- Сафедаҳо 3,3 г.
- Фарбеҳ 29,7 гр
- Карбогидратҳо 6.2 г.
Дар зер як дорухат оддии қадам ба қадам барои тайёр кардани шири кокос дар хона оварда шудааст.
Хизмат ба як контейнер: 3-4 порча.
Дастур ба қадам
Шири кокси худсохт нӯшокии маъмулест, ки сол то сол бештар ба талабот рӯ ба рӯ мешавад, алахусус дар байни пайравони ғизои дуруст, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва баданро аз токсинҳо тоза кунанд, инчунин варзишгарон. Арзиши нӯшокии спиртӣ дар он аст, ки дар он миқдори зиёди моддаҳои муфид мавҷуданд: кислотаҳои чарбии омега-3, 6 ва 9, аминокислотаҳо, равғанҳои чарбӣ, нахи парҳезӣ (аз ҷумла нах), ферментҳо, моно- ва полисахаридҳо, микро ва макроэлементҳо ( аз ҷумла селен, калтсий, руҳ, марганец, мис, магний, калий, оҳан ва ғ.). Алоҳида, бояд мундариҷаи фруктозаи табииро қайд кард, ки фоидаи маҳсулотро барои гум кардани вазн тасдиқ мекунад.
Маслиҳат! Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки дар як ҳафта 100 миллилитр шири кокос ду-се маротиба истеъмол карда шавад. Аммо дар хотир доред, ки танҳо таркиби тару тоза ба организм фоида меорад, на консерва.
Биёед ба истеҳсоли шири лазизи кокоси худсохт бо дасти худ шурӯъ намоем. Дар ин кор дорухат бо зина ба зина кӯмак мекунад, ки эҳтимоли иштибоҳро аз байн барад.
Қадами 1
Тақрибан ним литр оби гармро ба омехта резед. Он ҷо резаҳои кокосро резед (хушконида). Панҷ то ҳафт дақиқа хуб тозиёна занед. Пас аз он, маҳсулотро дар кахвачушон барои даҳ дақиқаи дигар гузоред, то ки чӯбҳо тамоми обро ба таври дақиқ ҷаббида гиранд.
© Студияи JRP - stock.adobe.com
Қадами 2
Сипас моеъро ба воситаи зарфҳои хуб ба контейнери алоҳида соф кунед. Ин аз риштарошӣ халос мешавад ва танҳо шири кокос мегирад. Сипас, як зарфи обдорро истифода кунед, то моеъро ба шишае, ки дар он шир нигоҳ дошта мешавад, рехт.
© Студияи JRP - stock.adobe.com
Қадами 3
Ҳамин тавр, шири кокси худсохти аз чӯбтарош тайёршуда омода аст. Боқӣ мемонад, агар зарфро фавран истифода набаред, контейнерро пӯшед ва барои нигоҳдорӣ гузоред. Воқеан, дар оянда шумо метавонед аз шир яхмос, йогурт бигиред ё аз он барои сохтани шириниҳо истифода баред. Нӯши ҷон!
© Студияи JRP - stock.adobe.com
