"Дили варзиш" чист?

Қариб ҳар як намуди варзиш қурбонӣ мешавад. Қурбонӣ барои саломатии худ. Боксчиён аз таъсири муштзанҳо, пауэрлифтёрҳо аз пушт, пайвандҳои мушакҳо ва tendons азият мекашанд. Бодибилдерҳо дар гормонҳо номутаносибии зиёд ба даст меоранд ва аксар вақт дар мубориза бо гинекомастия дар болои мизи ҷарроҳӣ мехобанд. Аммо як беморие ҳаст, ки барои ҳамаи варзишҳо хос аст ва он аслан ба мушаххасоти тамрин вобаста нест, балки баръакс, он бо тамрини нодурусти ташкилшуда алоқаманд аст. Не, ин рабдомилиоз нест, балки хеле бадтар аст - дили варзишӣ. Оқибатҳои он ҳар як 5-ум варзишгарро аз роҳи Олимпус гумроҳ мекунанд.

Ин чист?

Биёед бубинем, ки чӣ гуна дили варзишӣ аз нуқтаи назари физиологӣ аст. Дили варзишӣ ин тағироти осеб ва патологӣ дар бофтаи контрактили дил аст, ки бо мавҷуд будани бофтаи пайванди шрам тавсиф карда мешавад. Дар асл, инҳо доғҳои мушаканд, ки ба кашишхӯрии муқаррарӣ ва солими дил халал мерасонанд.

Дар натиҷа, ин ба афзоиши сарборӣ ба каналҳои асосӣ оварда мерасонад, фишори хун ва дохили сарро ба таври музмин меафзояд. Ҳассосияти сохторҳои асосии контрактиро ба оксиген коҳиш медиҳад. Давомнокии умрро коҳиш медиҳад Хавфи сактаи дил ва сактаи мағзиро зиёд мекунад. Ва ин як рӯйхати пурраи он нест, ки синдроми варзишии дил ба чӣ оварда мерасонад.

Аксар вақт он дар варзишгарон зоҳир мешавад, аммо барои варзишгароне, ки таҷрибаи чандинсола доранд, оқибатҳои он ба мисли шурӯъкунандагон фалокатовар нестанд. Гап дар сари он аст, ки дар тӯли солҳои омӯзиш, бадан бо мақсади ҷуброни зарари мушакҳои дил ва пайвандҳои ҷудошудаи cicatricial ҳаҷми бофтаҳои контрактиро мутобиқ мекунад ва меафзояд. Аммо, агар як варзишгар тамоми умр дар дами қобилияти худ тамрин кунад, пас, ба эҳтимоли зиёд, сактаи дил дар натиҷаи синдроми варзишии дил боиси марги ӯ мегардад.

Ҳақиқати ғамангез: яке аз варзишгарони маъруфи замони мо, ки аз сабаби қалбҳои варзишӣ вафот кардааст, бинобар сабаби тӯлонӣ вайрон кардани нақшаи омодагӣ дар якҷоягӣ бо истифодаи стероидҳои анаболикӣ Владимир Турчинов мебошад, ки то синни 60-солагӣ даргузашт.

Чӣ тавр он кор мекунад?

Дили варзишӣ дар натиҷаи банақшагирии нодурусти раванди таълим ба даст оварда мешавад. Он одатан аз синни наврасӣ инкишоф меёбад. Гап дар сари он аст, ки одатан ҳамаи бахшҳои асосии марбут ба намудҳои варзиш бо суръат қувваи гурӯҳӣ доранд. Ин барои тренер осонтар ва аз ҷиҳати тиҷорӣ фоидаовартар аст. Ва вақте ки як шахси нав ба гурӯҳи аллакай таъсисёфта меояд, вай одатан ба ҳамон вазнинӣ дучор мешавад, ки онҳое, ки чанд сол боз машқ мекарданд.

Аз ин сабаб, вуҷуд дорад:

• Овертрейнинг;
• Бемории музмин;
• Зарари масуният;
• Зарар ба ҳуҷайраҳои ҷигар.

Аммо чизи аз ҳама муҳим, ки рӯй медиҳад, қалби варзишист. Гап дар сари он аст, ки ҳар як варзишгаре, ки тамринро оғоз мекунад, одатан шиддатнокии вазнинро вобаста ба вазъи саломатии худ ташаккул медиҳад. Умуман, ҳисси шуморо бо ду омил муайян кардан осон аст:

1. Миқдори шакар дар хун. Он сатҳи умумии оксигенро муайян мекунад. Вақте ки шакар кам мешавад, варзишгар ҳисси дилбеҳузурӣ, сустӣ ва чархро ҳис мекунад.
2. Набз.

Ва маҳз набз масъули ташаккули қалби варзишист. Механизми ташаккул бениҳоят содда аст. Бо назардошти омодагии нав ба стресси ҷиддӣ, набз аксар вақт аз минтақаи сӯхтани чарб баланд мешавад. Дил хашмгинона кӯшиш мекунад, ки ба стресс мубориза барад. Дар ин лаҳзаҳо, шумо метавонед насос ва баъзан ҳатто эҳсосоти дарднокро дар минтақаи қафаси сина мушоҳида кунед. Аммо, чизи аз ҳама бад он аст, ки дар натиҷаи гирифтани микротраумаҳо дил на аз бофтаҳои оддии мушакҳо калон шудан мегирад, ки ин ба беҳтар шудани қувваи кашишхӯрӣ мусоидат мекунад ва аз ин рӯ, дар оянда на аз ҳад зиёд сарборӣ, балки бофтаи пайвандак ба амал меояд.

Ин ба чӣ оварда мерасонад?

1. Ҳаҷми умумии мушаки дил бо кам шудани сатҳи корӣ меафзояд.
2. Бофтаи пайвандак аксар вақт раги коронариро қисман бозмедорад (ки баъдан метавонад ба сактаи дил оварда расонад);
3. Бофтаи пайвасткунанда ба амплитудаи пурраи кашиш халал мерасонад.
4. Ҳангоми зиёд шудани ҳаҷм бо кам шудани қувваи кашишхӯрӣ, дил бори доимо баландтар мегирад.

Дар натиҷа, пас аз ба кор даровардани механизм, боздоштан хеле мушкил аст.

Мутаассифона, омӯзиш на ҳамеша омили пайдоиши қалби варзишӣ мебошад. Аксар вақт, гипоксияи мушакҳои дил ва зиёд шудани стресс дар ҳолатҳои зерин ба амал меоянд:

• Суиистифода аз кофеин
• Сӯиистифода аз қудрат;
• Истифодаи кокаин (якбора ё доимӣ);
• Истифодаи сӯзонҳои пурқуввати чарб дар асоси кленбутерол ва эфедрин (ба монанди ECA).

Одатан, яке аз ин омилҳо дар якҷоягӣ бо омӯзиши шиддатнокии мӯътадил метавонад ба натиҷаҳои фалокатовар оварда расонад, ки ба сифат ва дарозумрии ҳаёт бебозгашт таъсир расонанд.

Намудҳои қалби варзиш

Дили варзишро аз рӯи нишондиҳандаҳои зерин тасниф кардан мумкин аст:

1. Синну соли ба даст овардани бофтаи пайвандак;
2. Ҳаҷми минтақаи зарардида;
3. Ҷойгиршавии минтақаҳои зарардида.

Ба ҳисоби миёна, таснифот аз ҷадвали зерин муайян карда мешавад:

Чӣ гуна ташхис мешавад?

Ташхиси дили варзишӣ танҳо дар шароити эхокардиография имконпазир аст. Ғайр аз он, шумо бояд ба таври илова аз санҷиши стресс гузаред. Мустақилона муайян кардани синдроми варзишии имконпазир имконнопазир аст.

Аммо, агар шумо яке аз нишонаҳои хоси дили варзиширо мушоҳида кунед, ба шумо фавран муроҷиат кардан лозим аст:

1. Брадикардия;
2. Тахикардияи беасос;
3. Пайдо шудани эҳсосоти дарднок ҳангоми кардио;
4. Паст кардани устувории қувват;
5. Афзоиши музмини фишори хун;
6. Хунравии зуд-зуд.

Агар ягонтои онҳо ёфт шавад, ба шумо лозим аст, ки сабаби пайдоишро пайдо кунед, то пешгирии рушди қалби варзишӣ, дар маҷмӯъ, ҳамчун патология бошад.

Гайринишондодҳо ба варзиш

Ягона роҳи қатъ кардани рушди синдроми варзишии дил ин муваққатан бас кардани фаъолияти ҷисмонӣ то 5-6 сол аст. Ин ба чӣ оварда мерасонад? Ҳама чиз хеле содда аст. Дар натиҷаи равандҳои катаболикӣ ва оптимизатсияи бадан барои эҳтиёҷоти муосир, як қисми бофтаи пайвандак метавонад дар ҷараёни кам шудани нахҳои контрактикии мушакҳо нобуд карда шавад. Ин ҳама зарарро бартараф намекунад, аммо ҳаҷми онро то 3% коҳиш дода метавонад, ки он ба таври муътадил кор мекунад.

Агар шумо як варзишгари ҷиддӣ бошед ва нишонаҳои аввалини синдроми варзишии дилро кашф карда бошед, шумо бояд пеш аз ҳама барномаи омӯзишии худро аз назар гузаронед.

Банди аввал бояд хариди мониторҳои набз бошад. Ҳангоми омӯзиш набз набояд ҳатто дар лаҳзаҳои авҷ ба минтақаи сӯхтани чарбҳо даст нарасонад, ки ин маънои онро дорад, ки шумо бояд муддати тӯлонӣ профили машқҳои асосиро барои баланд бардоштани устуворӣ ва набзи худ иваз кунед. Танҳо пас аз гузаронидани омӯзиши махсуси кардио (кардиои мӯътадил дар минтақаи набзи гипертрофияи мушакҳо бидуни насос) ва коҳиш ёфтани сатҳи пойгоҳи дил аз 20%, шумо метавонед тадриҷан ба режими стандартии тамрин баргардед.

Не, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд корро бо штанга комилан бартараф кунед. Аммо, шиддат, суръат, миқдори маҷмӯаҳо, вазн ва вақти барқароршавӣ бояд ба ҳадди ниҳоӣ кам карда шаванд. Танҳо бо натиҷагирии натиҷаҳои худ дар муддати тӯлонӣ, шумо метавонед тадриҷан ба онҳо ноил шавед ва ба мушакҳои дил зарар нарасонед. Аммо, баъзе намудҳои варзиш (хусусан қудрати ҳамаҷониба) барои варзишгарони дорои ин ҳолат танҳо хилофи он мебошанд.

Усулҳои табобат

Якчанд табобати асосии дили варзишӣ вуҷуд дорад. Аммо, ҳеҷ кадоме аз онҳо ин синдромро то абад комилан бартараф нахоҳанд кард. Гап дар он аст, ки минтақаҳои осебдида, ба монанди шуши тамокукаш, ҳеҷ гоҳ мисли пештара кор нахоҳанд кард, ҳатто бо барқароршавии комил.

1. Дахолати ҷарроҳӣ.
2. Радди пурраи қобилиятҳои моторӣ.
3. Тиббии дорувории мушаки дил.
4. Афзоиши ҳаҷми муфид барои ҷуброни қисмҳои корношоям.
5. Насб кардани стимулятори дил.

Муассиртарин табобати барвақти синдроми варзишии варзиш ин усули ҳамгирошуда мебошад, ки ба коҳиши фаъолияти ҷисмонӣ бо тақвияти умум аз ҳисоби дахолати дору таъсир мерасонад. Дар ҷои дуюм афзоиши ҳаҷми муфиди дил аст. Маҳз ин омилест, ки варзишгарони ботаҷриба хатогиҳои ҷавонӣ ва зарари марбут ба аз ҳад зиёд омӯзиши баданро ҷуброн мекунанд.

Аммо, агар тағирот дар бофтаҳои карди-контрактикӣ патологӣ бошад ё бофтаи шрам-пайванд рагҳои муҳимро қисман банд кунад, пас усули классикии табобат дигар кӯмак намекунад. Танҳо катаболизми маҷбурӣ имконпазир аст (корҳои фавқулодда хатарнок, ки метавонанд бо оқибатҳои нохуш ба анҷом расанд) ё дахолати ҷарроҳӣ.

Имрӯзҳо таҷрибаи ҷарроҳии бофтаҳои зарардида бо лазер нисбат ба ҳатто 10 соли пеш маъмул аст. Бо вуҷуди ин, имконияти ҷарроҳии муваффақ барои ҷароҳат дар соҳаҳои асосии мушакҳои контрактикӣ ҳанӯз ҳам камтар аз 80% мебошад.

Насби кардиостимуляторҳои дил метавонад танҳо барои онҳое мувофиқат кунад, ки аз қалби варзишӣ азият мекашанд, дар якҷоягӣ бо тағироти degenerative вобаста ба синну сол дар бофтаҳои мулоими меъдачаҳо.

Ягона усули самарабахш, ки метавонад аз синдроми қалбии варзишӣ комилан халос шавад, ин трансплантатсияи дил аст. Аз ин рӯ, пешгирии он аз он вақт осонтар аст, пас аз 10 соли ба итмом расонидани карераи варзишӣ, ӯ зери корди ҷарроҳӣ мегузарад ва аз сабаби маҷмааи таълимии нодуруст ба нақша гирифта шуда, ҷони худро дар хатар мегузорад.

Хулоса

Дили варзишӣ ҳукм нест. Одатан, аксарияти ҷавонон, ки барвақт ба варзиши сабук машғуланд, ҷароҳатҳои умумии то 10% доранд, ки аз сабаби мутобиқшавӣ ба онҳо дар ҳаёти ҳаррӯза комилан халал намерасонанд. Аммо, агар маҳдудияти ҷароҳатҳои шумо муддати кӯтоҳ дошта бошад, ин сабабест барои муайян кардани хатогиҳо дар усули омӯзиш ва аз ҳама муҳим, бартараф кардани онҳо бо мақсади пешгирӣ. Эҳтимол аст, ки барои ин ба таври доимӣ илова кардани креатинфосфат ё нӯшидани курси доруҳои профилактикӣ барои мушакҳои дил кофӣ бошад. Баъзан паст кардани шиддати омӯзиш кофӣ аст.

Дар ҳар сурат, агар шумо ба назорати набзи худ шурӯъ кунед ва ба суръати афзояндаи моторатон нарасед, шумо метавонед аз дили варзишӣ канорагирӣ кунед, ки маънои умри шумо ва инчунин пешгирии дигар патологияҳои бемориҳои дил хеле зиёд мешавад.

Дар хотир доред - тарбияи ҷисмонӣ ба беҳтар шудани саломатии шумо кӯмак мекунад, аммо варзиш ҳамеша пайравонашро маъюб мекунад. Аз ин рӯ, ҳатто агар шумо ба даъвати нави Crossfit шадидан омодагӣ мебинед ҳам, шумо набояд аз ҳад зиёд кор кунед. Дар ниҳоят, ягон дастовардҳо ва мукофотҳои варзишӣ ба ҳаёти шумо арзанда нестанд.

Видеоро тамошо кунед: Дар каратин муҳоҷири тоҷик бо духтаронаш варзиш мекунад (Ноябр 2024).