.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Асосӣ
  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
Delta Sport

Ҷигари мурғ бо сабзавот дар зарф

  • Сафедаҳо 5,9 г.
  • Фарбеҳ 1.8 г.
  • Карбогидратҳо 4.2 г.

Дорухат ба зина ба зина ҷигари мурғи парҳезӣ бо сабзавот дар зарф.

Хизмат ба як контейнер: 2-3 хидмат.

Дастур ба қадам

Ҷигари мурғ бо сабзавот хӯроки болаззат ва солим аст, ки онро дар хона аз ҷигари тару тоза ё яхкардашуда омода кардан мумкин аст. Аз сабзавотҳо дар ин дорухат қадам ба қадам бо акс, бодинҷон, қаламфури булғорӣ, пиёз ва як ҷуфт донаҳои сирпиёз истифода мешаванд. Шумо метавонед ҳар гуна ҳанутҳои дилхоҳатонро илова кунед. Табақ дар зарфи ҷӯяндаи часпанда пухта мешавад (барои ин равғани хеле кам лозим аст) ва паҳлӯҳои баланд. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед табақро бо зукчини ҷавон ва гиёҳҳои гуногун илова кунед. Шумо метавонед биринҷ судак ё картошкаро ҳамчун табақи иловагӣ барои ҷигар истифода баред.

Қадами 1

Сабзавоти худро омода кунед. Қаламфур ва бодинҷонро бишӯед, пиёз ва сирпиёзро тоза кунед. Барои бодинҷон як пояи зичро аз ҳарду ҷониб бурида, болояшро бо дум аз қаламфар гирифта, мобайни тухмҳоро тоза кунед. Пиёзро ба рахҳои тунук буред, сирпиёзро тавассути матбуот гузаронед, филфилро ба қисмҳои миёна буред, бодинҷонро ба мукаабҳои хурд, ба андозаи қаламфур (ба акс нигаред). Зарфро ба оташдон гузоред, каме равғани растанӣ рехтед. Вақте ки гарм аст, сабзавоти омодашударо илова кунед, каме намак ва мурч илова кунед, то бичашед. Хуб омехта кунед ва дар оташи мулоим то мулоим шудани бодинҷон ҷӯшед.

© SK - stock.adobe.com

Қадами 2

Ҷигари мурғро бо оби равон бодиққат бишӯед. Агар он ях баста бошад, аввал зарфҳоро табиӣ об кунед, ҳама моеъро холӣ кунед ва танҳо баъд шустед. Пас аз тоза кардани лахтаҳои хун ё чарб, агар бошад, ҷигарро пораҳои калон кунед. Ҷигарро бо сабзавот, намак ва мурч ба зарфи тафсон андохта, дар оташи паст дар зери зарфи пӯшида пазед ва баъзан то даме омехта кунед.

© SK - stock.adobe.com

Қадами 3

Ҷигари мурғи болаззат бо сабзавоти дар зарф пухта тайёр аст. Хизмат кунед гарм, оро бо салат ва гиёҳҳои тару тоза. Дар болои он ҳанут пошед. Нӯши ҷон!

© SK - stock.adobe.com

тақвими чорабиниҳо

66

Видеоро тамошо кунед: #смит #булочки БУЛОЧКАХОИ ТУРКИ СМИТ, ОСОН, ЗЕБО ВА ХЕЛО БОЛАЗЗАТ! (Июл 2025).

Мақолаи Гузашта

Кафшҳои давидаии Нютон

Дар Мақолаи Навбатӣ

Вазни худро дар хона аз даст додан ба шарофати рафтор бо Лесли Сансон

Мақолаҳои Мавзӯъ

Басомади қадам

Басомади қадам

2020
Мизи калорияи орд

Мизи калорияи орд

2020
Чӣ гуна бояд сабр омӯхт - машқҳои асосӣ

Чӣ гуна бояд сабр омӯхт - машқҳои асосӣ

2020
Чаро пас аз давидан дар зери қабурғаи чап дард мекунад?

Чаро пас аз давидан дар зери қабурғаи чап дард мекунад?

2020
Инулин - хосиятҳои муфид, мундариҷа дар маҳсулот ва қоидаҳои истифода

Инулин - хосиятҳои муфид, мундариҷа дар маҳсулот ва қоидаҳои истифода

2020
Олимп Амок - Баррасии Маҷмӯи пеш аз машқ

Олимп Амок - Баррасии Маҷмӯи пеш аз машқ

2020

Назари Худро Тарк


Мақолаҳои Пурмазмуни
Такониҳо дар як даст

Такониҳо дар як даст

2020
Кафши давидаи занонаи Nike

Кафши давидаи занонаи Nike

2020
Olimp Knockout 2.0 - Шарҳи пеш аз машқ

Olimp Knockout 2.0 - Шарҳи пеш аз машқ

2020

Категорияҳои Маъруф

  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Ту медонисти
  • Ҷавоби савол

Дар Бораи Мо

Delta Sport

Share Бо Дӯстони Худ

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Ту медонисти
  • Ҷавоби савол

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport