Варзиши сабук маъмултарин намуди варзиш аст. Он барои ҳар як шахс дастрас аст, таҷҳизоти махсусро талаб намекунад, баъзан ба ҷои махсус ниёзе нест. Ба синну сол, ҷинс ва вазъи саломатӣ аҳамият надорад. Ҳар касе метавонад давида бошад.
Варзиш - Олимпӣ шумораи зиёди намудҳоро дар бар мегирад (24 - барои мардон, 23 - барои занон). Бо чунин навъ ошуфта шудан осон аст. Мо бояд дақиқ кунем.
Варзиши сабук чист?
Аз рӯи анъана, он ба зербахшҳо тақсим карда мешавад, ки дар бар мегиранд:
- давидан;
- сайругашт;
- ҷаҳидан;
- гирду атроф;
- навъҳои партофтан.
Ҳар як гурӯҳ аз якчанд фан иборат аст.
Бидавед
Намояндаи асосии ин намуди варзиш, варзиши сабук аз ӯ оғоз мешавад.
Дар бар мегирад:
- Бидавед. Масофаҳои кӯтоҳ. Спринт. Варзишгарон ба масофаҳои 100, 200, 400 метр медаванд. Масофаҳои ғайри стандартӣ вуҷуд доранд. Масалан, давидан ба масофаҳои 300 метр, 30, 60 метр (стандартҳои мактаб). Давандагони дарунӣ дар масофаи охирин (60м) рақобат мекунанд.
- Миёна. Дарозӣ - 800 метр, 1500, 3000. Дар ҳолати охирин, монеа имконпазир аст. Ин, дарвоқеъ, рӯйхатро тамом намекунад, мусобиқаҳо низ дар масофаҳои ғайримуқаррарӣ баргузор мешаванд: 600 метр, километр (1000), мил, 2000 метр.
- Стайерский. Дарозӣ зиёда аз 3000 метрро ташкил медиҳад. Масофаҳои асосии олимпӣ 5000 ва 10000 метрро ташкил медиҳанд. Марафон (42 километр 195 метр) низ ба ин категория шомил карда шудааст.
- Бо монеаҳо. Дар акси ҳол, онро steeple-чаз меноманд. Онҳо асосан дар ду масофа рақобат мекунанд. Берун - 3000, дар дохили бино (арена) - 2000. Моҳияти он бартараф намудани роҳ аст, ки 5 монеа дорад. Дар байни онҳо чоҳе ҳаст, ки аз об пур шудааст.
- Монеа. Дарозӣ кӯтоҳ аст. Занон 100 метр, мардон - 110. Инчунин масофаи 400 метр вуҷуд дорад. Шумораи монеаҳои насбшуда ҳамеша яксонанд. Онҳо ҳамеша 10 нафаранд. Аммо масофаи байни онҳо метавонад гуногун бошад.
- Эстафета. Рақобатҳо танҳо дастаӣ мебошанд (одатан 4 нафар). Онҳо 100 ва 400 метрро тай мекунанд (масофаҳои стандартӣ). Эстафетаҳои омехта ва омехта мавҷуданд, яъне. инчунин масофаҳои дарозии гуногун ва баъзан монеаҳоро дар бар мегиранд. Бояд гуфт, ки мусобиқаҳои эстафетӣ дар масофаҳои 1500, 200, 800 метр низ баргузор мешаванд. Моҳияти эстафета содда аст. Шумо бояд чӯбро ба марра расонед. Варзишгаре, ки марҳилаи худро анҷом додааст, эстафетаро ба шарики худ месупорад.
Инҳо фанҳои асосии давида ба барномаи мусобиқаҳои байналмилалӣ ва Олимпиада мебошанд.
Қадам
Баръакси саёҳатҳои оддии пиёдагард, ин як қадами махсуси суръатбахш мебошад.
Талаботи асосӣ барои он:
- ҳамеша пойи рост;
- тамоси доимӣ (ҳадди аққал босира) бо замин.
Мувофиқи анъана, варзишгарон 10 ва 20 кмро дар берун, 200 м ва 5 кмро дар дохили бино пиёда мекунанд. Ғайр аз ин, пиёда рафтан ба масофаи 50,000 ва 20,000 метр ба барномаи олимпӣ дохил карда шудааст.
Ҷаҳидан
Принсип содда аст. Шумо бояд то ҳадди имкон ҷаҳида ё баландтар ҷаҳед. Дар ҳолати аввал, ба ҷаҳишгар секторе дода мешавад, ки дар он парвоз ва чоҳе, ки аксар вақт бо рег пур мешаванд, ҷойгир аст.
Ду намуди чунин ҷаҳиш вуҷуд дорад:
- оддӣ;
- сегона, яъне се ҷаҳиш ва фуруд.
Онҳо ё бо истифода аз танҳо қувваи мушакҳо, ё (ба таври иловагӣ) бо истифода аз дастгоҳи махсус, сутун баланд ҷаҳида мераванд. Ҷаҳишҳо ҳам аз ҳолати истода ва ҳам аз давидан иҷро мешаванд.
Партофтан
Вазифа: ашёро ба қадри имкон партоед ё тела диҳед.
Ин фан дорои якчанд зергурӯҳҳо мебошад:
- Тақвими снаряд. Ҳамчун асосии он истифода бурда мешавад. Он аз филиз (оҳан, биринҷӣ ва ғ.) Сохта мешавад. Вазни мард - 7, 26 кило, зан - 4.
- Партофтан. Снаряд - диск, найза, тӯб, норинҷак. Найза:
- Барои мардон вазн - 0,8 кг, дарозӣ - аз 2,8 м то 2,7;
- Барои занон вазн - 0,6 кг, дарозӣ - 0,6 м.
Диск. Онро аз сектори диаметраш 2,6 метр партоед.
Гурзандозӣ. Вазни снаряд - 7260 грамм (мард), 4 кг - зан. Аз худи ҳамон маводҳо сохта шудааст. Сектор дар ҷараёни озмун бо шабакаи металлӣ девор карда шудааст (барои бехатарии тамошобинон). Партофтани тӯб ё норинҷак ба барномаи мусобиқаҳои олимпӣ ва байналмилалӣ дохил карда нашудааст.
Гирду атроф
Ҷаҳиш, давидан, партофтанро дар бар мегирад. Дар маҷмӯъ, 4 намуди чунин мусобиқаҳо эътироф карда мешаванд:
- Декатлон. Танҳо мардон иштирок мекунанд. Дар тобистон баргузор мешавад. Онҳо дар давидан ба спринт (100 метр), ҷаҳиши дароз ва баланд, ҷаҳидан ба сутун, партоби тир, диск ва найза дар давидан ба масофаи 1,5 км ва 400 м рақобат мекунанд.
- Гептатлони занон. Он ҳамчунин дар тобистон баргузор мешавад. Мегирад: монеаҳои 100м. ҷаҳишҳои дароз ва баланд, ки дар масофаҳои 800 ва 200 метр давидаанд. партофтани найза ва тирпарронӣ.
- Гептатлони мард. Дар зимистон баргузор мешавад. Онҳо дар масофаҳои 60 м (содда) ва монеаҳо, инчунин 1000 метр, ҷаҳидан ба баландӣ (содда) ва сутунпартоӣ, ҷаҳидан ба дарозӣ, тирпарронӣ рақобат мекунанд.
- Панҷгонаи занон. Дар зимистон баргузор мешавад. Дар бар мегирад: монеаҳои 60 м, 800 ҷаҳиши оддӣ, дароз ва баланд, партоби тир.
Варзишгарон дар тӯли якчанд рӯз дар ду марҳила рақобат мекунанд.
Қоидаҳои варзиши сабук
Ҳар як намуди варзиши сабук қоидаҳои худро дорад. Аммо, умумӣ ҳастанд, ки ҳар як иштирокчӣ онҳоро риоя мекунад ва пеш аз ҳама ташкилкунандагони озмун.
Дар зер танҳо онҳое ҳастанд, ки асосӣ мебошанд:
- Агар давидан кӯтоҳ бошад, роҳ бояд рост бошад. Роҳи даврашакл ба масофаҳои дароз иҷозат дода мешавад.
- Дар масофаҳои кӯтоҳ варзишгар танҳо дар роҳе, ки ба ӯ ҷудо карда шудааст (давидан ба масофаи 400 метр). Зиёда аз 600 ӯ аллакай метавонад ба генерал равад.
- Дар масофаи то 200 м шумораи иштирокчиёни пойга маҳдуд аст (на бештар аз 8).
- Ҳангоми гардиш, гузаштан ба қатори шафати он манъ аст.
Дар давидан ба масофаи кӯтоҳ (то 400 метр) ба варзишгарон се фармон дода мешавад:
- "Оғоз омода аст" - омодагии варзишгар;
- "Диққат" - омодагӣ ба тире;
- "Март" - оғози ҳаракат.
Стадиони варзиши сабук
Шумо метавонед ба варзиши сабук, аслан, дар ҳама ҷо муроҷиат кунед. Барои ин сохторҳои махсус лозим нестанд. Масалан, баъзе фанҳои давида дар заминҳои ноҳамвор (салиб) ё дар роҳҳои мумфарш хубанд. Ғайр аз ин, қариб ҳар як стадион илова ба майдони стандартии футбол бо бахши варзиши сабук муҷаҳҳаз аст.
Аммо иншооти махсус ва стадионҳои варзиши сабук низ сохта мешаванд. Онҳо метавонанд ҳам кушода ва ҳам пӯшида бошанд, яъне деворҳо ва сақф доранд, ки аз сардӣ ва боришот муҳофизат кунанд. Минтақа барои давидан, ҷаҳидан ва партофтан бояд таъмин карда шавад.
Чемпионати варзиши сабук
Кадом чорабиниҳои варзиши сабук баргузор намешаванд. Ҳама ва ҳисоб намекунанд.
Аммо муҳимтарин мусобиқаҳои варзиши сабук чунинанд:
- Бозиҳои олимпӣ (ҳар 4 сол);
- Чемпионати ҷаҳон (аввал соли 1983, ҳар ду соли тоқ);
- Чемпионати Аврупо (ҳар ду сол аз соли 1934);
- Чемпионати ҷаҳон дар иншооти сарпӯшида дар ҳар 2 сол (ҳатто).
Шояд варзиши қадимтарин ва дар айни замон ҷовидон ҷавони варзиши сабук бошад. Шӯҳрати он бо гузашти солҳо аз байн нарафтааст.
Баръакс, шумораи онҳое, ки ба он ҷалб карда мешаванд, танҳо ҳар сол меафзояд. Ва сабаб ин аст: ба шумо таҷҳизоти махсус, бино ва монанди инҳо барои дарсҳо ниёз надоранд ва манфиатҳои дарсҳо бешак ҳастанд.
