Агар шахс пайрави қишри ӯро пайравӣ кунад, вай бояд ба истеъмоли калория ва чӣ нӯшидани ӯ дохил карда шавад. Ҳама инро медонанд, аммо бисёриҳо ин далелро нодида мегиранд, зеро "аз як пиёла афшура - чизе нахоҳад шуд". Ин комилан дуруст нест, зеро бисёр афшураҳо шакар доранд. Аз ин рӯ мизи калорияи афшураҳо, компотҳо, гардиҳо, аз ҷумла таркиби сафедаҳо, чарбҳо ва карбогидратҳо ба кӯмак меоянд. Ҳамин тавр, шумо метавонед худро бо назардошти ҳама нозукиҳо парҳез кунед, ки аз ҷиҳати истеъмоли калория дуруст аст.
| Номи нӯшидан | Мазмуни калория, ккал | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Равғанҳо, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. |
| Компоти зардолу | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| Шарбати зардолу | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Компоти биҳӣ | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Афшура биҳӣ | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| Компоти ананас | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| Гарди ананас | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| Шарбати ананас | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Нектари афлесун | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| шарбати афлесун | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Афшураи тарбуз | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Афшураи банан | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Афшураи тӯс | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| Афшураи пири | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Компоти ангур | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| Шарбати ангур | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| Компоти гелос | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| Гарди гелос | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| Шарбати гелос | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| Шарбати анор | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| Гарди норинҷ | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| Шарбати грейпфрут | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Компоти нок | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| Нектарин нок | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| Афшура нок | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Шарбати Гуава | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Афшураи Тарбуз | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Афшураи гелос Киссел | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| Cranberry Kissel | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Киссел аз зардолуи хушк | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Киссел аз мураббои олу | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| Киссел аз себҳои хушк | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| Киссел аз себ | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Афшураи Тарбуз | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| Афшура | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Компоти меваи хушки бе шакар | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| Афшура | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Шарбати лимӯ | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Афшура Малина | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| Афшураи манго | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| Компоти мандарин | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| Афшураи мандарин | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Афшура сабзӣ | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Афшураи сабзӣ "Золотой Рус", экзотикӣ | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| Нектар меваи ҳавас | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| Нектари каду "Lucky" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Гарди гарди | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| Афшураи нектарин | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| Шарбати ангат | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| Афшураи бодиринг | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Компоти шафтолу | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Гарди шафтолу | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| Шарбати шафтолу | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Афшураи лаблабу | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Компоти олу | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Гарди олу | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Афшура | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| Шарбати киви | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| Афшураи Noni | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| Шарбати омехтаи сабзавоти "Золотой Рус" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Афшураи сабзавоти "Tonus Active" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| Афшураи сабзавоти “Ҷаноб. Сабзавот »бо намак, қаламфури булғорӣ ва сирпиёз | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Афшураи папайя | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Афшураи ҷаъфарӣ | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Афшураи карафс | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Афшураи помидор | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Афшураи помидори "J-7" бо селлюлоза | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| Шарбати каду | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Компоти гелос | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Афшураи кабуд | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| Афшура | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Компоти сиёҳдарахт | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Афшураи сиёҳ | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| Афшура | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| Компоти Apple | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| Гарди себ | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| Афшураи себ | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Шумо метавонед ҷадвали пурраро зеркашӣ кунед, то ки он ҳамеша дар даст бошад.
