Массажи умумии бадан ҳамчун як тартиби солимгардонӣ, ки ба фаъолсозии равандҳои метаболизм дар бадан равона шудааст, бо хастагӣ, дарди симптоматикии мушакҳо, барои ҳавасмандгардонии кори системаҳои гардиш ва лимфатикӣ, узвҳои дарунӣ ва системаҳои дастгирии ҳаёт, беҳтар кардани ҳолати пӯст, ҳамчун яке аз усулҳои масҳкунии зидди целлюлит, беҳтар карда мешавад ҳолати умумии бадан.
Самаранокии он аз омилҳои сершумор вобаста аст - давомнокии машғулиятҳо ва тамоми тартиб, техника ва усулҳои интихобшуда.
Ҳангоми масҳ, бадан ба рефлексӣ ба ангезандаҳои механикӣ - навозиш, молидан, пичиш, хамир кардан, ларзиш вокуниш нишон медиҳад. Вокуниши ретсепторҳои пӯст, ретсепторҳои системаҳои асаб, гардиш ва лимфа тамоми қувваҳои баданро фаъол месозад, кори онҳоро фаъол месозад. Вобаста ба ин, масҳҳои умумии бадан барои кори нишаста, хастагии музмин, дарди сар ва чарх тавсия дода мешавад, ки ин ба рафъи шиддати мушакҳо ҳангоми вазнинии ҷисмонӣ мусоидат мекунад.
Якчанд усулҳои иҷрои массажи бадан таҳия карда шудаанд, аммо ҳамаи онҳо ба ивазшавии ҳаракатҳо - сила кардан, молидан, арра кардан, хамир кардан, задан ва ларзиш асос ёфтааст. Истифодаи пайдарпайи ҳаракатҳои гуногун аз нарм ва ҳамвор то қавитар ва шадидтар ба афзоиши гардиши хун, рафъи варам мусоидат мекунад, зеро моеъи дар бофтаҳо ҷамъшуда аз бадан шадидтар бароварда мешавад, мушакҳои шиддатнокро сабук мекунад, шиддати асабро сабук мекунад ва системаи асабро ба эътидол меорад.
Пеш аз он, массажист равғани масҳро бо ҳаракатҳои сабук молед, ки ин на танҳо ҷаласаро осон мекунад, балки пӯст ва мушакҳоро бо витаминҳо ва минералҳо ғизо медиҳад.
Дар баъзе ҳолатҳо, хокаи талкро ҳамчун агенти иловагӣ истифода бурдан мумкин аст (реаксияҳои аллергӣ, пӯсти равғанӣ), ки сирри аз пӯст ҷудошударо, ки дорои равғанҳо ва токсинҳо мебошанд, ба худ ҷалб мекунанд ва ба ин васила массажро сабук мекунанд.
Тартиботи масҳ баъди пошидани души гигиенӣ дар пӯст, аз арақ тоза карда мешаванд. Оби гарм ба гарм кардани пӯст ва мушакҳо мусоидат намуда, онҳоро барои амалиёт омода мекунад.
Ҳангоми гузаронидани массажи умумӣ шумо бояд қоидаҳои оддиро риоя кунед:
- ҳаракатҳоро иҷро намуда, аз канор ба марказ ҳаракат карда, ба самти рагҳо ва гардиши лимфа;
- гиреҳҳои лимфаро, ки дар хамидаҳои буғумҳо ва буғумҳои зону, дар минтақаи шукуфа ва аксилар ҷойгиранд, бояд убур кард.
Массажи умумии бадан аз пойҳо оғоз ёфта, тадриҷан ба самти глутеал ва бел, шикам, дастҳо ва китф ҳаракат мекунад.
