Таҷҳизоти варзишӣ
6K 0 10.01.2018 (такрори охирин: 26.07.2019)
Барои бисёриҳо, CrossFit, фитнес ва толори варзишӣ танҳо як роҳи ба шакли беҳтарин гирифтан мебошанд. Барои ин тоифаи одамон на танҳо ба даст овардани миқдори зиёди мушакҳо ва қувваи функсионалӣ, балки инчунин нигоҳ доштани мулоимии кафҳо муҳим аст, масалан, агар кори онҳо бо малакаҳои хуби моторикунӣ (мусиқӣ, навиштан, банд кардани чизе, кор дар компютер) алоқаманд бошад. Ин маънои онро дорад, ки дар ин ҳолат шумо бояд бо чунин либосҳо, ба монанди дастпӯшакҳо барои машқ кор кунед.
Онҳо барои чӣ лозиманд?
Дастпӯшакҳои машқҳои бесарнишини мардон ҳангоми истифода дар толорҳои таҳхона аксар вақт шакли бад ҳисобида мешаванд. Аммо, сарфи назар аз муносибати бераҳмона нисбат ба онҳо, ин яке аз лавозимоти муфид барои варзишгар аст:
- Аввалан, ин дастпӯшакҳо аз пайдоиши каллусҳо дар даст худдорӣ мекунанд. Ин як омили хеле муҳими косметикӣ мебошад. Гарчанде ки калуссҳо мардона ҳисобида мешаванд, онҳо барои занон ихтиёрӣ мебошанд ва баръакс, сохтори хурморо вайрон мекунанд.
- Сониян, дастпӯшакҳо фишори штанга ё гантелро дар ангуштҳо кам мекунанд. Дар айни замон, эҳсосоти нороҳат, ки метавонанд дар натиҷаи фишори снаряд ба дасти урён ба амал оянд, тамоман коҳиш ё гум мешаванд.
- Саввум, сӯрохии қафои дастпӯш, инчунин пӯшиши махсус дар баъзе моделҳо метавонад имкони лағжиши як уфуқӣ ё снаряди дигарро коҳиш диҳад. Ин пеш аз ҳама барои варзишгарони машқ муфид аст, аммо барои варзишгарони CrossFit, ки аксар вақт бояд дар бар машқҳо анҷом диҳанд, чунин мукофот зарар нахоҳад расонд.
- Чорум, ҳифзи дастҳо. Баъзе дастпӯшакҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳангоми машқ дастро дар ҳолати табиӣ нигоҳ доред. Ин узви дастро аз осеб муҳофизат мекунад.
Занҳо аксар вақт дастпӯшакҳоро танҳо барои муҳофизат аз блистер истифода мебаранд. Чӣ гуна дастпӯшакҳои варзишии занона дуруст интихоб карда шаванд? Тибқи принсипҳои комилан барои мардон. Ягона тафовут дар шабакаи андоза хоҳад буд.
© Дмитро Панченко - stock.adobe.com
Барои кроссфит
Дастпӯшакҳои кроссфитӣ аз дастпӯшакҳои оддии варзишӣ фарқ мекунанд. Онҳо асосан аз ҷониби сарпарастони мусобиқаҳои кроссфит, яъне Reebok истеҳсол карда мешаванд. Фарқи асосии онҳо дар чист?
- Мавҷудияти тазиқи махсус. Чунин фишангҳо ҳангоми пауэрлифтинг истифода мешаванд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки дар бораи мавқеи штанга хавотир нашавед, хусусан ҳангоми кор бо чанголи кушод.
- Қувваи ниҳоӣ омили дигари муҳим аст. Машқҳои CrossFit машқҳои ҷарроҳии амплитудаи баландро дар бар мегиранд, ки дар натиҷа нофаҳмиҳои азимро ба вуҷуд меоранд ва дар натиҷа ба осонӣ ба дастпӯшакҳои классикии толори варзиш ворид мешаванд.
- Ғафсӣ андова. Азбаски ҳар як гурӯҳи мушакҳо дар мусобиқаҳо ва омодагӣ ба онҳо муҳим аст, пас, бо вуҷуди тамоми қувва, дастпӯшакҳо ғафсии андоваашон кам шудаанд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки снарядро дар дасти худ беҳтар ҳис кунед ва сарбории мушакҳои дастро қисман сабук кунед ва имкон диҳед, ки гурӯҳҳои асосии мушакҳоро дар машқ пурра назорат кунед.
- Ангуштони номахтун. Одатан, дастпӯшакҳои CrossFit бо ҳимояи беҳтар бо ангуштони пӯшида сохта мешаванд.
© reebok.com
© reebok.com
Далели фароғат: Бисёре аз варзишгарони CrossFit пӯшидани дастпӯшакро ҳангоми машқ ва мусобиқа дӯст намедоранд. Дар айни замон, қаҳрамонҳои бозиҳои кроссфит ва 10 варзишгари беҳтарин ҳамеша онҳоро дар мусобиқаҳо истифода мебаранд, зеро ин ба онҳо имкон медиҳад, ки онҳоро бо эҳсосоти иловагии дард саргарм накунанд. Масалан, Ҷош Бриджес (варзишгари маъруфи кроссфит ва як марди низомӣ) ҳатто ҳангоми пойгаи худ дар девори чинӣ аз дастпӯшакҳои кроссфитӣ истифода мекард. Дар паёми худ ба мухлисон, ӯ аҳамияти ҳама таҷҳизотро дар тамрин зикр мекунад, зеро ба эътиқоди вай, ҳеҷ зарурате ба бадани шумо ба осеби нолозим берун аз рақобат намерасад.
Меъёрҳои интихобшуда
Чӣ гуна дастпӯшакҳои дурусти омӯзиширо интихоб кардан мумкин аст? Барои ин, шумо бояд баъзе хусусиятҳои намуди варзиши пурқуввататонро ба назар гиред. Аммо, меъёрҳои интихоб тақрибан яксонанд:
- Андозаи. Фарқе надорад, ки шумо чӣ кор мекунед - бодибилдинг, кроссфит, машқ - дастпӯшакҳоро ба андоза гирифтан лозим аст, на барои рушд ва на камтар. Онҳо бояд ба банди дастатон сахт мувофиқат кунанд, на чаппа ё воз. Ин ба пешгирии зарари ҷисмонӣ мусоидат мекунад.
- Ғафсӣ андова. Сарфи назар аз он, ки андова ғафстар бошад ҳам, барои иҷрои машқ он қадар бароҳат нест, бо вуҷуди ин интихоби он бо қабати ғафс аст. Ин омилест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки қувваи чанголи худро ғайрифаъол зиёд кунед. Ғайр аз он, андоваҳои ғафс ба таври ғайримустақим ба бехатарӣ таъсир мерасонанд, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки снаряди вазнинро бе тарсу ҳарос аз дастҳои худро ба хун андозед.
- Мавод. Одатан, онҳо аз чарм, чарм, пахта ё неопрен (синтетика) сохта мешаванд. Дастпӯшакҳои чармӣ назаррас ба назар мерасанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки снарядро дар дасти худ ба таври возеҳ ислоҳ кунед. Тарки онҳо дар он аст, ки даст метавонад бисёр арақ кунад. Leatherette маводи монанд аст, аммо камтар тобовар. Дастпӯшакҳои пахтагӣ арзонтарин мебошанд, аммо онҳо танҳо барои фитнес сабук мувофиқанд, зеро дар онҳо машқҳои қувва тақрибан маъно надорад. Неопрен штанга ё гантелро хуб нигоҳ медорад ва сӯрохӣ дасти шуморо аз арақшавӣ нигоҳ медорад.
- Ҳузур / набудани ангуштҳо. Дар сурати набудани ангуштҳо, хурмо аз гармӣ, пайдоиши арақ ва мутаносибан бӯи нохуш муҳофизат карда мешавад. Агар ангуштҳо сӯрох шаванд, ин нуқсонро пешгирӣ кардан мумкин аст.
Андозаи дастпӯшакҳоро дуруст муайян кунед
Барои муайян кардани андозаи дастпӯшҳо шабакаи стандартӣ истифода мешавад. Албатта, он дарозии ангуштони варзишгарро ба назар намегирад, аммо агар шумо барои варзиш бидуни ангушт дастпӯшак интихоб кунед, пас онҳо ба ҳисоб гирифта намешаванд. Дар ҳаҷми дақиқ донистани андозаи хурмоатон кофист. Мо ба шумо ҷадвали арзишҳоеро пешниҳод менамоем, ки ба шумо дар интихоби дурусти дастпӯшакҳо, агар шумо онҳоро аз Интернет харед, кӯмак мерасонанд:
| Андозаи хурмои шумо васеъ аст (см) | Гирт | Таъини нома |
| 7 | 18,5 | S-ka (андозаи хурд) |
| 7 | 19 | S-ka (андозаи хурд) |
| 7 | 19,5 | S-ka (андозаи хурд) |
| 7,5 | 20 | S-ka (андозаи хурд) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (андозаи хурд) |
| 8 | 21 | М (андозаи миёна) |
| 8 | 21,5 | М (андозаи миёна) |
| 8 | 22 | М (андозаи миёна) |
| 8 | 22,5 | М (андозаи миёна) |
| 8,5 | 23 | М (андозаи миёна) |
| 8,5 | 23,5 | М (андозаи миёна) |
| 9 | 24 | L-ka (андозаи калон) |
| 10 | 26,5 | XL (андозаи калон) |
| 10 | 27 | XL (андозаи калон) |
Эзоҳ: бо вуҷуди ин, сарфи назар аз ҷадвали андозаи пешниҳодшуда, агар шумо хоҳед, ки андозаи дастпӯшакҳоро воқеан дуруст интихоб кунед, шумо бояд онҳоро дар мағоза чен кунед, зеро баъзан андозаи онҳо дар Интернет нодуруст аст ё онҳо ягон системаи метриро истифода мебаранд. Масалан, чинӣ, дар сурати кор бо AliExpress, ки дар он шумо бояд барои як андоза афзалият диҳед.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Хулоса
Имрӯз, дастпӯшакҳо барои тамрини қувват дар толори варзиш айшу ишрат не, балки як талаботи оддӣ мебошанд. Дар ниҳоят, онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ангуштҳо ва банди дастонро солим нигоҳ доред, инчунин аз пайдоиши колусҳои номатлуб пешгирӣ кунед.
