Фоидаҳои давидан барои мардон бебаҳо мебошанд, зеро, тавре ки шумо медонед, ҳаракат ҳаёт аст. Ин як машқи ҷисми кардиост барои нигоҳ доштани тамоми бадани шумо дар ҳолати хуб. Он қуввати ҷисмонӣ, устуворӣ ва афзоиши вазнро афзоиш медиҳад. Мо бартариҳои давиданро барои мардон бодиққат дида мебароем ва инчунин таъсири зарароварро нишон медиҳем. Шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна самаранокии машқҳои худро баланд бардоред ва чӣ гуна аз машқҳои худ самаранок истифода баред.
Фоида ва зарари давидан барои мардон ба оби тоза оварда хоҳад шуд! Агар шумо омода бошед, мо оғоз мекунем!
Фоида
Аввалан, биандешед, ки кадом намуди давидан барои бадани мард муфид аст:
- Он мушакҳоро инкишоф медиҳад ва тақвият мебахшад ва на танҳо камарбанди китфи поён, балки тамоми бадан мураккаб аст. Ҳангоми машқҳои давидан инсон тақрибан ҳамаи мушакҳоро истифода мебарад, аз ин рӯ ин машқ универсалӣ аст ва дар тамрин дар ҳама намудҳои варзиш машқ мекунад.
- Фоидаҳои давидан барои бадани мард инчунин дар таъсири он ба суръат бахшидани равандҳои мубодилаи моддаҳо мебошанд, ки ба туфайли онҳо чарбҳо сӯхта, аз ҳисоби арақи босуръат токсинҳо, токсинҳо ва дигар ҷузъҳои зараровар хориҷ карда мешаванд.
- Мардон бартариҳои давиданро барои системаи дилу рагҳо қадр хоҳанд кард, зеро тибқи омор, бемории дил сабаби маъмултарини марги мардон дар саросари ҷаҳон аст;
- Мардон бояд қавӣ ва устувор бошанд ва давидан мунтазам, хусусан бо душворӣ (фосила, баландӣ, кросс), барои таҳкими ин сифатҳо аъло аст;
- Фоидаҳои давидан барои мардон пас аз 40 ва то пирӣ аз таъсири он ба давомнокии умр вобаста аст. Одам ҳар қадаре ки ҳаёти мобилиро пеш барад, ҳамон қадар имконияти иваз кардани 8,9 ва ҳатто 10 дазор дорад!
- Мо инчунин бартарии давиданро барои мардон пас аз 35 сол қайд мекунем, вақте ки бисёриҳо ба зангҳои нохуши дӯсти "ҷавон" -и худ шурӯъ мекунанд. Дави фаъол боиси афзоиши гардиши хун дар минтақаи коси бадан мегардад, ки ин ба қудрат таъсири судманд мерасонад. Ҳангоми давидан, гормонҳои мардона тестостерон тавлид мешавад, ки охирин ба он вобастагӣ дорад. Агар шумо манфиатдор бошед, ки барои баланд бардоштани қудрат чӣ қадар давидан лозим аст, тавсия медиҳем, ки шумо ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқаро ба дарсҳо ҷудо кунед ё ҳафтае се маротиба дар давоми як соат давед. Инчунин исбот шудааст, ки давидан пешгирии аълои рушди чунин бемории сахт, ба монанди аденома ё ҳатто саратони простата мебошад.
- Одами мобилӣ солимтар аст. Ин изҳорот инчунин метавонад ба функсияҳои репродуктивии мардон татбиқ карда шавад. Бисёре аз ҷуфтҳои оиладор, ки аз бефарзандӣ табобат мегиранд, табибон тавсия медиҳанд, ки субҳ даванд.
- Боз чӣ манфиатҳои дигари давидан барои мардонро доред? Ин як машқи хубест барои мубориза бо одатҳои бад - тамокукашӣ, майзадагӣ, афкори васвосӣ, таҷовуз, ҳасад ва ғ. Танҳо ба пайроҳа қадам занед, мусиқии дӯстдоштаатонро навозед ва ҳама чизро фаромӯш кунед!
- Ҳангоми давидан эндорфинҳо ҳосил мешаванд, аз ин рӯ рӯҳияи шумо баланд мешавад, стресс ва депрессия ба замина бармегардад. Мард худро хушбахттар ҳис мекунад, яъне маънои ба фатҳи қуллаҳои нав омода буданро дорад, хушҳол аст ва муваффақиятро мунаввар мекунад.
- Ин намуди варзиш шушро комилан инкишоф медиҳад, миқдори онҳоро зиёд мекунад ва системаи нафасро мустаҳкам мекунад. Фоидаҳои ин амал барои тамокукашон бебаҳост!
Тавре ки шумо мебинед, тренинги давида хусусиятҳои муфид дорад. Бо вуҷуди ин, илова бар фоидаҳо, мо зарари давиданро барои мардон низ баррасӣ мекунем ва акнун навбати охирин аст!
Зарар
Аҷиб аст, ки давидан метавонад ба худ зарари зиёд расонад, хусусан агар шумо ин корро нодуруст карда бошед.
- Техникаи нодурусти давидан ба ҷароҳатҳо, захмҳо, кашишҳо оварда мерасонад;
- Барномаи нодуруст тартибдодашуда, инчунин сарбории номувофиқ метавонад таъсири баръакс расонад ва ба ҷои фоида, шумо ба худ зарар мерасонед. Саломатии дил, буғумҳо, сутунмӯҳраҳо, системаи нафаскашӣ ва ғ.
- Дар ҳолати набудани нишондодҳо давидан муҳим аст: бемориҳои дил, бемориҳои шуш, шароити пас аз ҷарроҳӣ, мушкилоти бемориҳои музмин, химиотерапияи радиатсионӣ ва дигар шароитҳое, ки бо қувваи ҷисмонӣ муқоиса карда намешаванд.
- Барои кам кардани хавфи кашишхӯрӣ ё захмӣ, пойафзоли бароҳати давида ва либоси бароҳат харед.
Фоидаҳоро чӣ гуна бояд беҳтар кард?
Инак, акнун шумо бо бартариҳои давидан барои бадани мард шинос шудед ва, бешубҳа, ба худ ваъда додед, ки рӯзи душанбе оғоз хоҳед кард! Ҳадафи олӣ!
- Барои баланд бардоштани самаранокии худ аз давидан, кӯшиш кунед, ки мунтазам, бидуни аз даст додани машқҳо машқ кунед;
- Бо мурури замон сарбориро зиёд кунед - бинобар ин мушакҳо ба он одат нахоҳанд кард ва доимо дар ҳолати хуб хоҳанд буд;
- Барои он ки буғумҳо осеб нарасанд ва пайвандҳо дароз нашаванд, ҳатман гарм ва хунук шавед;
- Оби зиёд нӯшед ва ҳеҷ гоҳ бо шиками холӣ давида нашавед. Дарҳол пас аз хӯрок хӯрдан, ин ҳам ғайриимкон аст - вобаста ба фаровонии наҳорӣ ё шом 1,5-2 соат интизор шавед.
- Шумо ҳам субҳ ва ҳам шом давида метавонед, ин аз реҷаи шумо вобаста аст. Машқи пагоҳирӯзӣ бароятон вазнинӣ ва тару тоза фароҳам меорад ва машқи бегоҳӣ шуморо барои хоби босифат ва солим фароҳам меорад.
Ҳамин тавр, мардони азиз! Давидан роҳи арзонтарин, ройгон ва осонтарини дар шакли ҷисмонӣ мондан аст. Он бартариҳои зиёд ва нуқсонҳои хеле кам дорад. Барои мардон давидан ҳатто баъд аз 45 ва дар 20-солагӣ фоида дорад - ин намуди варзиш бо маҳдудияти синну сол маҳдуд намешавад, дар тӯли солҳо давандагон ҳадафҳои худро иваз мекунанд. Шумо медонед, ки субҳ дар боғи наздик чӣ қадар духтарони зебо медаванд? Оё шумо мехоҳед ҳаёти худро ба таври ҷиддӣ тағир диҳед (шумо набояд ҳамсари ҳаёти худро иваз кунед)? Дӯстони нав, ҳамфикронро ёбед? Озод ҳис кунед, ки кроссовкҳо харед ва ба трек равед. Тақдир ба нерӯмандон итоат мекунад!
