Табобати пойҳои ҳамвор дар калонсолон дар хона

Пойҳои ҳамвор як бемории маъмулист, ки ба бисёриҳо таъсир мерасонад, ин як раванди патологист, ки дар зери таъсири он шакли дурусти пой тахриф карда мешавад.

Ин метавонад ба оқибатҳои гуногуни манфӣ оварда расонад, ки аз ҳама маъмул ин бад шудани ҳолат, инчунин инкишоф ва пешрафти минбаъдаи сколиоз мебошад. Дар баъзе ҳолатҳо, ин беморӣ метавонад дар хона бидуни дахолати мутахассисон дар ин раванд табобат карда шавад.

Табобати пойҳои ҳамвор дар хона: вақте ки шумо то ҳол кӯмак карда метавонед ва чӣ гуна ин корро кардан мумкин аст

Сабабҳои пойҳои ҳамвор

Тақрибан 3% -и ҳамаи беморон аллакай бо ин беморӣ таваллуд шудаанд, омили асосии ин пешгӯии генетикӣ ва ирсии суст мебошад. Аммо, дар 97% ҳолатҳои боқимонда, ин беморӣ ба даст оварда мешавад, ки аксар вақт инкишофи он бо сабабҳои зерин ба амал меояд:

1. Фаъолияти корие, ки мавқеи дарозмуддатро дар бар мегирад, ки ба афзоиши аз ҳад зиёди сарбории амудии ба пойҳо гузошташуда мусоидат мекунад.
2. Мунтазам бардоштан ё интиқоли ашёи вазнин.
3. Норасоии фаъолияти ҷисмонӣ, тарзи ҳаёти нишастаро бо сатҳи пасти ҳаракат.
4. Фаъолияти аз ҳад зиёд дар намудҳои алоҳидаи варзиш, ки мушаххасии он ба пойҳо таъсири назаррас мерасонад.
5. Ҳомиладорӣ.
6. Доштани мушкилот бо вазни зиёдатӣ, ки сарбории пойҳоро меафзояд.
7. Гирифтани ҷароҳатҳои гуногун, ки ба пайдоиши ин беморӣ мусоидат мекунанд.
8. Пӯшидани пойафзоли эҳтимолан зараровар, алахусус барои занон, ки аксар вақт пойафзол ё мӯза бо пойафзоли хеле баланд мепӯшанд.

Машқҳо барои пойҳо

Баъзан пойлуч рафтан ба ҳалли мушкили мавҷуда кӯмак мекунад, аммо дар аксари ҳолатҳо, ин тадбир ба кӯдакон дар марҳилаи ибтидоии беморӣ кӯмак мекунад, на калонсолон.

Барои ноил шудан ба натиҷаи мусбӣ, онҳо тавсия дода мешаванд, ки машқҳои зеринро амалӣ кунанд:

1. Баланд бардоштани бадан дар ангуштони пойҳо. Барои ин, пойҳо бояд ба ҳам параллел гузошта шаванд ва каме паҳн карда шаванд ва пас ба иҷрои ҳаракатҳои мувофиқ шурӯъ кунанд. Ҳар рӯз тақрибан 10-12 такрори ин машқ лозим аст.
2. Бо пойҳои худ дар болои фарши чӯб ғалтондан, тӯбро паридан ё дигар ашёи шабеҳ ва сохташон монанд. Коньки бояд бо тамоми рӯи пой гузаронида шавад, ҳар рӯз ин раванд бояд на камтар аз 5 дақиқа вақт дода шавад. Ин машқ яке аз имконоти муассир ба ҳисоб меравад.
3. Татбиқи ҳаракатҳои даврзанандаи пойҳо. Машқ дар ҳолати нишаст иҷро карда мешавад, дар ҳоле, ки пойҳо бояд ба пеш дароз карда шаванд, пошнаҳо бояд ба сатҳи фарш гузошта шаванд ва пойҳо гардонида шаванд. Дар маҷмӯъ, дар ҳар як самт 10 ҳаракат анҷом дода мешавад.
4. Дар атрофи квартира сайругашт бо пойҳои урён дар паҳлӯҳои муқобили пой. Дар аввал, ба шумо лозим меояд, ки аз берун 10 қадам ва дар дохили ҳамон рақамро гиред, ва баъд 20 қадами дигар, ҳар дафъае, ки тарафи иштирокдорро иваз кунед.
5. Флексия ва дароз кардани ангуштҳо яке аз оддитарин машқҳои ҳар як шахс аст. Ҳар рӯз, ин раванд бояд ҳадди аққал 3-5 дақиқа вақт дода шавад.

Усулҳои масҳ дар хона

Ҳангоми табобати хонагии дараҷаи 1-3 пойҳои ҳамвор, чунин таҷриба шарти зарурист, ки бидуни он ба даст овардани натиҷаи мусбӣ ва табобати комилан ғайриимкон аст.

Аммо, якчанд чизро бояд баррасӣ кард:

1. Мавҷудияти бемориҳои дерматологӣ ё мушкилоти марбут ба рагҳои хун зиддияти мустақим барои истифодаи таҷрибаҳои масҳ мебошад.
2. Амалҳои масҳ бояд ҳар рӯз анҷом дода шаванд, давомнокии ҳадди аққали як курс на камтар аз 12 машғулиятро ташкил медиҳад, дар акси ҳол натиҷаи зарурӣ ба даст оварда намешавад.
3. Пеш аз гузаронидани масҳ дар хона тавсия дода мешавад, ки бо мутахассис муроҷиат кунед, зеро имрӯз усулҳои гуногуни гуногун мавҷуданд. Онҳо барои табобати пойҳои ҳамвор дар марҳилаҳои гуногун пешбинӣ шудаанд ва танҳо дар асоси инфиродӣ интихоб карда мешаванд, танҳо духтур метавонад дар муайян кардани курси барои вазъияти мушаххас мувофиқ бошад.
4. Ҳаракатҳои асосӣ сила кардани ҳамвор, фишурдани сабук ва пахшкунӣ мебошанд. Гузашта аз ин, дар аксари ҳолатҳо, на танҳо худи пойҳо, балки тамоми қисми пой, аз зону сар карда, хамир мекунанд.

Машқҳои гимнастикии терапевтӣ дар хона

Машқҳои гимнастикӣ, ки барои табобати пойҳои ҳамвор тарҳрезӣ шудаанд, иҷроашон осон ва хеле самаранок мебошанд. Барои ба даст овардани таъсири мусбӣ, онҳо бояд ҳар рӯз ва ҳадди аққал 2-3 маротиба дар як рӯз амалӣ карда шаванд.

Дар зер маҷмааи тахминӣ оварда шудааст, ки ба ҳалли масъалаи мавҷуда кӯмак мекунад:

1. Дар паҳлӯи ҳуҷра дар ду тарафи пиёда, пошнаҳо ё алоҳида бо ангуштҳо сайругашт кардан.
2. Баланд бардоштани пойҳо аз ҳолати нишаст дар курсӣ ва ҳаракатҳои гардишӣ бо пойҳо аввал бо самти соат ва сипас муқобили он.
3. Бо шуш ба пеш ҳаракат карда ҳар як пойро истифода бурдан лозим аст.
4. Фаҳмидан ва иваз кардан бо пойҳои ашёҳои хурди гуногун, ки дар фарш паҳн шудаанд.
5. Флексия ва дароз кардани ангуштҳо.
6. Гирифтани пой ва сипас фишор додани тӯби махсуси ортопедӣ, ки одатан аз резина сохта мешавад ва бо хӯшаҳои мулоим дар тамоми рӯи он муҷаҳҳаз аст. Иҷрои ин машқ таъсири иловагии масҳ хоҳад дошт ва гардиши пойҳоро беҳтар мекунад.
7. Задани пойи поёни муқобили пой бо пой, ки дар ҳолати нишаст дар курсӣ анҷом дода мешавад.

Пойафзолҳои ортопедӣ

Баррасии моделҳои маъмул

Пӯшидани пойафзоли махсуси ортопедӣ яке аз тадбирҳои муҳим дар табобати пойҳои ҳамвор мебошад. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки онро бо назардошти хусусиятҳои инфиродии деформатсияи шакли пой ва марҳилаи беморӣ бо фармоиш фармоиш диҳед. Бисёре аз коргоҳҳо бевосита дар клиникаҳои махсус фаъолият мекунанд ва шумо метавонед фавран пас аз гирифтани тавзеҳот ва дастурҳои зарурӣ аз духтур ба он ҷо равед.

Бо вуҷуди ин, ассортиментҳои муосири пойафзоли ортопедӣ ба таври назаррас васеъ гардиданд ва дар як қатор мағозаҳо шумо метавонед моделҳои сершумореро харидорӣ кунед, ки самарабахштар нестанд.

Бо мақсади осон кардани сайругашт дар онҳо, дар зер намунаҳои вариантҳои маъмултарин оварда шудаанд, ки тавонистанд худро дар ҷиҳати мусбат нишон диҳанд ва бо сифати доимии баланди маҳсулот фарқ кунанд:

1. Ортманн ва Беркеман моделҳои шабеҳро дар ҳамон як нарх истеҳсол кунед. Дар аксари ҳолатҳо, инҳо пойафзоли тобистонаи занон бо таъсири ортопедӣ мебошанд, имконоти кушодаи пойафзол ё пойафзол, ки ба таври визуалӣ аз моделҳои оддӣ фарқ намекунанд. Арзиши тахминӣ дар давоми 5000-7000 рубл аст.
2. Беркеман инчунин доираи васеи пойафзоли ортопедии мардона дорад, шумо метавонед моделҳои дорои тарҳ ва рангҳои гуногунро интихоб кунед: он метавонад ҳам пойафзоли расмӣ ва ҳам кроссовка бошад. Доираи нархҳо низ хеле васеъ аст, арзиши он аз 6000 то 12000 рубл аст.
3. Истеҳсолкунанда Доктор Тасаллӣ моделҳои гуногун истеҳсол мекунад, аммо пойафзолҳои сахти занон сазовори таваҷҷӯҳи махсус мебошанд. Ин имрӯзӣ аст ва қариб ба ҳама тарзи либос мувофиқ аст, нархаш одатан дар ҳудуди 7000-9000 рубл аст. Инчунин, ин ширкат як хати алоҳидаи пойафзоли варзишӣ дорад, пойафзоли ортопедӣ зоҳиран аз моделҳои маъмулӣ фарқ намекунад, онҳоро бо нархи 8000 рубл харидан мумкин аст.
4. Ортман ба таври иловагӣ як хати нодири пойафзоли дарунӣ истеҳсол мекунад, ки он таппакҳои ортопедӣ мебошанд. Ин вариант барои одамоне, ки қисми зиёди вақти худро дар хона мегузаронанд ва кам ба кӯча мебароянд, беҳтарин аст. Нарх дастрас аст, чунин таппакҳоро бо нархҳои аз 4000 то 6000 рубл харидан мумкин аст.

Табандулҳо ортопедӣ

Табандулҳои ортопедиро дар якҷоягӣ бо пойафзоли махсус ё оддӣ истифода бурдан мумкин аст. Ҳангоми интихоби онҳо, бояд якчанд талаботе, ки ба ин дастгоҳҳо дахл доранд, ба назар гирифта шаванд:

1. Тамоси пурраи пошнаи ортопедӣ бо пой, дар акси ҳол истифодаи онҳо муассир нахоҳад буд. Агар ин шарт иҷро карда шавад, пас инсон ҳангоми қадам гузоштан ҳангомаеро ҳис мекунад, ки ҳангоми ҳаракат дар болои рег.
2. Ҷойгиркунии боэътимоди пой тавассути пошнаи дохили пойафзол, пой бояд ҳангоми ҳаракат озодона ҷой дошта бошад.
3. Мувофиқат бо андозаи пой, ҳама табарҳои ортопедӣ рақамгузории худро доранд.
4. Мувофиқи деформатсияҳои мавҷуда, шакли пошнаи интихобшуда бояд тавре бошад, ки пой вайроншавии онро боздорад ва беморӣ пеш наравад.
5. Мавод бояд ба қадри кофӣ тобовар бошад, то асабоният ё реаксияи аллергияро ба вуҷуд наорад ва ба вазни шахс ва ба бори ба пӯсти ортопедӣ тобовар тоб оварда тавонад.

Варзиш бо пойҳои ҳамвор

Фаъолиятҳои варзишӣ наметавонанд пойҳои ҳамворро ба пуррагӣ аз байн баранд, аммо инҳо як тадбири хуби иловагӣ барои маҷмӯи асосии фаъолиятҳо мебошанд, ки метавонанд самаранокии онро афзоиш диҳанд.

Тавсия дода мешавад, ки чунин саволҳо қаблан бо мутахассисони ортопед мувофиқа карда шаванд, аммо маслиҳатҳои зерин дода мешаванд, ки барои ҳама ҳолатҳо универсалӣ мебошанд:

1. Давидани тӯлонӣ, махсусан дар сатҳи сахт, бо пойҳои ҳамвор қатъиян манъ аст, зеро ин метавонад вазъро ба таври назаррас бадтар кунад.
2. Ҷаҳиш инчунин як кори номатлуби ҷисмонӣ мебошад.
3. Худ аз худ пойлуч пои луч рафтан бесамар аст, аммо он метавонад маҷмӯи дигари машғулиятҳои марбут ба иҷрои машқҳои гуногунро пурра кунад. Тавсия дода мешавад, ки дар марҳилаҳои барвақт ва сабуктарин машқ кунед, зеро деформатсияи ҷиддиро бо ин тадбир ислоҳ кардан мумкин нест.
4. Шиноварӣ на танҳо барои пойҳои ҳамвор тавсия дода мешавад, балки метавонад ба организм таъсири умумии мусбат расонад ва иммунитетро беҳтар созад.
5. Ҳангоми андешидани чораҳои дигари табобати ин беморӣ, рақс ба шакли пойҳо низ таъсири мусбат мерасонад.

Хулоса, қайд кардан бамаврид аст, ки дар марҳилаҳои аввал пойҳои ҳамворро хеле осонтар табобат мекунанд ва дар бисёр ҳолатҳои пешрафта ва вазнинтарин табобат дар хона бидуни дахолати ортопед ғайриимкон аст. Ин яке аз сабабҳои асосии ба таъхир гузоштани шумост: ҳарчи зудтар ба андешидани чораҳои дахлдор.

Дар айни замон, тавсия дода мешавад, ки аввал бо мутахассисе муроҷиат намоед, ки вазъро арзёбӣ кунад ва як қатор тавсияҳо диҳад, ки ба шумо имкон медиҳанд бо назардошти хусусиятҳои инфиродии инкишофи деформатсияи пойҳо нақша ва ҷадвали расмиёти хонаро бо сифати баланд тартиб диҳед.

Видеоро тамошо кунед: Намаз для женщин: Утренний намаз фаджр - 2 раката фарда. Мужчинам вход запрещен! (Апрел 2025).