Пронати пой онро ҳангоми рафтуо ва давидан онро каҷӣ номед. Тарзи дурусти талаффуз дар инсон як меъёри хеле муҳим аст, зеро маҳз ӯ сарбории ба системаи устухонбадаст баробар тақсимшударо медиҳад, ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми пиёда ба замин расидан эҳсосоти нохушро эҳсос накунед ва илова бар ин, ба тарафе рӯй гардонед.
Чӣ гуна дараҷаи талаффузро муайян кардан мумкин аст. 3 дараҷаи талаффуз
Дарёфти дараҷаи талаффузи шумо хеле осон аст. Барои ин як коса об ва як варақи калон лозим аст.
Умуман, талаффузи ҳарду пой баробар аст, аммо озмоиш беҳтар аст дар ҳарду пой анҷом дода шавад. Ҳарду пойро ба ҳавз поин кунед, то ки тамоми рӯи пойҳо дар об ғарқ шаванд, пас рӯи коғаз қадам занед ва изҳои пайдошударо тафтиш кунед.
Маънии натиҷаҳо:
- паҳнои арк дар натиҷа тақрибан нисфи пои шумо аст - ин дараҷаи муқаррарии пронация мебошад, ки маънои азхудкунии зарбаи хубро дорад;
- чоп қариб ба паҳнои пои шумо баробар аст - камон ё пойҳои ҳамвор, яъне майдони тамос бо пой бо замин аз сабаби каҷ рафтани пой хеле зиёд мешавад;
- коғаз танҳо ҷойпӯшҳои ангуштҳо ва пошна - марги аз ҳад зиёди пойро нишон медиҳад, ки ин боиси азхудкунии нокофии зарба ҳангоми роҳ гаштан мегардад.
Барои муайян кардани дараҷаи талаффуз шумораи зиёди санҷишҳо мавҷуданд. Аммо, он чизе, ки дар мақола пешниҳод шудааст, яке аз соддатаринҳост.
Тағирёбии вайроншавии пой ба кадом бемориҳо оварда мерасонад?
Вайрон кардани камонаки пой метавонад як қатор бемориҳоро ба вуҷуд орад. Дар ҷои аввал, амортизаи номувофиқ ба сутунмӯҳра, майна ва буғумҳо таъсири манфӣ мерасонад.
Ҳама халал дар кори пой сарбориро ба таври назаррас зиёд мекунад. Дар ин ҳолат, бадан маҷбур аст, ки дубора обод шавад, роҳҳои пешгирӣ аз нороҳатиро пайдо кунад.
Бемориҳое, ки метавонанд дар натиҷаи вайроншавии талаффузи пой пайдо шаванд:
- пойҳои ҳамвор;
- ангушти болопӯш;
- пои пой;
- зуд фарсуда шудани буғумҳои пойҳо;
- остеохондроз, артроз;
- дарди пойҳо;
- метатарсалгия ва дигарон.
Вазифаи пои солим
Ҳангоми роҳравӣ ба пой бори гарон аст. Барои он ки ҳаракат осон ва зуд бошад, пой бояд ҳаракаташро нигоҳ дорад, ба осонӣ ба самти дилхоҳ гардиш кунад.
Инчунин, пои солим вазифаҳои зеринро иҷро мекунад:
- бехатариро ҳангоми ҳаракат дар намудҳои гуногуни хок кафолат медиҳад;
- тағироти ройгони самти ҳаракат ба тараф, ба пеш ва қафо, инчунин қобилияти идоракунии ҳаракатҳои худ;
- тақсимоти ягонаи сарборӣ ба бадан.
Аҳамияти супинатсия
Ҳангоми оғоз шудани ҳаракат, ки супинатро дар бар мегирад, маркази вазнинӣ ба пеш ҳаракат мекунад, қадами дигари давраи гардиш.
Дар айни замон, мушакҳои дар пой ва по ҷойгиршуда пайваст мешаванд, чандирии онҳо меафзояд ва энергия зиёд мешавад.
Тавре ки дар боло қайд кардем, пронация мавқеи дурусти пойро ба замин назорат мекунад. Вазифаи супинат ташаккул додани такон ҳангоми роҳ рафтан аст.
Супинатсияи нодуруст метавонад боиси пайдоиши бемориҳои нисбатан нодир гардад, ки аксарияти кулли онҳо ба системаи асабу мушакҳо марбутанд. Онҳо ба коҳиш додани ҳаракат ва чандирӣ дар пойҳо мусоидат мекунанд.
Дар бораи намудҳои ихтилоли талаффуз
Як истилоҳи тиббӣ бо номи "даври қадам" вуҷуд дорад, ки аз ҳаракати пой сар мешавад ва дар ангушти калон ба поён мерасад.
Ҳангоми бемориҳои пой, тақсимоти нодурусти сарборӣ ба назар мерасад, ки боиси пайдоиши каллусҳо, ҳисси дарднок ва нороҳатӣ мегардад. Пайвастагиҳо ва tendons низ бо роҳи хато кор мекунанд, ки ин ба равандҳои илтиҳобии бофтаҳо оварда мерасонад.
Нақши асосии талаффуз тақсим кардани вазн ва кам кардани сарборӣ мебошад.
3 намуди талаффуз мавҷуданд:
- пронацияи бетараф, ки дар он вазни бадан дар байни тамоми пой ва ангушт баробар тақсим карда мешавад ва бо фишори каме бештар ба мобайн ва нишондиҳанда;
- аз ҳад зиёд. Ин намуди талаффуз бо тақсимоти нобарори вазн тавсиф мешавад. Қисми зиёди фишор ба ангушти калон ва ангушт ишора мекунад, дар ҳоле ки боқимонда дар асл ҳеҷ гуна стресс нестанд. Ин боис мешавад, ки пой ба берун нигаронида шавад;
- нокифоя. Дар муқобили талаффузи аз ҳад зиёд. Бо он, сарангушти сарборӣ ҳис намекунад, зеро он ба ангушти хурд ва ангушти чорум интиқол дода мешавад.
Талаффузи нокофӣ метавонад сабаби асосии кашишхӯрӣ ва пайдоиши эҳсосоти нохуш ва ҳатто дарднок дар зону гардад, зеро азхудкунии зарба дар ин ҳолат хеле кам аст.
Талаффузи аз ҳад зиёд ба тамоси аз ҳад зиёди пой ва сатҳи он оварда мерасонад, ки ин кори мушакҳои гӯсоларо паст мекунад.
Норасоии пой: сабабҳо ва пайдоиш
Фаъолияти мӯътадили пой аз бисёр сабабҳо вобаста аст. Чӣ метавонад ба пойҳои шумо осеб расонад?
- Пойафзолҳои нодуруст насбшуда.
- Вазни зиёдатӣ.
- Иннерватсия.
- Патологияи модарзодӣ.
Ташхиси вайроншавии пронация ва деформатсияи плановалгуси пойҳо
Барои ошкор кардани вайронкунии пронация табибон се усули асосиро истифода мебаранд:
- рентген;
- гузаронидани подометрия;
- бо истифодаи усули планография.
Ду усули аввал, чун қоида, табибони ортопедӣ истифода мешаванд, зеро онҳо қодиранд дар интихоби табақҳои ислоҳӣ ва пойафзоли ортопедӣ ёрии самарабахш расонанд.
Плантография роҳи маъмултарини ошкор кардани нуқсонҳои пой мебошад. Ин тартиб мавҷудияти изи пойро пешбинӣ мекунад; дар муассисаҳои тиббӣ бо ин мақсад ранг истифода мешавад.
Хонаҳое, ки ҳамин мақсад доранд, изи нами дар рӯи коғаз мондаро давр мезананд. Пас шумо бояд якчанд сатрҳоро кашед:
- Аз нуқтаи байни ангуштони сеюм ва чорум то маркази пошна.
- Нуқтаҳои баромадани тарафи дарунии чопро бо танғоз пайваст кунед.
- Миёнаи хати дуюм ва якумро бо хати перпендикуляр пайваст кунед.
- Сегменти ҳосилшударо ба се қисмати баробар тақсим кунед, бо истифода аз ин қисмҳо ҳузур ва дараҷаи пойҳои ҳамворро, агар бошад, муайян кунед.
3 роҳи муайян кардани намуди талаффуз
Роҳи маъмултарини муайян кардани намуди талаффуз дар аввали мақола баррасӣ шуда буд. Аммо тавре ки шумо медонед, ин ягона роҳи дуруст нест.
Вақти он расидааст, ки дар бораи дигарон низ сӯҳбат кунем:
- Бо тангаҳо озмоиш кунед. Барои иҷрои ин озмоиш ба шумо якчанд тангаҳои арзишашон гуногун ва ёваре лозим аст. Мавқеи ибтидоӣ истодааст. Ёрдамчӣ бояд тангаи 10 копейкаро дар зери нимдоираи пой лағжонад. Агар ӯ муваффақ нашуд, пас мо метавонем ба хулосае оем, ки шумо ё камони нолозимаи пой, ё пойҳои ҳамвор доред. Агар танга ройгон бошад, озмоишро идома додан мумкин аст. Ҳоло ассистент бояд кӯшиш кунад, ки тангаи 1 рублро бо ҳамон роҳ тела диҳад. Агар бо заҳмати кам танга гузарад, пронация муқаррарист. Агар танга ба осонӣ гузарад, пас ин метавонад ба фарзияи гипопронатсияи шумо оварда расонад. Биёед озмоишро бо тангаи ду рублӣ идома диҳем. Агар вай ба осонӣ зери пой лағжад, пас ин тасдиқи гипопронатсия аст.
- Озмоиши даврӣ. Мавқеи ибтидоӣ нишастааст. Пойҳо бояд ба ҳамдигар параллел бошанд. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки пойро дароз кунед, то ки он кунҷи рост ё хеле ба он наздик шавад. Дар айни замон, ангушти калон бояд ба фарш ишора кунад. Эҳсосоти худро таҳлил кунед. Оё шумо дар мушакҳо ва пойҳои гӯсола нороҳатӣ ва ҳатто дард ҳис мекунед? Набудани чунин ҳиссиёт аз талаффузи муқаррарии пой нишон медиҳад. Ҳузури онҳо бояд шуморо ба андеша водор созад, ки шояд пойҳои ҳамвор инкишоф меёбед.
- Санҷиши мушоҳида. Барои ӯ ба шумо пойафзоли кӯҳнаи фарсуда лозим аст. Аҳамият диҳед, ки кадом қисми он бештар осеб дидааст. Агар дохили мӯза бештар фарсуда ё фарсуда шуда бошад, пас шумо эҳтимолан аз пойҳои ҳамвор ранҷ мекашед. Агар, баръакс, канори берунии пойафзол зарари ҷиддӣ дида бошад ва ботинаш амалан солим бошад, ин имкон медиҳад, ки шумо гипопронатсия кунед. Пӯшидани даруни мӯза аз берун каме каме зиёдтар аст, ки ин нишондиҳандаи муқаррарии пойро нишон медиҳад.
Табобати вайроншавии пронация ва деформатсияи плановалгуси пойҳо
Пеш аз ҳама, дар сурати вайрон кардани пронация, беморро аз эҳсосоти дард, ки аз шаклҳои гуногуни фаъолияти ҷисмонӣ ба вуҷуд меоянд, раҳо карда, бад шудани вазъро пешгирӣ кардан лозим аст. Барои ин, пизишки табобат пӯшидани табар ва пойафзоли ортопедии алоҳида интихобшударо таъин мекунад.
Агар пас аз як рӯзи пои худ дарди шадид ва дабдабаноке ба амал ояд, шумо метавонед ҳолати худро бо ёрии ваннаҳои пой ва массаж беҳтар кунед.
Дар табобати ихтилоли талафот терапияи ҷисмонӣ низ нақши муҳим дорад. Машқи мунтазам ба мушакҳо ва бандҳо, ки барои дар ҳолати дуруст нигоҳ доштани камони пой иштирок мекунанд, тақвият мебахшад.
Чӣ гуна бояд қонуншиканиҳоро пешгирӣ кард
Ҳар чизе, ки инсон вайронкунии проненсияи пойро дошта бошад, он ба ҳаёти ӯ таҳдид намекунад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо мушкилоти мавҷударо бе назорат гузошта метавонед, зеро оқибатҳо метавонад хеле бад бошад.
Тибби муосир гузариши санҷишҳои махсуси компютериро пешниҳод мекунад, ки қодиранд фаҳманд, ки сабаби пайдоиши ихтилоли талаффуз чӣ шудааст.
Барои роҳ надодан ба ин қонуншиканиҳо, кофӣ аст, ки пойафзоли худро бодиққат интихоб кунед - он набояд хеле воз ва танг бошад, дастгирии фаврӣ лозим аст (махсусан барои пойафзол барои кӯдак). Беҳтараш табақҳои ортопедиро интихоб кунед - ин ба кам шудани сарборӣ дар ҳолати дарозмуддат мусоидат мекунад.
Интихоби пойафзоли давида барои талаффузи шумо
Ҳангоми интихоби кроссовкҳо барои давидан, пеш аз ҳама, шумо бояд муайян кунед, ки онҳо ба кадом масофа пешбинӣ мешаванд ва сипас навъи талаффузи худро муайян кунед.
- Талаффузи муқаррарӣ - дар ин ҳолат, шумо бояд кроссовки синфи "Дастгирӣ" -ро интихоб кунед. Азбаски ҳангоми талаффузи муқаррарӣ, азхудкунии зарбаи табиии одам дуруст кор мекунад ва пой ба кӯмаки иловагӣ ниёз надорад.
- Одамоне, ки пойҳои ҳамвор доранд шумо бояд ба пойафзоли синфи "Control" диққат диҳед. Ин имкон намедиҳад, ки пой аз ҳад зиёд «печутоб» ёбад ва назорати мувофиқро аз болои талаффузи аз ҳад зиёд таъмин кунад. Набудани пойафзоли давони ин синф метавонад ба ҷароҳатҳои гуногун ҳангоми давидан оварда расонад.
- Гиперпронаторҳо, одамоне, ки камони баланди пой доранд, бояд кроссовкҳоро бо дастгирии instep бетараф интихоб кунанд, ки ин ба истифодаи пурраи қобилиятҳои болопӯшии онҳо имкон медиҳад. Синфи ин кроссовкҳо "Бетараф" ном дорад.
Раванди табобати ихтилоли талаффуз вақти зиёдро талаб намекунад, инчунин маҷмӯи расмиёти мураккабро дар бар намегирад. Аммо, ҳеҷ зарурате нест, ки ба бад шудани саломатии пойҳо ба дараҷае, ки кӯмаки тахассусии ҷарроҳони ортопедиро талаб кунад, иҷозат диҳад.
Маслиҳатҳои дар мақола нишон додашударо риоя кунед, сифати пойафзоли харидашударо назорат кунед ва ҳеҷ мушкиле пеш нахоҳад омад. Духтарон! Пошнаи баланд ба саломатии пойҳои шумо зарар дорад. Инро фаромӯш накунед.
