Smoothie мева - дорухат blender худсохти * Кросфит

Киви - 3 дона.
Исфаноҷ - 50 г.
Себи сабз (калон) - 1 дона.
Афлесун - 0,5 дона.
Бодом - 20 гр
Оби тозашуда - 50 мл

Сафедаҳо 1,6 г.
Фарбеҳ 2,5 г.
Карбогидратҳо 8.2 г.

Дорухати оддии қадам ба кахвачушон барои smoothie меваи лазиз ва солим, ки барои кӯдакон ва парҳезкунандагон хеле хуб аст.

Хизмат ба як контейнер: 2 порча.

Дастур ба қадам

Суфти мевагӣ ин як ларзиши солим ва бидуни шир аст, ки шумо метавонед онро бо кахвачушонак дар хона созед. Суфтие, ки бо исфаноҷ, себи сабз, киви пухтааст, афлесун ва бодом омода карда шудааст, барои одамоне, ки ба варзиш машғуланд ва ғизои дурустро риоя мекунанд (ПҲ) барои наҳорӣ хубанд. Ин коктейлро барои кам кардани вазн истифода бурдан мумкин аст, зеро кислотаи табиии мева метаболизмро метезонад ва гуруснагиро қонеъ мекунад. Миқдори муайяншудаи ғизо барои тайёр кардани 2 smoothies кифоя аст. Барои ин дорухат, шумо бояд оби филтршударо истифода баред.

Қадами 1

Тамоми компонентҳо ва таҷҳизоти лозимиро омода кунед, то ки smoothie тайёр кунед ва дар сатҳи кории худ дар пеши худ ҷойгир кунед.

Қадами 2

Себро дар зери оби равон шуста, ядро хориҷ кунед ва меваҳоро ба андозаи мукааб, ба андозаи тақрибан 2-3 см буред.Кивиро пӯст кунед ва ҳар меваро, тавре ки дар акс ҳаст, ба 4 ё 6 дона буред.

Қадами 3

Исфаноҷро дар зери об шуста, намӣ барзиёдро тарошед ё гиёҳҳоро дар рӯймолчаи коғазӣ хушк кунед. Баргҳоро ба қисмҳои хурди ҳар андоза буред.

Қадами 4

Қисми зиёди исфаноҷро дар шишаи баландтари кахвачушон ҷойгир кунед, дар болои он себҳои реза ва киви резед.

Қадами 5

Ба компонентҳо бодом, афшура аз ним афлесун илова кунед (эҳтиёт шавед, ки тухм нагиред) ва бо исфаноҷи боқимонда пошед. Шумо метавонед як смути бо истифода аз кахвачушонаки дастӣ ё чоккунак тайёр кунед.

Қадами 6

Ҳамаи компонентҳоро ба массаи якхела омехта кунед ва баъд каме об илова кунед ва омехта кунед. Дараҷаи зарбшудаи меваро метавон мувофиқи хоҳиши худ танзим кард.

Қадами 7

Суфти меваи лазиз ва солим омода аст, ки бидуни шир бо истифода аз кахвачушон сохта мешавад. Коктейлро ба ҳама гуна контейнерҳо резед - ва шумо метавонед нӯшед, аммо тавсия дода мешавад, ки нӯшокиро пеш аз нӯшидан хунук кунед. Барои зебоӣ ва роҳат шумо метавонед пахолро васеъ истифода баред. Нӯши ҷон!