Кислотаи пайвастаи линоле як равғани омега-6 мебошад, ки асосан дар маҳсулоти ширӣ ва гӯштӣ мавҷуд аст. Номҳои алтернативӣ CLA ё KLK мебошанд. Ин илова истифодаи васеъро дар бодибилдинг ҳамчун воситаи кам кардани вазн ва афзоиши миқдори мушакҳо пайдо кард.
Тадқиқотҳое, ки дар ҳайвонот гузаронида шуданд, самаранокии истифодаи иловаҳои парҳезиро бо мақсади пешгирии рушди саратон, инчунин баланд бардоштани самаранокии системаи дилу раг исбот карданд. Назарияе, ки истеъмоли мунтазами CLA самаранокии омӯзишро афзоиш медиҳад ва афзоиши миқдори бадани лоғарро барои соли 2018 таъмин мекунад, тасдиқ нашудааст. Аз ин рӯ, кислотаи конъюгатшудаи линолейк танҳо ҳамчун иловаи ғизо истифода мешавад, ки организмро мустаҳкам мекунад.
Дар соли 2008, Маъмурияти хӯрокворӣ ва дорувории ИМА амнияти CLA-ро эътироф кард. Илова категорияи саломатии умумиро ба даст овард ва барои озод шудан дар Иёлоти Муттаҳида расман тасдиқ карда шуд.
Самаранокии лоғаршавӣ
Истеҳсолкунандагони маҳсулоти дорои CLA даъво доранд, ки ин модда дар ташаккули таносуби бадан иштирок мекунад, зеро он чарбҳоро дар минтақаи шикам ва шикам тақсим мекунад ва инчунин ба афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад. Ин таблиғот кислотаи линолро бо бадансозон хеле маъмул кард. Аммо, оё ин воқеан хуб аст?
Дар соли 2007, зиёда аз 30 таҳқиқот гузаронида шуданд, ки нишон доданд, кислота массаи чарбро ба таври назаррас кам намекунад, аммо он ба афзоиши мушакҳо тақрибан таъсир надорад.
12 навъи кислотаи линолей маълум аст, аммо дутоаш ба организм таъсири назаррас доранд:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Ин чарбҳо ба саломатӣ ва ҳаёт таъсири хуб мерасонанд. Мавҷудияти пайвандҳои транс-дугона кислотаи линолейро ба як намуди транс фарбеҳ муайян мекунад. Аммо, он ба организм зарар намерасонад. Ин ба пайдоиши табиии он, ба фарқ аз равғанҳои транс, ки аз ҷониби одамон синтез карда мешавад, вобаста аст.
Далелҳо бар зидди кислотаи пайвастшудаи линолей
Як қатор таҳқиқоти мустақил гузаронида шуданд, ки хусусиятҳои маҳсулотро тавре, ки истеҳсолкунандагони замима эълон кардаанд, тасдиқ накарданд. Аз ҷумла, таъсири талафоти вазн ба андозаи хурд мушоҳида мешуд ва танҳо дар тӯли ду-се ҳафта зоҳир мешуд, ки пас аз он нопадид шуд. Ҷавоби мусбӣ аз замимаро муҳаққиқон ночиз арзёбӣ карданд. Аз ин сабаб, баъзе бодибилдерҳо ва варзишгарон аз истифодаи CLA даст кашиданд.
Албатта, CLA метавонад ягона роҳи ҳалли мубориза бо фарбеҳӣ набошад, аммо он ҳамчун ёрирасон ба ҳаёт ҳуқуқ дорад, зеро он воқеан хусусиятҳои иммуномодулятор дорад, дил ва рагҳои хунро тақвият медиҳад ва хавфи саратонро кам мекунад.
Албатта, имкон дорад, ки таҳқиқоти гузаронидашуда аз сабаби давомнокии нокифояи курс, миқдори нодурусти дору ё нодурустии арзёбии маълумоти бадастомада чунин самаранокии пастро нишон диҳанд. Бо вуҷуди ин, мо метавонем бо итминон бигӯем, ки агар кислотаи линолей ба кам шудани вазн кӯмак кунад, пас танҳо каме.
Таъсири манфӣ ва нишондиҳандаҳо
Илова бар ин амалан ҳеҷ гуна муқобилият надорад. Дар ҳолатҳои нодир, пас аз истеъмоли зиёд метавонад эҳсоси вазнинӣ дар меъда ё дилбеҳузурӣ ба амал ояд. Барои кам кардани нороҳатӣ, CLA бояд дар якҷоягӣ бо сафеда, масалан, шир гирифта шавад.
Илова бар зидди кӯдакон, занони ҳомила ва синамакон, инчунин шахсони дорои таҳаммулпазирии инфиродӣ ба ҷузъҳои дору хилофи он аст.
Сарфи назар аз он, ки CLA бе дорухат фурӯхта мешавад ва таъсири камтарини манфӣ дорад, беҳтараш қабл аз истеъмоли он ба духтур ва мураббӣ муроҷиат кунед. Мутахассис ба шумо дар интихоби доруи дуруст ва режими идоракунии он кӯмак мекунад Инчунин, пеш аз истифода, шумо бояд дастурҳоро хонед.
Иловаҳо бо кислотаи линолей
Доруҳое, ки дорои CLA мебошанд, дар таркибашон амалан якхелаанд. Нархи иловаи махсус танҳо аз бренди истеҳсолкунанда вобаста аст. Нишонҳои маъмултарин ва дастрастарини Now Foods, Nutrex, VP Laboratory мебошанд. Истеҳсолкунандаи ватанӣ бо номи Evalar дар Русия низ маълум аст. Арзиши дору метавонад ба 2 ҳазор рубл расад.
Дар 2018, маҳсулоти дорои CLA шӯҳрати ҷиддиро дар байни бодибилдерҳо, инчунин одамоне, ки мехоҳанд бо назардошти иловаҳои парҳезӣ дар якҷоягӣ бо парҳези худ вазни худро гум кунанд. Коҳиши талабот одатан бо озмоишҳои охирини кислотаи линолей ва эътирофи самаранокии пасти он, инчунин пайдоиши иловаҳои нави ғизоӣ, ки бо ҳамон пул натиҷаҳои беҳтар медиҳанд, алоқаманд аст.
Манбаъҳои солимии табиии кислотаи линолей
Иловаҳои кислотаи конъюгатшудаи линолей метавонанд барои хӯрокҳои дорои моддаҳои зиёд иваз карда шаванд. Миқдори зиёди ин модда дар гӯшти гов, барра ва буз мавҷуд аст, ба шарте ки ҳайвон ба таври табиӣ бихӯрад, яъне. алаф ва алаф. Он инчунин ба миқдори зиёд дар маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст.
Чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст?
Иловаҳо дар як рӯз то се маротиба истифода мешаванд. Миқдори оптималии он 600-2000 миллиграмм мебошад. Шакли маъмултарини озодкунии CLA капсулаҳои пур аз гел аст. Бо шарофати ин шакл, модда дуруст ҷаббида мешавад. Инчунин, кислотаи линолеи конъюгатӣ ҳамчун як қисми комплексҳои сӯзонидани чарб истеҳсол карда мешавад. Он одатан дар омехта бо L-карнитин ё чой барои талафоти вазнин пайдо мешавад. Вақти қабул аз ҷониби истеҳсолкунанда танзим карда намешавад. Дар асоси он, ки модда ба кори системаи асаб таъсир намерасонад, шумо метавонед онро ҳатто пеш аз хоб истифода баред.
Самаранокии CLA шубҳа дорад. Бо вуҷуди ин, иловаи иловагӣ барои пешрафти саломатӣ ва дар якҷоягӣ бо комплексҳои талафоти вазнин истифода мешавад. Дар сурати дуруст истифода бурдан, он системаи масуниятро тақвият медиҳад ва инчунин рушди саратон ва бемориҳои дилу рагро пешгирӣ мекунад. Ин модда амалан ҳеҷ гуна муқобилият надорад.
