Дӯстдорони варзиш, аммо аксаран давандаҳо, аксар вақт ба мушкилоти кафидани пойҳо дучор меоянд. Ҳисси нохуши сӯзиш ва нороҳатӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар оянда ба тамрин идома диҳед.
Ин мушкил инчунин одамони оддиро, ки тарзи ҳаёти фаъолро пеш мебаранд, аз худ мекунад. Барои ҳаракат дар пеш, шумо бояд якчанд ҳилаҳоеро донед, ки ба шумо фаромӯш кардани чофириро фаромӯш мекунанд.
Сабабҳои ҷароҳат ҳангоми давидан ё роҳ гаштан
Харошидаҳо драйвери механикии бадан мебошанд, ки дар натиҷаи кашшоқии пӯсти тамоснок ба вуҷуд омадаанд. Сабабҳои пайдоиши зағирҳо бисёранд:
- Вазни зиёдатӣ
- либос
- Хусусиятҳои физиологӣ
Вазни зиёдатӣ
Вазни зиёдатӣ, одам ба арақи аз ҳад зиёд моил аст. Дар байни пойҳо аксар вақт фосилаи хеле хурд вуҷуд дорад, ки дар натиҷа пӯст нафас намегирад.
Таҳти сарборӣ бадан ҳамҷоя мешавад, миқдори зиёди намӣ хорич мешавад, пӯст барои нафаскашӣ вақт надорад. Аз сабаби кашшоқии қисмҳои дарунии ронҳо доғҳои кафида ба назар мерасанд. Дар хона набудан, одам азоб мекашад, зеро ӯ наметавонад раванди соишро боздорад ва доғҳо ба захмҳо мубаддал мешаванд.
Либос
Либоси номувофиқ низ боиси ғарқшавӣ мегардад. Чомаи гарм, ки намиро хуб решакан намекунад, ба зудӣ боиси мубоҳисаҳои бадан мегардад. Дар ҷараёни молиш, пӯсти тар назар ба пӯсти хушк ба осонӣ осеб мебинад.
Инчунин, мавҷудияти доғҳои ноҳамвор дар паҳлӯи рони ботинии шим боиси шикоф шудан мегардад. Матоъҳои синтетикӣ варианти беҳтарин нестанд. Синтетика нафаскаширо иҷозат намедиҳад ва хуб молиш медиҳад.
Хусусиятҳои физиологӣ
Одамоне ҳастанд, ки пойҳояшон ба ҳам хеле наздиканд. Вақте ки баданро дар гармӣ гарм мекунанд, раванди соиш оғоз меёбад. Инчунин, бо чунин хусусияти физиологӣ, варзишгарон азият мекашанд. Аз насос кардани дасту пой сар карда, фосилаи байни пойҳо коҳиш меёбад ва доғҳо пайдо мешаванд.
Хусусияти дигар қайд карда шуд - афзоиши мӯйсафедии минтақаҳои пӯст дар ҷойҳое, ки ба хашм майл доранд. Резиш ҳам дар пӯсти хушк ва ҳам дар пӯсти араќ пайдо мешавад.
Ҳангоми давидан чӣ гуна ҷанҷолҳоро пешгирӣ кардан лозим аст
Ҳангоми ҳаракати босуръат, одам метавонад ибтидои пайдоиши доғҳоро пай набарад. Пеш аз оғози фаъолияти ҷисмонӣ бо интихоби либоси мувофиқ пайдоиши мушкилотро бартараф кардан меарзад.
Хусусиятҳои интихоби либос
Ҳангоми интихоби костюм барои давидан ба шумо диққат додан лозим аст:
- Барои андозаи либос. Он бояд ройгон бошад, аммо овезон нест.
- Барои роҳатӣ ва осонӣ. Пӯшидани либоси сабук ва бароҳат эҳсоси дуруштӣ ва нороҳатӣ эҷод намекунад.
- Дарзҳо. Эҳтимоли зиёд аст, ки дар байни пойҳо молиш надиҳед, ин мавҷудияти доғҳои ҳамвор ва намадида мебошад.
- Вентилятсия. Барои вентилятсияи иловагии бадан вурудоти торӣ байни пойҳо ва дар кунҷ даркоранд. Ин равиш ҷамъшавии намӣ дар пӯсти давандаро коҳиш медиҳад.
- Мавсимӣ. Дар ҳавои гарм, варианти беҳтарин кӯтоҳ ё легосҳои кӯтоҳ барои пешгирӣ аз гармии аз ҳад зиёди бадан аст. Дар хунук - шимҳои изолятсияи махсус. Ҳангоми бас шудан, арақ кардан, бадан вақт намехоҳад, ки ях кунад.
Мавод
Барои сохтани либоси махсуси даванда - ҳам синтетикӣ ва ҳам табиӣ аз бисёр мавод истифода мешавад. Маъруфтарин:
Табиӣ
- Пахта маводи табиӣ мебошад, ки намиро хуб ба худ мегирад ва хосиятҳои зиддимикробӣ дорад. Он герметикӣ аст, аммо шакли худро хуб нигоҳ намедорад. Аксар вақт ҳангоми эҷоди костюмҳо барои мавсими гарм истифода мешаванд.
- Пашм нахи ҳайвонот мебошад. Он гармиро хуб нигоҳ медорад, ба амали муҳити беруна қарз намедиҳад. Барои либоси дави тирамоҳӣ ва зимистона мувофиқ аст.
Синтетикӣ
- Полиэстер - сабук, шакли худро нигоҳ медорад, то як фоиз намиро ба худ мегирад, зуд хушк мешавад. Аз шуои ултрабунафш муҳофизат мекунад.
- Лайкра - чизҳоро чандиртар мекунад, барои дароз нигоҳ доштани шакл кӯмак мекунад.
- Эластин нахи сунъӣ мебошад. Дароз, шакли худро нигоҳ медорад, ба ҳаракат халал намерасонад.
Бо сифатҳои гуногун, нахҳои пайдоиши табиӣ ва синтетикӣ бо таносубҳои гуногун омехта карда мешаванд, то натиҷаи беҳтаринро барои таъмини тасаллӣ ҳангоми варзиш ба даст оранд.
Либосҳое, ки аз нахҳои тозаи синтетикӣ ё матоъҳои табиӣ дӯхта шудаанд, шарт нест. Ҳангоми пӯшидан синтетика боиси озурдагиҳои пӯст мегардад. Табиӣ сахт бо рутубат сер мешавад ва вазнин ва нороҳат мешавад.
Либоси давида
Либоси давон бояд дар асоси хусусиятҳои шахсӣ интихоб карда шавад. То имрӯз бо назардошти афзалиятҳои гуногун на як миқдори ками либоси корӣ ихтироъ карда шудааст.
- Таҷҳизоти компрессорӣ - ба бадан комилан мувофиқ аст, мушакҳоро хуб дастгирӣ мекунад, ҳангоми ларзиш аз баданро муҳофизат мекунад, ҳарорати баданро нигоҳ медорад ва резиши пӯстро пешгирӣ мекунад. Он ҳам барои давидан ва ҳам барои тамрин дар толори варзиш истифода мешавад.
- Либоси зирак - либосе, ки дарз надорад. Бо замимаҳо муҷаҳҳаз карда шудааст, ки ҳаво мегузаронанд ва намиро тоза мекунанд. Эластикӣ, ба нигоҳдории ҳолат таъсир мерасонад. Дороиҳо дар буғумҳои зону барои кам кардани стресс мебошад.
Инҳо баъзе аз беҳтарин либоси давидаанд, ки шуморо бароҳат нигоҳ медоранд ва пешгирӣ аз пошидани памперс ва ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ҳангоми машқҳои шумо мебошанд.
Малњамњои махсус
Пас аз пайдо шудани истироҳат, истифодаи малҳами махсус барои зуд барқарор кардани пӯст талаб карда мешавад.
Барои рафъи сурхӣ ва озурдагии сабук равғани атрафшон истифода мешавад, ки дорои унсурҳои бедардсозанда ва антисептикӣ мебошад. Дар ин ҳолат, қаймоқ - малҳамҳо кӯмак мерасонанд: "Skin - Cap", "Bepanten" ё "Panthenol". Ин доруҳои маъруф ва дастрас мебошанд.
Ҳангоми молидани пӯст ба захмҳо малҳамеро истифода баред, ки дорои гемодеривати депротеинизатсияшуда бошад. Он коллагенро дар ҳуҷайраҳо синтез мекунад, то ки аз зарар зуд барқарор шавад. Доруворӣ набояд равғанҳо дошта бошад. Омодаҳо: "Солкосерил", "Актовегин 5%".
Пас аз шифо ёфтани минтақаи зарардида, сатҳи дағал ва ноҳамвор пӯст пайдо мешавад. Инро бо истифодаи малҳамҳои дорои хусусиятҳои антибактериявӣ ва зиддимикробӣ, ки дорои равған мебошанд, бартараф кардан мумкин аст. Дар ин бобат "Наҷотдиҳанда" ё муодили он кӯмак хоҳад кард. Шумо метавонед "Креми кӯдак" -ро истифода баред. Ин равғанӣ ва антисептикӣ мебошад.
Барои ҳама сӯзишҳо, равғани атрафшон кортизон кӯмак мекунад. Он хусусиятҳои оромбахш дорад, шифо мебахшад ва илтиҳобро таскин медиҳад.
Петролатум
Вазелин ба ду навъ тақсим мешавад:
- табиӣ, ки аз қатронҳои парафини сахт ба даст оварда мешавад
- сунъӣ, ки тавассути омезиши ceresin, парафин ва равғани атрафшон ба даст оварда шудааст.
Онро барои молидани ҷойҳои осебдидаи пӯст ҳангоми ҳангоми молидан молидан истифода мешавад. Як қабати тунукро ба пӯсти сурхшуда ё ноҳамвор молед. Он хоришро бартараф мекунад, хушкшавии минтақаи зарардидаро пешгирӣ мекунад. Инчунин, он ба қадри имкон намиро сарфа мекунад ва аз микробҳои воридшавӣ ба захмҳо муҳофизат мекунад.
Вазелинро ҳамчун равғани молиданӣ барои пешгирии резиши байни пойҳо истифода мебаранд. Пеш аз он ки ба варзиш машғул шавед, онро бояд дар қабати тунук ба ронҳои дарунӣ молед. Не 100% як вариант, аммо он барои муддате кӯмак хоҳад кард.
Ҳиллаҳои мардумӣ барои пешгирии ҷанҷол
Одамон ба ҷои талх крахмалро истифода мебаранд. Ҳатто агар он дастрас набошад ҳам, шумо метавонед картошкаро бурида, ҷойҳои мушкилро молед. Пас аз истифода, онро хушк кунед.
Агар антитерспирантеро низ истифода бурдан мумкин аст, агар то ҳол ҳеҷ гуна озурда нашавад. Инчунин, ҳангоми давидан ба масофаи дур андоваҳо ба ҷойҳое, ки ба резиш моиланд, часпонида мешаванд.
Пеш аз он ки ба давидан равед, шумо метавонед пӯсти байни пойҳоятонро бо собуни оддии ҷомашӯӣ бишӯед. Он пӯсти шуморо хушк мекунад ва бактерияҳоро нест мекунад. Пас аз давидан душ гиред.
Колготкҳои азими занона метавонанд ҳамчун либос бар зидди реза истифода шаванд ва онҳоро ҳамчун кӯтоҳ бурида партоянд.
Чӣ гуна метавон хашмро бартараф кард?
Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки минтақаи зарардидаро бо об ва як шустушӯи мулоим шуста, сипас бо дастмоле коғазӣ хушк кунед. Креми шифобахшро бо усораи ромашка ё календула молед.
Агар минтақаи молидашуда зарари калон бинад, беҳтараш онро бо сукути гиёҳҳои оромбахш, антисептикӣ (ромашка, календула) табобат кунед. Шумо метавонед ях молед, аммо эҳтиёткор бошед, то баданро хунук накунед. Пас аз молидани креми оромбахш, бигзор он ҷазб карда шавад ва варзишро муддате ба таъхир андозад.
Дар ҳеҷ сурат набояд йод, сабзии дурахшон ё дигар омодагиҳои дорои спиртро истифода баред.
Пешгирии нешзанӣ
Барои пешгирии сӯзишворӣ бамаврид аст:
- Пӯшидани либоси таг, ки маҳалҳои молидашуда (кӯтоҳ, кӯтоҳ боксер) -ро аз маводи хушсифат пӯшонад.
- Қоидаҳои гигиенаро риоя кунед, воситаҳои инфиродиро истифода баред. Дар ҷойҳои ҷамъиятӣ (ҳаммомҳо, ҳавзҳои шиноварӣ) аз алоқаи минтақаҳои мушкилот бо ашёҳои ҷамъиятӣ канорагирӣ кунед.
- Бо пойҳои ба ҳам наздик, ба шумо лозим аст, ки машқҳо барои сӯзонидани чарб дар рони дохилӣ ронед. Ҷойивазкунӣ, дароз кашидан ва пойҳои ба паҳлӯ афтодан кӯмак мекунад.
- Ҳангоми давидан, аз хокаи талқон ё хокаи бадани намӣ истифода баред.
- Либосҳое барои омӯзиш интихоб кунед, ки обпошанд, нафаскашӣ бо гармии хуб.
Маслиҳатҳои даванда
- Ҳангоми давидан ба масофаи дур, мардон метавонанд ҷомаашонро аз болои болопӯшҳои худ пӯшанд. Онҳо либоси тагро таъмир мекунанд ва боиси резиш намешаванд. Мика, варзишгар
- Ҳангоми давидан, дар ҳавои гарм, кӯтоҳи васеъ напӯшед, онҳо доғдор мешаванд ва боиси озурдагӣ мешаванд. Инчунин, ба осонӣ чанг байни пойҳо пайдо мешавад, ки илтиҳобро ба вуҷуд меорад. Романус, мураббии дастаи футболи мактаб
- Агар сӯзиш боиси афзоиши мӯи сар шавад, пас бо кремҳои депилятсия мубориза бурдан лозим аст. Матвей, футболбоз
- Зербанди ҳароратӣ истифода баред. Онҳо намиро хуб пазанд. Вано, варзишгар
- Либосҳои махсуси бароҳатро интихоб кунед. Ҳатман ба таркиб диққат диҳед. Ҳам нахҳои табиӣ ва ҳам синтетикӣ бояд дар таносуби 30:70 мавҷуд бошанд. Иван, намояндаи мағозаи фирмавӣ Adidas
Варзиш як одати хеле хуби саломатӣ аст. Давидан беҳтарин роҳи нигоҳ доштани бадани шумост. Вақте ки сабабҳое мавҷуданд, ки ба фаъолият халал мерасонанд, ба монанди кафидани пойҳо, бад аст. Истифодаи роҳҳои гуногуни пешгирӣ ва пешгирии асабоният, гӯш кардани маслиҳатҳои тарафдорон ва пӯшидани либоси мувофиқ ин гуна мушкилотро дар пасманзар мегузорад.
