Сарфи назар аз он, ки хушк кардани бадан халосӣ аз ҷамъшавии чарбҳоро дар бар мегирад, онро ба ҳеҷ ваҷҳ набояд бо талафоти мунтазами вазнин омехта кард. Инҳо мафҳумҳои куллан фарқкунанда мебошанд.
Агар ҳадафи аз даст додани вазни муқаррарӣ кам кардани вазни бадан ва ҳаҷм бошад, пас хушккунии бадан барои духтарон тасвири рӯшани мушакҳоро тавассути коҳиш додани қабати бофта дар бар мегирад.
Аз ин рӯ хушккунии дуруст мураккаб аст ва як қатор чорабиниҳоро дар бар мегирад, ки баданро ба шакли комил табдил медиҳанд, аз ҷумла:
- машқи ҷисмонӣ;
- хӯрокҳои махсус;
- ғизои варзишӣ;
- комплексҳои витамин;
- рад кардани одатҳои бад;
- баромади дуруст аз хушккунӣ.
Дар хотир доред! Нахҳои мушакҳо нисбат ба чарб хеле зудтар «шикаста» мешаванд. Аз ин рӯ ғизо барои хушк кардани бадан барои духтарон бояд ба истифодаи миқдори зиёди сафедаҳо асос ёбад, аммо дар ҳеҷ сурат набояд карбогидратҳо аз парҳез пурра хориҷ карда шаванд. Магар, албатта, шумо намехоҳед, ки мушакҳоятонро пурра нигоҳ доред.
Барои фаҳмидани механизмҳои хушккунӣ, шумо бояд ба физиологияи бадани мо экскурсия кунед. Тавре ки ҳамаи мо медонем, карбогидратҳо баданро бо энергия таъмин мекунанд. Ва дар ин ҷо бояд дар хотир дошт, ки ҳама чизи аз ҳад зиёд солим нест. Аз ин рӯ, бо барзиёдии карбогидратҳо, гликогене, ки дар мушакҳо ва ҷигар мавҷуд аст, ба конҳои чарб табдил меёбад. Ва бо нарасидани карбогидратҳо, бадан, бо мақсади ба даст овардани энергия, ба шикастани бофтаҳои мушакҳо оғоз мекунад.
Видеоро ҳатман тамошо кунед!
