Шўлаи бо себ - дорухат бо акс, чӣ тавр бо дорчин пухтан * Кросфит

Ҷавғо - 1 шиша
Шир - 300 мл
Шакари ғалладона - мечашонем
Шакари қаҳваранг - 3 tbsp л.
Асал гул - 2 tbsp. л.
Себ - 1 дона.
Дорчин - 1 под

Сафедаҳо 2,8 г.
Фарбеҳ 1,9 г.
Карбогидратҳо 22.0 г.

Дар зер мо барои шумо як дорухатро бо зина ба зина дорухате барои сохтани овёс бо себ, ки иҷроаш осон ва дастрас аст, нашр кардем, зеро дар он танҳо маҳсулоти ошно мавҷуданд.

Хизмат ба як контейнер: 6-8 хидмат.

Дастур ба қадам

Ҷавғо бо себ хӯроки болаззат ва солим аст, ки анъанавӣ барои наҳорӣ омода карда мешавад. Ғизо аксар вақт дар парҳези онҳое мавҷуд аст, ки аз ҳисоби миқдори ками калориянокӣ вазн ва варзишгаронро аз даст медиҳанд, аммо қобилияти бо энергия пур кардани онҳо муддати дароз эҳсоси серӣ мекунад ва баданро бо унсурҳои муфид сер мекунад.

Шутур метавонад бо роҳи тоза кардани токсинҳо ва токсинҳо кори рӯдаҳоро беҳтар кунад. Ҳамзамон, он ба ҳифзи самарабахши луобпардаи меъда мусоидат мекунад, заминаи эмотсионалиро ба эътидол меорад, холестирин ва намаки зиёдатиро нест мекунад.

Маслиҳат! Шутур бояд дар парҳези ҳар як шахс бошад, алахусус агар ӯ ба варзиш машғул шавад ё мехоҳад аз фунтҳои иловагӣ халос шавад. Шумо инчунин метавонед кӯдакро бихӯред, аммо шумо наметавонед доимо танҳо овёс бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар ду ҳафта тӯли ду-се рӯз ва бештар аз он танаффус кунед, зеро овёс майл дорад калсийро аз бадан хориҷ кунад.

Биёед ба тайёр кардани овёси лазиз, солим ва серғизо бо себ шурӯъ намоем. Фоторесипи қадам ба қадам ба ин кӯмак мекунад, ки эҳтимолияти иштибоҳ ҳангоми пухтупаз дар хона бартараф карда шавад.

Қадами 1

Биёед аз тайёр кардани ҳанут оғоз кунем. Пӯлоди дорчинро гиред ва бо корди тез бодиққат кушоед. Ҳанут овёсро бо мазза ва бӯй бой мегардонад.

Қадами 2

Сипас, шумо бояд ҳама чизро барои пухтани овёс омода кунед. Як дегча ғалладонаи хушкро ба дегча рехтед. Шакари ғалладонро илова кунед, то бичашед. Ба болои поруи оянда 300 миллилитр шир рехта, пӯсти дорчини кушодашударо илова кунед.

Қадами 3

Контейнерро бо ғалладонагиҳо ба оташдон фиристед ва то даме ки пазед. Пухтупаз бояд тақрибан понздаҳ-бист дақиқа тӯл кашад. Пас аз гузаштани вақти муайяншуда, пӯлоди дорчинро аз бодиро хориҷ кунед. Шумо метавонед онро партоед, мо дигар ба он эҳтиёҷ нахоҳем дошт, зеро он аллакай тамоми бӯй ва мазаро фаровон кардааст.

Қадами 4

Себро гиред, бишӯед ва хушк кунед. Сипас, меваро ба иловаро бурида, миёнаро буред.

Қадами 5

Зарфро ба оташдон фиристед ва як қошуқ равғани растанӣ илова кунед. Панҷаҳои себро ба тартиб дароред, бо шакари қаҳваранг пошед, то бичашед ва ду қошуқ асал илова кунед. Компонентҳоро дар гармии мӯътадил гӯшзад кунед.

Қадами 6

Пас аз об шудани шакар ва асал, буридаҳои себро мулоим гардонед ва бирён кунед. Мева бояд каме мулоим бошад.

Қадами 7

Боқӣ мемонад, ки овёсро бо себ ба таври зебо пешниҳод намоем, то онро бомазза гардонем. Косаи тақсимшударо гирифта, овёси бо шир пухта илова кунед. Болои онро бо буридаи себ пухта ва бо чошнии лазизи асал.

Қадами 8.

Ҳама ин, овёси лазиз ва қаноатбахш бо себ, ки дар хона бо истифода аз рецепти аксбардории қадам дар хона омода карда шудааст, омода аст. Боқӣ мемонад, ки онро дар сари суфра хизмат кунед ва кӯшиш кунед. Нӯши ҷон!