳанд	257,1	68,6	0	0
Авокадо киви	47	8,2	0,8	0,4
Компоти зардолу, консервҳо	89	21,7	0,2	0
Компоти биҳӣ, консерваҳо	82	19,7	0,4	0,3
Компоти гелос, консерв	101	23,7	0,6	0,3
Компоти нок, хӯрокҳои консервшуда	74	18,1	0,2	0,2
Компоти шафтолу, консервҳо	88	21,6	0,3	0
Компоти гелос, консерв	87	20,6	0,5	0,2
Компоти себ, консерваҳо	93	22,3	0,2	0,2
Асали акация	335	71,0	0,8	0,0
Асали линден	323	79,7	0,6	0,0
Асал май	304	82,4	0,3	0,0
Асали асал	328	80,3	0,8	0,0
Асали офтобпараст	314	14,6	3,8	4,3
Асал бо прополис	324	80,3	0,0	0,0
Консерваьои шафтолу (нисф ё дона)	40,1	9,5	0,9	0,1
Мураббои зардолу	241,5	64	0,3	0,04
Мураббо биҳӣ	216	56,8	0,3	0,2
Мураббои дулона	167,8	44,7	0	0
Мураббо сабзӣ	282	65,8	0,5	0,4
Мураббои себ	250	65	0,4	0
Подваркаи афлесун	268	66,3	0,4	0,1
Шӯрбо киви	243	58,9	0,4	0,2
Пухтупази сабзӣ	271	65,8	0,5	0,4
Авокаи меваи сиёҳ	170,1	45,4	0	0
Авокадо себ	82	19	0,6	0,2
Олуи консервшуда	41,9	9,6	0,8	0,3
Олуи бодиринг	41,9	9,6	0,8	0,3
Себ дар шарбат, консерва	48	11,5	0,2	0,1