Ҳангоми баррасии ғизои варзишӣ барои афзоиши мушакҳо, яке аз ҷузъҳои муҳимро, ки воқеан метавонад шуморо аз замин тела диҳад, ёдовар нашавед. Аз ҷумла, донорҳои нитроген. Ивазкунандаҳои оксид, тавре ки онҳоро ҳам меноманд, на танҳо як воситаи олӣ барои афзоиши мушакҳо, балки як stimulant аъло низ мебошанд. Новобаста аз он ки оё омили охирин ба ягон тарзи ҳаёти ҳаррӯза таъсир мерасонад ва оё аз ин сабаб ба кунҷковиҳои нохуш гирифтор шудан мумкин аст - мо алоҳида баррасӣ хоҳем кард.
Маълумоти Умумӣ
Бо мақсади фаҳмидани он, ки донорҳои оксиди нитрий чӣ гунаанд ва онҳо чӣ гуна кор мекунанд, мо ба равандҳои биохимиявии дар бадани мо гузаранда медароем, то фаъолияти оксидҳои нитрогенро пурра муайян намоем.
Ҳақиқат он аст, ки хуни мо дорои ҳуҷайраҳои оксиген мебошад, ки ба шарофати он мушакҳо хунро ғизо медиҳанд ва ҳангоми машқ гликолизи анаэробӣ ба вуҷуд меоранд. Аммо, ин ҳуҷайраҳо андозаи маҳдуд доранд, ки ин қобилияти интиқоли оксигенро дар организм коҳиш медиҳад. Ғайр аз он, ин ҳуҷайраҳо аксар вақт аз таъсири миқдори зиёди шакар зарар мебинанд.
Донорҳои нитроген баданро маҷбур мекунанд, ки оксиди нитрогенро ба даст оранд (ё қарз гиранд). Пеш аз ҳама, он ҳуҷайраҳои оксигенро ба ҳам мепайвандад, ки ин дар навбати худ боиси он мегардад, ки як ҳуҷайраи пурраи оксид ҷои ҳуҷайраҳои оксигенро мегирад. Молекулаи NO2 аз молекулаи O2 калонтар аст, бинобар ин, он андозаи пайвасти фибрилларо бе вайрон накарда дароз мекунад.
Бофтаи мушак оксидро ҳамчун аналоги оксигени тоза дарк мекунад ва онро пурра метаболизатсия мекунад. Дар натиҷа нуриҳои азотӣ дар бофтаҳои мушакҳо ҷамъ шудан мегиранд.
Дар якҷоягӣ, ҳамаи ин амалҳо ба он оварда мерасонанд:
- Баланд шудани фишори хун;
- Тавсеаи каналҳои асосии нақлиётӣ, дар шакли дарозии хун бо хун;
- Такмили кори мушакҳои дил.
Аммо ин чӣ гуна бо олами дастовардҳои варзишӣ иртибот дорад?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Ин барои чӣ аст?
Донорҳои нитроген барои чӣ истифода мешаванд ва чаро онҳо ба дорухона мераванд?
- Насос.
- Барқарорсозӣ.
- Ҳассосияти оксиген беҳтар аст.
Пеш аз ҳама, доруҳое, ки бо пур кардани сатҳи нитроген дар хун алоқаманданд, ба насос таъсир мерасонанд. Мо дар бораи механизми ин каме пештар сӯҳбат кардем. Чӣ гуна насос ба фаъолияти варзишгар таъсир мерасонад ва оё он умуман таъсир мерасонад, бояд алоҳида баррасӣ карда шавад.
Аммо, фоидаи дуюми ғайричашмдошт аз стимуляторҳои истеҳсоли худ азот барқароршавӣ суръат гирифт. Ин ҳама дар бораи андозаи ҳуҷайраҳои хун аст. Ҳангоми microtraumas (ашкҳои хурд, ки ҳангоми омӯзиш пайдо мешаванд), чунин рух медиҳад:
- Кам кардани микротраума;
- Тозагии пурраи хун бо тамоми маводи ғизоӣ.
Мувофиқи ин, мо ба хулосае меоем, ки хун ба осеб зудтар ворид мешавад, ки ин оғози раванди шифоёбиро метезонад ва пур шудани оксиген ба зудрас шудани маводи ғизоӣ барои оғози синтези нахҳои нави мушакҳо оварда мерасонад. Маълум аст, ки ин танҳо дар ҳолати гиперкалория ва истеъмоли мувофиқи сафеда имконпазир аст.
Хуб, ва таъсири охирин ҳассосияти оксиген беҳтар аст. Гап дар сари он аст, ки оксиген, ки бо атомҳои нитроген баста шудааст, нобаробар пусида, баданро маҷбур мекунад, ки онро аз таркиби нуқсондор озод кунад. Дар натиҷа, мушакҳо истифодаи самараноки захираҳоро меомӯзанд ва муҳимтар аз ҳама, онҳо тавонанд ҳатто оксигенро, ки бо карбон бой шудааст, озод кунанд.
Дар бораи ҳассосияти мушакҳо ба оксиген, дар ин ҷо бояд қайд кард, ки сарфи назар аз афзоиши умумии қобилияти корӣ, дар организм гипоксияи маҳаллӣ ба вуҷуд меояд, бинобар ин организм наметавонад дар як вақт азотро аз оксиген озод кунад. Ин барои ноил шудан ба таъсири гуруснагии оксиген, эҷоди фаъолияти иловагии аэробӣ кӯмак мекунад. Чунин таъсир, ҳарчанд то ҳадде, ҳангоми омӯзиш дар ниқоби омӯзишӣ рух медиҳад.
© пиктоорҳо - stock.adobe.com
Онҳо чистанд?
Бояд фаҳмид, ки на ҳама доруҳо баробаранд. Ҳатто ёварон дар синтези нитроген худ ба категорияҳои гуногун тақсим мешаванд. Таъсири умумии онҳо тақрибан дар як сатҳ боқӣ мемонад, аммо бо сабаби механизми гуногуни амал, шумо метавонед натиҷаҳои каме фарқ ба даст оред ва муҳимтар аз ҳама, баъзе оқибатҳои онро манъ кунед.
- Стимуляторҳои истеҳсоли нитроген худ. Виа Гра барин доруҳоро табобат кунед. Ин роҳи классикии баланд бардоштани фишори хун ва ба даст овардани тамоми манфиатҳои асосии донорҳои нитроген мебошад.
- Нитроген. Таъсири кӯтоҳмуддат дошта бошед. Онҳо одатан барои суръат бахшидани ҳассосияти оксиген ё баланд бардоштани сатҳи барқароршавӣ истифода намешаванд. Ба ҷои ин, онҳо ҳамчун насоси пурқувват истифода мешаванд. Аз ин бармеояд, ки онҳо пеш аз оғози омӯзиш истифода мешаванд. Ва эътибори онҳо дар тӯли чанд соат пас аз хатми омӯзиш ба поён мерасад.
- Фурӯши аргиназ. Бартарафкунии аргиназ ҳалли ғайриоддии классикӣ барои мушкилот аст. Ба ҷои ба организм илова кардани stimulants нав, мо танҳо гидратсия ва ихроҷи моддаҳои кӯҳна, алахусус L-аргининро мебандем. Ин ба чӣ оварда мерасонад? Аз як тараф, бадан ихроҷи нитрогенро бас мекунад. Аз тарафи дигар, пас аз қатъ кардани дору, он ба гиперфунксияи ғадудҳо, ки барои мубодилаи пайвастагиҳои нитроген масъуланд, оварда мерасонад.
- Омодагии комплексӣ.
Алоқаи байни қувва ва иҷрои ҷинсӣ
Азбаски донорҳои оксиди азот стимуляторҳои пурқуввати ҷинсӣ мебошанд, қобилияти онҳо дар барқароркунии бофтаҳои ҳаракат муддати дароз эътибор дода намешуд. Ченелифрин ва Виа Гра, ду рақиби асосӣ, боварӣ доранд, ки афродизиаки тавоно мебошанд.
Ин комилан нодуруст аст. Коре, ки тавассути Via Gra афзоиш медиҳад, фишори хунро афзун мекунад ва системаи хунро бо оксидҳои нитроген сер мекунад. Аз нуқтаи назари фаъолияти ҷинсӣ, ин ба шумо имкон медиҳад, ки ихроҷи рагҳои хунгардро, ки яке аз сабабҳои маъмулии бемории вазнин дар бистар мебошад, қатъ кунед ва аз ин рӯ, васеъ кардани канали хун, бо ин васила дароз ва такмил додани кори электротехникии мард дар бистар.
Дар айни замон, агар мушкилот дар сатҳи равонӣ қарор дошта бошад ё бо норасоии сатҳи гормонҳои ҷинсӣ (ё сирри ҷинсӣ) алоқаманд бошад, он гоҳ виагра ва дигар донори оксиди азот ба ҳеҷ ваҷҳ кӯмак нахоҳанд кард.
Шумо набояд аз иваз кардани Via Gras барои нишондиҳандаҳои варзишӣ хавотир шавед. Дар охири курси истеъмоли доруҳо шумо импотент намешавед. Илова бар ин, шумо аз насби доимӣ дар нақлиёти ҷамъиятӣ азият нахоҳед кашид ва аз ин рӯ, ба ҳолатҳои ногувор ва ногувор дучор нахоҳед шуд.
Ягона таъсири манфӣ, ки пас аз даст кашидан аз истифодаи донорҳои оксиди азот барои мақсадҳои варзишӣ метавонад мушкилот дошта бошад, ин таъсири равонӣ мебошад, ки баъзан барои ба вуҷуд овардани мушкилот дар ҳолатҳои ҷолиб кофӣ аст.
Чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст?
Пас аз он ки мо механизми таъсири нитрогенро ба бадани худ муайян кардем ва фаҳмидем, ки донорҳои нитроген ба бадани мо зарари моддӣ расонида наметавонанд, пас бояд бифаҳмем, ки чӣ гуна онро дуруст қабул кунем.
Эзоҳ: аксар вақт донорҳои NO2 ба комплексҳои пеш аз машқ дохил карда мешаванд, ки насоси хунро бо беҳбудии куллии некӯаҳволӣ меафзояд. Пас, донорҳои нитроген, беҳтар аст, ки ҳангоми истифода бурдани курс истифода набаред ва ба инобат нагиред.
Курси қабул барои як давраи 4-ҳафтаӣ пешбинӣ шудааст, ки пас аз он шумо бояд на камтар аз 1 ҳафта истироҳат кунед.
Як ҳафта | Дору | Маблағи ҳаррӯза | Вақти қабул | Маҳсулоти табиӣ, ки дар бар мегиранд |
Дар давоми курси 4-ҳафтаина | Л-аргинин | Тақрибан 1 грамм | Якҷоя бо BCAA ё бо хӯрок | Тарбуз, турб, мурчи гарм |
Ҳафтаи 2 | Виагра | Ним планшет дар як рӯз як маротиба | Якҷоя бо BCAA ё бо хӯрок | Аналоги табиӣ нест |
Ҳафтаи 3 ва 4 | Cinelephrine | Ним планшет дар як рӯз як маротиба | Якҷоя бо BCAA ё бо хӯрок | Аналоги табиӣ нест |
Барои баромади ҳамвор аз курси NO2 | Хӯрокҳои аз нитрат бой | То 400 грамм сабзавот | Якҷоя бо BCAA ё бо хӯрок | Ҳар гуна маҳсулоте, ки дар нуриҳои нитроген парвариш карда мешавад |
Бо чӣ якҷоя кардан мумкин аст?
Табиист, ки донорҳои нитроген барои хушккунӣ истифода намешаванд, аз он сабаб, ки онҳо ба монанди креатинфосфат, таъсири манфии бо об пур кардани варзишгарро доранд. Ва аммо, донорҳои нитроген бо чӣ якҷоя мешаванд?
Намуди дору | Барои чӣ? |
Gainer | Барои баланд бардоштани қабули хун ба маводи ғизоӣ дар омехтаи варзишӣ, бо афзоиши самаранокии энергия бо коҳиши умумии истеъмоли энергия. |
Омехтаи сафедаҳо | Барои баланд бардоштани қабули хун ба маводи ғизоӣ дар омехтаи варзишӣ, бо афзоиши самаранокии энергия бо коҳиши умумии истеъмоли энергия. |
Креатин | Барои зиёд кардани таъсири насосӣ ҳангоми омӯзиш, он ба эҷоди гиперплазияи миофибрилляр ва дар муддати дароз нигоҳ доштани хун дар мушакҳо мусоидат мекунад, ки ин дар оянда қобилияти оксигенро беҳтар мекунад. |
Карнитин | Таъсири энергетикии ин доруро тақвият медиҳад, таъсири манфиро кам мекунад ва гардиши умумии хунро ҳангоми нигоҳ доштани энергия афзоиш медиҳад. Барои пурра хомӯш кардани гликоген ва фаъол кардани захираи чарб дар бофтаҳои мушак кӯмак мерасонад. |
Кофеин | Таъсири энергетикии ин доруро тақвият медиҳад, таъсири манфиро кам мекунад ва гардиши умумии хунро ҳангоми нигоҳ доштани энергия афзоиш медиҳад. Барои пурра хомӯш кардани гликоген ва фаъол кардани захираи чарб дар бофтаҳои мушак кӯмак мерасонад. |
Равғани стеарӣ | Барои зиёд кардани қабули хун ба маводи ғизоӣ дар омехтаи варзишӣ, бо афзоиши самаранокии энергия бо коҳиши умумии истеъмоли энергия. |
Омега 3 кислотаҳои чарбӣ | Барои зиёд кардани қабули хун ба маводи ғизоӣ дар омехтаи варзишӣ, бо афзоиши самаранокии энергия бо коҳиши умумии истеъмоли энергия. |
Стимуляторҳои тестостерон | Дар ин ҳолат, донорҳои нитроген узвҳои асосии масъули ҳавасмандгардонии истеҳсоли табиии тестостеронро бо хун зудтар сер мекунанд ва фишори хунро дар он ҷо нигоҳ медоранд, ки тавлиди гормонро тақрибан 20-30 фоиз метезонад. |
Таъсири тарафҳо
Дар байни ғизои варзишии ғайрипопингии расман тасдиқшуда, донорҳои нитроген дар занҷири ғизои варзишгар ҷойгоҳ доранд. Пеш аз ҳама аз ҳисоби шумораи зиёди таъсироти тарафҳо. Дар асл, агар ба назар гирем, ки ассистентҳои нитроген эҳтимолан фармакологияи варзишӣ дар сатҳи доруҳое мебошанд, ки истеҳсоли тестостерони худро ҳавасманд мекунанд.
Агар миқдори тавсияшудаи ҳар гуна доруе, ки организмро барои эҷоди пайвастагиҳои иловагии оксиди нитроген ҳавасманд мекунад, зиёд бошад, таъсири манфии зерин имконпазир аст:
- Дарди сар;
- Чарх задани доимӣ;
- Афзоиши эҳтиёҷот ба шакар;
- Гипоксияи каме;
- Афзоиши насос ҳангоми фаъолиятҳои муқаррарии муқаррарӣ;
- Меҳрубонии камшуда;
- Либоди зиёд;
- Васеъшавии рагҳои мағзи сар;
- Баланд шудани фишори хун;
- Афзоиши фишори венагӣ;
- Истироҳати мушакҳои мулоими бофтаи дили меъдача.
Аммо, шояд, таъсири муҳимтарини паҳлӯ, ба қадри аҷиб, барқароршавии бадтар буд. Гап дар он аст, ки донорҳои нитроген танҳо барқароршавии микроэлементҳоро ҳавасманд карда метавонанд ва агар шумо зарари ҷиддитаре (ҷудоӣ, шикастан, буридан) дошта бошед, пас аз сабаби пур шудани хун бо нитроген иловагӣ, равандҳои оксидшаванда дар ҷойҳои зарардида пурра гузашта наметавонанд. давра, ки барқароркуниро то андозае суст мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо ҳангоми машқ шадидан захмӣ шуда бошед, беҳтар аст, ки миқдори Виагра кам карда шавад ё ҷараёни он то сиҳатшавӣ пурра бекор карда шавад.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Хулоса
Донорҳои нитроген як доруи хеле мушаххас мебошанд, ки барои мақсадҳои муайян истифода мешаванд. Ҳатто дар бодибилдинги касбӣ истифодаи он на ҳамеша асоснок ва зарур аст. Аммо, агар ҳадафи шумо баланд бардоштани самаранокии энергетикии кашишхӯрии мушакҳо бошад (ин барои КросФит махсусан муҳим аст), шумо метавонед як курсҳои гуногуни донориро санҷед.
Беҳтараш озмоишро бо аргинин оғоз намоед, ки сифатҳои асосии онро нисбат ба дигарон равшантар нишон медиҳад ва аз камбудиҳои стимуляторҳои истеҳсоли нитроген худ тақрибан маҳрум аст.