Аминокислотаҳои муҳим, ки ба варзишгарон дар мубориза бо сарбории омӯзишӣ ва барқарорсозии минбаъда кӯмак мерасонанд, ба хокаи BCAA 12000 аз Ultimate Nutrition дохил карда шудаанд. Ин хока шакли тозашудаи лейцин, валин ва изолейцин дар таносуби 2: 1: 1 ҳисобида мешавад ва барои ҳам навкорон ва ҳам варзишгарони пешрафта тавсия дода мешавад.
Таркиб ва хусусиятҳо
Истеҳсолкунандагон пайваста кӯшиш мекунанд, ки формулаи моддаро такмил диҳанд, чизи нав, эҷодӣ ва муфидро илова кунанд. Нақши асосиро дар офаридани дору ашёи хом ва навовариҳо дар истеҳсолот мебозанд, ки онро худи Ultimate Nutrition назорат мекунад. Ин комилан фаҳмо аст, зеро ҳамаи аминокислотаҳо аз рӯи таъриф яксонанд. Ин маънои онро дорад, ки барои дар бозори ғизои варзишӣ талабот пайдо кардани маҷмааи BCAA, шумо метавонед ё унсурҳои нав илова кунед ё арзиши онро коҳиш диҳед.
Ба таркиб дохил кардани ҷузъҳои иловагӣ камтар асоснок аст. Ҳадди аксар 2-3 аминокислотаи нав метавонанд дар гурӯҳи BCAA кор карда, таъсир расонанд. Аз ин рӯ, истеҳсолкунандагон аксар вақт арзиши онро таҳрир мекунанд.
BCAA 12000 аз Ultimate Nutrition имрӯз яке аз беҳтарин аҳдҳост. Ҳамчун қисми иловагӣ, як қисми хока (6 г) дорои: 3 г аминокислотаи аминокислота ва нисфи зиёдтар изолейцин (изомери якум) ва валин мебошад. Барои як курси моҳона як бастаи иловагии парҳезӣ (457 гр) лозим аст, ки арзиши он 1100-1200 рубл аст. Маълум мешавад, ки як хидмат каме камтар аз 16 рубл хоҳад буд. Он чизе, ки дар муқоиса бо аналогҳо дар бозори ғизои варзишӣ воқеан муфид аст. Он таносуби оптималии нарх ва сифатро нишон медиҳад.
Дарҳол бояд диққати худро ба он равона кард, ки номи 12000 на аз он иборат аст, ки як пораи хока 12 г BCAA дорад, балки аз он ҷиҳат тавсия дода мешавад, ки дар як шабонарӯз ду порча 6 грамм истеъмол карда шавад.Ин илова аз Ultimate Nutrition дигар хусусиятҳо надорад. Ва инро минус номидан мумкин нест, зеро тавре ки худи ном ишора мекунад, ҳама ҷузъҳои дигар, ба истиснои BCAA, дуюмдараҷа мебошанд.
Шаклҳои нашр
Якчанд шаклҳои иловагӣ мавҷуданд:
- бо таъми бетараф, ки онро хокаи BCAA 12000 меноманд;
- бо лаззатҳо бо номи хокаи хушбӯи BCAA 12000.
Охирин бо маззаҳои гуногун дастрас аст, ки маъмултаринашон лимӯ-лимӯ мебошад.
Аммо инҳоянд:
- гелос;
- кабуд;
- норанҷӣ;
- шкалаи мева;
- ангур;
- тарбуз;
- лимонад гулобӣ.
Қоидаҳои қабул
Ширкати истеҳсолӣ маслиҳат медиҳад, ки иловаҳо дар як рӯз аз ду то се маротиба нӯшад ва қисми аввал бояд субҳ гирифта шавад. Қисми боқимонда - ҳангоми омӯзиш ва баъд аз он. Ин роҳи классикии гирифтани он аст. Агар машқҳои ҷисмонӣ шом ба нақша гирифта шуда бошад, пас як халта бояд фавран пеш аз хоб нӯшида шавад. BCAA-ро дар як шиша афшура ҳал мекунад.
Комплекс мунтазам беист истифода бурда мешавад. Миқдори шабонарӯзӣ набояд аз 20 грамм зиёд бошад, зеро ҳама чизи берун аз он, ки бадан амалан дарк намекунад. Пӯст бо қабули дигар иловаҳои парҳезӣ: гейнерҳо, креатин, сафеда якҷоя карда мешавад. Ғайр аз ин, ин омезиш ба азхудкунии пурраи ҳамаи моддаҳо ва афзоиши самаранокии онҳо мусоидат мекунад.
Фоида
Аминокислоҳо барои афзоиши мушакҳо муҳиманд, зеро онҳо асоси молекулавии нахҳои мушак мебошанд. Аммо, барои он, ки онҳо аз ҷониби бадан ҷаббида шаванд, шумо бояд онҳоро дуруст, дар як миқдори муайян ва дар якҷоягӣ бо дигар иловаҳои парҳезӣ истеъмол кунед. Бояд дар хотир дошт, ки аминокислотаҳои аминокислотаҳо ва ивазнашаванда мавҷуданд. Аввалиро худи бадан синтез мекунад, дар ҳоле ки дуюмаш танҳо аз берун меояд ё бо миқдори камтарин тавассути узвҳои дақиқ муайяншуда истеҳсол карда мешавад.
Дар ҷараёни озмоишҳои клиникии сершумор ва таҳқиқоти илмӣ муайян карда шуд, ки аминокислотаҳои сегонаи машҳури BCAA барои афзоиши мушакҳо самарабахш ва ҳамзамон барои организм бехатар мебошанд. Инҳо лейцин ва иософорм он, инчунин валин мебошанд.
Ҳар яке аз ин аминокислотаҳо на танҳо дар барқароркунӣ ва афзоиши ҳуҷайраҳои мушак мақсадҳои худро доранд:
- Лейцин аминокислотаест, ки синтези инсулин, сафеда, гемоглобинро бармеангезад, метаболизмро мувозинат мекунад, вайроншавии нахҳои мушакро манъ мекунад, бофтаҳоро шифо мебахшад, манбаи энергия барои ҳуҷайраҳо мебошад, бо серотонин дар якҷоягӣ кор мекунад ва ба хориҷ шудани радикалҳои озод мусоидат мекунад. Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми омӯзиш шакари хун дар сатҳи муқаррарӣ хоҳад буд, системаи масуният ва ҷигар дар ҳолати хуб қарор мегирад, хавфи фарбеҳӣ пешгирӣ карда мешавад, бадан ҷавон мешавад, хастагӣ кам ва самаранокии он меафзояд. Аз ин рӯ, дар BCAA сегона ба лейцин ҳамеша ҷои марказӣ дода мешавад ва консентратсияи он нисбат ба валин ва лейцин изоформ ду маротиба зиёдтар аст.
- Изолейцин - нақши он ва мувофиқан, истифодаи он хоксортар аст: ба эътидол овардани фишори хун, хориҷ кардани холестирини барзиёд, вазъи пӯст.
- Валин тобовариро афзоиш медиҳад, азоти зиёдатиро хориҷ мекунад, ки табиатан кори ҷигар ва гурдаро беҳтар мекунад, эҳсоси серӣ ва системаи масуниятро фаъол мекунад.
Аммо, вазифаи асосии умумии ҳар се аминокислота нигоҳ доштани беайбии мушакҳо ва омода сохтани онҳо ба стресси шадид мебошад. BCAA дар вақти зарурӣ ба нахҳои мушак маводи ғизоӣ ва оксиген медиҳад, манбаи афзоиши онҳо мегардад. Хати асосӣ он аст, ки худи организм дархости мушакҳоро иҷро карда наметавонад, аз ин рӯ расонидани экзогении BCAA ягона роҳи ҳалли масъала мебошад. Ғизои варзишӣ барои он аст.
Ғайр аз он, BCAA метаболикаи триптофанро мувозинат намуда, таъминоти онро ба нейронҳои мағзи сар ба вуҷуд меорад ва хавфи пайдоиши ақидаи ақлро кам мекунад, ки ин аксар вақт ҳангоми омӯзиши шадид бидуни пур кардани аминокислотаҳои гумшуда мушкил мегардад. Триптофан кафили самаранокии баланди фаъолияти ҷисмонӣ ҳангоми сарбории мушакҳо мегардад ва BCAA онро дастгирӣ мекунад.
Исбот шудааст, ки хастагӣ бо кори мушакҳо иртибот надорад (яъне аз он вобаста нест). Аз ин рӯ, бисёре аз варзишгарон бидуни дарки хатари пурраи кор аз ҳад зиёд беақлона "ҳаракат мекунанд". Ва триптофан на ба мушакҳо, балки дар тамоми бадан дар маҷмӯъ, ки бавосита ба ҳолати бофтаҳои мушак таъсир мерасонад, интихоб намекунад. Бо таъминоти BCAA дар мағзи сар, он як инқилоби оромро ба амал меорад: он нейронҳоро ором мекунад ва имкон медиҳад, ки ҳамаи узвҳо ва бофтаҳо дар ҳолати изофаборӣ муътадил кор кунанд.
BCAA барои консентратсияи триптофан масъул аст, аз ин рӯ он дар омӯзиш ва дар давраи барқароршавӣ ивазнашаванда аст. Аммо, шумо бояд фаҳмед, ки маҷмӯа наметавонад хӯрокро пурра иваз кунад. Онро ҳарчанд биологӣ, вале иловагӣ меноманд.
