Бо он баҳс кардан душвор аст, ки машқи мунтазам барои бисёр одамон фоидаи калон дорад. Аммо, ин фоида вобаста аз намуди варзиш фарқ мекунад. Як намуди варзиш шушро қавӣ мегардонад; баъзе намуди варзиш маҳоратро меомӯзонад. Ва дар ҷое мушакҳои дил фаъолтар инкишоф меёбанд. Имрӯзҳо махсусан манфиатҳои велосипедронӣ ва велосипедро бо суръати мӯътадил ё суст баррасӣ кунед.
Кадом велосипедро харидан лозим аст
Вобаста аз он, ки кадом услуби давиданро мехоҳед машқ кунед, ба шумо лозим аст, ки намудҳои гуногуни дучарха интихоб кунед. Азбаски мо имрӯз дар бораи сафарҳои тӯлонии велосипедронӣ бо шиддатнокии суст ва мӯътадил сухан меронем, пас велосипед дарояд дӯкони велосипедронӣ барои чунин саёҳатҳо мувофиқи онро интихоб кардан лозим аст.
Дар айни замон, барои ин намуди сайр хатти азими дучархаҳо сохта шудааст. Ин велосипедҳо бо диаметри чархҳо, шакли дастак, сифати вуруд ва ғайра фарқ мекунанд. Дар нарх низ фарқият вуҷуд дорад. Дар категорияи нархҳои баланд, шумо метавонед дучархаҳоро аз якчанд ҳазор доллар харед. Дар категорияи буҷетӣ, шумо метавонед як дучархаро дар минтақа $ 100-150 харед. Масалан, велосипед Stels Navigator 550.
Дар бораи он, ки кадом велосипедро барои чунин сафарҳо интихоб кардан лозим аст, сухан меронам, ба шумо маслиҳат медиҳам, ки дар вазни худ сабуктаринро интихоб кунед. Хеле матлуб аст, ки он амортизатори қафо надошта бошад, яъне як суспензия дошта бошад. Агар роҳҳои шаҳри шумо бо ҷойҳои дигари Русия якхела бошанд, бояд як амортизаторҳои пешро дошта бошанд. Диаметри чархҳо аз 26, агар сухан дар бораи наврасон ва калонсолон меравад.
Қисми дигари хусусиятҳо сирф фардӣ ҳастанд ва барои баррасии онҳо як мақолаи алоҳида навиштан лозим аст. Мақсади ин мақола нақл кардан дар бораи бартариҳои велосипедронӣ мебошад, ки яке аз онҳо он аст, ки велосипед шакли комилан дастраси нақлиёт ва омӯзиш мебошад.
Фоида барои саломатӣ
Велосипедронӣ як намуди даврӣ мебошад. Ҳамаи ин намудҳои варзишро бори ба ин монанд ба узвҳои дохилӣ ва равандҳои метаболизм дар бадан муттаҳид мекунад. Биёед дар бораи онҳо сӯҳбат кунем.
Тақвият ва тарбияи дил
Ҳангоми велосипедронӣ набзи дил меафзояд. Ҷисм барои таъмини энергия бо мушакҳои зарурӣ ба оксиген бештар ниёз дорад. Аз ин рӯ, ҳангоми велосипедронӣ ба таври мусовӣ, нишондиҳандаҳои умумии устувории шумо беҳтар мешаванд, ки ин пеш аз ҳама бо он хос аст, ки дил ва шуши шумо оксигенро ба мушакҳо ва узвҳои дохилии худ хуб ва самаранок мерасонад.
Илова бар ин, ҳангоми ронандагӣ шумо бояд давра ба давра ба баландӣ бароед ё суръатро афзоиш диҳед. Дар ин ҳолат, миқдори зарбаи дил омӯзонида ва зиёд карда мешавад - ин миқдори хунест, ки дил қодир аст дар давоми 1 дақиқа насос кунад. Ин параметри пас аз истироҳат пас аз истироҳат ба ин параметр беҳтарин таъсир мерасонад.
Омӯзиши мушакҳои пойҳо
Мутаассифона, велосипедронӣ нуқсони назаррас дорад - диққати калон ба омӯзиши мушакҳои пой ва омӯзиши сусти камарбанди болоии китф. Аммо, мушакҳои пой хеле хуб тамрин мекунанд. Аз сабаби бори якхелаи пойҳо, мушакҳо тобовартар мешаванд. Шумораи митохондрия дар ҳуҷайраҳои онҳо меафзояд, аз ин сабаб онҳо метавонанд дар зери бори муайян дарозтар кор кунанд.
Талафоти вазн
Равған беҳтарин ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ сӯзонида мешавад, ки набзи он аз 120 то 140 аст. Ин диапазони тапиши дил аз он иборат аст, ки организм липидҳоро ҳамчун манбаи энергия нисбат ба карбогидратҳо фаъолтар истифода мебарад. Вақте ки набзи шумо аз ин диапазон боло ё поён мешавад, истеъмоли чарбии шумо ба таври назаррас коҳиш меёбад.
Аммо агар шумо бо шиддати мӯътадил велосипед ронед, пас набзи шумо танҳо дар доираи лозима хоҳад буд. Аз ин рӯ, велосипедронӣ метавонад ҳамчун воситаи гум кардани вазн истифода шавад. Албатта, фаромӯш накунед, ки аввалан, миқдори чарбҳои сӯхташуда аз вақти ронандагӣ вобаста аст, ҳар қадаре ки зиёдтар сӯхта шавад. Сониян, бидуни ғизои дуруст, ҳатто дар сафарҳои дароз, шумо наметавонед фарбеҳро сӯзонед.
