Ташаккули нороҳатӣ дар зону ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ як масъалаи хеле маъмул аст. Аксар вақт, чунин нороҳатӣ дар варзишгароне рух медиҳад, ки ба наздикӣ машғул буданд.
Аммо, дар баъзе ҳолатҳо, варзишгарони ботаҷриба низ дард ҳис мекунанд. Агар пас аз давидан зону варам кунад, мутахассис барои муайян кардани он пас аз ташхис кӯмак мекунад.
Пас аз давидан зону варам мекунад - сабаб дар чист?
Ҷойи зону шумораи зиёди пайвандҳо дорад, аз ин рӯ фишори мунтазами пойҳо метавонад зарар расонад, ки дард ва варам оварда метавонад.
Сарбории шадид ё дароз метавонад раванди илтиҳобиро ба вуҷуд орад, ки он дар шакли нороҳатӣ зоҳир мешавад, аммо дар баъзе ҳолатҳо дард дар натиҷаи бемориҳои патологӣ пайдо мешавад.
Ҳаракати муштараки нодуруст
Набудани техникаи давидан аксар вақт ба ҳаракати нодурусти пайванди зону оварда мерасонад. Машқи нодурусти давидан ба буғум фишори аз ҳад зиёд оварда, илтиҳоб ва варамро ба вуҷуд меорад.
Бисёр вақт, ин раванд дар байни давандагони навкор рух медиҳад, ки пойҳои дарозро бе омодагӣ анҷом медиҳанд. Ғайримуқаррарӣ низ метавонад ба ҳаракати ғайримуқаррарии муштарак ҳангоми оғози омӯзиш бе гарм кардани мушакҳо мусоидат кунад.
Релефи номунтазаме, ки варзишгар дар он машқ мекунад ё пойафзоли бадсифат, ки барои варзиш пешбинӣ нашудааст, метавонад ба вайрон кардани ҳаракати зарурии пайванд мусоидат кунад.
Осеби осеби ба мениск
Бофтаи пайҳо, ки ба пайвандҳои узви зону пайваст карда шудаанд, мениск меноманд. Зарар ба ин минтақа ба пайдоиши нишонаҳои дард ҳангоми давидан мусоидат мекунад.
Дард бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ ташаккул меёбад, ки ба зарари нахҳои ligamentous оварда мерасонад. Ин намуди дард бо варами зону ва аз даст додани ҳаракат ҳамроҳӣ мекунад. Он метавонад дар ҳама гуна варзишгарон бо машқи ҷисмонии тӯлонӣ рух диҳад.
Ҷой кардани пателла
Ин мушкилоти маъмултарини зону дар давидан мебошад. Дар сурати набудани табобати саривақтӣ, чунин мушкилот бо мушкилоти варам ҳамроҳӣ мекунад.
Ҳангоми ихроҷи зуд-зуд дард ёри доимии даванда мегардад, зонуи зону ҳаракатнокии онро коҳиш медиҳад. Пас аз муддате, бофтаи пай дар пай хароб мешавад ва бемориҳои музмин пайдо мешаванд.
Зарари пайвандии артикулӣ
Аксар вақт, ин намуди ҷароҳатҳои зону бо давиши номувофиқ ё машқи аз ҳад зиёд ба амал меоянд. Ҳангоми пайдоиш дар бандҳо, даванда аломатҳои шадиди дардро аз сар мегузаронад, ки бо дабдабанок ва дабдабанок дар минтақаи зону ҳамроҳӣ мекунанд.
Ин нишонаҳо дар давандагони навкор хеле бештар ба назар мерасанд, ки чӣ гуна дуруст оғоз кардани машқро намедонанд ва пойҳои худро аз ҳад зиёд изофа мекунанд.
Агар бандҳо вайрон шаванд, зону ҳаракатро коҳиш медиҳад, варам мекунад ва даванда муддате давида наметавонад.
Ихтилоли рагҳо дар ҷараёни хун, ки минтақаи зонро таъмин мекунад
Дар зону миқдори зиёди рагҳои хунгузар мавҷуданд, ки барои фаъолияти дурусти узв маводи ғизоии заруриро интиқол медиҳанд. Ин аломатҳои нохуш бештар дар наврасӣ ё давандагони нав пайдо мешаванд.
Нороҳатӣ дар шакли омос ва нишонаҳои дард зоҳир мешавад, ки маҳалли мушаххас надоранд. Пас аз як муддати кӯтоҳ, ин нороҳатӣ худ аз худ бе истифодаи ягон табобат рафъ мешавад.
Патологияҳое, ки пас аз давидан дардро ба вуҷуд меоранд
Бо мушкилоти патологӣ, нороҳатӣ ва варами зону аксар вақт пас аз омӯзиш пайдо мешаванд.
Ба ин мушкилот дохил мешаванд:
- артрит;
- артроз;
- бурсит.
Аксар вақт, дабдабанок пас аз машқҳои тӯлонӣ ба амал меоянд, ки бо пойҳои вазнин бори вазнин доранд. Барои рафъи чунин мушкилот, истифодаи воситаҳои махсус барои коҳиш додани нороҳатӣ ҳангоми ронандагӣ зарур аст. Дар ҳолатҳои душвор давидан тавсия дода намешавад ё бидуни саъйи шадид анҷом дода мешавад.
Сабабҳои ҳаракати нодурусти пойҳо ҳангоми давидан
Сабабҳои зерин, ки боиси пайдоиши мушкилот мешаванд, қайд карда шудаанд:
- Пойафзолҳои нодуруст барои сессия интихобшуда. Интихоби пойафзол бояд бо равиши инфиродӣ барои ҳар як намуди пой анҷом дода шавад.
- Набудани мавқеи пой дар вақти ҳаракат ва қадамҳои аз ҳад зиёд калон.
- Пич кардани бадани болоӣ, ки дар натиҷа ҳаракати ғайримуқаррарии тамоми бадан ба амал меояд.
- Ҷои хато барои омӯзиш, сангҳо ва қонуншиканиҳо.
- Пеш аз оғози варзиш набудани гармӣ.
- Суръати нодуруст интихобшудаи дарс.
Инчунин, либоси мувофиқ барои дарсҳо аҳамияти калон дорад. Чизҳо набояд ба ҳаракат халал расонанд ё боиси нороҳатӣ шаванд.
Ба кадом табиб муроҷиат кунам?
Агар пас аз давидан ба шумо нороҳатӣ ва дабдабанок дар зонуҳо дучор ояд, шумо бояд ба травматолог ташриф оваред. Агар ташриф овардан ба мутахассис имконнопазир бошад, шумо метавонед бо як ҷарроҳ муроҷиат кунед, ки вай метавонад беморро ба ортопед ва артролог равон кунад.
Ҳангоми дарди шадид ва музмин чӣ бояд кард?
Ҳангоми нишонаҳои дард ва варами буғумҳо тавсия дода мешавад, ки машқро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед, то сабаби дардро муайян кунад. Мутахассис ташхиси ташхисӣ мегузаронад ва намуди зарурии табобатро таъин мекунад.
Кӯмаки доруворӣ
Терапияи доруҳо дар ҳолатҳои душвор ва танҳо пас аз муоинаи духтур таъин карда мешавад.
Намудҳои зерини доруҳо метавонанд нишонаҳои дардро бартараф кунанд:
- Атрафҳо ва гелҳои зидди илтиҳобӣ - амали чунин доруҳо ба гармшавӣ ва рафъи аломатҳои нохуш ва варам равона карда шудаанд. Малҳамҳо, аз қабили Диклофенак, Волтаренро истифода бурдан мумкин аст.
- Истифодаи доруҳои гормоналии зиддиилтиҳобӣ барои нишонаҳои дарди шадид истифода мешаванд, ки шиддаташон кам намешавад.
- Тартиботи физиотерапия, ки ба барқарор кардани бофтаҳои зарардида равона шудаанд.
- Наркшиканҳо - барои дарди шадид, Ибупрофен, Аналгин заруранд.
- Истифодаи машқҳои махсуси терапевтӣ, таҳти назорати мутахассис.
Ҳангоми табобати варам дар минтақаи зону, бояд аз дарсҳо комилан даст кашед ва барои барқарор кардани тонуси мушакҳо аз курси масҳ гузаред. Инчунин, бемор бояд як бинти махсуси ислоҳӣ бипӯшад.
Этнология
Барои нишонаҳои ночизи дард, ки дар табиат шадид нестанд, шумо метавонед усулҳои тибби анъанавиро истифода баред:
- компресси хунук молед, ки он на танҳо нороҳатиро кам намекунад, балки дабдабанокро низ бартараф мекунад;
- бо гили кабуд мепечонад. Омехтаи устувории ғафс бояд аз гил ва об сохта шуда, ба ҷои зарардида пошида шавад. Болоро бо халтаи полиэтиленӣ печонед ва бо бинт таъмин намоед. Якшаба равед;
- компресс аз прополис. Буридани дока бояд бо прополис тар карда шавад ва ба ҷои зарардида молида шавад. Якчанд соат тарк кунед.
Ҳангоми тасмим гирифтан ба истифодаи тибби анъанавӣ, бояд бо духтур муроҷиат кард, то мушкилоти эҳтимолиро пешгирӣ кунад.
Тадбирҳои пешгирикунанда
Бо мақсади пешгирии нороҳатии эҳтимолӣ, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми дарсҳо қоидаҳои зерин риоя карда шаванд:
- танҳо майдонҳои ҳамворро бе санг ва дигар монеаҳои имконпазир истифода баред;
- бо мутахассис бо мақсади таҳияи режими зарурии кор бо назардошти тамоми хусусиятҳои сохтори бадан машварат кунед;
- пойафзоли мувофиқро интихоб кунед, ки на танҳо ба пояш мувофиқат намекунад, балки махсус барои чунин мақсадҳо пешбинӣ шудааст;
- тадриҷан баланд бардоштани суръати давидан;
- пеш аз омӯзиш мушакҳоро омода кунед;
- барои гарм кардани мушакҳо массажи мустақилона кунед;
- нафасгирии дурустро риоя кунед.
Ҳангоми давидан ҷароҳат ва варами зону комилан пешгирӣ кардан ғайриимкон аст, аксар вақт ҳатто варзишгарони ботаҷриба захмдор мешаванд. Агар нишонаҳои нохуш пайдо шаванд, тавсия дода намешавад, ки мушкилотро сарфи назар кунед ва сари вақт табобат кунед.
Истифодаи давидан имкон медиҳад, ки на танҳо бофтаҳои мушакҳо инкишоф ёбанд ва тамоми бадан омӯзонида шаванд, аксар вақт давиши суст барои пешгирии бисёр бемориҳои буғумҳо истифода мешавад. Барои он ки дарсҳо зарар нарасонанд, нақшаи дарсро дуруст тартиб дода, ҳамаи тавсияҳои мутахассисони ботаҷрибаро риоя кардан лозим аст.
