Эҳсоси нохуш ва дардноки шиддати мушакҳо ба ҳама шинос аст. Боздоштҳо бо сабабҳои гуногун рух медиҳанд. Аксар вақт онҳо дар вақти фаъол будани варзиш рух медиҳанд ва шаклҳои сабук ва вазнин доранд.
Кадом мушакҳо бештар ба дард гирифтор мешаванд?
- Мушаки гӯсола Дар пушти пои поён ҷойгир аст;
- Semitendinosus, biceps ва мушакҳои semimembranosus. Пушти рон;
- Quadriceps. Пеши рон;
- Мушакҳои даст;
- Пойҳо;
- Мушакҳо дар баробари сина.
Гурӯҳҳои зери хатар
Гурӯҳи асосӣ, албатта, варзишгарон, ё дурусттар аз ҳама шахс ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ мебошанд. Спазм ҳангоми машқҳои тӯлонӣ ва 4-6 соат пас аз он ба амал меояд.
Дар пиронсолон низ хавфи саратон зиёд аст. Ба ин коҳиши табиии массаи мушакҳо мусоидат мекунад, ки пас аз 40 сол ба амал омада, бо кам шудани фаъолият рушд мекунанд.
Хатари баланд дар кӯдакони хурдсол. Назорати мушакҳо барои онҳо ҳанӯз ҳам душвор аст ва спазм метавонад ҳар вақт сар шавад. 30% занони ҳомила доимо аз дарди мушак азият мекашанд. Ин метавонад аз сабаби сарбории шадид ба бадан ва афзоиши шадиди вазн бошад.
Сабабҳои ҳамворшавии мушакҳо
- Бисёр одамон коҳиш доранд ва дар натиҷа; шиддати барзиёд, дар ҳавои гарм зиёд мешавад. Бо арақ, бисёр микроэлементҳо аз бадан озод мешаванд;
- Баъзе бемориҳои музмин низ метавонанд сабаб бошанд;
- Баъзан гипотермия;
- Истеъмоли доруҳо;
- Вазни зиёдатӣ;
- Истифодаи тамокукашӣ, машрубот ё намак;
- Дароз ё сарбории мушакҳо;
- Дар баъзе ҳолатҳо, бемории асаб мегардад.
Хастагии мушакҳо ва назорати асабу мушакҳо
Як тасаввуроти маъмул вуҷуд дорад, ки дарди мушакҳо пас аз тамрин маънои афзоиши мушакҳоро дорад. Ин комилан нодуруст аст. Тавассути дард, бадан шитоб мекунад, ки дар бораи зарари хурд ё изофабор хабар диҳад.
Аз ин рӯ, мушакҳо ба мутобиқшавӣ, ба истилоҳ пайвасти асаб-мушак (хотира) ниёз доранд. Агар қаблан шахс ба варзиш фаъолона машғул шуда бошад, пас барои барқарор шудан ба ҳолат ба ӯ вақти камтар лозим аст. Мушакҳои омодашуда ҳаҷмро тезтар афзоиш медиҳанд, мустаҳкамтар ва устувортар мешаванд.
Ба ибораи дигар, назорати асаби-мушакӣ зарур аст, ки агар бо ягон сабаб қатъи фаъолияти ҷисмонӣ (осеб, ҳомиладорӣ ва ғ.) Лозим ояд, барқароркунии мушакҳо нисбат ба бори аввал 3-4 маротиба тезтар аст.
Норасоии об ё норасоии электролит
Ҳангоми тамрин бо арақ, бадан шадидан об ва намакро аз даст медиҳад. Аз ҷумла, ионҳои муҳим: магний, калий, калтсий, натрий. Ҳамаи ин метавонад ба хушкшавии умумӣ ва спазми мушакҳо оварда расонад.
Халалдор шудани тавозуни об боиси вайрон шудани мубодилаи электролитҳо мегардад. Ин на танҳо ҳангоми бозӣ бо варзиш, балки ҳангоми истеъмоли ками моеъ низ рух медиҳад. Тағирёбии мубодилаи моддаҳои обу намак боиси вайрон шудани кори тамоми организм, аз ҷумла мушакҳо мегардад.
Сабабҳои дигар
Дар аксари ҳолатҳо, кашишҳо сабуканд, аммо онҳо метавонанд бемории вазнинтарро нишон диҳанд. Ҳангоми фишори шадид ва зуд-зуд ба духтур муроҷиат кунед.
Сабаб метавонад чунин бошад:
- Остеохондроз ё дигар бемориҳои системаи ҳаракату мушак;
- Ихтилоли хун;
- Мушкилоти асаб;
- Метаболизм дар организм бад;
- Бемории сипаршакл;
- Флебуризм;
- Норасоии витамин;
- Ё оқибати гирифтани баъзе доруҳо.
Аломатҳо
Коҳиши конвульсивии мушакҳоро нодида гирифтан мумкин нест. Ягона фарқияти дараҷаи шадид аз ҳисси ларзиши ночиз то дарди шадиди тоқатфарсо мебошад.
Ҳангоми спазм мушакҳо хеле сахт, сахт ё ғайримуқаррарӣ мебошанд. Мешикании ночизи зери пӯст метавонад намоён шавад Камбудиҳо аз чанд сония то 10-15 дақиқа давом мекунад.
Баъзан дарозтар. Онҳо метавонанд пас аз муддати кӯтоҳ такрор ёбанд; агар спазм шадид бошад, эҳсосоти дарднок метавонанд то якчанд рӯзи пас аз кашиш боқӣ монанд.
Чӣ гуна бояд мубориза бурд?
Ёрии аввалия ва табобат
Чун қоида, нишонаҳо худ аз худ нест мешаванд ва табобати махсусро талаб намекунанд. Аммо барои боздоштани кашишхӯрии конвультивӣ, шумо бояд амалҳои зеринро иҷро кунед:
- Иҷрои ҳаракатеро, ки боиси ташаннуҷ мешавад, бас кунед;
- Қисми камшудаи баданро оҳиста кашед ва масҳ кунед;
- Кӯшиш кунед, ки якчанд дақиқа истироҳат кунед ва истироҳат кунед;
- Агар дард давом кунад, шумо метавонед ях молед ё аз бинти эластикӣ бинт бандед;
- Агар имконпазир бошад, мушакро барои муддате фишор надиҳед.
Агар ин амалҳо натиҷаи дилхоҳ надиҳанд, шумо бояд фавран духтурро даъват кунед ва ба табобати сабабҳои кашишхӯрии дардовар шурӯъ кунед.
Ҳангоми муоинаи духтур, тавсифи муфассали дард барои ташхиси дуруст аҳамияти калон дорад. Муҳим аст, ки ба ҳама саволҳо ҳарчи бештар посух диҳем.
Пешгирӣ
Машқи аз ҳама самарабахш дароз кардани тамоми бадан аст. Гармии хуб анҷомдодашуда метавонад эҳтимолияти кашишро то 80% коҳиш диҳад. Ғайр аз ин, ба шумо лозим аст, ки мушакҳоро ҳам пеш аз омӯзиш ва ҳам пас аз он дароз кунед.
Массажи истироҳатӣ низ пешгирии хуб аст. Ҳангоми молидан равғанҳоро истифода кардан беҳтар аст. Онҳо на танҳо равандро гуворотар мекунанд, балки мушакҳоро бо микроэлементҳо бой мекунанд. Пас аз коркарди он, бояд ба қисми зарардидаи бадан чизи гарм пошида шавад.
Ва молидани пойҳо ва дастҳо ба масҳ кардани нуқтаҳое нигаронида шудааст, ки тамоми бадани инсонро ба ҳам мепайвандад. Ҳаммомҳои гарм низ муфиданд. Об таъсири массажи бузурге дорад ва намакҳо ё гиёҳҳои иловашуда хушбӯйии мусоидат мекунанд ва асабҳоро ором мекунанд.
Парҳез
Шири гарм (бойи калтсий) пеш аз хоб барои дарди меъда фоида дорад. Истеъмоли хӯрокҳои бойи магний ва калтсийро зиёд кунед.
Ин бофтаҳои пайвандро тақвият мебахшад.Истифодаи чойҳои гиёҳӣ кӯмак мекунанд. Баъзан сабаби зуд-зуд кашишхӯрӣ дар шиддати асаб вобастагӣ дорад ва decoctions гиёҳӣ онро бартараф мекунад.
Ва албатта, аз он иборат аст, ки маҳсулоти нимтайёр, газакҳои шӯр, пухта, ширин ва хеле чарбдор истисно карда шаванд. Ҳамаи ин ба организм ҳадди аққал витаминҳо медиҳад ва мубодилаи моддаҳоро хеле суст мекунад.
