Дар таълими функсионалӣ на танҳо лавозимоти варзишӣ, балки бисёр ҷузъиёти дигар низ нақши муҳим доранд. Пеш аз ҳама, инҳо бояд лавозимоти варзиширо дар бар гиранд. Интихоби пойафзоли мувофиқ барои омӯзиш ва намоишҳо калиди техникаи дуруст ва самарабахши варзиш мебошад.
Мақолаи имрӯза ба пойафзоли варзишӣ, ки барои кроссфит, пауэрлифтинг ва вазнабардорӣ таҳия шудаанд, диққат хоҳад дод. Дар муҳити касбӣ, чунин пойафзолро пойафзоли вазнин меноманд.
Чӣ гуна интихоб кардани он дуруст?
Аввалан, шумо бояд фаҳмед, ки чаро шумо бояд пойафзолҳои вазнбардориро ҳангоми истифодаи варзиш умуман истифода баред. Ин навъи пойафзоли варзишӣ барои ҳама дӯстдорони муштзӯрии вазнин ва ҳар гуна машқҳои дигари қуввае, ки дар онҳо марҳилаи нишаст вуҷуд дорад: штанга кашидан ва ҷунбонидан, тирандозӣ, кашидани штанга ва ғайра.
Пойафзолҳои вазнбардорӣ инчунин дар бардоштани кетлбелл истифода мешаванд - иҷро кардани ҳар гуна ҷунбишҳо хеле осонтар аст, агар шумо пойафзоли тангро бо пошнаи сахт истифода баред. Ин кори мушакҳои пойро осон мекунад, зеро шумо дар марҳилаи нишастан камтар саъй мекунед.
Ҳангоми харидани вазнҳои кроссфитӣ шумо бояд ба омилҳои зерин диққат диҳед, ки сифати пойафзол ва самаранокии эҳтимолии истифодаи онро муайян мекунанд:
- пошна;
- мавод;
- тагчарми пойафзол;
- нарх.
Пошна
Хусусияти фарқкунандаи пойафзоли вазнин аз пойафзоли оддии варзишӣ мавҷудияти пошна мебошад... Баландии он метавонад аз 0,7 то 4 см фарқ кунад, баландӣ ва дарозии пойҳои варзишгар ба пошнаи баландтар лозим аст. Ҳузури пошна имкон медиҳад:
- Кам кардани стресс дар тағоям, ки хавфи эҳтимолии захмро коҳиш медиҳад ва устувории мавқеи шуморо меафзояд.
- Бо штанга ва машқҳои дигар, ки дар онҳо бори вазнин ба мушакҳои пой меафтад, иҷрои нишастҳо бароҳаттар аст. Ҳузури пошна рафтан ба хокистарии амиқро бароҳаттар мекунад. Маркази вазнинии варзишгар каме тағир меёбад, буғумҳо ба қафо кашида мешаванд ва ҳангоми кор бо вазнҳои вазнин нигоҳ доштани як гардиши табиӣ дар пушти поён барои шумо осонтар мешавад. Чакидан осонтар мешавад, зеро пошна амплитудаи 5-8 сантиметрии поёнро «мехӯрад» ва ҳангоми кор бо вазнҳои ҷиддӣ ин фосила тақрибан барои ҳар як варзишгар мушкилтарин аст.
Мавод
Давомнокии штангҳо бевосита аз мавод вобаста аст. Агар шумо фикр кунед, ки машқҳои шадид дар толор пойафзоли шуморо намепӯшанд, пас шумо хато мекунед. Squats, лангони штанга, прессҳои пойҳо - ҳамаи ин машқҳо метавонанд ҳатто пойафзолҳои боэътимод ва гаронарзишро пеш аз мӯҳлат хомӯш кунанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба моделҳои пӯсти табиии хом тайёр карда шавад - ин пойафзолҳои вазнбардор ба шумо зиёда аз як сол хизмат мекунанд.
Тагчарми пойафзол
Масъалаи ягона махсусан ҳангоми интихоби пойафзолҳои вазнини вазнин шадид аст, аз ин рӯ ҳангоми харид, шумо бояд ба ҷузъиёт диққат диҳед:
- Маводи истифодашуда... Моделҳо бо пойи полиуретан пойдор нестанд. Ғайр аз ин, ин мавод хеле мулоим аст ва наметавонад часпиши пурра ба сатҳи онро таъмин кунад.
- Пойгоҳ бояд ҳам дӯхта ва ҳам часпонида шавад... Танҳо чунин омезиш метавонад нишон диҳад, ки пойафзолҳои вазнбардории интихобкардаи шумо воқеан умри дароз мебинанд.
Инчунин, ҳангоми интихоб, ҳатман ба эҳсосоти худ гӯш диҳед. Баландии пошна барои шумо бояд бароҳат бошад, дар хотир доред, ки дар ин пойафзол шумо бояд бо вазнҳои рекордӣ нишинед. Пойафзолҳои вазнбардор бояд пойро устувор созанд, ин эҳтимолияти осеби тағоямро ба сифр коҳиш медиҳад ва иҷрои бароҳат ва бехатари машқҳои қувватро таъмин мекунад. Чунин меъёрҳоро нисбати ҳама пойафзолҳое, ки барои варзиш интихоб шудаанд, бояд татбиқ кард.
© photology1971 - stock.adobe.com
Нарх
Ин омил аксар вақт сабаби хариди номуваффақ мегардад. Албатта, пойафзолҳои вазнбардор аз Adidas, Reebok ё Nike худро бартарии аксари варзишгарони касбии кроссфит нишон доданд. Бо вуҷуди ин, оё онҳо ба пул меарзанд? На ҳамеша. Ҳар як истеҳсолкунанда лағжиш дошт ва аксар вақт пойафзолҳои вазнини вазнинро пас аз омӯзиши шадиди моҳҳо партофтан мумкин аст.
Ин маънои онро надорад, ки шумо модели арзонтаринро, ки шумо метавонед пайдо кунед, беҳтар аст. Ба шумо лозим аст, ки интихоби худро на танҳо ба номи бренди машҳур асоснок кунед, балки бодиққат фаҳмед, ки кадом пойафзол ба сохтори анатомикии шумо беҳтар мувофиқ аст, онҳо то чӣ андоза хуб сохта шудаанд. Танҳо дар он сурат шумо метавонед интихоби дурустро интихоб кунед.
Тафовут барои мардон ва занон
Оё ҳангоми интихоби пойафзоли вазнабардории мардона ва имконот барои занон тафовуте ҳаст? Албатта вуҷуд дорад ва хеле назаррас аст. Бояд дарк кард, ки услуби омӯзиш барои мардон ва занон куллан фарқ мекунад. Пеш аз ҳама, сухан дар бораи тарозуи корӣ меравад. Ҳатто агар мард пойафзоли вазнбардории занонро ба андозаи худ ёбад ҳам, гумон аст, ки онҳо ҳатто ба машқҳои вазнини чандмоҳа бо вазнҳои кории манъшуда дар пушт, мурдор, кашидан ва тозакунӣ тоб оранд.
Инчунин бояд қайд кард, ки пойафзолҳои вазнбардории CrossFit нисбат ба пойафзолҳои махсуси вазнбардории пауэрлифтинг нерӯи камтар доранд. Таълими функсионалӣ бештар гуногун аст, аз ин рӯ пойафзол бояд ҳамаи намудҳои стрессро, ба монанди давиданро идора кунад. Пойафзолҳои вазнбардории Кроссфит пойафзолҳои ба мӯзаҳои футбол шабеҳ доранд. Дар ин пойафзол иҷрои маҷмӯаҳо, ки мусобиқаҳои спринтро дар бар мегиранд, қулай аст, аммо иҷрои ҳаракатҳои рақобатпазир аз пауэрлифтинг ё вазнабардорӣ дар онҳо фикри беҳтарин нест.
Моделҳои беҳтарин
Дар Интернет шумо метавонед пойафзолҳои камшумори вазнбардорро пайдо кунед, масалан, нашри маҳдуди Reebok by Rich Fronning. Албатта, мухлисон аз доштани ҳамон пойафзол бо бутҳои худ хушнуд хоҳанд буд, аммо бо онҳо моделҳои бештар маъмул фарқияти назаррасе надоранд. Аз ин рӯ, мо таҳлили хурди муқоисавии пойафзолҳои маъмултарини вазнбардориро барои мардон ва занон дар айни замон таҳия мекунем:
| Намуна | Нарх | Арзёбӣ | Сурат |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa пойафзоли вазнин - мардон | 175$ | 8 аз 10 |  © inov-8.com |
| Пойафзолҳои вазнабардорӣ Inov-8 Fastlift 370 Boa - занон | 175$ | 8 аз 10 | © inov-8.com |
| Пойафзолҳои вазнин Nike Romaleos 3 - мардона | 237$ | 9 аз 10 |  © nike.com |
| Пойафзолҳои вазнин Adidas Adipower Вазнбардории 2 пойафзол - мардона | 200$ | 9 аз 10 |  © adidas.com |
| Пойафзолҳои вазнин Adidas Adipower Вазнҳои вазнин 2 Кафшҳо - занон | 200$ | 9 аз 10 |  © adidas.com |
| Кафшҳои вазнбардор Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 аз 10 |  © adidas.com |
| Вазнбардорӣ Do-Win Вазнбардорӣ | 105$ | 8 аз 10 |  © roguefitness.com |
| Пойафзолҳои вазнбардорӣ Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 аз 10 |  © reebok.com |
Нархҳо ба ҳисоби миёнаи бозор барои ин моделҳо асос ёфтаанд.
Хатогиҳои интихоб
Ҳикоя дар бораи вазнабардорӣ нопурра хоҳад буд, агар мо рӯйхати хатоҳоеро, ки харидорон бештар содир мекунанд, намедиҳем. Эҳтимол шумо худро дар яке аз ин нуктаҳо мешиносед ва дафъаи оянда шумо метавонед интихоби беҳтаре интихоб кунед.
- Самти тамға... Бале, Reebok шарики расмии Crossfit Games аст, аммо ин кафолат дода наметавонад, ки пойафзоли вазнабардории онҳо нисбат ба дигарон ба шумо беҳтар мувофиқ аст.
- Намуди зебо... Дар хотир доред, ки дар ин пойафзол шумо ба толори варзишӣ хоҳед рафт, на бо дӯстон. Чизи аз ҳама муҳим барои шумо роҳатӣ, пойдорӣ, эътимоднокӣ ва коршоямӣ мебошад, параметрҳои беруна пасиҳам ғарқ мешаванд.
- Интихоби нодуруст... Пойафзолҳои вазнин пойафзоли универсалӣ нестанд. Онҳоро аз рӯи кадом намуди варзиш машғул шавед: кроссфит, пауэрлифтинг ё вазнабардорӣ. Чунин фикр кардан хатои калон аст, ки онҳоро иваз мекунанд.
- Молҳои пастсифати чинӣ... Фармоиш додани пойафзолҳои вазнбардории кроссфит аз AliExpress фикри ошкоро бад аст.
- Хариди онлайн... Пеш аз харидан чунин пойафзолро санҷидан лозим аст. Ягона варианти имконпазир бо фармоиши онлайн он аст, ки агар интихоби расонидани якчанд андоза ва модел бо интихоби минбаъда мавҷуд бошад.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Натиҷа
Пас биёед ҷамъбаст кунем, вазнбардории CrossFit чист? Дар асл, инҳо кроссовкҳо бо пойгоҳи хеле сахт ва instep платформаи мебошанд.
Баъзе моделҳои муосир на танҳо дар бардоштани машқҳои вазнин дар машқҳои асосӣ кӯмак мерасонанд, балки спринтҳоро дар комплексҳои функсионалӣ тезтар иҷро мекунанд. Ин нишонаи фарқкунандаи вазнбардории CrossFit мебошад. Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки бидуни нигаронӣ дар бораи зарари нохуш дар омӯзиш худро эътимоднок ҳис кунед.
