Аз даст додани вазн набояд аз шириниҳо ба таври қатъӣ даст кашад. Аввалан, шириниҳо набояд шакар дошта бошанд, балки метавонанд, масалан, аз меваҳо ва панирҳои творогӣ иборат бошанд ва сониян, шумо метавонед шириниҳои "шакар" -ро кам ворид кунед, агар шумо онҳоро ба меъёри KBZhU-и худ дуруст дохил кунед. Умуман, ҳисоб кардани таркиби калорияи маҳсулот душвор нест. Аммо барои роҳати шумо, ҷадвали шириниҳо барои калорияҳо омода карда шудааст.
| Маҳсулот | Мазмуни калория, ккал | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Равғанҳо, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. |
| Sufflé зардолу | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Сабадҳои афлесун бо қаймоқ | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Ширини афлесун | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Афлесун дар чошнии ванилӣ | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Меринг | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Сафедҳои тухм печенье | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Pancakes овёс | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Панчаҳо бо тухмиҳои кӯкнор | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Панчҳо бо сабзӣ | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Pancakes - маҳсулоти нимтайёр (ниҳонӣ) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Панча | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Панчахои гречиха | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Панчаҳои Гурьевский | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Панчаҳои деҳқонӣ | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Панкари картошка судак карда шудааст | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Панчахои карам | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Панчаҳои каду | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Панча сурх аст | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Панчаҳои ҷуворимакка (хӯроки миллии чечен-ингуш) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Панчҳо бо боирӯк | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Панчаҳои славянӣ | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Панчаҳо бо чошнии ширин ба тариқи кӯҳна | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Pancakes-зуд тафаккур | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Lingonberry тару тоза бо шакар | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Креми ванилӣ | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Чошнии Бахром | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Вафлҳо | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Вафлҳо дар болои оҳани вафлӣ | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Чошнии лимӯӣ | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Чошнии шоколади қамчинкорӣ | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Чошнии себи тозиёна | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Муси гелос | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Самбӯсаҳои себ | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Нок бо панири творогӣ пур карда шудааст | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Чошнии ғафси шоколад | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Шириниҳо "Шири парранда" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Шириниҳои сметана "Радуга" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Ширини шир (хӯроки миллии чувашӣ) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Желе зирк | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Желе карамзур | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Желеи биринҷ | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Желе аз лимӯ, афлесун, мандарин (лимӯ) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Желе шир | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Желе, ки аз меваҳои тару тоза ё буттамева омода карда шудааст | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Желе аз шарбати мева ё буттамева | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Желе қаймоқ | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Желе аз иқтибос аз мева ё буттамева, ё аз меваи табиӣ ё афшураи буттамева (афшура) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Желе лимӯ | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Желе бо меваҳои тару тоза ва консервшуда | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Мавиз ё қоқ, ё зардолуи хушк дар желе асал (хӯроки миллии бошқирд) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Тарбуз бо панири косибӣ | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Тарбуз "барф" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Пудинги Тарбуз | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Mousse Cranberry | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Чошнии Cranberry | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Қолини "парҳез" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Козинаки | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Креми қаҳва | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Креми ванилӣ аз сметана | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Креми ванилӣ, шоколад, қаҳва | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Креми Тарбуз | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Креми карнӣ ва каду | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Яхмос Rhubarb | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Креми нони ҷавдор | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Яхмос | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Креми кабуд | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Креми кавр | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Креми Берри | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Яхмос Crocant | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Яхмос Mocha | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Кулага | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Лантутс | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Торти лимӯ | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Креми лимӯ | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Лимӯ барфпӯше | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Чошнии лимӯ | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Кутти лиму | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Малина ё Тарбуз бо шир, сметана ё қаймоқ | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Мармелади зардолу | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Мармелади зардолу дар пӯстҳо | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Мармелади лингберн ва себ | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Мармелади кабуд | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Слайди асал | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Яхмос "Сюрприз" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Яхмос бо консерваьои мева ё буттамева | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Муси қаҳваи фаврӣ | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Mousse Rhubarb | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Муси мушаки орди ҷавдор | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Мӯси карақат | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Муси каду | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Mousse Cranberry | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Мӯси лимӯ | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Муси Apple (дар манна) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Панча | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Pancakes сабзӣ | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Панчаҳои каду | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Fritters бо мавиз | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Fritters бо себ | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Омлети себ | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Креми чормағз | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Чормағзҳои сабзи русӣ | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Blackberry Pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Торти "Кокетта" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Ҷазираҳои шинокунанда" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Пудинги Рубарб | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Пудинги биринҷ ва рубоб | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Пудинги панир | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Пудинги косибӣ, пухта | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Пудинги сметана | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Пуддинги чормағз | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Биринҷ, манна, пуддинги арзан | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Пудинг бо нок | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Пудини қаймоқ бо чормағз | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Кафидани пудинг | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Rhubarb бо шакар | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Рубор бо нонрезаҳо ва қаймоқ | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Зардолуи Sambuc | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Самбуки себ ё олу | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Шири моеъ бо забони русӣ | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Карафс барои шириниҳо | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Чошнии ширини ширин | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Табақи ширини биринҷ ва панир, косибӣ | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Креми қамчинӣ ё сметана | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Чошнии олу | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Гӯшт бо асал ва бодом | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Каду «барф» | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Тӯбҳои барфӣ" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Чошнии зардолу | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Тарбуз ё чошнии малина ё гелос | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Чошнии лингона ва панир | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Чошнии мавиз ва бодом | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Чошнии какао | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Чошнии загир | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Чошнии себ ва lingonberry | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Чошнии Cranberry | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Чошнии сметана | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Чошнии себ | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Souffle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Бахром Soufflé, шоколад, чормағз | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Панирак бо сабзӣ | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Сардиҳои афлесун | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Соус | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Торти мумдори гелос | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Торти "Катерина" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Торти асал | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Торти "Мард идеал" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Торти негрӣ | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Торти "Қариб Прага" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Торти Прага | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Торти Snow Hill | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Торти "Шоколади Мазурка" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Торти губка бо чормағз | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| Торти "Зебра" | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Торти картошка бо панири косибӣ | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Торти каду | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Торти картошка | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Торти ҷигар | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Торти Прага | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Торти "Шоҳзодаи сиёҳ" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Каду бо чормағз | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Каду бо рубоб | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Каду бо мева | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Каду бо меваи пухта, сабки Ижевск (хӯроки миллии удмуртӣ) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Креми каду | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Себҳои пур | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Македуани мева | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Зардолуи сард | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Қоқ бо қаймоқ ё сметана қамчинкорӣ | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Яхмос шоколад | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Креми шоколад | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Пуддинги шоколад | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Чошнии шоколад | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Шулло мелна (pancakes oat - хӯроки миллии марӣ) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Себҳои бирёншуда | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Себ дар желе | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Себҳои пухта | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Себҳои пухта бо lingonberries | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Себ бо сметана | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Себҳои бо сабзӣ пуршуда | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Чошнии себ-крем | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Apple Cream | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Mousse Berry | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Шумо метавонед ҷадвали пурраи онро зеркашӣ кунед, то ҳамеша онро истифода баред.
