Федор Серков варзишгари барҷаста ва мураббии беназири кроссфит аст

Дар CrossFit-и Русия, то ба ҳол шумораи варзишгарони маъруфе, ки дар арсаи ҷаҳон ҳастанд, нестанд, ки бо дастовардҳои назаррас фахр кунанд. Ин тааҷҷубовар нест, зеро ин намуди варзиш ба мо хеле дертар омадааст. Бо вуҷуди ин, "дар пошнаи" чунин варзишгарони мӯҳтарам, ба монанди Андрей Ганин, рақибони ҷавон, ба монанди Федор Сероков, "маъмул" -и асосии кроссфит дар байни ҷавонон, қадам мезананд.

Аксари варзишгарони феълан машҳури Русия ба CrossFit аз дигар намудҳои варзиш ворид шуданд. Баръакси онҳо, Федор ба КросФит, шояд гуфтан мумкин аст, аз кӯча омад. Вай фавран маҷмааҳои шахсии худро офарид ва аз ҳама муҳимаш, барои ҷалби ҷавонон ба таълим фаъолона фаъолият инкишоф дод.

Тарҷумаи ҳоли кӯтоҳ

Федор Серков соли 1992 дар шаҳри Заречный, вилояти Свердловск таваллуд шудааст. Ин як шаҳраки хурд аст, ки танҳо бо ҳузури нерӯгоҳи ҳастаӣ дар он ҷо маълум аст ва ба ҷомеаи кроссфитии Русия яке аз беҳтарин пайравони кроссфит дар қаламрави Федератсияи Русияро тақдим кард.

Аз хурдӣ, Федор Серков бениҳоят инкишоф наёфтааст, илова бар ин, ӯ одатҳои бад дошт, ки онро танҳо бо пайдоиши варзиши касбӣ халос кардан мумкин буд. Дар омади гап, Федор на танҳо машқҳои қувваозморо дӯст медорад, балки дар шоҳмот низ хеле хуб бозӣ мекунад. Ва ин ҷавон низ мехоҳад бо мураббигӣ машғул шуда, натиҷаҳои шогирдонашро доимо такмил диҳад ва чунин усулҳои тамринро амалӣ кунад, ки пештар касе онро санҷида надидааст.

Далели ҷолиб: аввалин машқҳо, ки ҳанӯз ба КросФит рабт надоранд, ӯ дар толори хонаи худ, ки дар он ҷо танҳо ду штанга, панҷараҳои параллелӣ ва чанд вазни зангзада мавҷуд буд, машғул буд. Ва ӯ аввалин штангаи худро дар шоҳмот аз рӯи натиҷаҳои 8 бозӣ дар соли 2012, вақте ки аллакай касбии соҳаи худ буд, ба даст овард.

Пас аз хатми мактаб, Серков ба Екатеринбург кӯчид ва дар он ҷо бо CrossFit ошно шуд. Сипас, пас аз ба даст овардани баъзе муваффақиятҳои шахсӣ, ӯ дарк кард, ки вазифаи асосии ӯ на танҳо намоишҳо, балки машқҳои омӯзишӣ мебошад, ки ба шарофати он одамони қаблан бо КросФит ношинос метавонистанд натиҷаҳои беҳтар ба даст оранд.

Пас аз оғози тамрини кроссфит, варзишгар, мувофиқи нишондоди варзишии худ, ҳуқуқи гирифтани категорияҳои варзиширо дар вазнбардории кетлтелл (дар сатҳи MS), вазнабардорӣ ва пауэрлифтинг ба даст овард.

Меояд ба CrossFit

Федор Серков ба CrossFit комилан тасодуфӣ ворид шуд. Аммо, ба шарофати як тасодуфи хушбахтона, ӯ яке аз беҳтарин варзишгарони Русия дар ин ҷавони варзиш гардид.

Вақте ки кроссфиттери машҳури оянда аз шаҳри худ ба Екатеринбург кӯчид, ӯ қарор кард, ки бо пайкари худ ба даст бигирад, ки ин чизи бисёреро орзу мекард. Баръакси аксари иштирокчиёни толори варзишӣ, ки барои аз даст додани вазн ба машқ меоянд, Федор, баръакс, аз лоғарии аз ҳад зиёд азоб мекашид. Дар як тангаи тунуки он замонҳо, шумо ҳеҷ гоҳ азимҷуссаи ҳозираро намешиносед.

Пас аз ба клуби аввалини фитнес расидан, варзишгар тавонист дар давоми чанд моҳи аввали омӯзишӣ ҷароҳатҳои ҷисмонӣ бардорад. Ин ӯро аз салоҳияти тренерон рӯҳафтода кард ва ӯ қарор кард, ки толори варзишро иваз карда, ба қуттии торафт маъмули CrossFit ворид шавад. Дар онҷо Серков бори аввал фаҳмид, ки CrossFit чист ва пас аз 2 соли омӯзиши устувор бо роҳбарии мураббиёни гуногун, ӯ тавонист яке аз беҳтарин варзишгарони Русия гардад.

Танҳо тавассути як тасодуфи хушбахтона, имрӯз мо яке аз фаъолони бузургтарин дорем, ки CrossFit-ро дар байни варзишгарони Русия таблиғ мекунад.

Натиҷаҳо ва дастовардҳо

Федор Серков соҳиби баъзе дастовардҳои барҷастаи варзишӣ дар байни кроссфиттерҳои Русия мебошад. Дар CrossFit хеле барвақт оғоз карда, танҳо пас аз ду соли машқҳои сахт ӯ қарор кард, ки ба арсаи ҷаҳонии CrossFit ворид шавад. Ва пас аз як сол, варзишгар бори аввал дар мусобиқаҳои минтақавии ҷаҳонӣ баромад кард.

Ғайр аз ин, вай унвони аз ҳама омода дар Осиёи Марказиро гирифт. Ва ин бо вуҷуди он, ки ҷавон дар паси худ комилан заминаи варзишӣ надошт. Бо вуҷуди ин, ба ӯ муяссар шуд, ки яке аз варзишгарони барҷастаи Русия гардад ва бо афсонаҳои кроссфитҳои ватанӣ, ба монанди Лариса Зайцевская, Андрей Ганин, Даниил Шохин як зина боло равад.

Натиҷаҳои он дар саҳнаи ватании CrossFit бояд махсус қайд карда шаванд. Аз ҷумла, Серков дорои шумораи зиёди ҷойҳои аввал ва ҳатто эътирофи расмии ассотсиатсияи ҷаҳонии Reebok Crossfit Games, ҳамчун мураббии беҳтарин мебошад.

Дар тӯли се сол пай дар пай, варзишгар аз ҷиҳати солимтарин дар Федератсияи Россия - аз соли 2013 то 2015 эътироф карда шуд. Аммо, ба ёд оред, ки ӯ он вақт ҳамагӣ 21 сол дошт. Ин аввалин ибтидои чемпионати кросс-фит буд.

Намоиши варзишии варзишгарон

Фёдор Серков як варзишгари хеле ҷавон аст, бо вуҷуди ин, ӯ тавозуни хеле ҷолибро байни нишондиҳандаҳои қувва ва нишондиҳандаҳо дар комплексҳои варзишӣ нишон медиҳад. Аз рӯи нишондиҳандаҳои қувва, варзишгар сатҳи MSMK дар вазнабардорӣ ва пауэрлифтингро нишон медиҳад, бо штанги вазнаш аз 210 килограмм вазн дорад ва вазни умумии онро аз ним тонна зиёд нишон медиҳад.

Ғайр аз он, мо набояд фаромӯш кардани ӯ ва машқҳои тозабунёдро фаромӯш кунем, ки ҳатто худи Рич Фронингро муаммо карда метавонад. Бо вуҷуди ин, то ҳол, Федор иҷозат намедиҳад, ки як хусусият дар мусобиқаҳои ҷаҳонӣ бомуваффақият иҷро карда шавад - барқароршавии дарозмуддат байни равишҳо. Ин иҷрои онро дар маҷмӯъҳо то андозае коҳиш медиҳад. Гарчанде, ки агар мо натиҷаҳои ӯро дар машқҳои алоҳидаи машқҳо гирем, пас дар ин ҷо ӯ рақибони наздиктаринро дар ҳар як машқҳои инфиродӣ убур мекунад.

Нишондиҳандаҳо дар машқҳои асосӣ

Дар солҳои охир, Серков омӯзиши худро ба афзоиши захираҳои энергетикии худ равона кард, то натиҷаҳои худро устувор кунад ва дар ниҳоят, тамоми қобилиятҳои баландтарини худро дар машқҳо дар доираи як маҷмӯа нишон диҳад.

Дар айни замон, натиҷаҳое, ки худи Серков дар намоишҳои намоишии худ дар Open сабт кардааст ва натиҷаҳое, ки федератсия ҳангоми баромадҳои Федор дар мусобиқаҳои минтақавӣ сабт кардааст, хеле фарқ мекунанд. Аз ҷумла, ӯ қуллаи баландро дар маҷмааҳои классикӣ ҳангоми иҷрои онҳо дар Open нишон дод, дар ҳоле ки натиҷаҳои иҷрои маҷмӯаҳои Лиза ва Синди ва заврақронӣ дар симуляторро ҳар сол ҳангоми баромадҳояш беҳтар месозад.

Нишондиҳандаҳо дар маҷмӯъҳои асосӣ

Бо вуҷуди фаъолияти мураббигии худ, варзишгар пешрафташро идома медиҳад ва эҳтимол дорад, ки натиҷаҳое, ки шумо дар ҷадвал мебинед, дигар аҳамият надоранд ва Серков онҳоро ба ҳадди ниҳоии нав такмил дод ва исбот кард, ки имкониятҳои бадани инсон танҳо бепоёнанд.

Фалсафаи варзишии Федор

Федор ба кроссфит дар беруни Екатеринбург, дар Заречный, вилояти Свердловск шурӯъ карда, фаҳмид, ки варзишгарони мо ба намоишҳои ҷаҳонӣ то чӣ андоза омода буданд. Дар асл, ҳар як варзишгар, ҳатто сароянда, аз иттилооти асосие, ки барои пешрафти пайваста заруранд, маҳрум аст. Дар натиҷа, бисёр одамон ҳангоми машқ маҷрӯҳ мешаванд, аз ҳад зиёд омӯзиш ва норасоии ҳавасмандӣ азият мекашанд.

Аксари варзишгарон, ба гуфтаи Серков, тарафдорони омодагии "кимиёвӣ" ҳастанд, ки барои варзишгарони рост чандон мувофиқ нест. Ва аз ин рӯ, сафар ба як маркази муқаррарии фитнес барои бисёриҳо метавонад на фоида, балки зараре ба саломатӣ бо инфузияҳои калон ба амал ояд. Аз ин рӯ, варзишгар барномаи беназири худро таҳия кардааст, ки ба ӯ имкон медиҳад, ки бидуни осеб тамрин кунад ва дар назди худ вазифаҳо дуруст гузорад.

Не, вай кӯшиш намекунад, ки ҳар як шахсро қавитар ва якравтар кунад. Вай танҳо нишон медиҳад, ки бо равиши дуруст, он аслан он қадар душвор нест, ки ба назари бисёриҳо мерасад. Ва ба туфайли фаъолияти мураббигии худ, CrossFit солҳои охир дар Русия ба таври васеъ таҳия шудааст.

Федор дастоварди асосии худро имкони маъмул кардани CrossFit дар ҳар гӯшаи кишвар ва дастраси омма кардани он медонад. Воқеан, ба гуфтаи худи Серков, ҳар қадаре ки варзишгарон ба як намуди варзиш машғул шаванд, ҳамон қадар имконият фароҳам оварда мешавад, ки касе аз ҷиҳати генетикӣ қобилиятнок ва ба борҳои бебаҳо мутобиқ карда шавад, дар ниҳоят, ба мисли Андрей Ганин ба арсаи ҷаҳонӣ рахна карда, ба даҳгонаи беҳтарин омодашудаҳои сайёра дохил шавад.

Фаъолияти мураббигӣ

Имрӯз Фёдор Серков на танҳо як варзишгари муваффақ аст, ки қариб ҳар сол ба бозиҳои байналмилалии Open роҳхат мегирад ва дар он ҷо барои варзишгари Русия ҷойҳои назаррасро ишғол мекунад, балки мураббии дараҷаи дуввум мебошад, ки ҳуқуқ дорад ба мураббиёни дигар дарс диҳад ва навовариҳои кросфитро дар барномаҳои таълимии ватанӣ ҷорӣ намояд ...

Ғайр аз он, ӯ бо истифода аз имкониятҳои толори варзишии худ, ки махсус барои CrossFit муҷаҳҳаз шудааст, фаъолона беҳтарин варзишгарони собиқ ИҶШС-ро омода мекунад. Аз ҷумла, ӯ ба муштариёнаш ду барнома пешниҳод мекунад, ки яке аз онҳо ба баланд бардоштани сифатҳои касбии онҳо ҳамчун як варзишгар равона шудааст, ва дигаре алтернатива ба фитнеси классикӣ мебошад ва ба навҷавонон дар мубориза бо мушкилоти бадани худ кӯмак мекунад, то онҳо на танҳо "тобистон" зебо шаванд балки инчунин аз функсия малакаҳои воқеӣ пайдо карданд.

Системаи "Прогресс"

Моҳияти ин системаи омӯзишӣ аз он иборат аст:

• ки ба варзишгарони касбӣ нигаронида шудаанд;
• барои гузариш ба кросфит аз дигар намудҳои варзиш мувофиқ;
• рушди ҳадди аксари ҳамоҳангро дар назар дорад;
• камбудиҳои усулҳои классикии омӯзишро бартараф мекунад;
• он хатари ҷароҳати бениҳоят паст дорад;
• имкониятҳои ғизоро дар ба даст овардани натиҷаҳои варзишӣ нишон медиҳад;
• кор оид ба номутаносибӣ, ки варзишгарон ва меҳмонони толори варзишӣ метавонанд дар робита бо дастовардҳои қаблӣ дучор шаванд;
• заминаи бузурги иттилоотӣ.

Ин техника на танҳо барои навҷавонон, балки барои варзишгарони касбӣ, ки мехоҳанд аз натиҷаҳои худи Серков бартарӣ дошта бошанд, мувофиқ аст. Ҳамзамон, ин барои ошкор сохтани нерӯи мураббигӣ кӯмак мекунад. Пас аз ба итмом расонидани ин барнома, мураббиён ба осонӣ имтиҳонҳои Reebok-ро супорида, мураббиёни дараҷаи 1 мешаванд. Ва муҳимтар аз ҳама, он на танҳо барои онҳое, ки мехоҳанд дар CrossFit рақобат кунанд, балки барои онҳое, ки бо фанҳои шабеҳи варзишӣ машғуланд, хоҳ бодибилдинг, фитнес дар соҳил, пауэрлифтинг, вазнбардорӣ ва ғайра мувофиқ аст.

Системаи "Бозсозӣ"

Ин системаи омӯзиш афзалиятҳои зерин дорад:

• ба навкорон нигаронида шудааст;
• барои аксари меҳмонони толори кроссфитӣ муносиб;
• ягона барномае, ки ба микропериодизатсия асос ёфтааст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки чарбро самаранок сӯзонед ва массаи мушакҳоро ба даст оред, ки хушккунии минбаъдаро талаб намекунад;
• барои одамони дорои ҳар гуна ҷисм мувофиқ;
• метавонад оғози барномаи Прогресс бошад.

Зиёда аз ҳазор варзишгар дар саросари Русия манфиатҳои рекомпозитсияро қадр карданд, алахусус он дар мубориза бар зидди PTSD, ки дар натиҷаи ҷароҳатҳо ҳангоми машқ ва рақобат ба амал омадааст, инқилобӣ шудааст. Аммо, муҳимтар аз ҳама, ба шарофати чунин як барномаи содда, вале ҳамзамон муассири "рекомпозиция", Фёдор Серков тавонист таваҷҷӯҳи Федератсияи варзишии Русияро ба КросФит ҷалб кунад. Аз бисёр ҷиҳатҳо боварӣ доранд, ки маҳз ӯ ба оммавӣ гардидани ин намуди варзиш такон дод ва муҳимтар аз ҳама, ӯ нишон дод, ки кроссфитро на танҳо дар Куксвилл ё Маскав, балки дар шаҳрҳои хурд ва марказҳои вилоятӣ, ба монанди Екатеринбург низ машқ кардан мумкин аст.

Ниҳоят

Имрӯз, Федор Серков як варзишгари бомаҳорат аст, ки дар мураббигӣ фаъолона иштирок мекунад. Тавре ки худи ӯ боварӣ дорад, вазифаи асосии ӯ на танҳо ба даст овардани натиҷаҳои худ, балки инчунин маъмул кардани кроссфит дар Русия ва берун аз он мебошад.

Охир, пеш аз ҳама, дастовардҳои варзишгарони Ғарб на аз он сабаб пайдо шуданд, ки шахсони мушаххас қобилияти тамрини сахт доштанд, балки маҳз барои он, ки онҳо имконияти тамрин кардан ва такмил ёфтанро пайдо карданд ва тавонистанд дар назди худ ҳадафҳои нави варзишӣ гузоранд.

Инро таҷрибаи Австралия, кишваре исбот мекунад, ки аз он ҳама қаҳрамонҳои соли 2017 баромадаанд. Дар ҳақиқат, пеш аз он ки ин фан дар ин кишвар шӯҳрати васеъ пайдо кард, умеде набуд, ки ягон варзишгари Австралия ҷоиза мегирад. Аз ин рӯ, рисолати Серков аз он иборат аст, ки кроссфитро дар байни дигар намудҳои варзиш дар Федератсияи Россия васеъ паҳн кунад ва имкони дар арсаи ҷаҳонӣ беҳтарини беҳтарин шуданро афзоиш диҳад.

Шумо метавонед дастовардҳои Федорро дар саҳифаҳои худ дар шабакаи иҷтимоии Facebook (Fiodor Serkov) ё Vkontakte (vk.com/f.serkov) пайгирӣ кунед.

Видеоро тамошо кунед: Прогрессия в подтягиваниях бабочкой (Май 2025).